Dieta De Kefir-trigo Sarraceno Para Perda De Peso Por 3, 7 E 14 Dias

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Dieta de kefir com trigo sarraceno para perda de peso

A dieta de kefir de trigo sarraceno é considerada um dos métodos mais eficazes de perda rápida de peso. É por isso que ganhou popularidade em todo o mundo. No entanto, este regime alimentar é muito rígido e desequilibrado quanto aos principais componentes nutricionais, portanto, não deve ser seguido por muito tempo.

Se seguir todas as recomendações, em uma semana você pode se livrar de 10 kg de excesso de peso. A figura será posta em ordem e o corpo será limpo. Você não precisa gastar semanas e meses para obter resultados visíveis. Será perceptível quase imediatamente.

Conteúdo:

• Qual é o benefício dessa dieta?
• O papel do kefir
• Os benefícios da dieta kefir-trigo sarraceno
• Receitas para cozinhar trigo sarraceno com kefir
• Opções para dieta de kefir e trigo sarraceno
• Prós e contras da dieta de kefir e trigo sarraceno
• Contra-indicações para dieta kefir-trigo sarraceno
• Avaliações de quem perdeu peso

Qual é o benefício dessa dieta?

O trigo sarraceno é muito útil para o corpo, graças ao seu uso regular, você pode obter os seguintes efeitos:

• Aumenta o nível de hemoglobina no sangue.
• Traga a pressão arterial de volta ao normal.
• Proteja os dentes dos danos causados pela cárie.
• Fortaleça as paredes vasculares.
• Remova as toxinas acumuladas do corpo.
• Normalize o funcionamento do sistema nervoso.
• Reforce a imunidade.
• Aumente o tônus geral do corpo.
• Previna o desenvolvimento de câncer.

Naturalmente, o trigo sarraceno ajuda a combater o excesso de peso. Isso é possível, entre outras coisas, devido ao magnésio, que faz parte dos cereais. Os grãos de trigo sarraceno atuam como uma "escova" natural para os intestinos, removendo tudo o que for desnecessário.

O papel do kefir

Kefir é bom para o corpo humano. Esta bebida de leite fermentado permite que você obtenha os seguintes efeitos:

• Traga a função hepática de volta ao normal.
• Melhore a acuidade visual.
• Aumente a produção de suco gástrico.
• Regular o funcionamento do sistema digestivo.
• Remova o excesso de líquido do corpo.
• Livre-se das toxinas.
• Remova os resíduos de alimentos não digeridos dos intestinos que causam o processo de putrefação.
• Reduza a gravidade das reações alérgicas ou elimine totalmente as alergias.
• Fortalece o sistema imunológico.
• Reduza a gravidade do edema.
• Arrume a pele.

Os benefícios da dieta kefir-trigo sarraceno

A dieta kefir-trigo sarraceno combina dois componentes úteis para o corpo. Eles tendem a se complementar, o que leva a uma perda de peso mais rápida.

• Kefir limpa os intestinos delicada e cuidadosamente, portanto, ele sozinho não consegue lidar com todos os resíduos acumulados em suas paredes. Aqui, os grãos de trigo sarraceno ajudam a bebida, que "funcionam" como uma escova dura. Portanto, a limpeza é muito mais eficaz.
• O trigo mourisco permite que você forneça ao corpo a energia necessária, o kefir reabastece as reservas de fluidos. Além disso, o trigo sarraceno contém muito pouca gordura, necessária para o funcionamento normal das células. Eles os "tomam" de uma bebida de leite fermentado.
• O uso de trigo sarraceno com kefir permite que você se livre de problemas digestivos e até de algumas doenças gastrointestinais crônicas.

Você pode comer kefir com trigo sarraceno apenas de manhã ou seguir este menu por 7 a 14 dias. Durante este tempo, será possível perder de 2 a 10 kg. O resultado final depende muito das características individuais do organismo.

Receitas para cozinhar trigo sarraceno com kefir

Para se livrar de vários quilos de excesso de peso, você não precisa mudar para uma dieta de kefir com trigo sarraceno, mas apenas comer esses produtos durante o café da manhã. O cereal embebido em uma bebida láctea fermentada energiza por várias horas e permite que você não sinta fome até a hora do almoço. Além disso, este prato permite regular o funcionamento do aparelho digestivo.

Cozinhar o mingau de kefir de trigo sarraceno é muito simples. Para uma porção, você precisará de 3 colheres de sopa. colheres de cereal e 1 copo de kefir. Despeje o trigo sarraceno com água e deixe por 15 minutos para inchar. Após este tempo, escorra a água e despeje o cereal no kefir. O melhor é deixar a mistura de um dia para o outro, colocando em local fresco e tampando. Se o mingau parecer insípido demais, você pode adicionar algumas frutas silvestres ou frutas secas.

Opções para dieta de kefir e trigo sarraceno

Existem três tipos básicos de dieta kefir-trigo sarraceno, incluindo:

• Dieta "Clássica". O programa de perda de peso dura de 3 a 7 dias. O menu consiste em trigo sarraceno cozido no vapor e bebida láctea fermentada.
• Dieta "estrita". Tem a duração de uma semana e envolve o uso apenas de trigo sarraceno. Você pode comê-lo em quantidades ilimitadas. Durante a dieta, é possível se livrar de 7 kg de excesso de peso.

• Dieta "Poupança". É projetado para 14 dias, durante os quais é permitido consumir não só kefir e trigo sarraceno, mas também vegetais e frutas. Será possível zerar um pouco menos, mas o resultado será bastante estável.

Você pode perder peso com trigo sarraceno e kefir, passando dias de jejum. É permitido comer apenas mingau de trigo sarraceno cozido no vapor diluído com kefir por dia. Ou você pode beber o cereal cozido no vapor com uma bebida de leite fermentado. Você pode diversificar sua dieta durante o dia com frutas secas ou maçãs. Para obter o resultado desejado, os dias de jejum de kefir de trigo sarraceno devem ser realizados regularmente. O peso vai embora devagar, mas a seta na balança vai te agradar com sua estabilidade.

Dieta clássica de kefir e trigo sarraceno por 3 dias

Você pode seguir a dieta clássica de kefir e trigo sarraceno por 3-5 dias. A opção mais fácil é considerada três dias de perda de peso. Ao mesmo tempo, erros na dieta são inaceitáveis e essa opção é reconhecida como fácil devido à sua curta duração. Durante todo o tempo, é permitido comer apenas trigo sarraceno e kefir. O trigo sarraceno é cozido no vapor, despejando água fervente e deixando durante a noite em um local quente.

O menu de três dias é assim:

• Imediatamente após acordar, você precisa beber um copo de água limpa.
• Durante o café da manhã, você precisa comer de 3 a 5 colheres de sopa. colheres de cereais cozidos no vapor. Você pode tomar um copo de chá verde sem açúcar.
• Antes do almoço, você pode beber um copo de kefir.
• Na hora do almoço, você precisa comer a mesma quantidade de trigo sarraceno novamente.
• Para o lanche da tarde, você precisa beber um copo de kefir.
• O jantar consiste em uma porção padrão de trigo sarraceno.
• Antes de ir para a cama, você pode beber um pouco de kefir, mas os especialistas recomendam evitar a bebida, substituindo-a por água.

Portanto, você deve alternar o mingau com uma bebida de leite fermentado por 3 dias. Você precisa comer em pequenas porções, mas com freqüência. Nesse caso, a sensação de fome não assombrará a pessoa constantemente. Se os intestinos estiverem funcionando normalmente, você pode beber kefir fresco. Quando o metabolismo está acelerado, é melhor tomar Kefir há três dias.

Dieta estrita de kefir e trigo sarraceno por 7 dias

Uma dieta de kefir e trigo sarraceno de sete dias permitirá que você perca mais peso em excesso do que um programa de perda de peso de três dias. Por todo o tempo, você pode se livrar de, em média, 7 kg. Nesse caso, você não precisa sentir fome. O trigo mourisco pode ser consumido em quantidades ilimitadas. Além disso, verduras, salada de repolho e maçãs são permitidas. O principal é não salgar o mingau e não adicionar especiarias e temperos.

Menu de dieta de amostra:

• Trigo sarraceno cozido no café da manhã.
• Um copo de kefir para o almoço.
• Trigo mourisco no kefir para o almoço. Você pode adicionar ervas ou frutas secas ao mingau.
• Um copo de kefir no lanche da tarde.
• Uma porção de trigo sarraceno para o jantar.

Certifique-se de começar o dia com um copo d'água. Não se pode comer muito verduras e frutas secas, caso contrário o resultado não será alcançado. Três vezes por semana, o almoço pode ser complementado com uma porção de salada de repolho ou uma maçã fresca. O molho ideal para salada é o suco de limão.

Poupar dieta de kefir e trigo sarraceno por 14 dias

Por 14 dias com uma dieta de kefir e trigo sarraceno, você pode se livrar de 12 kg ou mais. O peso começará a diminuir após 4 dias. Na primeira semana, 400-900 g por dia irão embora, então esse processo ficará lento, mas não irá parar.

Um exemplo de menu para um dia tem a seguinte aparência:

• Uma porção de trigo sarraceno no kefir ou água no café da manhã.
• Um copo de kefir ou uma maçã no almoço.
• Uma porção de trigo sarraceno no kefir com ervas ou frutas secas para o almoço.
• Um copo de kefir no lanche da tarde.
• Uma porção de trigo sarraceno para o jantar.

Prós e contras da dieta de kefir e trigo sarraceno

Tendo decidido seguir a dieta kefir-trigo sarraceno, você deve definitivamente se familiarizar com todos os seus prós e contras.

Entre os aspectos positivos da dieta do trigo sarraceno, os seguintes fatores podem ser distinguidos:

• O trigo sarraceno é barato, é vendido em qualquer loja e em qualquer mercado. Cozinhar é muito rápido e fácil.
• O trigo mourisco é um produto saudável. Grumos são uma fonte valiosa de ferro, cálcio, potássio, rutina, magnésio e proteína vegetal. Seu uso na alimentação fortalecerá os vasos sanguíneos, tornará o sangue mais líquido, o que impedirá a formação de coágulos sanguíneos.
• Kefir permite normalizar o funcionamento do sistema digestivo, remover toxinas do corpo e limpar os intestinos. Graças a isso, a condição da pele vai melhorar, o fígado será restaurado, todos os restos de comida não digeridos sairão do trato digestivo.
• Se não houver contra-indicações para o uso da dieta kefir-trigo sarraceno, então em pouco tempo você poderá se livrar das impressionantes reservas de excesso de gordura. Em uma semana você pode perder cerca de 10 kg, e em 10 dias - cerca de 12 kg.
• A dieta não requer um cálculo escrupuloso de quilocalorias, uma pessoa que emagrece não precisa pensar se os alimentos ingeridos estão combinados uns com os outros.
• Todo o excesso de fluido será removido do corpo. Portanto, é imperativo repor suas reservas. A água de que as células não precisam vai sair delas, porque o sal não vai retê-la.

Quanto às desvantagens da dieta kefir-trigo sarraceno, são as seguintes:

• A dieta não é variada. Você terá que comer apenas kefir e cereais. Você também pode beber chá verde.
• O corpo receberá um conjunto limitado de vitaminas e minerais. No entanto, a dieta não dura muito e o equilíbrio desequilibrado de nutrientes se recupera rapidamente, desde que haja nutrição adequada.
• A dieta pode ter um efeito laxante no corpo. Portanto, é recomendável aderir quando a pessoa estiver em casa, por exemplo, de férias. Para evitar que a diarreia provoque desidratação, você precisa beber o máximo de líquido possível. Recomenda-se beber pelo menos 1,5-2 litros de água por dia.

É melhor consultar o seu médico antes de iniciar uma dieta. Pode ser uma nutricionista. O especialista avaliará o estado do corpo e selecionará o regime alimentar mais adequado. Você não deve perder peso em detrimento de sua saúde. Qualquer dieta deve ser abordada com bom senso.

Contra-indicações para dieta kefir-trigo sarraceno

Fraqueza, fadiga e irritabilidade podem ocorrer durante a dieta. A este respeito, aderir à dieta kefir-trigo sarraceno não é recomendado para pessoas com problemas de saúde, bem como após doenças anteriores.

Você não pode começar a perder peso durante a gravidez e a amamentação. No entanto, o café da manhã com kefir com trigo sarraceno é permitido durante este período. Outras contra-indicações para a dieta são:

• Úlcera estomacal.
• Diabetes.
• Anemia.
• Hipotensão.
• Distúrbios nos rins e no fígado.
• Gastrite.

Avaliações de quem perdeu peso

Christina escreve:

“Dizer que a dieta de kefir de trigo sarraceno é simples é não dizer nada! Meu amigo e eu praticamos muito frequentemente. Você pode comer quando quiser. O principal é beber um copo de água com antecedência (cerca de 20 minutos antes da próxima refeição).

Não recomendo jantar depois das 18:00. Mas você pode beber kefir. Muitas pessoas tomam kefir com baixo teor de gordura, e eu escolho uma bebida de 2,5%. Se você resistir por uma semana, poderá se livrar com segurança de 4,5 kg. Só que, depois de completar a dieta, não dá para correr para a comida, senão o peso vai voltar muito rápido.

Aconselho-o pessoalmente: faça aeróbica. Eu faço 30 agachamentos, 15 flexões, 50 levantamentos corporais para bombear a imprensa. Você pode adicionar 3 exercícios para os glúteos e quadris. Depois de uma série de exercícios, você definitivamente deve alongar seus músculos. Para uma figura bonita, você pode se dar ao trabalho de reservar um quarto de hora por dia. Vale a pena"

Marcel escreve:

“Fiquei 5 dias na dieta e não tive nenhuma dificuldade. Foi fácil e confortável para mim. Mesmo a sensação de fome não o incomodou. Perdi 2,5 kg de peso em 5 dias. Os produtos não me enojaram"

Albina escreve:

“Se não houver força de vontade, você não deve começar a sentar no trigo sarraceno com kefir. Após 3 dias de dieta, eu queria desistir de tudo, mas ainda assim durou até 6 dias. Naquele tempo, me livrei de 5 kg, o corpo ficou limpo, e uma leveza sem precedentes apareceu no corpo. Gosto muito dessa dieta que você não precisa ficar no fogão: Fiz trigo sarraceno à noite e pronto! E os produtos não são caros. Também há desvantagens: é difícil comer apenas trigo sarraceno por 7 dias. Se você está com medo, é melhor ir ao médico primeiro"

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).