Dieta Maggi - Menu Para Todos Os Dias E Por 4 Semanas

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17

Dieta Maggi: prós e contras, menu

A dieta Maggi é uma das variedades da dieta do ovo. Pertence a dietas de proteína de baixo carboidrato. A popularidade deste sistema de emagrecimento foi motivada pelo afastamento da contagem constante de calorias e do jejum, que está presente em quase todas as outras dietas. Além do fato de que em quatro semanas seguindo a dieta Maggi, você pode perder até 20 quilos de excesso de peso, a pessoa se sentirá bastante satisfeita e confortável todo esse tempo. A saída competente da dieta alimentar e o cumprimento de todas as suas regras ajudarão a manter o resultado obtido.

A base da dieta Maggi é baseada em uma dieta especialmente selecionada, sujeita a certas reações químicas ocorrem no corpo, levando à queima de depósitos de gordura e à eliminação de produtos de decomposição, venenos e toxinas. Esta dieta requer o cumprimento estrito do horário das refeições e do cardápio especificado, caso contrário, todo o processo não fará sentido. É terminantemente proibido mudar de local para almoçar e pequeno-almoço ou substituir alguns produtos por outros, mesmo que na sua opinião sejam idênticos.

Como último recurso, você pode remover qualquer produto da dieta, mas ele não pode ser reposto. Quando você ingere alimentos que não estão no cardápio, a dieta não trará o resultado desejado e depois de um tempo terá que recomeçar. O regime de bebida também é um fator importante aqui. O volume recomendado de água potável por dia é de 2 litros. Isso é necessário para evitar constipação e desidratação. Também é permitido beber café sem açúcar ou chá.

Conteúdo:

• Princípios da dieta Maggi
• O que você pode comer?
• O que não deve ser comido?
• Menu de dieta maggi por uma semana
• O álcool é possível com a dieta Maggi?
• Receitas interessantes para a dieta Maggi
• Prós e contras da dieta Maggi
• Contra-indicações
• Possíveis efeitos colaterais
• Perguntas frequentes sobre a dieta Maggi

É permitido adicionar cebola, alho, temperos diversos e sal aos alimentos, mas álcool, caldos de carne, maionese, óleos e gorduras devem ser completamente excluídos da dieta. De frutas frutas cítricas, maçãs, peras, melancia, melão são recomendados. Os pratos de peixe e carne são cozinhados no vapor, fervidos ou assados sem óleo. A base da dieta Maggi é uma combinação de frutas cítricas e ovos. Os ovos são uma fonte rica de micronutrientes de que o corpo necessita para atividades normais e gratificantes.

As frutas cítricas, por outro lado, contêm muitas vitaminas que ajudam a ativar o metabolismo e quebrar as gorduras. O resto da dieta é selecionado para estimular reações químicas que aceleram o processamento das células de gordura. Pessoas que não estão acostumadas a comer muitas frutas e vegetais não são recomendadas para fazer dieta Maggi imediatamente, primeiro você deve preparar um pouco o seu corpo. Caso contrário, uma mudança repentina na dieta pode causar distúrbios intestinais. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas bastante maduras e idosas.

É necessário sair desse sistema de emagrecimento gradativamente, aumentando gradativamente o número de calorias dos alimentos, isso ajudará a manter o resultado alcançado. É por isso que não se recomenda emagrecer na véspera das férias, pois nesses dias é maior a probabilidade de fazer dieta. Se você sofre de doenças do coração, rins, vasos sangüíneos ou alergia a ovos, então antes de usar a dieta Maggi, você deve consultar seu médico.

Princípios da dieta Maggi

A dieta de Maggi consiste em 4 etapas, cada uma das quais inclui 7 dias. Uma pessoa que está perdendo peso precisará mudar sua dieta dependendo do estágio em que se encontra.

• Primeira etapa. Nesse momento, o corpo se adapta às mudanças na dieta, o equilíbrio eletrolítico volta ao normal, o excesso de líquido sai das células. Os depósitos de gordura começam a se decompor em 4-5 dias. Nos primeiros sete dias de dieta, você pode perder de 2 a 4 kg.
• Segunda fase. O corpo se acostuma com a mudança na dieta. Nesse momento, a pessoa precisa consumir mais ovos.

• Estágio três. O peso continua diminuindo esta semana, mas de forma mais lenta. Portanto, o corpo precisa de uma sacudida. No entanto, esse estágio é transferido com bastante facilidade.
• Quarta etapa. É necessário completar adequadamente a dieta alimentar e consolidar o resultado alcançado.

O que você pode comer?

Alimentos que podem ser consumidos na dieta Maggi:

• Vegetais crus, cozidos, assados, cozidos ou cozidos no vapor. Não há proibição, pode-se comer cenoura, brócolis, abobrinha, feijão, etc. As misturas vegetais congeladas também não estão incluídas na lista de produtos excluídos. Se necessário, os vegetais podem ser temperados, mas apenas com os temperos que não são proibidos. Os vegetais não devem ser fritos.
• Frutas e bagas. Definitivamente, você deve enriquecer o menu com frutas cítricas: tangerinas, laranjas, toranjas. Kiwi, maçãs, caquis, cerejas, etc. também devem estar presentes na mesa.
• Lacticínios. O teor máximo de gordura do queijo cottage é 9%, do queijo - 20%. O kefir e o iogurte podem ser incluídos na dieta apenas no quarto estágio da dieta.
• Tipos de peixes com baixo teor de gordura: linguado, arinca, juliana e frutos do mar.
• Ovos, aves sem pele, miudezas.
• Carne com baixo teor de gordura cozida, cozida e assada. Às vezes o menu pode ser diversificado com 2 pedaços de shish kebab.
• Pão de centeio, pão integral ou pão crocante ou farelo. A dose diária máxima é de 30 g.
• Sal e pimenta, molho de soja, alho e cebola, limão, gelatina, gengibre, vinagre balsâmico, especiarias sem amido e açúcar.
• Chá e café sem açúcar. Leite não pode ser adicionado a bebidas. É permitido beber um copo de Coca-Cola diet uma vez ao dia.
• Às vezes você pode comprar pirulitos sem açúcar. O açúcar é substituído por stevia ou xarope de agave.

O que não deve ser comido?

Na lista de produtos proibidos:

• Todos os produtos que foram preservados. Incluindo milho, ervilha, etc.
• Pratos fritos.
• Doces, incluindo geleia, mel, sorbitol, frutose.
• Leite.
• Batatas e legumes.
• Bananas, abacates, figos, uvas, mangas, frutos secos.
• Tudo óleo, tudo gorduras.
• Cogumelos.
• Bebidas alcoólicas.
• Goma de mascar.

Menu de dieta maggi por uma semana

Dia	Hora de comer	Eu semana	II semana		III semana	IV semana
	Café da manhã	meia toranja ou laranja, 2 ovos cozidos	ovos cozidos - 2 peças, meia toranja ou laranja		A mono-dieta é um dia de frutas. Frutas de baixa caloria em qualquer quantidade.	Alimentos ao longo do dia (a qualquer hora): laranja, lata de atum sem óleo, 4 tomates, 4 pepinos, torradas, 4 pedaços de carne (cozidos)
	Jantar	frutas permitidas em qualquer quantidade (maçãs, damascos, peras)	salada, carne cozida
	Jantar	carne cozida em pedaços (magra)	toranja, salada, 2 ovos
	Café da manhã	meia toranja ou laranja, 2 ovos cozidos	ovos cozidos - 2 peças, meia toranja ou laranja		A mono-dieta é um dia vegetal. Quaisquer vegetais além de batatas	Produtos diários: um tipo de fruta, torrada, 4 pepinos, 3 tomates, carne cozida - 200 g
	Jantar	filé de frango cozido sem sal	salada, carne
	Jantar	torrada, salada de legumes, 2 ovos cozidos, laranja	laranja, 2 ovos
	Café da manhã	meia toranja ou laranja, 2 ovos cozidos	ovos cozidos - 2 peças, meia toranja ou laranja		Mono-dieta - dia de frutas ou vegetais (vegetais cozidos)	Produtos diários: toranja, vegetais cozidos, torradas, 2 pepinos, 2 tomates, queijo branco com baixo teor de gordura, um pouco de queijo cottage
	Jantar	2 tomates, torrada de trigo integral, queijo magro	pepinos com carne
	Jantar	carne cozida	toranja, 2 ovos
	Café da manhã	meia toranja ou laranja, 2 ovos cozidos	ovos cozidos - 2 peças, meia toranja ou laranja		Dia de peixe + salada de vegetais folhosos, vegetais cozidos	Produtos diários: laranja, torrada, 3 tomates, pepino, frango meio cozido
	Jantar	frutas não proibidas - 1º tipo (quantas vezes forem necessárias)	queijo com baixo teor de gordura, vegetais cozidos, alguns ovos cozidos
	Jantar	salada e carne cozida	2 ovos
cinco	Café da manhã	meia toranja ou laranja, 2 ovos cozidos	ovos cozidos - 2 peças, meia toranja ou laranja		Mono-dieta - carne de frango cozida, vegetais cozidos	Produtos diários: toranja, salada, 3 tomates, alguns ovos cozidos
	Jantar	salada de legumes e dois ovos cozidos	peixe cozido
	Jantar	toranja, salada, peixe cozido	alguns ovos cozidos
	Café da manhã	meia toranja ou laranja, 2 ovos cozidos	ovos cozidos - 2 peças, meia toranja ou laranja		Dieta mono - dia de frutas (um tipo de fruta à escolha)	Produtos diários: uma laranja, um par de peitos de frango cozidos, 2 tomates, 2 pepinos, um pouco de queijo ou queijo cottage, leite coalhado
	Jantar	1 fruta permitida em qualquer quantidade	Tomate, laranja, carne
	Jantar	salada e carne cozida (magra)	salada de frutas (tangerinas, melões, pêssegos)
	Café da manhã	meia toranja ou laranja, 2 ovos cozidos	ovos cozidos - 2 peças, meia toranja ou laranja		Dieta mono - dia de frutas (um tipo de fruta à escolha)	Produtos diários: 1 toranja, vegetais cozidos, 1 torrada, 2 tomates, 2 pepinos, um pouco de queijo cottage ou um frasco de atum
	Jantar	laranja, tomate, vegetais cozidos, frango sem pele	toranja, vegetais cozidos, tomates, frango cozido
	Jantar	vegetais cozidos	laranja, frango cozido, tomate, vegetais cozidos

O álcool é possível com a dieta Maggi?

Como já foi dito várias vezes, a Dieta Maggi é projetada para estimular reações químicas no corpo que ajudam a queimar gordura. O álcool, por outro lado, contém álcool, que altera essas reações, portanto, o uso de álcool nesta dieta é estritamente proibido. Para as pessoas incapazes de se abster de álcool, outras dietas com uma dieta diferente foram desenvolvidas. O tabagismo, aliás, também não é incentivado: acelera a circulação sanguínea, com o que as reações químicas também mudam.

Receitas interessantes para a dieta Maggi

Salada apetitosa "Red Trio"

Para preparar o prato, você precisará do seguinte conjunto de alimentos:

• Tomate cereja - 20 unid.
• Um pimentão vermelho grande.
• Cabeça de cebola roxa.
• Granada.
• Salsa e coentro.
• Sal, suco de limão, pimenta preta moída. O suco de limão pode ser substituído por vinagre de vinho. Esses ingredientes são bem misturados e funcionam como um molho para salada.

A pimenta deve ser assada no forno até que a casca esteja carbonizada. Em seguida, a casca é removida da pimenta e a polpa cortada em cubos. A cebola é cortada ao meio rodelas, os tomates cereja são divididos em 2 metades. Os verdes estão esmagados. Todos os componentes são misturados e preenchidos com molho. A salada é mantida na geladeira por cerca de um quarto de hora e servida.

Coquetel "Verde"

Para prepará-lo, você precisará dos seguintes produtos:

• Dois pepinos frescos.
• Um monte de salsa.
• 50 ml de água mineral.

Os pepinos são passados no liquidificador, junta-se água mineral e salsa picadinha à massa resultante. O coquetel é refrigerado antes de servir.

Frango com Legumes no Forno

Para preparar um prato, são necessários os seguintes produtos:

• Asas e pernas de frango - 0,5 kg.
• Um pimentão.
• Uma cenoura.
• 0,1 kg de abóbora.
• 0,2 kg de abobrinha.
• Pimenta e sal a gosto.

Abóbora e pimentão são cortados em cubos, cenouras e abobrinhas são cortadas em rodelas, cebolas são cortadas em meias argolas. Numa forma, coloque o frango e os legumes, junte um pouco de água, sal, pimenta e leve ao forno. Enquanto o frango está cozinhando, será necessário regá-lo três vezes com o suco que sobressai.

Tomate com recheio de requeijão

Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:

• 0,1 kg de queijo cottage;
• 2 tomates;
• Um dente de alho;
• Uma colher de sopa de verduras picadas;
• Sal marinho.

O alho é esmagado com uma prensa, esfregado com ervas e queijo cottage. A massa resultante é salgada. Os tomates são cortados com a parte superior, toda a polpa retirada e recheada com requeijão. O prato está pronto.

Salada de pepino e frango

Para preparar a salada, você precisará dos seguintes produtos:

• Peito de frango cozido.
• Dois pepinos frescos.
• Queijo duro - 50 g.
• Molho de soja - 2 colheres de sopa eu.
• Suco de limão - 1 colher de sopa eu.

O peito de frango é fervido, resfriado e cortado em tiras finas. Os vegetais são cortados em tiras, o queijo ralado em um ralador grosso. Todos os componentes são misturados, temperados com suco de limão e molho de soja.

Camarão assado

Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:

• 800 g de camarão cozido;
• Suco de limão - 80 ml
• 2 colheres de sopa de azeite.
• 3 dentes de alho.
• Uma colher de sopa de raspas de limão.
• Um pouco de pimenta vermelha.
• Salsa verdes.

Unte uma assadeira com uma colher de sopa de azeite e espalhe os camarões. À parte, prepare um molho de suco de limão, raspas, alho e pimenta e junte os camarões. Coloque a assadeira no forno pré-aquecido a 250 ° C e leve ao forno por 10 minutos. Camarões cozidos são polvilhados com salsa e servidos quentes.

Sopa de abóbora

Para prepará-lo, você precisará dos seguintes produtos:

• Uma abóbora e um ovo.
• 0,2 l de água.
• Sal.

A abobrinha é cortada em rodelas sem descascar, o miolo é cortado. Os vegetais são colocados em uma panela e despejados com água fervida por meia hora. A abobrinha acabada é picada no liquidificador, salgada e servida, um ovo de galinha cozido é colocado em cima do purê.

Prós e contras da dieta Maggi

As seguintes vantagens da dieta Maggi podem ser distinguidas:

• A dieta permite saturar o corpo com nutrientes, por isso a dieta pode ser considerada quase equilibrada. Durante o processo de perda de peso, você pode se recusar a tomar vitaminas e complexos minerais. Os especialistas recomendam o uso apenas de ômega-3 como suplemento alimentar adicional.
• A dieta pode ser praticada em quase todas as idades.
• A dieta não está com fome. Uma pessoa que está perdendo peso não precisa calcular as quilocalorias.
• As refeições são preparadas com muita rapidez e facilidade.
• Se você sair da dieta corretamente, o resultado persistirá por muito tempo.

Contras da dieta Maggi:

• A dieta de Maggi é bastante longa - levará um mês inteiro.
• Durante o processo de perda de peso, você precisa comer muitos ovos.
• É necessário seguir a dieta muito estritamente.

Contra-indicações

Contra-indicações para a dieta Maggi:

• Gravidez.
• Lactação.
• Doença renal.
• Gastrite de úlcera de estômago e outras doenças do sistema digestivo.
• Perturbações no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos.
• Tomar medicamentos que visam reduzir a pressão arterial.
• Colesterol alto.
• Alergia a queijo cottage e ovos.

Possíveis efeitos colaterais

Se você seguir a dieta Maggi, os seguintes efeitos colaterais podem ocorrer:

• Durante a quebra de proteínas e gorduras, compostos tóxicos são formados. Nesse processo, os rins e o fígado estão mais envolvidos. Quando muita proteína vem dos alimentos e os depósitos de gordura derretem muito rapidamente, a carga sobre esses órgãos aumenta, o que afeta negativamente seu funcionamento.
• Durante a dieta, o nível de colesterol no sangue aumenta. Assim, aumenta o risco de desenvolver isquemia cardíaca, aterosclerose, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
• São possíveis dificuldades para evacuar, nomeadamente, a frequência da constipação aumenta. Portanto, aumenta o risco de desenvolver hemorróidas.
• Como o corpo recebe poucos ácidos graxos poliinsaturados, isso pode afetar negativamente as paredes vasculares, que se tornam mais frágeis.
• No contexto da ingestão insuficiente de carboidratos no corpo, uma pessoa pode sentir dores de cabeça. Ele pode ficar mais nervoso e irritado.
• A condição da pele está piorando.
• O enfraquecimento da imunidade e o mau funcionamento do sistema nervoso central não estão excluídos.

Perguntas frequentes sobre a dieta Maggi

• Na primeira semana, o peso diminuiu muito rapidamente e, na segunda, saltou. Qual é a razão? Como uma pessoa come vegetais e frutas por 2 e 3 semanas, o corpo começa a reter líquidos. Portanto, um dia é possível reduzir o peso em 300 ge no dia seguinte o ganho de peso será de meio quilo. Isso é normal, o corpo tenta evitar a desidratação dessa forma. Você não deve se preocupar, a perda de peso continuará. A partir da quarta semana, o peso diminuirá de forma mais constante.
• Estou muito cansado de comer ovos, posso substituí-los por outros alimentos? É fortemente desencorajado a se desviar do plano de energia sugerido. No entanto, se uma pessoa sente que logo vai desabar, então é melhor permitir-se uma leve indulgência no menu. Alguns dos ovos podem ser substituídos por queijo cottage com baixo teor de gordura. Ele contém uma quantidade suficiente de proteínas e é capaz de fortalecer o tecido ósseo. Para substituir 1 ovo, você precisa comer 60 g de queijo cottage.
• Posso comer frituras, churrasco, etc.? Você pode cozinhar pratos de qualquer maneira, o principal não é fritar com óleo. Você pode até fritar os alimentos em uma frigideira, mas deve estar seca.
• Os lanches estão durante a dieta? Se a fome está perseguindo, 2 horas após a refeição principal, você pode comer qualquer vegetal: cenoura, pepino ou repolho.
• O que é permitido como molho para salada? Você pode usar suco de limão, molho de soja sem adição de açúcar, vinagre (vinho e cidra de maçã), kefir desnatado e iogurte. Idealmente, é melhor não temperar as saladas. Quando o prato é preparado com antecedência, os vegetais secretam suco, então você pode pular o molho adicional.
• Que tipo de queijo você pode usar na comida? O que é permitido substituí-lo? É permitido comer queijo com baixo teor de gordura - até 20% de gordura. Às vezes é difícil encontrá-lo à venda, então o queijo pode ser substituído por queijo cottage (0-9% de gordura). Marcas de queijo que podem ser utilizadas na elaboração do menu: Russo 17%, Carat "Domashny" granulado 4%, Valio Oltermanni 17%, Âmbar 10%.
• Posso comer mel, creme e leite? Esses produtos são absolutamente proibidos e em qualquer quantidade.
• Posso incluir chucrute no cardápio? O chucrute está na lista de alimentos proibidos porque contém muito sal.
• Posso comer alimentos enlatados e em conserva durante a dieta? A Dieta Maggi não recomenda alimentos em conserva e alimentos enlatados.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).