2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17
Dieta por grupo sanguíneo: a essência da dieta, tabela de alimentos
Segundo o médico Peter D'Adamo (EUA), o tipo sanguíneo e as características genéticas de cada pessoa afetam muito a forma como o organismo absorve os nutrientes. Com base em suas convicções, ele desenvolveu programas de perda de peso chamados dietas do tipo sanguíneo.
Para que o corpo funcione plenamente, a pessoa deve comer apenas os alimentos adequados. Se você recusar alimentos incompatíveis com o grupo sanguíneo, todos os sistemas orgânicos funcionarão muito melhor, os intestinos serão limpos, o que levará à diminuição do peso corporal. Claro, desde que o peso fosse realmente acima do peso.
O primeiro livro, da autoria de Peter D'Adamo, surgiu no mundo no século passado (1997). Em seguida, havia vários outros volumes, que refletiam o conceito do médico "4 grupos sanguíneos - 4 caminhos para a saúde" ("Eat Right 4 Your Type"). Todos os volumes receberam aprovação pública e se tornaram um guia de ação para centenas de milhares de americanos. Muitos começaram a seguir suas recomendações, inclusive aquelas pessoas que têm problemas de peso.
A popularidade das publicações ganhava impulso a cada dia. Não é de surpreender que, depois de poucos anos, o Dr. D'Adamo fosse reconhecido como o nutricionista líder em seu país. Ele abriu sua própria clínica, que está localizada na cidade de Portsmouth. Muitas personalidades famosas tornaram-se clientes do médico. Estrelas como Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr falam abertamente sobre sua adesão à nutrição do tipo sanguíneo.
Conteúdo:
- A essência da dieta do tipo sanguíneo
- Dieta para 1 grupo sanguíneo "Hunter"
- Dieta do 2º grupo sanguíneo "Fazendeiro"
- Dieta para 3 grupos sanguíneos "Nomad"
- Dieta para 4 grupos sanguíneos "tipo misto"
- Os fatores positivos e negativos do Rhesus afetam a dieta?
- Avaliações de nutricionistas
A essência da dieta do tipo sanguíneo
- Todas as pessoas são divididas em 4 tipos: na Rússia existem 1, 2, 3 e 4 grupos sanguíneos, e nos EUA a gradação parece um pouco diferente. A escala ABO é reconhecida lá. O é o grupo sanguíneo 1, A é o grupo 2, B é o grupo 3, AB é o grupo 4.
-
Todas as pessoas precisam comer de forma diferente. É melhor escolher apenas alimentos que correspondam ao seu tipo sanguíneo. Se você não seguir essas recomendações, surgirão vários problemas de saúde, incluindo a obesidade. Seu principal motivo é a incapacidade do corpo, em nível genético, de assimilar alimentos que não são adequados para ele. A dieta do tipo sanguíneo também se refere a alimentos que podem ser consumidos por todas as pessoas, pois são neutros. No entanto, precisam ser consumidos em pequenas quantidades.
- A atividade física deve corresponder ao tipo sanguíneo. Se os donos do primeiro grupo sanguíneo são mais adequados para corrida e exercícios de força, então as pessoas com o segundo grupo sanguíneo devem praticar moderadamente, como ioga.
- A dieta envolve a ingestão de vitaminas e minerais, dependendo do grupo sanguíneo. Eles são necessários para manter a saúde normal.
- Há um certo conjunto de alimentos que a dieta proíbe às pessoas com qualquer tipo de sangue. Por exemplo, isso se aplica a produtos assados, açúcar, fast food, refrigerantes. Dr. Peter D'Adamo os considera 100% não naturais para o corpo humano. Se você remover tudo que não seja natural da dieta, não será difícil se livrar do excesso de peso. Afinal, o conteúdo calórico do menu será significativamente reduzido.
-
É necessário desenvolver hábitos alimentares corretos. Você sempre precisa pensar na qualidade da comida que entra no estômago. Se você aderir a este princípio, depois de um curto período de tempo, os produtos prejudiciais desaparecerão completamente do menu. Junto com eles, os quilos extras irão embora.
- Sem atividade física adequada, você não será capaz de perder peso. Com exercícios, você pode perder peso mais rápido, pois será mais fácil para o corpo controlar a fome. Isso, por sua vez, ajudará a evitar comer demais.
Em uma dieta de grupo sanguíneo, uma pessoa não encontrará recomendações sobre uma quantidade específica de alimento que pode ser ingerida por vez ou por dia. O médico não obriga as pessoas a comerem por hora, pois isso pode levar à sensação de fome. É importante compor corretamente o cardápio, isso permitirá que o corpo controle o apetite. Ele aparecerá quando chegar a hora certa. A dieta por tipo sanguíneo não é uma restrição dietética, mas uma nova abordagem ao seu comportamento alimentar. O sistema permite que você reveja seus hábitos alimentares e melhore sua saúde.
Como mostram os comentários de pessoas que seguiram a dieta do tipo sanguíneo, não é possível se livrar dos quilos extras imediatamente. Para isso, o tempo deve passar - pelo menos 6 meses. Afinal, essa técnica, em geral, não é uma dieta para emagrecer, mas apenas um programa de alimentação adequada e saudável. Além disso, o próprio Peter D'Adamo não dá nenhuma garantia de que uma pessoa perderá peso. No entanto, o médico lembra que sua dieta pode ser utilizada por pessoas que sofrem de obesidade e doenças do aparelho digestivo. Permite-lhe melhorar o seu bem-estar e eliminar muitos problemas de saúde.
Dieta para 1 grupo sanguíneo "Hunter"
O autor da dieta convencionalmente chama as pessoas com os primeiros caçadores de grupo sanguíneo. Este grupo sanguíneo é o mais antigo, no processo de evolução, outros grupos se originaram dele. Em todo o mundo, as pessoas com o primeiro grupo sanguíneo são cerca de 33,5%. Pessoas com esse sangue são consideradas fortes e autossuficientes, têm qualidades de líder. Na América, eles são classificados como tipo O (primeiro grupo).
As principais características dos "caçadores":
- Sistema imunológico e digestivo forte. O corpo é projetado para um metabolismo de alta qualidade, possui alta capacidade de extrair nutrientes (carboidratos, minerais, vitaminas, gorduras e outros elementos biológicos necessários ao funcionamento das células).
- Fraca capacidade de adaptação às mudanças das condições ambientais, às inovações na dieta habitual. Tendência à alergia (forte imunidade pode atacar as células do próprio corpo).
- Os caçadores de pessoas estão sujeitos a doenças como artrite (inflamação das articulações), úlceras estomacais e duodenais (devido ao aumento da acidez do suco gástrico) e alergias. Violações no processo de hemocoagulação são possíveis.
Pessoas com o primeiro grupo sanguíneo demonstram tomar vitaminas e minerais como manganês, potássio, iodo, assim como vitamina K, vitaminas do grupo B. É possível tomar enzimas pancreáticas. Vale a pena abrir mão da ingestão adicional de vitaminas A e E.
Pessoas pertencentes à categoria de “caçadores” devem observar as seguintes recomendações:
- Para iniciar os processos metabólicos com força total e com a ajuda deles se livrar do excesso de peso, é necessário excluir todos os produtos à base de trigo do cardápio. O mesmo se aplica a legumes, milho, lentilhas. Como resultado, nada interferirá na produção normal de insulina e o metabolismo se acelerará.
- Você deve recusar qualquer repolho, exceto brócolis. O mesmo se aplica a todos os pratos à base de aveia. Depois de entrar no corpo, eles interferem na produção normal dos hormônios da tireoide e o metabolismo fica mais lento.
- Todos os produtos que contêm iodo devem estar no menu. Por exemplo, algas marinhas, espinafre, frutos do mar. Salgue os pratos com sal enriquecido com iodo.
- Para normalizar a glândula tireóide, é necessário incluir alimentos como rabanetes, rabanetes e daikon em sua dieta. Você pode colocá-los no espremedor junto com as cenouras.
- Comer carne vermelha e fígado permite acelerar o metabolismo.
Você precisa praticar esportes ativos. Quanto ao uso de medicamentos, vale a pena tomar o ácido acetilsalicílico com extrema cautela.
Dieta para pessoas com o primeiro grupo sanguíneo: o que fazer e o que não fazer
Você pode comer | Não posso comer | Produtos neutros |
Carne moída, peru, vitela, cordeiro, carne, fígado e coração | Banha, porco, carne de ganso, bacon e presunto, presunto | Carne de coelho, pato, frangos de corte, ovos, galinhas |
Esturjão, linguado, lúcio, alga, truta, pescada, salmão, cavala, bacalhau | Arenque (marinado e salgado), peixe vermelho fumado, carne de bagre, caviar | Representantes de crustáceos, lulas, cheiros, perca, atum, lúcio, carpa, solha, enguia |
- | Queijo (processado e feito de leite de vaca), soro de leite, creme de leite, creme de leite, kefir, sorvete, leite de cabra | Queijos de requeijão, queijo cottage caseiro, queijos de leite de ovelha |
Sementes de abóbora, nozes | Papoula, pistache, amendoim | Avelãs, pinhões, sementes de girassol, amêndoas |
Óleo de oliva e linhaça | Milho, caroço de algodão, soja e manteiga de amendoim | Óleo de girassol, manteiga, margarina, óleo de fígado de bacalhau |
Leite de soja, queijo de soja, feijão manchado | Feijão (lentilhas) | Ervilhas (em vagens), feijão (soja, ervilha, feijão preto), feijão (branco e espargos) |
Curry, salsa | Baunilha, ketchup, noz-moscada, pimenta preta, vinagre (maçã, branco, vinho), pickles, marinada, canela | Folhas de louro, açúcares, cominho, endro, mostarda, cravo, geléia e geleia à base de frutas, sementes de erva-doce, maionese, raiz-forte, páprica, mel e chocolate |
- | Sêmola, macarrão, milho (espigas, mingaus, pão), muesli, trigo (cereais, pão, quaisquer produtos assados), aveia e biscoitos de aveia | Sêmolas de cevada, sêmolas de trigo sarraceno e farinha de trigo sarraceno, cevada pérola, centeio, sêmolas de arroz e bolachas de arroz, painço, farinha de centeio (pão e pão feito a partir dela) |
Repolho (couve-rábano e brócolis), alface, nabo, pimentão, pastinaga, beterraba (com folhas), chicória, espinafre, abóbora, nabo, batata doce, batata moída. | Repolho (repolho branco, repolho à Pequim, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho folhoso), batata, champignon, ruibarbo | Cogumelo ostra, abobrinha, cebolinha, cenoura, tomate e pepino, beterraba, aspargo, rabanete e rabanete, rutabaga, alface |
Chá com roseira brava, tília, dente de leão, salsa | Chá com erva de São João, bardana, mãe e madrasta, morangos | Chá com espinheiro, alcaçuz, hortelã, framboesa, tomilho, valeriana, camomila, ginseng, equinácea |
Maçãs, cerejas, ameixas, ameixas cereja, figos, ameixas | Abacates, amoras, laranjas, cocos, azeitonas, morangos, tangerinas, melão | Melancia, abacaxi, bérberis, banana, mirtilo, cereja, uva, toranja, mirtilo, romã, passas, kiwi, amora, limão, framboesa, nectarina, pêssegos, groselha, mirtilo, caqui |
- | Vodka, tintura, conhaque, café, cola, limonada, chá preto | Chá verde, cerveja, vinho (tinto e branco). |
Menu semanal para pessoas com primeiro grupo sanguíneo
Café da manhã (primeiro e segundo) | Almoços e lanches | Jantar | |
Segunda-feira | 1 café da manhã: trigo sarraceno com leite de soja, queijo de soja, chá com roseira brava. 2 café da manhã: maçã | Costeleta de carne, salada de azeite (brócolis + cenoura) Lanche: um punhado de nozes | Cavala cozida, verduras |
terça | 1 café da manhã: mingau de cevada, ovo cozido (2 unid.), Chá com roseira brava. 2 café da manhã: figos | Legumes grelhados e cordeiro, salada (espinafre + folhas de beterraba) Lanche: um punhado de nozes | Filé de truta assada com molho de limão, salada (beterraba assada + azeite) |
Quarta feira | 1 café da manhã: queijo de soja, pão de farinha de centeio, ovo (2 unid.), Chá de Rosa Mosqueta. 2 cafés da manhã: salada (semente de abóbora + alga) | Feijão manchado com vitela frita, salada (batata de barro) Lanche: suco de cereja | Lúcio assado, salada de ervas (alho-poró + salsa + agrião) |
Quinta feira | 1 café da manhã: mingau de cevada com leite de soja, queijo de soja, chá com roseira brava. 2 café da manhã: ameixas | Peru com ameixas assadas, abóbora cozida com ervas, ervas Lanche: um punhado de nozes | Halibute assado, batata doce e aspargos |
Sexta-feira | 1 café da manhã: mingau de arroz, grapefruit (1/2), chá de rosa mosqueta. 2 café da manhã: caqui | Fígado refogado com cebola, legumes cozidos (abobrinha + pimenta + cenoura) Almoço: um punhado de nozes | Filé de arenque levemente salgado, alface (pepino + tomate) |
sábado | 1 café da manhã: queijo de soja, pão de centeio, pêssegos (2 unidades). 2º café da manhã: um copo de suco de tomate. | Coração de carne com cebola e cenoura, salada (couve-rábano + verduras). Lanche: um punhado de amêndoas. | Pescada assada, ervilhas cozidas, salada (rabanete + pepino + verduras). |
Domigo | 1 café da manhã: ovo cozido (2 unid.), Queijo de soja, pão de centeio, chá de tília. 2 cafés da manhã: kiwi | Costeletas de carne, purê de medula e cenoura, salada verde. Lanche: um punhado de avelãs. | Bacalhau estufado, legumes cozidos, salada (ameixas + beterraba). |
Saiba mais: Dieta por tipo sanguíneo 1
Dieta do 2º grupo sanguíneo "Fazendeiro"
O autor da dieta condicionalmente chama os proprietários do segundo grupo sanguíneo de "fazendeiros". Na América, eles são classificados como do tipo A. Esse grupo sanguíneo apareceu um pouco depois do primeiro grupo, quando as pessoas começaram a vagar menos. Em todo o mundo, cerca de 37,8% das pessoas têm exatamente o segundo grupo sanguíneo. Representantes de “fazendeiros” têm qualidades pessoais como constância, adaptação rápida em uma nova equipe e compostura.
As principais características dos "agricultores":
- Capacidade de se adaptar rapidamente às mudanças nas condições ambientais. Boa adaptação às mudanças dietéticas.
- Ao comer alimentos de origem vegetal (vegetarianismo), o sistema digestivo e a imunidade funcionarão perfeitamente.
- Os órgãos digestivos são bastante sensíveis, o sistema imunológico não resiste suficientemente às doenças infecciosas. O sistema nervoso nem sempre é estável.
- Doenças como anemia, patologias do fígado e da vesícula biliar, oncologia, problemas cardíacos, diabetes não estão excluídas.
Os agricultores são aconselhados a ingerir ferro, selênio, cromo, cálcio e zinco. As vitaminas C, E, B são boas para pessoas com o segundo grupo sanguíneo. Preparações contendo bifidobactérias são úteis.
Os "agricultores" devem observar as seguintes recomendações:
- Abandone a carne (exceto peru e frango), pois a acidez do suco gástrico em pessoas com grupo sanguíneo 2 é baixa. Isso complica muito o processo de digestão das proteínas.
- A carne não dá energia aos "fazendeiros", não acelera, mas retarda os processos metabólicos. Portanto, a gordura começa a se acumular.
- Mudar para uma dieta vegetariana ajudará a normalizar o sistema imunológico.
- Você não pode comer alimentos picantes (pimenta, vinagre, ketchup), os tomates são proibidos. Você deve recusar frutas e bagas com ácido. A maionese não é adequada para pessoas com o segundo grupo sanguíneo; você não pode adicionar temperos quentes aos alimentos. Você também precisa desistir de peixes salgados, pepinos, repolho (com exceção de brócolis), batatas. É permitido comer cenoura, cebola e alho.
- Todas as bebidas lácteas fermentadas (as de leite são piores) são bem absorvidas pelo organismo, você pode rede queijos com baixo teor de gordura, queijo feta e queijo cottage.
- Para suprir a deficiência protéica, é necessário dar preferência aos produtos de soja.
- Você pode comer ovos.
- Chocolate e açúcar são permitidos, mas em quantidades limitadas.
Dieta para pessoas com o segundo grupo sanguíneo: o que fazer e o que não fazer
Você pode comer | Não posso comer | Produtos neutros |
Vitela, cordeiro, vaca, coelho, porco, pato, banha, presunto, bacon e presunto | Carne de frango, peru, ovo | |
Carpa, arenque fresco, cavala, cavala, bacalhau, truta, lúcio, salmão | Lula, solha, peixe vermelho defumado, arenque salgado e em conserva, peixe-gato, linguado, peixe-gato, caviar | Algas, lúcios, atuns, percas, esturjões, cheiros |
Óleo de oliva e linhaça | Coco, caroço de algodão, milho, amendoim, manteiga | Gordura, margarina, óleo de soja e girassol, óleo de fígado de bacalhau |
Leite, sorvete, queijo de leite de vaca, soro de leite | Kefir, creme de leite, queijo cottage e requeijão, queijo de ovelha, iogurte, leite de cabra | |
Feijão (preto e soja), queijo (soja), leite (soja), feijão (manchado), feijão (soja e preto), lentilhas | feijões da Marinha | Ervilhas e feijão verde, feijão branco e aspargos |
Mostarda | Ketchup, maionese, vinagre (maçã, vinho, branco), pimenta preta | Geléias de frutas e compotas, baunilha, folhas de louro, açúcar, sementes de cominho, cravo, salsa, curry, endro, erva-doce, noz-moscada, chocolate, marinadas, mel, picles, páprica |
Trigo mourisco e produtos de farinha de trigo sarraceno, centeio e pão de centeio, produtos de farinha de centeio, aveia, waffles de arroz | Sêmola, macarrão, biscoitos, muesli, produtos assados, incluindo bagels e bagels, pão (cereais e integrais), flocos de trigo e trigo, todos produtos de farinha dura | Sêmola de cevada, milho, cevada pérola, sêmola de arroz, biscoitos de aveia, cevada, pão de trigo, amido de milho, milheto |
Couve, brócolis, couve-rábano, cogumelos ostra, cebolinha, alho-poró, agrião, abóbora, alcachofra de Jerusalém, espinafre, chicória, beterraba, pastinaga, nabo, cenoura, cebola | Couve chinesa, couve roxa, couve branca, couve-flor, champignon, pimentão (doce e picante), tomate, ruibarbo | Pepinos, aipo, alface, beterraba, rabanete, aspargos, rutabaga, couve de Bruxelas, abobrinha |
Chá com erva de São João, bardana, espinheiro, ginseng, equinácea, camomila, valeriana, rosa mosqueta | Chá de framboesa, tília, morango, menta, dente de leão. Chá com salsa, alcaçuz, tomilho, mil-folhas | |
Cereja ameixa, abacaxi, mirtilo, cereja, mirtilo, toranja, figo, amora, limão, ameixa, cereja, mirtilo, maçã | Bananas, laranjas, bérberis, azeitonas, cocos, tangerinas, melões | Melancia, abacate, uvas, romã, passas, kiwi, morango, groselha, nectarina, pêssego, framboesa, pêra |
Café, vinho tinto, chá verde | Chá preto, cerveja, cola, limonada, licores, vodka, conhaque | vinho branco |
Menu semanal para pessoas com segundo grupo sanguíneo
Jantar | |||
Segunda-feira | 1 café da manhã: mingau de trigo sarraceno, pão de centeio, kefir e chá de camomila. 2 café da manhã: maçã | Carpa de forno com molho de limão, brócolis e cenoura, cozida com cogumelos, picles embebidos Lanche da tarde: um punhado de nozes | Atum, salada (feijão branco + ervilha + feijão de espargos) |
terça | 1 café da manhã: waffles de arroz, ovos cozidos, salada (alcachofra + espinafre). 2 cafés da manhã: 1/2 grapefruit | Piqueiro com legumes grelhados, purê de lentilha, ervas. Lanche da tarde: um punhado de amêndoas | Bacalhau cozido, algas marinhas |
Quarta feira | 1 café da manhã: mingau de cevada, queijo de soja, pão de centeio. 2 cafés da manhã: mirtilos | Peru cozido, purê de abóbora com arroz, salada (verduras + pepino) Lanche da tarde: um punhado de avelãs | Salmão assado, abobrinha e cenoura grelhada, ervas |
Quinta feira | 1 café da manhã: cevada, leite de soja, passas, pêra, chá de espinheiro. 2 cafés da manhã: abacaxi | Cenoura estufada com cogumelos e cebola, pães de farinha de centeio. Lanche da tarde: um punhado de pinhões | Piqueiro cozido, ervilhas verdes cozidas, chucrute com cebolinha |
Sexta-feira | 1 café da manhã: mingau de milho, iogurte. 2 café da manhã: uvas | Frango cozido, trigo sarraceno, legumes em conserva. Lanche da tarde: punhado de amendoim | Truta assada, feijão (soja), salada (verduras + nabos) |
sábado | 1 café da manhã: requeijão com frutas secas, pão, suco de cereja. 2º café da manhã: framboesas. | Salada de cenoura e maçã, frutos do mar. Lanche da tarde: sementes de girassol | Arenque assado, salada (pepino + verduras) |
Domigo | 1 café da manhã: aveia, leite (soja), geléia de frutas. 2 cafés da manhã: pêssego | Carne de frango, abobrinha com cebola, purê de feijão, ervas. Lanche da tarde: um punhado de castanhas de caju. | Salmão assado, purê de lentilha, chucrute com ervilhas |
Saiba mais: dieta do tipo 2
Dieta para 3 grupos sanguíneos "Nomad"
O autor refere as pessoas com o terceiro grupo sanguíneo ao grupo dos "nômades". Existem cerca de 20,6% desses representantes em todo o mundo. No processo de evolução, a população foi dividida em várias raças, resultando no terceiro grupo sanguíneo (tipo B). Eles se distinguem pela boa imunidade e são capazes de comer quase qualquer alimento. O sistema nervoso dessas pessoas é muito estável.
As principais características dos nômades:
- Imunidade estável, adaptação rápida às mudanças no menu, alta adaptabilidade às mudanças nas condições ambientais.
- Se os "nômades" se desviarem fortemente da dieta, então o desenvolvimento de doenças auto-imunes é possível. Essas pessoas são suscetíveis a infecções raras.
- O desenvolvimento de doenças como esclerose múltipla, doenças auto-imunes é possível.
Pessoas com o terceiro grupo sanguíneo tomam magnésio, alcaçuz e lecitina.
"Nomads" deve seguir as seguintes recomendações:
- Para não ganhar quilos extras, você precisa parar de comer trigo sarraceno, milho e amendoim. Não coma grãos de gergelim. Se essas condições não forem satisfeitas, a insulina é mal produzida, o que leva a uma desaceleração dos processos metabólicos, aumento da fadiga e obesidade.
- Não se empolgue com o trigo, pois ele diminui a taxa metabólica. Além disso, você não pode combiná-lo com outros cereais proibidos, o que só vai agravar a situação.
Dieta para pessoas com o terceiro grupo sanguíneo: o que fazer e o que não fazer
O que você pode comer | O que você não pode comer | Produtos neutros |
Ovos, coelho, cordeiro | Frango, porco, pato, ganso, presunto, presunto, bacon | Peru, vitela, carne de vaca, carne picada, fígado |
Cavala e arenque em conserva, pescada, bacalhau, lúcio, lúcio, cavala, peixes da família do salmão, halibute, esturjão, solha, truta, robalo | Algas marinhas, caviar, salmão defumado, todos crustáceos, enguia | Arenque fresco e salgado, carpa, perca do rio, atum, peixe-gato |
Azeite | Óleo de semente de algodão, óleo de amendoim, óleo de coco, óleo de milho, óleo de girassol, óleo de soja, margarina | Óleo de linhaça, manteiga, óleo de fígado de bacalhau |
Sour cream, queijo cottage e requeijão, iogurte, kefir, leite de cabra, queijo de ovelha | Sorvete | Creme, queijos de leite integral, leite de vaca, queijos processados, soro de leite, caseína |
Papoula | Sementes de abóbora, amendoim, pinhão, sementes de girassol, avelãs, pistache | Nozes, amêndoas |
Horseradish, curry, salsa | Maionese, canela, ketchup | Vinagre (branco, vinho, maçã), açúcar, chocolate, geléias de frutas e compotas, noz-moscada, mel, baunilha, canela, cravo, coentro, louro, cominho, páprica, endro |
Aveia, aveia e biscoitos de aveia, arroz e waffles de arroz, milheto, pão de trigo | Milho (grãos, flocos e farinha), muesli, trigo, centeio, todos os produtos feitos de farinha de trigo e centeio, trigo sarraceno, cevada, cevada e todos os produtos de farinha com base nesses cereais | Produtos de farinha de trigo duro, biscoitos, pãezinhos de centeio e pão de gengibre, macarrão, semolina |
Soja e Feijão da Marinha | Lentilhas, feijão manchado, feijão preto | Leite de soja e queijo, aspargos e feijão branco, ervilhas verdes e ervilhas verdes |
Brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, couve, repolho vermelho e branco, beterraba, agrião, pimentão (doce e quente), cenoura, batata doce | Abóbora, batata, rabanete, tomate, rabanete, ruibarbo | Pepinos, alface, beterraba, espinafre, abobrinha, cebola e penas, alho-poró, couve-rábano, nabo, pastinaga, batata de barro, cogumelos, chicória |
Chá de framboesa, chá com alcaçuz, salsa, roseira brava, ginseng | Chá de tília, chá com mãe e madrasta | Chá de camomila, dente de leão, hortelã, morango. Chá com dente-de-leão, mil-folhas, tomilho, equinácea, espinheiro, erva de São João e valeriana |
Chá verde | Cola, limonada, vodka, licores, conhaque | Cerveja, café, vinho branco e tinto |
Coca, abacaxi, maçã, uvas, ameixa cereja, cranberries, ameixas, lingonberries, banana, uvas | Azeitonas, caqui, bérberis, abacate, romã | Kiwi, morangos, groselhas, figos, framboesas, pêssegos, limão, nectarina, mirtilos, groselhas, cerejas, ameixas secas, melancia, cerejas, laranjas, toranja, amoras, passas, mirtilos, melão, pêra, amoras |
Menu da semana para pessoas com terceiro grupo sanguíneo
Café da manhã e almoço | Almoço e chá da tarde | Jantar | |
Segunda-feira | Cordeiro refogado, grãos de arroz, salada (azeite + batata doce) Lanche: um punhado de amêndoas | Solha assada no forno, legumes grelhados | |
terça | Coelho com molho de creme de leite, ervilha em forma de purê de batata, salada (repolho + cenoura) Lanche da tarde: um punhado de nozes | Cookies de aveia com kefir, pêssego | |
Quarta feira | Sopa de cogumelos, salada (repolho + verduras), pão de trigo Lanche da tarde: iogurte | Pescada com vinagrete | |
Quinta feira | Carne cozida, feijão cozido (branco), cenoura e suco de maçã Lanche da tarde: kefir e frutas vermelhas | Cavala assada, salada (maçã + nozes + beterraba) | |
Sexta-feira | Sopa com coração de peru, iogurte de frutas Lanche da tarde: banana | Filé de truta cozido, legumes cozidos (cenoura, cebola, abobrinha) | |
sábado | Sopa de peixe, arroz cozido, salada (pepino + verduras) Lanche da tarde: um punhado de nozes | Repolho recheado com carne moída, salada de repolho | |
Domigo | Vitela assada em papel alumínio, vegetais grelhados, salada (verduras + couve chinesa) Lanche da tarde: um punhado de amêndoas | Bacalhau no forno, feijão de soja, salada de batata doce |
Saiba mais: Dieta por tipo sanguíneo 3
Dieta para 4 grupos sanguíneos "tipo misto"
O autor da dieta classifica os representantes do 4º grupo sanguíneo como um tipo misto. Não existem mais do que 8% dessas pessoas no mundo. Eles têm baixa imunidade, um sistema digestivo fraco. Uma dieta mista de "nômades" e "caçadores" é adequada para essas pessoas.
Características das pessoas de "tipo misto":
- A imunidade, embora muito flexível, é ao mesmo tempo suscetível a várias infecções. Existem pontos fortes de "nômades" e "caçadores".
- O sistema digestivo está bastante fraco.
- Existem riscos de desenvolver doenças como anemia, oncologia, doenças cardíacas. Pessoas com grupo sanguíneo 4 tomam vitamina C, zinco, selênio, espinheiro, valeriana, equinácea.
Se uma pessoa tem um grupo sanguíneo 4, ela deve seguir as seguintes recomendações:
- A acidez do suco gástrico pode ser reduzida, mas a natureza programou essas pessoas para comer carne (tipo misto A e tipo B). Portanto, apesar do fato de que você pode comer carne, o corpo não será capaz de quebrá-la totalmente. Como resultado, o excesso de peso se acumulará.
- Para prevenir a obesidade, você precisa comer o máximo possível de tofu e vegetais.
- Pessoas com um tipo misto são aconselhadas a abandonar o uso de milho, trigo sarraceno, leguminosas.
- É possível que não ocorra um forte ganho de peso com o trigo em pessoas de um tipo misto; no entanto, ele deve ser consumido em quantidades limitadas.
Dieta para pessoas com o quarto grupo sanguíneo: o que fazer e o que não fazer
O que você pode comer | O que você não pode comer | Produtos neutros |
Carne de coelho, cordeiro, peru | Frango, coração, presunto, porco, presunto, pato, vaca e carne moída, vitela, carne de ganso, bacon | Fígado, ovo, banha |
Lúcio, bacalhau, lúcio, peixes da família do salmão, truta, caviar, robalo, esturjão, cavala, cavala | Arenque em conserva e salgado, pescada, lula, salmão fumado, alabote, lula, todos os crustáceos, enguia | Poleiro de rio, arenque fresco, carpa, peixe-gato, cheiro, peixe-gato, algas marinhas |
Azeite | Girassol, milho, manteiga, coco, óleo de semente de algodão, margarina | Semente de linhaça, soja, óleo de amendoim, óleo de fígado de bacalhau |
Queijo de ovelha, requeijão, creme de leite, queijo cottage, iogurte, leite de cabra, kefir | Queijo fundido, creme, sorvete, leite integral | Whey, queijo de leite de vaca, leite desnatado |
Nozes, amendoins, sementes de papoula | Semente de girassol, semente de abóbora, avelã | Amêndoas, pinhões, pistache |
Arroz, waffles de arroz, pão de centeio, farinha de centeio, pão de centeio, aveia, farinha de aveia, milheto | Milho (farinha, sêmolas, flocos, amido), trigo sarraceno (farinha e sêmolas) | Cookies de aveia, crackers, pão de centeio de gengibre, pão (trigo, farinha integral), flocos de trigo, pãezinhos, bagels, sêmolas de cevada, semolina, macarrão, muesli, farinha de trigo duro |
Feijão (marinho, manchado, soja), lentilhas | Feijões pretos | Feijão (espargos, branco), queijo e leite (soja), ervilhas (feijão verde e verde) |
Salsa, raiz-forte, curry | Vinagre (vinho, branco, maçã), ketchup, pimenta-do-reino, picles e picles | Folha de louro, erva-doce, páprica, endro, cominho, cravo, mostarda, canela, coentro, mel, maionese, açúcar, compota de fruta e geleia |
Toranja, limão, kiwi, groselha, uva, cereja, figo, cereja ameixa, maçã, coco, ameixa, cereja, mirtilo | Laranja, banana, abacate, caqui, romã, bérberis | Azeitonas, tangerinas, framboesas, groselhas, pêssegos, nectarinas, mirtilos, mirtilos, melancia, morangos, ameixas, passas, mirtilos, amoras, melões |
Pepino, pastinaga, folhas de beterraba, batata-doce, brócolis, repolho (com folhas e couve-flor), pimentão e pimentão doce, agrião | Rabanete, ruibarbo, alface, rabanete | Cebolas (penas, alho-poró, cebolas), nabos, cenouras, aspargos, beterrabas, alface, tomates, abóbora, batatas de barro, champignon, chicória, espinafre, abobrinha, cogumelos ostra, rutabaga, repolho branco, chinês, couve de Bruxelas, couve-rábano, batata |
Café e chá verde | Cola, chá preto, vodka, conhaque, licores | Vinho branco e tinto, cerveja |
Chá de camomila, chá de morango, chá com alcaçuz, rosa mosqueta, ginseng, espinheiro e bardana | Chá de tília, chá com mãe e madrasta | Dente-de-leão, framboesa, chá de hortelã, chá com salsa, valeriana, tomilho, mil-folhas. |
Menu semanal para pessoas com grupo sanguíneo 4
Primeiro e segundo café da manhã | Almoço e chá da tarde | Jantar | |
Segunda-feira | 1 café da manhã: queijo com leite de ovelha, iogurte com cerejas, pão de centeio 2 café da manhã: maçã | Fígado refogado, feijão cozido, chá verde Lanche: um punhado de amendoim | Esturjão de fogão, brócolis estufado, salada (azeite + pepino, agrião) |
terça | 1 café da manhã: queijo cottage com passas, waffles de arroz, verduras 2 café da manhã: 1/2 grapefruit | Sopa com perca de lúcio, cenoura e cebola, purê de lentilha, salada (beterraba + aipo) Lanche da tarde: um punhado de amêndoas | Cordeiro assado, vegetais grelhados, soja |
Quarta feira | 1 café da manhã: ovos mexidos, pão de centeio 2 café da manhã: cranberries com groselhas | Guisado de peru com abobrinha e cebola, ervas, salada (cenoura + repolho roxo) Lanche da tarde: um punhado de amêndoas | Robalo grelhado, batata cozida, salada (pepino + tomate + verduras) |
Quinta feira | 1 café da manhã: queijo cottage com passas, pão de centeio 2 café da manhã: nectarina | Sopa de legumes, bacalhau frito, salada (nabos + verduras) Lanche da tarde: um punhado de pinhões | Coelho refogado com pasta de tomate, salada (ervas frescas + couve-rábano) |
Sexta-feira | 1 café da manhã: ovo cozido, kefir, pão de centeio, chá com roseira brava 2 café da manhã: maçã | Truta assada, cogumelos ostra cozidos com brócolis e cenoura, picles embebidos Lanche da tarde: um punhado de nozes | Bagre frito, salada (brócolis + pimentão) |
sábado | 1 café da manhã: ovos mexidos, pão de centeio, 1/2 grapefruit 2 café da manhã: passas de Corinto | Sopa de legumes, arenque assado, salada (ervilhas, aspargos, agrião) Lanche da tarde: punhado de pistache | Cordeiro refogado, arroz cozido, salada (beterraba assada + alho + ameixas) |
Domigo | 1 café da manhã: iogurte, queijo, pão de centeio 2 café da manhã: laranja | Peru cozido, abóbora cozida com arroz, salada (pepino + verduras) Lanche da tarde: um punhado de avelãs | Salmão assado, cenoura com abobrinha grelhada, verduras |
Os fatores positivos e negativos do Rhesus afetam a dieta?
Na grande maioria dos casos, as pessoas apresentam fator Rh positivo no sangue. É negativo apenas em 17% das pessoas em todo o mundo. É importante notar que não haverá diferença na dieta para eles. O menu é selecionado exclusivamente de acordo com o grupo sanguíneo.
Avaliações de nutricionistas
Dois grandes estudos (Reino Unido, 2011 e Canadá, 2014) mostraram que não há relação entre dieta e tipo de sangue. A primeira experiência envolveu 14.000 mulheres e a segunda 1.500 pessoas de diferentes sexos. Nenhuma perda de peso significativa ou melhora da saúde foi observada em qualquer grupo.
A nutricionista Lyudmila Denisenko afirma que até o momento não existe uma única confirmação científica de que haja relação entre o grupo sanguíneo e os alimentos consumidos. Ela acredita que, nesse caso, o fator Rh também deve influenciar a dieta.
L. Denisenko ressalta que nem uma única proteína entra na corrente sanguínea em sua forma pura, pois no trato digestivo todas são decompostas em aminoácidos. Portanto, o sangue simplesmente não consegue “reconhecer” qual proteína entrou nele (vegetal ou animal).
Além disso, cada pessoa tem sua rotina diária, as pessoas vivem em diferentes condições climáticas (algumas vivem na Tundra, outras nos trópicos), então também não pode haver dieta única por grupo sanguíneo.
No entanto, a dieta descrita tem alguns aspectos positivos:
- Não é necessário contar quilocalorias;
- Não há doces, muffins, açúcar e fast food no cardápio, o que por si só permite emagrecer e melhorar sua saúde;
- Existem recomendações para fazer exercícios físicos;
- A dieta é bastante equilibrada.
Segundo L. Denisenko, a dieta proposta vai permitir que você perca peso apenas pelo fato de a pessoa se limitar ao açúcar e começar a praticar esportes. Portanto, essa dieta não prejudica a saúde.
Outra médica da mais alta categoria e renomada nutricionista Rimma Moiseenko ressalta que é impossível encontrar uma dieta universal para todas as pessoas do planeta que têm um grupo sanguíneo comum. Por exemplo, se o "fazendeiro" tem intolerância ao glúten e o "caçador" tem gota, que tal isso? A pergunta é retórica.
No entanto, o médico não se opõe fortemente à dieta do tipo sanguíneo, considerando-a útil. Afinal, proíbe o uso de álcool, café, açúcar, alimentos gordurosos. Em última análise, isso definitivamente levará à perda de peso.
O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista
Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).
Recomendado:
Dieta Por Grupo Sanguíneo 1
Dieta por grupo sanguíneo 1Grupos de riscoO primeiro grupo sanguíneo não coagula bem. Seus proprietários desenvolvem com mais frequência do que outras pessoas processos inflamatórios e imunopatológicos, por exemplo, artrite e alergias. Freqüe
Dieta Por Grupo Sanguíneo 2
Dieta por grupo sanguíneo 2Grupos de riscoPessoas com o segundo grupo sanguíneo são propensas a doenças cardíacas. Além disso, eles freqüentemente desenvolvem oncologia, anemia, doenças do fígado e da vesícula biliar e diabetes tipo 1.O que v
Dieta Por Grupo Sanguíneo 3
Dieta por grupo sanguíneo 3Grupos de riscoPessoas com o terceiro grupo sanguíneo têm maior probabilidade do que outras de desenvolver diabetes mellitus. Além disso, eles freqüentemente adquirem a síndrome da fadiga crônica e esclerose múltipla.O que
Grupo Sanguíneo - Como Determinar A Compatibilidade, O Que Afeta?
Grupo sanguíneo: compatibilidade, o que afeta?A determinação do grupo sanguíneo pode ser necessária antes da próxima operação, durante a gravidez, ao doar sangue e em outras situações. Se considerarmos o termo "grupo sanguíneo" do ponto de vista médico, falaremos sobre a determinação do indicador AB0 no sistema eritrocitário, que Landsteiner descobriu em 1901.O cientista
Lúpus Sanguíneo - Causas, Sintomas, Diagnóstico E Tratamento De Lúpus Sanguíneo
Causas, sintomas e tratamento do lúpus sanguíneoDefinição de lúpus sanguíneoO lúpus eritematoso sistêmico é bastante raro, sendo ao mesmo tempo uma doença incurável de natureza reumática. Causa inflamação e distúrbios orgânicos em vários tecidos do corpo, sendo também caracterizada por alterações significativas no quadro clínico do sangue.Causas do lúpus sa