2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17
Mesa de dieta do Kremlin
A tabela de dieta do Kremlin foi desenvolvida especificamente para saber quantos pontos você ganha ao comer um determinado alimento. Abaixo está a instrução. Dependendo se deseja emagrecer ou, ao contrário, engordar, utilize os alimentos indicados na tabela da dieta do Kremlin
Instruções para usar a tabela de dieta do Kremlin
Se você quer perder peso: não consuma mais do que 40 pontos por dia
Se você deseja manter seu peso estável: sua dieta diária de até 60 pontos
Se você quer ganhar peso: consuma mais de 60 pontos
Nota: os pontos são dados por 100 gramas de produto.
Pontos / pontos
| Pontos / pontos | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Trigo | 14,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Centeio | cinco | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Borodinsky | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Riga | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lavash armênio | 38 | Caviar de berinjela | 58 | Pimenta recheada com vegetais | 68 | Pasta de tomate | 75 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Farinha de trigo do mais alto grau | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Farinha de trigo, primeira série | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Farinha de centeio semeada | 69 | Waffles de frutas | 62 | Sorvete de picolé | 67 | Pirulitos | 49 | Chocolate de leite | 50 | Chocolate amargo | 66 | Chocolate com nozes | 66 | Doces de chocolate | 66 | Doce de fondant | 71 | Marmelada | 46 | Leite condensado | Geléia de maçã |
68 |
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| Coelho | Geléia de maçã | Damasco | oito | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fígado de galinha | 6,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Bife | 11,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salsichas de carne | oito | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salsichas de porco | 21 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salsichas de leite | dez | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salsichas | onze | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salsicha "Doutor" | 6,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lombo | 9,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Gordura | onze | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Língua de porco, bife | dez | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Pernas de porco | nove | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ovos em qualquer forma (pedaço) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mandarim | 9,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Peixe cozido | 13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Peixe na farinha de rosca | 8,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Peixe defumado | ameixa | 68 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mexilhões | 13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ostras | 10,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lula | 9,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lagosta | 66 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Camarão | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Caviar preto | 58 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Caviar vermelho | oito | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Creme | quinze | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Nata | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Queijo cottage gordo | 4,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Queijo cottage baixo teor de gordura |
6,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Queijo cottage diet | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Requeijão doce | nove | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Coalhada glaceada | oito | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kefir, iogurte | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Iogurte Sem Açúcar | cinco | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Iogurte doce | groselha | Mirtilo | nove | grego | cinco | Cedro | oito | Amendoim | Avelã | onze | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Melão | quinze | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Couve-flor | 25 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| repolho branco | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Couve de couve-rábano | Água mineral | Chá, café sem açúcar | suco de laranja | 6,5 | Suco de tangerina | Suco de damasco | 6,5 | Suco de cenoura | cinco | Compota de damasco | nove | Compota de cereja | Compota de xilitol | 7,5 | Vinho tinto seco | cinco | Vinho branco seco | dezesseis | Cerveja 250 g | Licor 60 g | Uísque | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Branco | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Cogumelos de leite fresco |
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| Cantarelos frescos | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Manteiga fresca | 1,5 | Vinagre (1 colher de sopa) | 0,5 | Mostarda (1 colher de sopa) | 0,2 | Molho de cranberry (1 colher de sopa) | 1,5 | Alcaparras (1 colher de sopa) | 0,1 | Raiz de gengibre (1 colher de sopa) | Raiz-forte (1 colher de sopa. Colher) | 12 | (1/4 xícara) | Ervas picantes (1 colher de sopa) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista
Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).
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