2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17
Dieta de frango
A dieta do frango é uma das estratégias mais eficazes para perder peso. É uma ótima opção para aquelas pessoas que não conseguem desistir de pratos de carne.
A proteína de frango é uma proteína completa que contém todos os aminoácidos necessários para o funcionamento normal do corpo. A dieta envolve comer filés de frango sem pele, já que a pele contém gordura prejudicial à saúde. Ajuda a aumentar os níveis de colesterol no sangue, obstrui os vasos sanguíneos com placas.
Se você seguir estritamente todas as regras da dieta do frango, apenas em uma semana poderá se livrar de 4-6 kg de excesso de peso.
Conteúdo:
- Regras da dieta de frango
- Alimentos permitidos e proibidos na dieta de frango
- Dieta mono de frango por 3 dias
- Menu de dieta de frango para a semana
- Variedades de dieta de frango
- Receitas de dieta de frango
- Prós e contras da dieta de frango
- Contra-indicações
- Avaliações
Regras da dieta de frango
Durante a dieta, será necessário limitar drasticamente a ingestão de carboidratos rápidos no corpo, com foco nas proteínas. Isso estimula o corpo a iniciar os processos de queima de gordura. Nesse caso, a massa muscular permanecerá intacta e as gorduras começarão a se decompor.
Para que o processo de eliminação do excesso de gordura seja eficaz, você deve seguir regras simples:
- O conteúdo calórico da dieta não deve exceder 1250 kcal por dia.
- A dieta pode durar de 3 a 21 dias.
- Você precisa comer de 0,5 a 1 kg de filé de frango por dia. Essa quantidade é a metade da dieta diária. A segunda metade do menu deve consistir em uma lista de alimentos permitidos.
- Se decidir preparar uma salada, o molho deve ser suco de limão ou óleo vegetal.
- Nenhum sal é adicionado aos pratos.
- Este método de tratamento térmico, como a fritura, deve ser excluído.
- Métodos de cozimento aceitáveis: refogar, assar, ferver, grelhar ou cozinhar no vapor.
- Freqüentemente, você não deve ferver os filés de frango, já que vitaminas e microelementos são liberados na água durante o processo de cozimento.
- Deve haver pelo menos seis abordagens à mesa por dia.
- A última refeição deve ser feita às 18:00.
- Você pode adicionar temperos e temperos aos pratos, mas não deve se deixar levar por eles, pois aumentam o apetite.
- Antes de uma noite de descanso, você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.
- De manhã, uma xícara de café sem açúcar sem creme é permitida.
- Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Alimentos permitidos e proibidos na dieta de frango
Produtos Permitidos
O filé de frango atua como prato principal, você pode usar os seguintes acompanhamentos:
- Legumes: todos os tipos de repolho, pepino, tomate, beterraba, cenoura, vegetais folhosos, pimentão.
- Sêmola: arroz, aveia, cevada, trigo sarraceno.
Para sobremesa, você pode usar frutas: maçãs, abacaxis, toranjas, laranjas. Você pode comer frutas como groselha, framboesa, morango, cereja, cereja e ameixa.
Alimentos que podem ser consumidos:
produtos | Proteína | Gorduras | Carboidratos | Conteúdo calórico por 100 g |
Legumes | ||||
Berinjela / abóbora | 1,2 / 0,6 | 0,1 / 0,3 | 4.5 / 4.6 | 24 |
Repolho | 1.8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
Coentro | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
Cebola verde / cebola | 1,3 / 1,4 | 4,6 / 10,4 | 19/41 | |
Cenoura | 1,3 |
0,1 |
6,9 | 32 |
Pepino | 0,8 | 2,8 | quinze | |
Abóbora | 0,6 | 4,3 | dezenove | |
Salada de pimenta | 1,3 | 5,3 | 27 | |
Salsinha | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
Rúcula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
Espinafre | 2,9 | 0,3 | 22 | |
Alho | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
aneto | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
Abóbora | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
Tomates | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Espargos | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
Salsão | 0.9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
Beterraba | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
Salada | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
Fruta |
||||
maçã | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
ameixa | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
Pomelo | 0,6 | 0,2 | 6,7 | 32 |
Mandarim | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
Manga | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
kiwi | 0,6 | 10,3 | 48 | |
Pera | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
Toranja | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
cereja | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
laranja | 0.9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
Um abacaxi | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
Abacate | 20 | 7,4 | 208 | |
baga | ||||
Mirtilo | 1,1 | 0,4 | 7,6 | 44 |
Framboesa | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
morango | 0,4 | 7,5 | 41 | |
morango | 0,4 | 7,5 | 41 | |
Amora | 6,4 | 31 | ||
Cereais e produtos de farinha | ||||
Pão integral | 10,1 | 2,3 | 57,1 | 295 |
pão de centeio | onze | 2,7 | 58 | 310 |
Arroz | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
cevada | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
Aveia | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
Trigo sarraceno | 4,5 | 2,3 | 25 | 132 |
Produtos lácteos, queijos, requeijão | ||||
Queijo cottage com um teor de gordura de 1,8% | 18 | 1.8 | 3,3 | 101 |
Queijo cottage com teor de gordura de 0,6% | 18 | 0,6 | 1.8 | 88 |
Iogurte 2% gordura | 4,3 | 6,2 | 60 | |
Acidophilus 1% de gordura | 40 | |||
Ryazhenka 1% de gordura | 4,2 | |||
Kefir 1% de gordura | 2,8 | |||
Óleo | ||||
Azeitona pequena | 99,8 | 898 | ||
Pássaro | ||||
Peito de frango cozido | 29,8 | 1.8 | 0,5 | 137 |
Filé De Frango Cozido | 30,4 | 3,5 | 153 | |
Bebidas | ||||
suco de maçã | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
Suco de limão | 0.9 | 0,1 | dezesseis | |
suco de cereja | 0,7 | 10,2 | 47 | |
suco de laranja | 0.9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
Suco de abacaxi | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
Chá preto | 20 | 5,1 | 6,9 | 152 |
Chá verde | ||||
Água mineral |
Alimentos proibidos
Produtos que não são usados no menu:
- Batatas.
- Bananas, uvas, figos.
- Um peixe.
- Qualquer tipo de carne, exceto peito de frango. Além disso, não pegue outras partes do frango, como coxas ou coxas.
- Produtos lácteos com alto percentual de gordura.
- Produtos de massa, incluindo bolinhos, bolinhos, massas, panquecas.
- Produtos fumados.
- Confeitaria.
- Molhos, marinadas, incluindo maionese.
- Alimentos salgados e enlatados.
- Frutas secas.
- Fruta cristalizada.
- Bebidas alcoólicas, refrigerantes.
Produtos | Proteína | Gorduras | Carboidratos | Conteúdo calórico por 100 g |
Legumes, frutas, bagas | ||||
Batatas | 0,4 | 18,1 | 80 | |
Frutas tropicais | 1,3 | 0,3 | 12,6 | 65 |
Frutas enlatadas | 0,5 | 0,1 | 9,5 | 40 |
FIG | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
Caqui | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
Uvas | 0,6 | 0,5 | 16,8 | 65 |
Salgadinhos, frutas secas | ||||
Batata frita | 5,5 | trinta | 53 | 520 |
Pipoca com caramelo | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
Pipoca com sal | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Ameixas | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
Tâmara | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
Damasco seco | cinco | 0,4 | 50,6 | 213 |
Damascos secos | 5,2 | 0,3 | 51 | 215 |
Passas de uva | 2,9 | 0,6 | 66 | 264 |
Mingau, macarrão, produtos de farinha | ||||
dumplings | 11,9 | 12,4 | 29 | 275 |
Panquecas | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
Vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
Panquecas | 6,1 | 12,3 | 26 | 233 |
Colar | dez | 1,1 | 71,5 | 344 |
Ravioli | 15,5 | oito | 29,7 | 245 |
Macarrão | 12 | 3,7 | 60,1 | 322 |
Massa | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
Farinha de trigo | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
Mingau de painço | 4,7 | 1,1 | 26,1 | 135 |
Semolina | 3,2 | 15,3 | 98 | |
Produtos de confeitaria | ||||
Pão | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Bagel | 7,9 | 6,2 | 57,2 | 357 |
Rosquinha | 5,6 | 0,8 | 38,8 | 296 |
Pão | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
Kalach | 7,9 | 13 | 51,6 | 249 |
Pão | 7,2 | 10,8 | 51 | 317 |
Bastão | 7,5 | 2,1 | 50,9 | 264 |
Doces | ||||
Chocolate | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Bolo | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Sorvete | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Halva | 11,6 | 29,7 | 54 | 523 |
Geléia | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
Bolo | 3,8 | 22,6 | 47 | 397 |
Bolacha | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Colar | 0,5 | 80,8 | 310 | |
Doce | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
Marshmallow | 0,8 | 78,5 | 304 | |
Geléia | 0,3 | 0,1 | 56 | 238 |
Geléia | 0,3 | 0,2 | 63 | 263 |
Molhos e condimentos | ||||
Sal | ||||
Açúcar | 99,7 | 398 | ||
Xarope | 0,3 | 78,3 | 296 | |
Mel | 0,8 | 81,5 | 329 | |
Maionese | 2,4 | 67 | 3,9 | 627 |
Ketchup | 1.8 | 22,2 | 93 | |
especiaria | 1,9 | 26 | 149 | |
Carne, salsicha | ||||
Shpikachki | dez | 33 | 337 | |
Salsichas | 12,3 | 25,3 | 277 | |
Salsichas | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Salsicha defumada | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
Salsicha seca | 24,1 | 38,3 | 455 | |
Linguiça semifumada | 16,2 | 44,6 | 466 | |
Linguiça defumada cozida | 28,2 | 27,5 | 360 | |
Linguiça cozida | 13,7 | 22,8 | 260 | |
Bife | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
Costeleta | 16,6 | 20 | 11,8 | 282 |
Bacon | 23 | 45 | 500 | |
Vitela | 19,7 | 1,2 | 90 | |
Carne | 18,9 | 19,4 | 187 | |
Gordura | 2,4 | 89 | 797 | |
Carne de porco | dezesseis | 21,6 | 259 | |
Derivados do leite | ||||
Iogurte de frutas com teor de gordura de 3,2% | cinco | 3,2 | 8,5 | 85 |
Creme de leite 40% de gordura | 2,4 | 40 | 2,6 | 381 |
Creme 35% de gordura | 2,5 | 35 | 337 | |
Kefir com teor de gordura de 3,2% | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 56 |
Leite | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
Peixes e pássaros | ||||
Peixe salgado | 19,2 | 190 | ||
Peixe defumado | 26,8 | 9,9 | 196 | |
Peixe seco | 17,5 | 4,6 | 139 | |
Peixe frito | 19,5 | 11,7 | 6,2 | 206 |
Pato assado | 22,6 | 19,5 | 266 | |
Pato defumado | dezenove | 28,4 | 337 | |
Peru assado | 28 | 165 | ||
Frango defumado | 27,5 | 8,2 | 184 | |
Frango frito | 26 | 12 | 210 | |
Óleo e gordura | ||||
Óleo de cozinha | 99,7 | 897 | ||
Gordura animal | 99,7 | 897 | ||
manteiga | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Bebidas | ||||
Néctar de pêssego | 0,2 | nove | 38 | |
Nectarina nectarina | 0,1 | 12,8 | 53 | |
Kissel | 0,2 | 16,7 | 68 | |
Néctar de cereja | 0,1 | 12 | 50 | |
Compota de uva | 0,5 | 19,7 | 77 | |
Néctar de laranja | 0,3 | 10,1 | 43 | |
Fanta | 11,7 | 48 | ||
Sprite | 0,1 | 29 | ||
Limonada | 6,4 | 26 | ||
Cola | 10,4 | 42 | ||
champanhe | 0,2 | cinco | 88 | |
Cerveja | 0,3 | 4,6 | 42 | |
Licor | 0,3 | 17,2 | 242 | |
Conhaque | 1,1 | 0,1 | 239 | |
Gin | 220 | |||
Vodka | 0,1 | 235 | ||
Uísque | 0,4 | 235 | ||
conhaque | 0,5 | 225 |
Dieta mono de frango por 3 dias
A mono-dieta ao frango é uma técnica nutricional desequilibrada, portanto não é recomendável segui-la por mais de 3 dias. O cardápio desta mono-dieta é mais parecido com um dia de jejum, quando a pessoa ingere os mesmos alimentos ao longo do dia. Por 3 dias de uma mono-dieta, você pode se livrar de 2-3 kg de excesso de peso.
Por três dias, você precisa comer apenas filé de frango. Pode ser cozinhado ou cozido no vapor. O volume diário de carne de frango é de 0,7 kg. A porção de cada vez não deve exceder 100 G. O número de aproximações da mesa é igual a sete.
Certifique-se de beber água, o volume do líquido é de 2 litros. Deve ser dada preferência à água mineral não carbonatada.
Menu de dieta de frango para a semana
A dieta de frango por uma semana tem um cardápio balanceado, pois além dos filés de frango, a pessoa comerá outros alimentos. Deve-se dar preferência a vegetais e ervas. Você também pode diversificar sua dieta com frutas e cereais.
O cardápio apresentado na tabela é projetado para sete dias. Os tamanhos das porções são fornecidos em conjunto e devem ser atribuídos ao pequeno-almoço, almoço, jantar e snacks.
Cardápio | |
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cinco |
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Variedades de dieta de frango
Uma dieta de frango puro pode se tornar chata rapidamente. Por isso, foram desenvolvidas opções nas quais o frango pode ser combinado com outros produtos e ao mesmo tempo continuar a perder peso. Neste caso, o menu será baseado não apenas em carne de frango, mas também em 2 a 3 produtos alimentares adicionais. Isso permitirá que você prepare refeições mais variadas para almoço e jantar. Outro benefício de uma dieta de frango com vários componentes é que o corpo obtém mais nutrientes. Ou seja, mesmo durante a dieta, o cardápio será balanceado.
Dieta de frango com laranja
A dieta do frango e da laranja é uma técnica bastante difícil para perder peso. Além do filé de frango, apenas laranjas podem ser consumidas. Certifique-se de beber bastante água. Esse cardápio permite que você perca peso, pois o corpo será deficiente em carboidratos. Ele os tira de seus próprios depósitos de gordura.
Você pode manter a dieta frango e laranja por não mais do que 28 dias. Então, por mais 30-45 dias, uma série de restrições devem ser observadas, recusando-se a comer alimentos que contenham grande quantidade de gorduras e carboidratos rápidos.
Dieta de Arroz de Frango
A dieta do arroz com frango vem em dois sabores:
- Além do filé de frango, você pode comer arroz e maçãs. Nos primeiros três dias, você só precisa comer mingau de arroz (800 g por dia). Nos três dias seguintes, comem filé de frango cozido. Nenhum sal é adicionado durante o cozimento. Não é permitido comer mais do que 1,3 kg de frango por dia. Nos três dias seguintes, eles comem apenas maçãs verdes. A porção diária de maçãs é de 1,5 kg. Eles podem ser assados, polvilhados com canela. Toda a dieta dura 9 dias. Um pré-requisito para a conformidade é beber uma quantidade suficiente de líquido. Além da água, são permitidos chá verde e preto, bem como café sem açúcar.
- A segunda versão da dieta de arroz com frango envolve a ingestão de vegetais. Nos primeiros 3 dias você precisa comer frango, depois você precisa comer arroz por três dias e nos últimos três dias você come apenas vegetais. Qualquer vegetal verde ou branco cozido no vapor serve. Pode ser abobrinha, pepino, cebolinha, repolho. Cerca de 10% da massa total dos vegetais verdes e brancos podem ser frutas vermelhas: tomate, cenoura, pimentão.
Dieta de frango com trigo sarraceno
Além do filé de frango, esse tipo de dieta envolve a ingestão de trigo sarraceno verde. Não precisa ser fervido. Você pode comer trigo sarraceno verde, mesmo cru. Portanto, saturará o corpo com as vitaminas e minerais de que necessita. Por uma semana de tal dieta, você pode perder cerca de 3 kg de excesso de peso.
Dieta de frango e pepino
O menu da dieta de frango com pepino envolve comer apenas filés de frango e pepino. Você precisa comer 1 kg de vegetais e 0,5 kg de carne por dia. Todos os outros alimentos e bebidas, exceto água, são proibidos.
A dieta dura 3 dias. Durante este período, você pode perder 3-4 kg de excesso de peso.
Dieta de frango e abacaxi
Esta opção de dieta de frango envolve comer apenas caldo de galinha e abacaxi. A técnica é projetada para uma semana, período durante o qual você pode perder 7 a 10 kg de excesso de peso.
A dieta é considerada muito rígida, portanto, nem todas as pessoas conseguem mantê-la. Para consolidar o resultado, é preciso sair da dieta corretamente. Para isso, por mais 7 dias após sua confirmação, você precisará continuar a beber o caldo de galinha, introduzindo gradativamente uma variedade de alimentos. Você precisa expandir o menu suavemente.
Dieta de Kefir de Frango
A dieta de kefir de frango dura dois dias. O cardápio diário é composto por 0,5 kg de carne de frango e 1,5 litro de kefir. Durante todo o tempo será possível perder peso por 2-3 kg.
Receitas de dieta de frango
Costeletas de filé de frango
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- 0,5 kg de filé de frango;
- 2 colheres de sopa de creme de leite com baixo teor de gordura;
- 2 ovos de galinha;
- 2 colheres de sopa de amido;
- 2 dentes de alho;
- Uma colher de chá de manteiga;
- Adicione sal e pimenta a gosto.
O filé de frango passa por um moedor de carne, acrescenta-se alho, creme de leite, pimenta, ovos e amido à carne picada. Costeletas são assadas no forno por meia hora a uma temperatura de 180 ° C. Você também pode reduzir o conteúdo calórico das costeletas cozinhando-as no vapor.
Sopa de galinha
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- 2 litros de água;
- 0,5 kg de filé de frango;
- 3 batatas e 3 cenouras;
- 1 talo de aipo e 1 cabeça de cebola;
- 50 g de vermicelli;
- Dill e salsa;
- Sal e pimenta a gosto.
Ferva o filé de frango em água e sal por 20 minutos, retire a escama, retire a carne e corte em cubos. Legumes picados são adicionados ao caldo e cozidos até ficarem macios. No final do cozimento, acrescente ervas, temperos, macarrão e carne de frango. A sopa é infundida por 15 minutos, após o qual é servida.
Filé de frango com laranja na panela elétrica
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- 0,3 kg de filé de frango;
- Uma laranja grande;
- Um dente de alho
- Uma colher de chá de mel;
- Uma colher de chá de azeite;
- Sal e especiarias a gosto. Você pode usar tomilho, açafrão, páprica, pimenta.
A marinada é preparada com mel, alho, sal, especiarias e azeite e o filé de frango é guardado durante 15 minutos. Para que a carne absorva a marinada, pequenos entalhes devem ser feitos.
Laranja lavada, cortada em rodelas, com casca. Espalhe as rodelas de laranja junto com o filé de frango no papel alumínio, embrulhe bem e leve ao fogo lento. Os pratos são preparados no modo "Assar" durante 45 minutos, servidos em porções.
Pilaf com frango
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- 0,4 l de água;
- 0,2 kg de filé de frango;
- Uma cenoura e uma cebola;
- 0,2 kg de arroz parboilizado;
- Sal e pimenta a gosto.
O arroz é lavado, o filé de frango é cortado em pedaços pequenos. Corte a cebola em meias argolas e corte as cenouras em cubos.
A carne é colocada em uma panela, regada com água e levada à fervura, após o que a incrustação é retirada. Ferva o frango por 10 minutos, salgando previamente a água.
Em seguida, adicione vegetais à carne e cozinhe por mais 5 minutos. O arroz é adicionado por último à panela. Abaixe o fogo, cubra o prato com uma tampa e deixe no fogo até ficar cozido por 20 minutos.
Arado hepático
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- 1 kg de fígado de frango;
- 2 dentes de alho;
- 3 fatias de presunto magro;
- Uma cebola;
- Um monte de endro;
- 4 grãos de pimenta;
- Água;
- Sal e especiarias a gosto.
O fígado é colocado em uma panela e enchido com água de modo que o cubra ligeiramente. O fígado é fervido até ficar totalmente cozido e depois passado no liquidificador junto com o presunto, a pimenta e outros temperos. Coloque o patê no freezer por meia hora.
Frango assado diet
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- Galinha inteira.
- 3 dentes de alho;
- Sal e especiarias a gosto.
O frango é picado em 2 partes, esfregado com especiarias, alho e sal, após o que a carne é retirada ao lado por 15 minutos.
O frango é embrulhado em papel alumínio e levado ao forno por 40 minutos, mantido a uma temperatura de 200 ° C.
Prós e contras da dieta de frango
Prós de uma dieta de frango:
- Todas as substâncias nocivas serão removidas do corpo.
- A carne de frango é assimilada pelo corpo por muito tempo, então a sensação de fome não perseguirá uma pessoa que emagrece.
- O metabolismo volta ao normal.
- Os depósitos de gordura desaparecem e os músculos permanecem intactos.
- Se você seguir todas as regras da dieta, o resultado permanecerá por muito tempo.
- Durante a dieta, uma pessoa não será deficiente em proteínas e fibras.
- Não há necessidade de tomar complexos de vitaminas e minerais.
- O consumo regular de carne de frango tem um efeito positivo na condição da pele, cabelo e unhas.
- A dieta de frango é adequada para esportistas.
Quanto aos contras da dieta, eles se resumem ao fato de que uma pessoa terá deficiência de gordura. Se você seguir esse menu por muito tempo, isso pode levar a problemas de saúde.
Contra-indicações
Nem todo mundo pode seguir uma dieta de frango. Existem certas contra-indicações para isso:
- Anemia.
- O período de gestação.
- Período de amamentação.
- Gota.
- Doença de urolitíase.
- Doenças do coração e vasos sanguíneos.
- Diabetes.
- Úlcera péptica do estômago e duodeno, lesões erosivas da membrana mucosa do sistema digestivo.
- Alergia a alimentos proteicos.
- Patologia pancreática.
- Crianças e velhice.
Avaliações
Anna: “Não segui a dieta, apenas substituí toda a carne da minha dieta por peito de frango. Em três meses, consegui perder 10 kg. E isso sem nenhuma dieta."
Aliya: “Fiquei na dieta de frango por um mês. Durante esse tempo, consegui me livrar dos 15 kg de excesso de peso. Naquela época, comia muitos vegetais, e às vezes substituía frango por peixe. Cozinhei tudo sem sal. Ela complementou o cardápio com aveia em água e introduziu frutas vermelhas para melhorar o sabor. Às vezes eu gostava de queijo, mas só um pouco. Foi difícil para mim desistir de doces, e o resto dos momentos podem ser tolerados."
Ksenia: “O peito de frango realmente ajuda a perder peso. Tentei muitas opções de dieta diferentes com sua "participação". Todos eles me permitiram trazer meu corpo em perfeita forma. Muitos dos meus conhecidos ainda não acreditam que meu corpo seja o resultado de dietas, não de lipoaspiração."
Olga: “Sou uma fisiculturista profissional, antes de uma competição muitas vezes preciso secar meu corpo. Para ficar em forma, como exclusivamente filés de frango e vegetais. Por uma semana com essa dieta, consigo me livrar de uma média de 5 kg. Os músculos adquirem o alívio desejado, a força e a energia se tornam mais. Também me sinto atraído por essa dieta pela ausência da necessidade de cozinhar por muito tempo. Frango cozido com salada é um prato para os preguiçosos como eu."
Zina Rudenko Sobre os perigos e benefícios dos peitos de frango:
O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista
Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).
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