TOP 14 Dietas Para 7 Dias "menos 7-10 Kg"

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Dieta por 7 dias - "menos 7-10 kg"

Os métodos de nutrição que permitem perder até 10 kg por semana destinam-se a quem tem cerca de 30% de excesso de peso. Se 2-3 kg não são suficientes para o ideal acalentado, você não deve considerar tal opção para reduzir o peso corporal, é melhor prestar atenção aos dias de jejum.

Conteúdo:

1. Dieta com trigo sarraceno por 7 dias
2. Menos 7 kg em uma dieta de proteína em 7 dias
3. Dieta Kefir por 7 dias
4. 7 dias em cevada pérola
5. Dieta de feijão por 7 dias
6. 7 dias de aveia
7. 7 dias de arroz
8. 7 dias em laticínios
9. Dieta militar por 7 dias
10. Dieta de Saykov por 7 dias
11. 7 dias com chocolate
12. 7 dias em maçãs
13. Menos 7 kg na dieta japonesa
14. 7 dias em sua dieta favorita

Dieta com trigo sarraceno por 7 dias

Esta dieta combina a eficiência e velocidade da perda de peso com o máximo de benefícios para o corpo. O trigo sarraceno contém muitas proteínas, o que o coloca no mesmo nível da carne em termos de valor nutricional. Além disso, o trigo sarraceno contém ácido fólico - um estimulante valioso para fortalecer os vasos sanguíneos.

As regras básicas pelas quais a dieta é construída:

• Além do mingau de trigo sarraceno, chá, água e kefir com teor de gordura de 1,5%, nada pode ser consumido;
• Para evitar que o líquido fique retido no corpo, o trigo sarraceno é consumido sem sal. É derramado durante a noite com água fervente, kefir.
• Você pode comer apenas até as 18h, depois disso eles bebem apenas kefir.
• Antes de comer, você deve beber um copo de água em temperatura ambiente para reduzir a quantidade de comida ingerida.
• Dieta - a cada 2 horas em pequenas porções até 5 vezes ao dia.
• O fornecimento de vitaminas é reabastecido pela ingestão de complexos multivitamínicos.
• A perda de peso eficaz requer exercícios regulares.

Cardápio. Inclui apenas quantidades ilimitadas de mingau e 1 litro de kefir. A água pode ser consumida até 2-3 litros por dia. Antes de ir para a cama, 200 ml de kefir são permitidos.

A opção terapêutica prevê um efeito terapêutico voltado para a limpeza do corpo. A perda de peso de 4 kg com esta opção de dieta é um bônus adicional à limpeza. O trigo sarraceno é derramado com água fervente durante a noite ou durante o dia por 5-6 horas.

Além do trigo sarraceno, você pode adicionar ao menu:

• Todas as frutas secas, exceto passas;
• Chá, café sem açúcar 3-4 horas antes de deitar;
• Mingau de aveia 1-2 vezes por semana;
• Mel dissolvido em chá 1-2 vezes por semana;
• Kefir, iogurte;
• Salada de tomate e pepino sem molho com adição de ervas.

Menu de amostra do dia:

• Café da manhã - mingau de trigo sarraceno sem aditivos, 2-3 fatias de queijo, 1/2 xícara de queijo cottage, kefir, iogurte;
• Almoço - salada de pepino e repolho fresco, 150 g de frango, no vapor ou na água;
• Lanche da tarde - 1/2 xícara de iogurte, qualquer fruta exceto banana;
• Jantar - mingau sem aditivos, cortes de vegetais.

Prós e contras

Benefícios da dieta:

• Mesmo sem esforço físico, você pode reduzir o peso em até 10 kg.
• A fibra limpa eficazmente os intestinos e o fígado.
• A dieta fortalece o sistema cardiovascular, não há efeitos colaterais.
• Não há limite para a quantidade de comida ingerida.

Desvantagens da dieta de trigo sarraceno:

• Um número limitado de alimentos consumidos.
• O risco de reduzir a pressão arterial a níveis críticos.
• Existe o perigo de exacerbação de doenças crônicas, dores de cabeça e aumento da fadiga.

Para corrigir a falta de açúcar, quando surge apatia, fraqueza, pode-se colocar um pouco de fruta seca no mingau, comer uma colherinha de mel.

Contra-indicações. Entre as contra-indicações estão doenças do aparelho digestivo, lactação e gravidez, distúrbios cardiovasculares, diabetes, depressão, insuficiência renal, atividade física intensa.

Saiba mais: dieta de trigo sarraceno

Menos 7 kg em uma dieta de proteína em 7 dias

A dieta é muito eficaz para quem quer perder peso sem se sobrecarregar com exercícios. A dieta é baseada na rejeição dos carboidratos, que formam depósitos de gordura. A abundância de alimentos proteicos permite que você não sinta fome.

Princípios de dieta

Ao usar este método, apenas alimentos protéicos permanecem na dieta, com uso frequente dos quais o corpo recebe estresse e usa as reservas de gordura armazenadas para energia. A perda de peso ocorre devido à perda de fluido e tecido adiposo nos músculos.

Alimentos permitidos e proibidos

A dieta inclui mais de 70 alimentos diferentes, aqui estão alguns deles:

• Carne magra, vísceras, aves sem pele, presunto;
• Peixe, marisco;
• Ovos;
• Laticínios com baixo teor de gordura;
• Farelo;
• Proteína vegetal sob a forma de queijo tofu;
• Molho de soja, vinagre de vinho, adjika;
• Mostarda, gengibre;
• Sal;
• Pastilhas sem açúcar, ágar-ágar.

Menu para 7 dias:

1. Segunda-feira:

   • Café da manhã - Creme de leite, queijo cottage, maçã, chá verde.
   • 2 cafés da manhã - amendoins.
   • Almoço - Salada de repolho, caldo, peito de frango.
   • Lanche da tarde - 1/2 laranja.
   • Jantar - Kefir, chá verde.

2. Terça:

   • Café da manhã - Omelete de presunto, tomate, pão de centeio.
   • 2 cafés da manhã - frutas frescas.
   • Almoço - Peixe cozido com legumes, uma maçã.
   • Lanche da tarde - Nozes.
   • Jantar - Salada de legumes fresca, carne cozida.

3. Quarta-feira:

   • Café da manhã - Iogurte, chá, maçã.
   • 2º café da manhã - 1/2 toranja.
   • Almoço - Peito de frango assado.
   • Lanche da tarde - Pinhões.
   • Jantar - Feijão guisado com cogumelos, alface.

4. Quinta-feira:

   • Café da manhã - Kefir com farelo, frutas vermelhas.
   • 2 cafés da manhã - Maçã verde.
   • Almoço - Peixe cozido, 1/2 grapefruit.
   • Lanche da tarde - Amêndoas.
   • Jantar - Camarão cozido, ervas, chá.

5. Sexta-feira:

   • Café da manhã - Farinha de aveia na água com maçãs, chá verde.
   • 2º café da manhã - Mandarim.
   • Almoço - Salada de beterraba com ervas, lentilhas fervidas.
   • Lanche da tarde - Amendoim.
   • Jantar - Salada de repolho e cenoura, filé de frango assado.

6. Sábado:

   • Café da manhã - ovos cozidos, laranja.
   • 2 cafés da manhã - frutas frescas.
   • Almoço - Sopa de legumes com carne cozida.
   • Lanche da tarde - Nozes.
   • Jantar - Queijo cottage, toranja.

7. Domigo:

   • Café da manhã - Salada de frutas, iogurte natural.
   • 2º café da manhã - Laranja.
   • Almoço - Frutos do mar fritos, salada de pepino.
   • Lanche da tarde - Amêndoas.
   • Jantar - Chucrute, Peixe Grelhado.

Prós e contras

Benefícios:

• Em uma semana, você pode perder até 10 kg de excesso de peso;
• Não há sensação de fome;
• Existe um mínimo de proibições e restrições;
• As reservas de gordura não retornarão após o fim da dieta;
• Se você seguir os termos de uso e seguir as recomendações de uma nutricionista, a dieta é segura.

Desvantagens:

• Os rins estão sob grande estresse;
• O estado de saúde, o estado da pele, as unhas, o cabelo estão a deteriorar-se;
• A comida é difícil de digerir devido à falta de fibras

Contra-indicações, opinião do nutricionista. Os nutricionistas afirmam que quando os carboidratos são deficientes, o corpo os substitui por proteínas. Uma vez que a proteína é utilizada como fonte de energia, há escassez dela para a implementação das funções principais - produção de hormônios, anticorpos, regeneração de tecidos.

Devido ao excesso de proteína, os corpos cetônicos são formados como um subproduto da destruição incompleta do tecido adiposo. Os corpos cetônicos entram na corrente sanguínea e se espalham pelos vasos para órgãos vitais (fígado, rins).

Uma vez que são tóxicos, uma pessoa que perde peso experimenta sintomas de envenenamento:

• Náusea
• Vômito
• Fraqueza,
• tontura.

As dietas ricas em proteínas apresentam os seguintes riscos:

• Devido ao excesso de proteínas, formam-se cálculos renais, a urina torna-se ácida;
• Como há deficiência de glicose, surgem problemas de atividade mental, fraqueza;
• Devido à falta de fibras, a atividade do trato digestivo é interrompida, o estômago dói;
• Devido à produção reduzida de insulina e distúrbios metabólicos, mesmo uma ingestão mínima de carboidratos leva ao ganho de peso;
• Devido à falta de glicogênio, o fluido não fica retido nos tecidos, o corpo fica desidratado e a pele perde o tom.

Saiba mais: dietas de proteínas

Dieta Kefir por 7 dias

Esse método de emagrecimento, embora imponha restrições ao cardápio, é muito eficaz. O uso do kefir provoca quem está perdendo peso a manter uma dieta alimentar por mais de uma semana. Isso é repleto de depleção e desaceleração do metabolismo, portanto, 7 dias é o período ideal para restaurar a microflora e reduzir o volume intestinal. O período geral que se recomenda dar à dieta é de 20-25 dias, já que a dieta requer uma saída competente dela.

Pontos chave:

• A duração máxima da dieta é de 7 dias;
• A gordura é queimada devido ao baixo teor calórico dos alimentos;
• 7 kg de excesso de peso desaparecem por semana;
• Apesar das restrições estritas, esta não é uma dieta mono;
• Além do kefir, a dieta inclui outros alimentos de baixa caloria;
• A saída da dieta é suave, não permitindo que você volte a ganhar excesso de peso, com restrições ao uso de doces, gordurosos, assados;
• A frequência de repetição da dieta é uma vez por ano.

Qual kefir escolher? O ingrediente principal da dieta deve ser de alta qualidade, é melhor se for produzido de acordo com as normas governamentais. 100 g de tal produto contém 2,8 g de proteína, 0,5% - 2,8% de gordura. UFC (número de unidades formadoras) em uma bebida láctea fermentada não deve ser inferior a 107 unidades, se for preparada com cultura de levedura - 104 unidades.

O Biokefir é preparado com uma cultura starter diferente, que contém bifidobactérias e bacilos acidófilos, que têm um efeito positivo no trato digestivo. O frescor do kefir é uma qualidade importante, pois por 3-4 dias ele perde a maior parte das bactérias de ácido láctico. O kefir de longa vida útil contém muitos conservantes para aumentar a vida útil.

Você pode diversificar sua dieta com os seguintes produtos:

• Farinha de aveia, trigo sarraceno, fervida em água;
• Carne de bovino magra, carnes brancas e peixes;
• Ameixas secas, damascos secos;
• Peras, maçãs, citrinos sem açúcar;
• Legumes (tomate, feijão verde, chucrute, pepino);
• Queijo cottage com baixo teor de gordura;
• Chá de ervas, água mineral sem gás em quantidades ilimitadas;
• Iogurte natural.

Produtos não aprovados para uso:

• Carne e peixe gordurosos, produtos semiacabados;
• Pão, muffins;
• Açúcar e doces;
• Chá Café;
• Uvas, bananas.

Menu de dieta básica de kefir por 7 dias:

• Dia 1 - 0,5 litros de kefir e 0,4 kg de batata cozida são divididos em 3 doses, à noite você pode comer uma maçã verde e beber um copo de kefir;
• Dia 2 - 0,5 litros de kefir e 0,4 kg de queijo cottage baixo teor de gordura são divididos em 3 doses, de manhã um copo de chá ou café sem açúcar, 2 colheres de sopa é colocado no queijo cottage. eu. nata;
• Dia 3 - 0,5 litro de kefir e 0,4 kg de qualquer fruta permitida durante todo o dia, de manhã pode comer um ovo e tomar café;
• Dia 4 - 0,5 litro de kefir e 0,4 kg de peito de frango cozido com uma quantidade mínima de peito;
• Dia 5 - repete o dia 3;
• Dia 6 - descarregamento, quando apenas água sem gás é permitida, em casos extremos, pode-se beber 400 ml de kefir;
• Dia 7 - A dieta se repete no dia 3.

Para sair da dieta, recomenda-se desistir um pouco dos alimentos fritos, defumados, muffins. Caldos de vegetais leves são mais adequados, depois sopas claras.

Menu da dieta de kefir "faminto" por 7 dias. Neste caso, a participação do kefir aumenta para 2 litros por dia, e a participação dos produtos adicionais diminui 4 vezes, para 100 g.

Maçã - menu de dieta de kefir por 7 dias

As contra-indicações para essa dieta restrita são a acidez do estômago. Em cada uma das 6 refeições, o emagrecedor consome 200 ml de kefir e uma maçã.

Outra opção:

• 3 dias por dia, 1,5 litros de kefir por dia;
• 3 dias diários para 1,5 kg de maçãs;
• 3 dias por dia, 1,5 litros de kefir por dia.

Além disso, você só pode beber água pura. Maçãs para ambas as opções podem ser assadas com 1 colher de chá. mel, rale e misture com o kefir.

Prós e contras. As vantagens da dieta são que ela é de curto prazo, o corpo não passa fome, mas recebe muitos nutrientes valiosos, o corpo é descarregado ativamente.

Uma grande desvantagem da dieta de kefir é a necessidade de fazer enemas de limpeza todas as noites. Além disso, para perder peso, muitas vezes você sente vontade de defecar devido a distúrbios intestinais.

Saiba mais: Dieta Kefir

7 dias em cevada pérola

O principal ingrediente da dieta é a cevada pérola, que possui qualidades valiosas. Não só promove a perda de peso, mas também limpa o corpo, estimula os processos metabólicos.

Princípios da dieta. A cevada pérola não queima gordura, a dieta funciona segundo um princípio diferente: primeiro se limpa o intestino, depois sai o excesso de líquido e só então, devido ao baixo teor calórico dos pratos, vários quilos de gordura vão embora.

Quando você retornar à nutrição tradicional, o excesso de peso provavelmente retornará, por isso vale a pena adotar dietas mais longas e poupadoras de cevada. Como os cereais são diuréticos, é importante beber muito. Chá, decocção de rosa mosqueta e água mineral são suficientes.

Alimentos permitidos e alimentos proibidos. A dieta é baseada na cevada pérola cozida ou assada sem sal e óleo, com especiarias e ervas. Além disso, utiliza-se frango cozido ou assado, carne bovina, solha, bacalhau, cozido sem óleo. São servidos com vegetais frescos ou cozidos, queijo cottage baixo teor de gordura, ovos cozidos, amêndoas, nozes, frutas secas e frutas com baixo teor de gordura.

Pimenta, limão e suco, ervas aromáticas, especiarias, vinagre balsâmico são usados para melhorar o sabor dos pratos.

Carne gordurosa, bacon, pão branco, chocolate, assados, bebidas açucaradas, manteiga, batatas fritas e álcool são removidos da dieta. Para evitar que o líquido fique retido no corpo, não use sal.

Sequência de cozimento:

• Despeje 200 g de cereal com um litro de água por 12 horas.
• Depois de absorver o líquido, coloque mais 3 xícaras de água na panela.
• Cozinhe em fogo baixo por meia hora.
• Em seguida, retire do fogo, cubra com um pano grosso, deixe inchar por mais 15 minutos.

As sêmolas são preparadas sem azeite, sal e açúcar. A cevada pérola aumentará 5 vezes em relação ao volume original.

Cardápio de 7 dias

Segunda-feira:

• Café da manhã - cevada com maçã, kefir 1,5% (200 ml);
• 2 café da manhã - uma banana ou algumas nozes;
• Almoço - cevada com 100 g de frango cozido;
• Jantar - cevada, salada de legumes.

Terça:

• Café da manhã - cevada com ameixa, chá verde;
• 2 café da manhã - uma maçã;
• Almoço - sopa de cevada, tomate;
• Jantar - cevada, salada de legumes, kefir 1,5% (200 ml).

Quarta-feira:

• Café da manhã - 0% de queijo cottage com ameixas secas, chá verde
• 2 café da manhã - banana;
• Almoço - cevada, 100 g de peixe assado, 1 pimentão;
• Jantar - cevada, ovo cozido, salada de legumes.

Quinta-feira:

• Café da manhã - cevada com maçã, kefir 1,5% (200 ml);
• 2 café da manhã - uma maçã verde ou algumas nozes;
• Almoço - sopa com cevada, pepino;
• Jantar - queijo cottage 0% de gordura com damascos secos, chá verde.

Sexta-feira:

• Café da Manhã - 0% de queijo cottage com nozes e maçãs, chá verde;
• 2 café da manhã - banana;
• Almoço - cevada, ovo cozido, salada de legumes;
• Jantar - cevada, salada de legumes.

Sábado:

• Café da manhã - cevada com damascos secos, kefir (200 ml);
• 2 desjejum - kefir, várias nozes;
• Almoço - sopa de cevada, salada de cenoura e repolho;
• Jantar - cevada cozida com vegetais, kefir 1,5%.

Domigo:

• Café da manhã - 0% de queijo cottage de gordura, banana, chá verde;
• 2º café da manhã - iogurte desnatado (200 ml);
• Almoço - cevada, frango cozido (100 g), salada de legumes;
• Jantar - kefir (200 ml).

Prós e contras

Qualidades positivas da dieta:

• Disponibilidade e baixo custo;
• Benefícios para pele, cabelos e unhas;
• Eficaz para cair até 10 kg;
• Falta de sensação de fome ao seguir todas as regras.

Desvantagens:

• A necessidade de água para prevenir a constipação.
• Usuários de dieta inexperientes podem sentir náusea e fome nos primeiros 1-2 dias.

Contra-indicações. Os pratos de cevada são contra-indicados para pessoas com tendência à produção de gases, prisão de ventre. Não é recomendado para quem tem acidez estomacal elevada.

Dieta de feijão por 7 dias

O feijão branco, vermelho e verde contém uma grande quantidade de oligoelementos e vitaminas. Deliciosas saladas, sopas e outros pratos feitos com ela ajudam a perder peso e a se manter saudável.

Princípios da dieta. Esta dieta não só ajuda a reduzir o peso, mas também cura o corpo - o metabolismo e o trabalho das glândulas endócrinas são normalizados e o envelhecimento é evitado. A perda de peso vem de uma diminuição do tecido adiposo, não muscular. Se você praticar atividade física dosada, os músculos ficarão mais proeminentes.

Produtos permitidos e proibidos. O principal componente da dieta é de 150 a 300 g de feijão por dia. Para a prevenção da constipação e flatulência, o cardápio inclui kefir, beber damascos secos e ameixas. Além disso, comem pratos de peru cozido e assado, frango, solha, pescada. Além disso, o menu inclui vegetais frescos e cozidos, frutas, ovos, queijo cottage e várias nozes.

Especiarias permitidas para aromatizar:

• Sal mínimo,
• Limão e suco dele,
• Pimenta,
• Salsa, hortelã, manjericão, endro e outras ervas.

Como o feijão já é rico em calorias, não é permitido o uso de carnes gordurosas, cogumelos, frutas doces, pão branco e álcool. Em pequenas doses, é permitido o uso de uma quantidade mínima de óleo vegetal na culinária.

Cardápio de 7 dias

Segunda-feira:

• Café da manhã - um copo de kefir 1%, pão integral com queijo feta;
• 2 café da manhã - frutas ou algumas nozes;
• Almoço - feijão cozido com queijo e vegetais;
• Jantar - feijão cozido, salada de legumes.

Terça:

• Café da manhã - um copo de kefir 1%, 100 g de queijo cottage sem gordura, ameixas secas (3-4 unid.);
• 2 café da manhã - uma maçã ou banana;
• Almoço - sopa de feijão, salada de repolho e cenoura;
• Jantar - feijão cozido, peixe cozido no vapor ou assado.

Quarta-feira:

• Café da manhã - um copo de kefir 1%, pão de farelo com uma fatia de queijo magro;
• 2 café da manhã - frutas ou algumas nozes;
• Almoço - feijão cozido (100 g) com legumes cozidos;
• Jantar - feijão cozido (100 g), salada César com azeite.

Quinta-feira:

• Café da manhã - queijo cottage baixo teor de gordura 100 g, chá verde;
• 2o café da manhã - um copo de kefir 1%;
• Almoço - borscht com feijão, salada de cenoura e repolho;
• Jantar - feijão cozido (100 g) com salada de legumes.

Sexta-feira:

• Café da manhã - um copo de kefir 1,5%, aveia com ameixa, pão;
• 2 café da manhã - frutas ou nozes;
• Almoço - feijão cozido (100 g), ovo cozido;
• Jantar - iogurte desnatado, salada de feijão em lata.

Sábado:

• Café da manhã - queijo cottage sem gordura, chá verde;
• 2º café da manhã - uma taça de kefir 1,5%;
• Almoço - feijão cozido com queijo e vegetais;
• Jantar - feijão cozido (100 g), salada de legumes.

Domigo:

• Café da manhã - uma taça de kefir 1%
• 2 café da manhã - frutas ou nozes;
• Almoço e jantar - feijão cozido (100 g), legumes cozidos.

Prós e contras

Qualidades positivas da dieta:

• O feijão contém proteínas facilmente digeríveis, uma ampla gama de nutrientes (gorduras, proteínas, carboidratos), fibras, vitaminas;
• É um produto barato e acessível;
• A quantidade mínima de grãos é fácil de obter;
• Indicado para a nutrição de mulheres grávidas, benéfico para anemia e toxicose.

Contras da dieta:

• Para prevenir a constipação, você deve beber muita água;
• Para sair da dieta, os pratos de feijão devem ser cozidos dentro de uma semana após o término.

7 dias de aveia

A aveia é extremamente benéfica para o corpo humano. Seu uso não requer restrição de idade, vai te ajudar a se livrar das toxinas com conforto, emagrecer rapidamente sem prejudicar a saúde.

Princípios da dieta. Esta dieta não deve ser usada por mais de 7 dias, uma vez que o cálcio começa a sair do corpo e pratos monótonos são muito irritantes. Como a aveia é um carboidrato, a proteína não pode ser consumida com ela. É melhor cozinhar o mingau não com leite, mas com água, sem adicionar sal.

Como cozinhar a aveia? É mais benéfico cozinhar mingaus com grãos inteiros, embora demore muito tempo para cozinhar. A aveia lavada é vertida com água (1: 3) e deixada durante a noite. De manhã, ferva o mingau, cozinhe por 40-50 minutos, mexendo de vez em quando.

O mingau de aveia é mais fácil de cozinhar:

• Ferva 2 xícaras de água, adicione sal, adicione um copo de flocos.
• Cozinhe até ficar macio, mexendo ocasionalmente.
• Adicione as maçãs, o queijo cottage, as passas e a canela para dar gosto.

Para preparar mingau com flocos de classe "extra", você só precisa colocar água fervente sobre eles por 3-5 minutos.

Cardápio de 7 dias

Salvo indicação em contrário, o menu usa aveia fervida em água. Sua quantidade é de 200-250 g de mingau por porção.

Dia 1:

• Café da manhã - aveia;
• Almoço - aveia, iogurte bifido;
• O jantar é mingau de aveia.

Dia 2:

• Café da manhã - aveia, meia maçã;
• Almoço - aveia, repolho e salada de maçã;
• O jantar é mingau de aveia.

Dia 3:

• Café da manhã - aveia em leite desnatado;
• Almoço - aveia com leite, uma maçã;
• Jantar - aveia, kefir.

Dia 4:

• Café da manhã - aveia;
• Almoço - aveia (flocos) no leite, salada de legumes com rabanete e pepino;
• Jantar - aveia, kefir

Dia 5:

• Café da manhã - aveia, meia laranja;
• Almoço - aveia com leite, salada de legumes, maçã;
• Jantar - aveia, ameixas secas (50 g).

Dia 6:

• Café da manhã - aveia (cereal) com leite, maçã;
• Almoço - aveia (flocos) no leite, 100 g de salada de legumes;
• Jantar - aveia, iogurte.

Dia 7:

• Café da manhã - aveia (cereal) no leite, banana;
• Almoço - aveia com leite, salada de legumes (100 g), maçã;
• Jantar - aveia (flocos), kefir.

Prós e contras

Benefícios da dieta:

• Retarda o processo de envelhecimento do corpo;
• Melhora a condição da pele e do cabelo;
• Reduz o excesso de peso;
• Normaliza as fezes e os órgãos digestivos;
• Normaliza os níveis de glicose.

Desvantagens:

• Uma seleção limitada de produtos é irritante;
• Às vezes, fraqueza, constipação aparece;
• O período de uso da dieta é limitado a 10 dias, podendo então começar os distúrbios metabólicos.

Contra-indicações. Mulheres grávidas e lactantes não devem usar esta dieta. Devido à sua monotonia e desequilíbrio, a dieta de aveia não é adequada para quem sofre de prisão de ventre e obesidade.

7 dias de arroz

Comer arroz satura perfeitamente o corpo, bloqueia a fome por muito tempo. Ele contém proteínas, carboidratos e gorduras e uma grande quantidade de oligoelementos. Uma dieta de arroz o ajudará a perder 4-6 kg, com uma carga - 8-10 kg, desde que todas as recomendações sejam seguidas.

Recomendações principais:

• Beba pelo menos 2 litros de água;
• Coma cerca de 200 g de produtos proteicos (queijo cottage, carne, frutos do mar) por dia;
• Não se pode comer doces, fritos, ou seja, alimentos que contenham gorduras e carboidratos.

Alimentos permitidos e alimentos proibidos. A base da dieta é o arroz não polido com casca, baixo teor calórico, 100 kcal por 100 g de produto. Como o arroz absorve água, muitos líquidos (água, suco de maçã, chá verde) são necessários. Uma dieta de arroz integral permite a inclusão de peixes, frutos do mar, vegetais sem amido, laticínios com baixo teor de gordura e frutas sem açúcar no menu.

É proibido comer todos os outros cereais, caldos e sopas gordurosas, enlatados, pão, legumes, nozes, beber café e bebidas alcoólicas.

Cardápio de 7 dias

Dia 1:

• Café da manhã - arroz cozido, maçã verde, torrada de centeio;
• Almoço - caldo de legumes, peito de frango cozido, arroz cozido com ervas picadas;
• Jantar - arroz cozido, legumes cozidos, iogurte natural.

Dia 2:

• Café da manhã - arroz cozido, frutas;
• Almoço - sopa de peixe, lentilhas cozidas com arroz
• Jantar - omelete cozido no vapor, kefir;

Dia 3:

• Café da manhã - arroz cozido, banana;
• Almoço - caldo de legumes, peito de frango cozido, arroz cozido;
• Jantar - salada de legumes, queijo cottage baixo teor de gordura.

Dia 4:

• Café da manhã - arroz cozido, 1-2 peras;
• Almoço - sopa com caldo de carne, ervilhas cozidas com arroz;
• Jantar - arroz cozido com carne cozida, kefir.

Dia 5:

• Café da Manhã - arroz cozido com mel natural, frutas secas;
• Almoço - salada de legumes, peixe cozido com arroz;
• Jantar - arroz cozido, legumes cozidos, queijo cottage baixo teor de gordura.

Dia 6:

• Café da manhã - iogurte natural, salada de frutas;
• Almoço - arroz, vegetais cozidos;
• Jantar - arroz com ervilhas, kefir desnatado;

Dia 7:

• Café da manhã - queijo cottage baixo teor de gordura, frutas;
• Almoço - caldo de legumes, peito de frango cozido, arroz cozido
• Jantar - kefir desnatado com frutas secas.

Prós e contras

Benefícios da dieta:

• Melhora o estado da pele, cabelo, unhas;
• O sistema cardiovascular é fortalecido;
• O arroz não contém glúten, mas é rico em energia;
• O corpo é limpo de toxinas, sais, excesso de fluidos, limpo de uma forma complexa, evitando a fome exaustiva.

Contras da dieta identificada por nutricionistas:

• A perda de peso vem da água removida, não da gordura e das toxinas;
• Pode ocorrer obstrução intestinal, fraqueza, depressão, dor de cabeça, distensão abdominal, náusea;
• Os pratos são monótonos, você pode parar;
• Não é a gordura que desaparece, mas a massa muscular devido à sua decomposição em energia.

Contra-indicações:

• Gravidez, lactação;
• Doenças do trato gastrointestinal;
• Obesidade severa;
• Alergia;
• Diabetes;
• Insuficiência hepática e renal.

Saiba mais: Dieta do Arroz

7 dias em laticínios

Uma dieta branca ou láctea enriquece o corpo com cálcio, minerais e vitaminas. Com a sua ajuda, pode livrar-se da barriga, perder 1-2 kg e ao mesmo tempo melhorar a sua saúde.

Princípios da dieta. Seguindo essa dieta, você precisa beber muito, comer com frequência e pouco. A última refeição deve ser programada 2-3 horas antes de deitar. Alimentos que contêm carboidratos são consumidos antes do almoço.

Alimentos permitidos e alimentos proibidos. É permitido o uso de laticínios com teor de gordura não superior a 5%. Isso é queijo cottage, kefir, leite. Eles adicionam peixe, frango, carne magra, caldo de carne e peixe, maçãs, frutas cítricas.

Não se pode comer laticínios com teor de gordura superior a 5%, sal, açúcar, assados, pão branco, carnes gordurosas, álcool.

Cardápio de 7 dias

O menu é dividido em 2 etapas, nos primeiros 4 dias a dieta diária inclui:

• 0,5 l de leite desnatado;
• 200 g de queijo sem sal ou queijo com baixo teor de gordura;
• Um copo de iogurte caseiro;
• 1,5 litros de água mineral sem sal e não gaseificada.

Nos próximos 3 dias, o conjunto de produtos por dia é:

• Um litro de leite caseiro;
• Litro de água mineral;
• Um copo de iogurte caseiro;
• 200 g de queijo cottage;
• Carne magra ou peixe do mar (150 g);
• 1 fruta cítrica.

O leite deve ser bebido separadamente, todos os produtos devem ser divididos em 5-6 refeições.

Prós e contras

Benefícios da dieta:

• A saturação da dieta com proteínas terá um efeito positivo no tônus muscular;
• O cálcio máximo efetivamente perderá peso;
• A falta de alimentos sólidos estimula a queima do tecido adiposo.

Desvantagens da dieta:

• Dieta rigorosa;
• Falta de fibra
• Uma abundância de leite causa um desequilíbrio da microflora, distúrbios no trato digestivo.

Contra-indicações. A principal contra-indicação é a intolerância à lactose, laticínios.

Além:

• Condição após cirurgia de estômago;
• Doenças de pele;
• Contra-indicações para comer alimentos monótonos.

Saiba mais: Dieta láctea para perda de peso

Dieta militar por 7 dias

A dieta, segundo informações imprecisas, foi desenvolvida pelos militares americanos, daí o nome. Graças a ela, em pouco tempo, você pode perder 3-5 kg de excesso de peso.

As regras são simples:

• Coma 3 vezes ao dia;
• Beba água à vontade;
• Não coma depois das 18h00.

A atividade física não deve ser exaustiva.

Produtos permitidos. Permitido o uso de produtos protéicos como ovos, queijo, requeijão, atum. Legumes permitidos: brócolis, ervilha, cenoura, feijão, frutas: maçã, banana. Você pode beber café, chá preto, amendoim, sorvete de baunilha.

Prós e contras. Graças à dieta militar, você pode perder peso rapidamente se preparando para qualquer evento. Mas é impossível seguir essa dieta por muito tempo, porque a quantidade de calorias recebidas é muito menor que a necessária, a mulher pode sentir letargia, cansaço. Eles são seguidos por distúrbios hormonais e problemas de saúde. Além disso, o peso é reduzido devido à perda de água e, portanto, voltará.

Cardápio de 7 dias

Não é difícil seguir o cardápio - nos primeiros 3 dias você precisa comer de acordo com o cardápio fornecido, nos próximos 4 dias - o que quiser, mas sem frescuras.

1. Dia 1:

   • Café da manhã - chá ou café preto sem açúcar, meia toranja, torrada ou pão integral com 2 colheres de sopa de pasta de amendoim;
   • Almoço - chá, café, torradas, atum em lata (100 g);
   • Jantar - carne (100 g), feijão verde cozido ou cozido (copo), uma maçã, meia banana, um copo de sorvete.

2. Dia 2:

   • Café da manhã - meia banana, torrada, qualquer tipo de ovo de galinha;
   • Almoço - 1 ovo cozido, 150 g de queijo cottage, 5 biscoitos;
   • Jantar - 2 salsichas, 150 g de brócolis, meio copo de cenoura ralada, meio banana, meio copo de sorvete.

3. Dia 3:

   • Café da manhã - maçã, queijo cheddar (fatia), 5 biscoitos;
   • Almoço - torradas, qualquer tipo de ovo de galinha;
   • Jantar - atum em lata, meia banana, um copo de sorvete.

Além disso, o menu pode ser criado a seu próprio critério.

Dieta de Saykov por 7 dias

A dieta é baseada na redução da proporção de gordura e calorias na dieta diária. Você precisa comer por hora e comer apenas os alimentos recomendados. Regras estritas que devem ser seguidas:

• Seis refeições por dia são usadas - às 8, 10, 12, 14, 16, 18 horas.
• É necessário fazer um enema de limpeza, tomar laxantes naturais.
• Antes das refeições, beba meio copo de infusão de ervas (erva de São João, camomila, calêndula - 1 colher de chá por 200 ml de água fervente).
• Além da infusão de ervas, você não pode beber mais do que meio litro de água por dia.

Alimentos permitidos e orientações dietéticas

O principal produto da dieta é 0,5 l de kefir 1%. Além disso, são utilizados alimentos de baixa caloria: carne de frango branco, batata cozida em "uniforme", maçã, queijo cottage baixo teor de gordura.

O conjunto de alimentos não pode ser alterado à vontade, eles comem apenas alimentos recomendados em um tempo estritamente designado. Um conjunto de produtos para um dia deve ser dividido em 6 recepções. A porção do café da manhã é um pouco maior do que a do jantar.

Cardápio de 7 dias

Abaixo estão as refeições que são realizadas no horário indicado pelo autor da dieta - 8, 10, 12, 14, 16, 18 horas.

Segunda-feira:

• Batata cozida;
• Kefir (200 ml);
• Batata assada;
• Batata cozida;
• Batatas assadas e 100 ml de kefir;
• 100 ml de kefir.

Terça:

• Queijo cottage (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Queijo cottage (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Queijo cottage (100 g);
• Queijo cottage (100 g).

Quarta-feira:

• Pera;
• Kefir (200 ml);
• Maçã;
• Pera;
• Maçã;
• Kefir (200 ml).

Quinta-feira:

• Filé de frango cozido (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Frango assado (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Filé de frango cozido (200 ml);
• Kefir (150 ml).

Sexta-feira:

• Salada de metades de maçã e pêra;
• Kefir (200 ml);
• Maçã;
• Salada de metades de maçã e pêra;
• Pera;
• Kefir (200 ml).

Sábado - para passar o dia em uma água:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

O menu de quarta-feira é repetido no domingo.

Prós e contras

A dieta é muito eficaz e os resultados são notados rapidamente. Todos os produtos dietéticos são acessíveis, financeiramente baratos e não levam tempo para preparar a comida.

Desvantagens:

• Menu escasso, a fome não pode ser evitada;
• Baixo teor de proteínas e fibras;
• Emagrecer cansaço, náusea, dor de cabeça;
• É impossível suportar pelo menos alguma atividade física;
• É difícil comer por hora, só dá para fazer dieta nas férias;
• É difícil manter o resultado alcançado, para isso deve-se aumentar a dieta alimentar de 1200 calorias para no máximo 100 calorias diárias.

Contra-indicações:

• A presença de doenças somáticas;
• Diabetes mellitus, insuficiência renal;
• Adolescência e velhice;
• Lactação e gravidez;
• Transtornos Mentais, Desordem Mental;
• Doenças cardiovasculares e patologias do sistema digestivo.

7 dias com chocolate

O método de emagrecimento é indicado para quem não consegue viver um dia sem doces e chocolate. Curiosamente, doces e café podem ajudá-lo a emagrecer em apenas alguns dias.

Princípios da dieta. Não pense que com esta dieta você pode comer doces descontroladamente. São permitidos apenas 100 g de chocolate, cujo uso regular acelera o metabolismo e reduz a gordura corporal. Os flavonóides do grão de cacau, assim como os antioxidantes, rejuvenescem e ajudam a perder peso.

O chocolate amargo é mais adequado para isso, enquanto o branco contém substitutos do açúcar e estimula a deposição de gordura.

Menu por 7 dias. Em 3 doses, você precisa comer 100 g de chocolate, você pode beber cacau cozido em leite desnatado durante uma refeição. Além disso, bebem 3 xícaras de café sem açúcar com adição de leite durante o dia, o que acelera os processos metabólicos.

Durante o dia, não antes de 3 horas após uma refeição, você pode beber até 2 litros de água ou chá verde. O excesso de líquido é removido do corpo eliminando o sal da dieta.

Prós e contras

Qualidades positivas da dieta:

• É adequado para quem gosta de doces;
• Você pode perder peso em pouco tempo;
• A atividade do cérebro, a atividade criativa é ativada;
• Devido ao alto teor de endorfinas, aumenta a imunidade, melhora o humor;
• Prevenção de anemia, doenças cardiovasculares;
• Os antioxidantes da manteiga de cacau retardam o envelhecimento.

Contras da dieta:

• Os processos metabólicos diminuem a velocidade;
• O peso retorna rapidamente e com um aditivo;
• Você pode provocar doenças renais e hepáticas;
• Existe uma deficiência de gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais.

Contra-indicações:

• Alergia a grãos de cacau;
• Hipertensão;
• Diabetes;
• Doenças cardiovasculares, patologias do sistema digestivo;
• Doenças fúngicas;
• Superexcitação do sistema nervoso central.

Saiba mais: A Dieta do Chocolate

7 dias em maçãs

Não importa quais maçãs são usadas para perda de peso, secas, frescas ou assadas, todas são boas para perda de peso. Eles podem ser usados ao seguir uma mono-dieta, você pode comer durante os dias de jejum. A única limitação é que você não deve comê-los por mais de 7 dias.

Princípios da dieta. A dieta da maçã pode ser usada em qualquer época do ano, com a sua ajuda de 2 a 10 kg de excesso de peso podem ir embora. Nesse caso, o corpo é limpo de toxinas.

A variedade deve ser selecionada de acordo com as necessidades do corpo:

• Variedades ácidas podem agravar o curso das úlceras estomacais, caso em que devem ser assadas ou consumidas variedades doces. Maçãs azedas são ótimas para pessoas com baixa acidez.
• As variedades agridoces não devem ser utilizadas na dieta de quem sofre de doenças cardiovasculares.
• Maçãs vermelhas e laranjas brilhantes podem causar alergias.
• Maçãs vermelhas e amarelas contêm mais caroteno.
• Maçãs verdes têm mais ácidos de frutas, ferro e vitaminas, mas menos açúcar e pigmentos corantes.

Cardápio de 7 dias

O cardápio desta dieta contém apenas maçãs e água ilimitada.

1 e 7 dias da dieta:

• Manhã - 400 g;
• Dia - 300 g;
• Noite - 300 g.

Dias 2,5 e 6 da dieta:

• Manhã - 500 g;
• Dia - 500 g;
• Noite - 500 g.

3 e 4 dias da dieta:

• Manhã - 600 g;
• Dia - 800 g;
• Noite - 600 g.

Dieta de maçãs assadas. Esta forma de processamento de maçãs é aceitável para o sistema digestivo, torna a dieta variada, permite eliminar 3-5 kg de excesso de peso. A taxa de consumo de maçã para esta dieta é semelhante à dieta de frutas frescas.

Dieta de maçãs e chá verde. A frequência de ingestão de alimentos e seu volume permanecem os mesmos, basta beber chá verde em vez de água, aliviando a fome e iniciando o metabolismo.

Dieta com suco de maçã. Seguindo essa dieta, você precisa beber um copo de suco de maçã uma hora antes das refeições. Essa técnica evitará comer demais, permitindo que você coma menos.

Dieta de maçãs secas. Além das maçãs desidratadas, que deverão ser consumidas fora da época das maçãs, outras frutas secas e nozes podem ser adicionadas. É impossível fazer dieta apenas com maçãs secas.

Prós e contras

Aspectos positivos da dieta:

• O excesso de peso desaparece em pouco tempo;
• O corpo é limpo de toxinas;
• A constipação é eliminada, a digestão é melhorada;
• Reduz os níveis de colesterol.

Contras da dieta:

• Fazer dieta é difícil;
• Perder peso é uma sensação de fraqueza e irritação;
• Aumento da micção;
• Existe uma deficiência de gordura e proteína.

Indicações e contra-indicações. Na presença de doenças do coração e dos vasos sanguíneos, você pode adicionar 1100 g de açúcar por quilo de maçãs. Para gastrite, as maçãs doces são contra-indicadas, e para úlceras estomacais e duodenais, ao contrário, você não deve comer maçãs ácidas.

Saiba mais: Apple Diet

Menos 7 kg na dieta japonesa

A dieta tem um resultado fiável e uma alimentação rigorosa mas variada. Se o motivo do excesso de peso se tornou um metabolismo perturbado, você pode perder até 4 kg.

Princípios da dieta. A dieta desta dieta é baseada em vegetais e frutas, frutos do mar, arroz integral, você pode beber chá verde com leite. A realização de procedimentos cosméticos, massagens, banhos de limpeza é incentivada.

Produtos permitidos e proibidos. Todas as frutas, exceto caqui, limão, banana, uva, farelo e croutons de centeio são permitidas. Legumes - só os indicados no cardápio, chucrute, couve marinha e fresca, sucos de vegetais meio diluídos em água.

Produtos proteicos - carne magra, frango, coelho, peru, peixe, vísceras. A carne é fervida, cozida no vapor.

São proibidos refrigerantes, doces, sal e açúcar, molho de soja, carnes defumadas, salsichas, salsichas. Em vez de lanches, recomenda-se beber água mineral sem gás, chá, café. Recomenda-se beber um copo d'água antes de comer. Tamanho da porção - não mais que 200-250 g.

Cardápio de 7 dias

Todos os ingredientes do menu são preparados com antecedência.

Dia 1:

• Café da manhã - café preto sem açúcar;
• Almoço - 2 ovos, salada de repolho temperada com azeite, suco de tomate (200 ml);
• O jantar é uma grande porção de ensopado de peixe magro.

Dia 2:

• Café da manhã - café preto sem açúcar, croutons;
• Almoço - peixe cozido com repolho cozido;
• Jantar - carne cozida, kefir 1% (200 ml).

Dia 3:

• Café da manhã - café preto;
• Almoço - abobrinha frita;
• Jantar - salada de repolho, ovos cozidos, uma porção de carne cozida.

Dia 4:

• Café da manhã - café, croutons;
• Almoço - um ovo cru, cenoura ralada, temperada com manteiga, um pouco de queijo;
• Jantar - 1 maçã grande.

Dia 5:

• Café da manhã - café;
• Almoço - peixe assado, suco de tomate;
• jantar - uma maçã.

Dia 6:

• Café da manhã - café;
• Almoço - 0,3-0,5 kg de peito de frango cozido, salada de repolho;
• Jantar - 2 ovos, salada de repolho.

Dia 7:

• Café da manhã - chá verde sem açúcar;
• Almoço - vitela cozida, maçã;
• Jantar - qualquer opção exceto jantar de 3 dias.

Prós e contras

Lados positivos:

• Com a saída certa da dieta em 2 semanas, você pode perder até 10 kg;
• A dieta alimentar não difere da habitual;
• O metabolismo é acelerado, os alimentos são mais fáceis de digerir;
• Se você não usar sal, açúcar, álcool, o corpo fica limpo de toxinas.

Lados negativos:

• O cardápio não é balanceado em termos de vitaminas, são necessários complexos de vitaminas para reabastecê-los.
• Não há café da manhã, embora a taxa metabólica geralmente seja mais alta neste horário;
• O café da manhã é um estimulante de curto prazo;
• Uma grande lista de contra-indicações.

Contra-indicações:

• Amamentação e gravidez;
• Doenças do fígado e rins;
• Doenças do trato gastrointestinal;
• Anemia, deficiência de vitaminas;
• Diabetes;
• Doenças infecciosas e somáticas agudas na fase aguda;
• Colelitíase.

Saiba mais: Dieta Japonesa

7 dias em sua dieta favorita

Graças a esta dieta, você pode perder 5-10 kg por semana. O sistema de energia não é caro, mas extremamente eficiente.

A dieta favorita é uma combinação de 4 mono-dietas consumidas em uma sequência específica:

• 3 dias bebendo;
• 1 dia vegetal;
• 1 dia de fruta;
• 1 dia de proteína;
• 1 dia combinado - o dia da retirada da dieta.

Produtos permitidos:

• Café da Manhã - 2 ovos, chá sem açúcar;
• Almoço - sopa de legumes e frutas;
• Lanche da tarde - qualquer fruta (kiwi, toranja, etc.);
• Jantar - qualquer salada de vegetais (pepino, repolho e pimentão)

Cardápio de 7 dias

! O uso de álcool, açúcar e sal é proibido.

Dia 1:

• Café da manhã - kefir (200 ml);
• Almoço - caldo de galinha (200 ml);
• Lanche da tarde - kefir (200 ml);
• Jantar - kefir ou leite (200 ml).
• Você pode beber água e chá sem restrições.

Dia 2:

• Café da manhã - salada (repolho com tomate);
• Almoço - salada (repolho, ervas, pepinos);
• Lanche da tarde - salada (repolho, cenoura);
• Jantar - salada (repolho, pimentão, pepino).

Dia 3:

• Café da manhã - kefir (200 ml);
• Almoço - caldo de galinha (200 ml);
• Lanche da tarde - leite, kefir, iogurte desnatado (200 ml);
• Jantar - leite, kefir, iogurte desnatado (200 ml)
• Chá verde e água comum podem ser bebidos em quantidades ilimitadas.

Dia 4:

• Café da manhã - laranja, maçã;
• Almoço - toranja;
• Lanche da tarde - kiwi, maçã;
• Jantar - 2 kiwis ou toranja.

Dia 5:

• Café da manhã - 2 ovos;
• Almoço - frango cozido sem pele (200 g);
• Lanche da tarde - queijo ou requeijão (100 g);
• Jantar - frutos do mar.

Dia 6:

• Café da manhã - chá verde ou suco de laranja (200 ml);
• Almoço - caldo de galinha (200 ml);
• Lanche da tarde - kefir ou chá (200 ml);
• Jantar - kefir ou leite (200 ml).

Dia 7:

• Café da manhã - 2 ovos;
• Almoço - sopa de vegetais, qualquer fruta permitida;
• Lanche da tarde - maçã, laranja ou 2 kiwis;
• Jantar - salada (tomate, pepino).

Prós e contras

Vantagens da dieta:

• Os alimentos permitidos podem ser consumidos sem restrição;
• A sensação de mal-estar quase nunca ocorre;
• Você pode perder até 10 kg de excesso de peso;
• A perda de peso ocorre em uma taxa elevada;
• Restrição alimentar de curto prazo;
• O menu varia de acordo com as preferências de gosto;
• Dentro de 3 dias gastos com líquido, o corpo está limpo;
• A dieta é equilibrada em vitaminas e minerais.

Desvantagens da dieta:

• Durante os dias gastos com líquidos, problemas com o trato gastrointestinal são possíveis;
• Às vezes, fraqueza, aumento da pressão arterial, dor de cabeça aparecem;
• Existe o risco de exacerbação de doenças crônicas;
• Um ciclo repetido de nutrição dietética é possível somente após 2 semanas.

Para evitar consequências negativas, você precisa levar em consideração as contra-indicações:

• Diabetes;
• Doenças do trato gastrointestinal;
• Depressão;
• Lactação e gravidez;
• Hipertensão;
• Insuficiência cardíaca e renal;
• Pós-operatório após intervenções na cavidade abdominal.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).