2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17
Dieta de requeijão Maggi, quais são as vantagens?
A dieta clássica de Maggi é baseada no consumo de uma quantidade significativa de alimentos proteicos, nomeadamente ovos de galinha. No entanto, os vegetarianos não podem comer ovos e as pessoas com colesterol alto não devem comê-los. Portanto, os nutricionistas oferecem um método alternativo para perder peso, que envolve a substituição dos ovos por queijo cottage. Este produto é rico em cálcio, perfeitamente absorvido pelo organismo e muito saboroso, principalmente quando combinado com frutas.
Você precisa escolher o queijo certo. Como regra, todas as dietas envolvem a ingestão de um produto com baixo teor de gordura. No entanto, se o corpo não obtiver gordura suficiente dos alimentos, o risco de desenvolver um problema de pele aumenta. Além disso, o corpo pode reagir à falta de gordura de tal forma que começa a transformar todas as substâncias que chegam em suas próprias reservas de gordura. Isso levará ao fato de que o processo de perda de peso será retardado. Portanto, a dieta do queijo cottage Maggi envolve a construção de uma dieta à base de queijo cottage com 3-5% de teor de gordura.
Conteúdo:
- Princípios de dieta
- Produtos proibidos e permitidos
- Menu para 4 semanas de dieta de coalhada maggi
- Receitas interessantes para a dieta do requeijão maggi
- Prós e contras da dieta de coalhada maggi
- Contra-indicações
Princípios de dieta
Os princípios da nutrição dietética são os seguintes:
- Você não pode mudar as refeições nos lugares.
- Não deve haver carne na mesa durante o café da manhã.
- Além da toranja, é permitido comer laranjas.
- Os produtos alimentares não podem ser fritos.
- Legumes permitidos: abóbora, abobrinha, abóbora, berinjela, cenoura, beterraba, ervilha. Eles devem ser fervidos.
- Métodos de cozimento permitidos: cozinhar a vapor, ferver, assar.
- Você não pode comer açúcar durante o processo de perda de peso. Maionese e todas as sobremesas são proibidas.
- Você precisa beber pelo menos 2 litros de água limpa por dia.
- Uma greve de fome é inaceitável, pois provoca uma desaceleração dos processos metabólicos.
- Lanches permitidos: ervas frescas, pepino pequeno ou cenoura.
- Você pode preparar o corpo para as próximas mudanças no cardápio com a ajuda de um dia de jejum de kefir.
- Para acelerar a perda de quilos extras, você pode tomar banhos especiais para emagrecer, fazer bandagens, visitar o consultório do massoterapeuta.
- Durante a dieta, você precisa praticar esportes, mas a carga deve ser moderada.
Quanto você pode perder peso com a dieta de coalhada maggi? A dieta de Maggi permite que pessoas com obesidade grau 2 percam de 10 a 15 kg. Se o peso original for impressionante, os resultados serão menos perceptíveis. Em geral, tudo depende de qual é o peso corporal de uma pessoa no momento em que faz dieta.
Produtos proibidos e permitidos
Tendo decidido perder peso com a ajuda da dieta do requeijão Maggi, é incorreto acreditar que você terá que comer somente requeijão, mas é este produto que terá o lugar principal na dieta. Para poder compor o cardápio corretamente, você precisa se familiarizar com a lista de produtos permitidos e proibidos de comer.
| Grupo de produtos | Pode ser comido | Comer é proibido |
| Alimentos proteicos |
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Fruta |
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| Aves |
Antes de cozinhar o pássaro, você deve remover a pele dele. |
Pato e carne de ganso. |
| Carne animal | Carne e coelho. | Porco e cordeiro. |
| Legumes |
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| Produtos de confeitaria |
É permitido comer no máximo 1 fatia de pão por dia. |
|
| Frutos do mar, peixes |
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|
| Bebidas |
Açúcar e leite não podem ser adicionados às bebidas. |
|
| Especiarias e condimentos |
Quanto aos temperos, é preciso ter cuidado com eles. Caso contrário, existe o risco de danificar a mucosa gastrointestinal. |
|
Todos os alimentos devem ser devidamente cozinhados. Eles podem ser assados, cozidos, cozidos. Quanto à fritura, não é proibido, é proibido adicionar óleo durante a fritura. Você pode cozinhar queijo cottage sozinho, em casa.
Menu para 4 semanas de dieta de coalhada maggi
A cada semana um novo cardápio aguarda quem está perdendo peso. É proibido alterar semanas ou dias nos locais.
Primeira semana:
| Café da manhã | Jantar | Jantar | |
| Todas as manhãs você deve comer 200 g de queijo cottage com frutas permitidas | Fruta | Carne frita em frigideira seca, salada verde | |
| Filé De Frango Cozido | Peixe cozido, salada de legumes (pimenta, pepino, tomate), pão, laranja | ||
| Queijo cottage, pão, tomate | Carne, salada verde | ||
| Fruta | |||
| cinco | 2 ovos, vegetais cozidos | Camarões cozidos, salada de legumes, toranja | |
| Fruta | Carne, salada verde | ||
| Filé de frango, tomate, laranja | Vegetais cozidos |
Segunda semana:
| Café da manhã | Jantar | Jantar | |
| Todas as manhãs você deve comer 200 g de queijo cottage com frutas permitidas | Queijo cottage e legumes cozidos | Pollock, grapefruit, salada de vegetais | |
| Rosbife, salada de legumes frescos | Queijo cottage com frutas | ||
| Requeijão e vegetais | Salada de hadoque e vegetais | ||
| cinco | Camarão e salada verde | Queijo cottage com frutas | |
| Tomate, bife frito, toranja | Salada de frutas | ||
| Filé de frango, tomate, toranja, legumes cozidos no vapor | Filé de frango, tomate, toranja, legumes cozidos no vapor |
A terceira semana difere das duas primeiras porque a separação das refeições no café da manhã, almoço e jantar desaparece:
- Primeiro dia: frutas da lista de alimentos permitidos.
- Segundo dia: legumes cozidos, salada verde.
- Terceiro dia: Você pode comer alimentos do primeiro e do segundo dia.
- O quarto dia: peixe, camarão, repolho, legumes cozidos.
- Quinto dia: carne, vegetais cozidos.
- Sexto e sétimo dias: frutas.
A quarta semana também envolve a ingestão de certos alimentos que precisam ser divididos ao longo do dia:
- Primeiro dia: 4 rodelas de filé de frango, 2 tomates e 2 pepinos, atum enlatado no próprio suco, frutas, 1 fatia de pão.
- Segundo dia. O volume do filé de frango é aumentado para 0,2 kg, o resto do cardápio do segundo dia repete o cardápio do primeiro dia.
- Terceiro dia: 0,4 kg de queijo cottage, vegetais cozidos (prato grande), 2 pepinos, 2 tomates, torradas de grãos, frutas.
- Quarto dia: quanto filé de frango você quiser, 1 pepino, 3 tomates, um pedaço de pão, fruta.
- Quinto dia: 1 ovo, salada verde, fruta.
- Sábado: filé de frango, requeijão num volume de 125 g, dois pepinos e dois tomates, um copo de iogurte, fruta.
- Sétimo dia: 0,4 kg de queijo cottage, uma lata de atum enlatado em seu próprio suco, um prato de vegetais cozidos, 2 pepinos, 2 tomates, torradas de grãos.
Receitas interessantes para a dieta do requeijão maggi
Queijo cottage caseiro
Para prepará-lo, você precisará dos seguintes produtos:
- 2 litros de leite, teor de gordura de até 1,5%:
- Sal;
- 100 ml de vinagre.
O leite é aquecido a 120 ° C, retirado do fogo, despejado vinagre e bem misturado. Após 30 minutos, passe a massa resultante por uma peneira coberta com gaze. A coalhada é lavada com água e amassada com um garfo e depois espremida. O sal é adicionado à coalhada conforme desejado.
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Cheesecakes diet
Para prepará-los, você precisará dos seguintes produtos:
- 0,5 kg de queijo cottage;
- Dois ovos;
- 0,25 kg de farinha;
- Açúcar - 30 g;
- Manteiga - 10 g.
Sove a coalhada, misture com o resto dos ingredientes, forme bolas de coalhada com a massa resultante e frite em uma frigideira seca.
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Queijo cottage com ervas
Para prepará-lo, você precisará dos seguintes produtos:
- 0,25 kg de queijo cottage;
- Sal;
- Salsa - 80.
Sove a coalhada, misture com salsa picada e sal. O queijo cottage pode ser comido junto com o pão de cereal.
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O galo de ouro
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- 0,4 kg de filé de frango;
- Uma colher de sopa de molho de soja;
- Duas laranjas;
- Pimentas quentes.
A laranja e a pimenta são passadas no liquidificador. O frango é frito em uma frigideira seca, depois é despejado com uma massa no liquidificador, adiciona-se molho de soja e estufado até ficar cozido.
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Caçarola de proteína com laranja
Para prepará-lo, você precisará dos seguintes produtos:
- Ovo - 2 unid.
- Um pouco de canela.
- Laranja - 1 peça.
As claras são separadas das gemas, batidas até formar espuma. A laranja é cortada em cubos, espalhada em uma assadeira e coberta com massa de proteína. O prato é assado em forno pré-aquecido por 15 minutos.
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Muffins de filé de frango
Para prepará-los, você precisará dos seguintes produtos:
- 0,4 kg de filé de frango.
- A proteína de um ovo de galinha.
- Cebola.
- Pimenta e sal.
Torça a cebola e o filé de frango em um moedor de carne, misture a carne picada com o restante dos ingredientes. Disponha a massa em formas e leve ao forno até ficar macia.
Prós e contras da dieta de coalhada maggi
Prós da dieta Maggi:
- O requeijão com que se baseia a dieta é um produto útil. Contém cálcio, potássio, magnésio, fósforo, vitaminas A, B, C, D, E, além de outros micro e macroelementos. A inclusão regular de queijo cottage no cardápio tem um efeito positivo na condição dos ossos, ajuda a fortalecer os cabelos, unhas e dentes.
- Se não houver contra-indicações, a dieta alimentar pode ser praticada em qualquer idade.
- O cardápio é elaborado de forma que a pessoa não sinta fome. Além disso, é bastante diversificado.
- O resultado é estável ao longo do tempo.
Contras da dieta:
- Dieta rígida.
- A necessidade de adesão estrita ao menu.
Contra-indicações
Contra-indicações à dieta:
- O período de gravidez e o período de amamentação.
- Alergia a alimentos no cardápio.
- Aumento da acidez do suco gástrico.
- Doenças do aparelho digestivo.
- Pressão alta.
- Doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
- Doenças do fígado e rins.
Se houver alguma dúvida, antes de começar a fazer a dieta Maggi, você deve consultar o seu médico. Pode ser um terapeuta ou médico de uma especialização mais restrita (dependendo de qual órgão está incomodando a pessoa). Também é bom se houver oportunidade de consultar um nutricionista. Quando não houver contra-indicações para a dieta, você pode começar a implementá-la.
O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista
Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).
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