Dieta De Trigo Sarraceno Por 14 Dias - Cardápio, Prós E Contras

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Dieta de trigo sarraceno por 14 dias

A popularidade da dieta de trigo sarraceno por 14 dias é compreensível. De fato, em tão pouco tempo, é possível reduzir significativamente o peso sem fazer nenhum esforço. Se você seguir estritamente a dieta de trigo sarraceno, poderá perder 5 kg ou mais. Para que o peso não volte em pouco tempo, é necessário sair da dieta corretamente e continuar a comer alimentos saudáveis e hipocalóricos.

No entanto, não se esqueça que qualquer método de emagrecimento na forma de dieta é um estresse para o corpo, que não pode passar sem consequências.

Conteúdo:

• Qual é o benefício dessa dieta?
• Princípios básicos da dieta de trigo sarraceno por 14 dias
• Quanto você pode perder peso com uma dieta de trigo sarraceno em 14 dias?
• Menu de dieta de trigo sarraceno por 14 dias
• Como sair da dieta de trigo sarraceno?
• Prós e contras
• Contra-indicações à dieta e opinião dos médicos

Qual é o benefício dessa dieta?

O mingau de trigo sarraceno é familiar a todas as pessoas desde a infância. No entanto, poucas pessoas sabem o quão benéfico é para a saúde e como o corpo precisa dele. Deve ser consumido em qualquer idade. É impossível superestimar os benefícios do trigo sarraceno, porque ele tem um efeito positivo em quase todos os sistemas do corpo, desde o trato gastrointestinal até o cérebro. Graças ao uso regular de trigo sarraceno, você pode obter os seguintes efeitos:

• Aumente os níveis de hemoglobina.
• Limpe o corpo de toxinas.
• Obtenha muitos nutrientes de apenas um produto.
• Para enriquecer o corpo com vitaminas B, sature-o com cálcio, magnésio, ferro, potássio, proteínas vegetais.
• Reduzir o colesterol no sangue, regular a pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea.
• Para prevenir a exacerbação de doenças crônicas do sistema digestivo.
• Reforce a imunidade.
• Livre-se da celulite.
• Arrume a pele.
• Remova o excesso de líquido do corpo, normalize o funcionamento dos rins e do fígado.
• O trigo mourisco fornece um bom suprimento de energia, o que permite combater a fadiga crônica e o estresse.
• Reduza o volume do estômago.
• O trigo sarraceno é uma excelente medida preventiva para prevenir o desenvolvimento de oncologia, varizes e aterosclerose.

Princípios básicos da dieta de trigo sarraceno por 14 dias

Para que a dieta seja eficaz, o trigo sarraceno deve ser cozido corretamente. Os especialistas não recomendam cozinhar cereais, pois durante o longo tratamento térmico a maioria dos nutrientes é destruída. O trigo sarraceno é melhor cozido no vapor.

Há recomendações de que o mingau deve ser consumido sem sal e temperos. Os nutricionistas ressaltam que uma forte restrição de sal no cardápio afetará negativamente o bem-estar de uma pessoa. A fadiga aumentará e o mal-estar aparecerá. Portanto, o sal pode ser adicionado ao trigo sarraceno, mas com moderação.

Durante a dieta, é estritamente proibido consumir bebidas alcoólicas, usar temperos e molhos para melhorar o sabor do mingau e adicionar açúcar. Todos os alimentos doces também serão proibidos.

Quanto você pode perder peso com uma dieta de trigo sarraceno em 14 dias?

Se você seguir uma dieta estrita de trigo sarraceno e não comer nenhum outro produto, em 14 dias poderá perder 12 kg de excesso de peso. Isso não prejudicará sua saúde e evitará que sinta fome.

Você precisa comer de acordo com o regime. O peso diminuirá mesmo depois de deixar a dieta, se você não se deixar levar por alimentos altamente calóricos e não comer demais. Além do fato de que em 14 dias é possível se livrar de uma quantidade impressionante de excesso de gordura, também será possível melhorar a saúde do corpo. Claro, você pode estender a dieta de 14 para 30 dias. Durante esse tempo, você perderá muito peso. No entanto, essa dieta prolongada pode afetar negativamente a saúde.

Menu de dieta de trigo sarraceno por 14 dias

Se você seguir um menu restrito, o resultado será máximo. No entanto, uma dieta estrita de trigo sarraceno exerce uma pressão significativa sobre o corpo. Portanto, é melhor usar um menu leve por 14 dias. Isso permitirá que você perca peso sem prejudicar sua saúde. A dieta apresentada pode ser alterada, dependendo de suas próprias preferências e das necessidades do corpo.

Menu de dieta de trigo sarraceno para a primeira semana:

1. Segunda-feira:

   • Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, chá com uma colher de mel.
   • Almoço: sopa à base de um conjunto de vegetais.
   • Lanche da tarde: maçã.
   • Jantar: sêmola cozida com cebola e cogumelos.

2. Terça:

   • Café da manhã: mingau de trigo sarraceno com pepino e tomate (vegetais frescos)
   • Almoço: sopa de trigo sarraceno com leite desnatado.
   • Lanche da tarde: um copo de kefir.
   • Jantar: mingau de trigo sarraceno, ervas, ovo de galinha cozido.
3. Nos próximos três dias, você precisa comer apenas cereais. Você pode cozinhá-lo de qualquer maneira. É importante beber pelo menos 2 litros de água limpa. Se aparecer fraqueza, você pode comer uma colher de mel. Também é permitido adicionar 150 g de frutas secas ao cardápio.

4. Sábado:

   • Café da manhã: trigo sarraceno no vapor, aipo fresco e cebola cozida, chá verde.
   • Almoço: sopa com legumes.
   • Lanche da tarde: iogurte desnatado.
   • Jantar: trigo sarraceno com ervas e um ovo cozido.

5. Domigo:

   • Café da manhã: trigo sarraceno com adição de manteiga, café preto sem açúcar.
   • Almoço: caldo de galinha e ervas.
   • Lanche da tarde: um punhado de frutas secas.
   • Jantar: cereais cozidos, couve-flor frita na massa.

Menu de dieta de trigo sarraceno para a segunda semana:

1. Segunda-feira:

   • Café da manhã: trigo sarraceno cozido, queijo cottage baixo teor de gordura (150 g), chá de ervas.
   • Almoço: salada de legumes, peito de frango cozido (100 g).
   • Lanche da tarde: um copo de kefir sem gordura.
   • Jantar: trigo sarraceno cozido com legumes frescos.
2. Terça-feira: Ao longo do dia, você pode comer exclusivamente trigo sarraceno e beber bastante água.
3. Quarta-feira: Ao longo do dia, você pode comer trigo sarraceno e não esquecer do líquido. Se a fraqueza se juntar, então é permitido comer um pouco de mel. Um copo de chá preto forte ajuda a lidar bem com a fadiga.
4. Quinta-feira: Durante o dia, você pode comer apenas trigo sarraceno e beber bastante água. Se o estado de saúde começar a piorar, a dieta deve ser interrompida.

5. Sexta-feira:

   • Café da manhã: mingau de trigo sarraceno com manteiga, café sem açúcar.
   • Almoço: sopa com legumes.
   • Lanche da tarde: um punhado de damascos secos e passas.
   • Jantar: trigo sarraceno, legumes frescos, 2 pedaços de queijo duro.

6. Sábado:

   

   • Café da manhã: trigo sarraceno fervido com ameixas secas, chá sem açúcar.
   • Almoço: sopa com lentilhas.
   • Lanche da tarde: um copo de leite cozido fermentado.
   • Jantar: trigo sarraceno com cogumelos cozidos, cebola e cenoura.

7. Domigo:

   • Café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura, trigo sarraceno cozido, chá de ervas.
   • Almoço: caldo de galinha com ervas e ovos.
   • Lanche da tarde: um copo de iogurte, um punhado de nozes.
   • Jantar: trigo sarraceno com legumes, peito de frango cozido.

Não se esqueça que você precisa sair da dieta corretamente!

Como sair da dieta de trigo sarraceno?

Se você não seguir as recomendações sobre a saída correta da dieta de trigo sarraceno, que durou 2 semanas, os quilos perdidos voltarão muito rapidamente. Como resultado, todos os esforços despendidos serão em vão e você terá que começar a perder peso novamente.

Após completar a dieta, deve-se parar de comer doces, não abusar de produtos farináceos, não ingerir bebidas alcoólicas. Alimentos que contêm carboidratos rápidos, que são quase instantaneamente transformados em gordura, são muito perigosos.

Você não pode começar a comer demais depois de completar a dieta. É preciso se levantar da mesa com uma leve sensação de fome. É igualmente importante beber bastante água.

Se você seguir todas as recomendações sobre a saída correta da dieta de trigo sarraceno, o resultado pode ficar guardado por um período indeterminado, e talvez até para o resto da vida.

Prós e contras

A dieta do trigo sarraceno é muito popular devido às suas vantagens indiscutíveis:

• É possível perder peso no menor tempo possível.
• A sensação de fome estará ausente durante todo o período de dieta.
• Os intestinos e o fígado serão completamente limpos.
• A celulite desaparecerá completamente ou se tornará menos perceptível.
• A condição das unhas, cabelo e pele vai melhorar significativamente.
• Os intestinos começarão a funcionar corretamente.
• Um sentimento interno de leveza aparecerá.

No entanto, apesar de todos os aspectos positivos, a dieta de trigo sarraceno tem uma série de desvantagens, incluindo:

• É possível que, ao seguir uma dieta, a pessoa experimente uma sensação de mal-estar e fraqueza. Ele pode se cansar mais rápido.
• Será possível começar a perder peso novamente com a ajuda de uma dieta de trigo sarraceno somente após 30 dias, mas não antes.
• Uma queda acentuada da pressão arterial não está excluída.
• Se uma pessoa tem doenças crônicas, elas podem piorar.
• A dieta tem várias contra-indicações.

Contra-indicações à dieta e opinião dos médicos

É estritamente proibido perder peso com uma dieta de trigo sarraceno se houver as seguintes contra-indicações:

• Doenças do sistema digestivo.
• Diabetes.
• Disbiose intestinal.
• Insuficiência cardíaca.
• Humores depressivos.
• Anorexia.
• Insuficiência renal
• Pressão alta.
• Lactação.
• O período de ter um filho.
• Adolescência.

Os especialistas recomendam fortemente que você abandone a dieta rigorosa por 14 dias e use uma versão mais leve para todos que quiserem. Nesse caso, a carga sobre o corpo diminui e a probabilidade de danos à sua saúde será mínima. Antes de iniciar a implementação de um programa de perda de peso, não será supérfluo visitar o consultório de um nutricionista e gastroenterologista. É importante saber 100% que não há contra-indicações para a alimentação de uma pessoa. Se no processo de perda de peso houver uma deterioração do bem-estar, o prolongamento da dieta deve ser abandonado.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).