2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47
Dieta de gengibre para perda de peso
Em nossa época, muita atenção é dada à luta contra os quilos extras. O estilo de vida moderno nem sempre permite uma alimentação adequada, o que invariavelmente leva ao excesso de peso. Existem muitas técnicas diferentes de perda de peso, uma das quais é a dieta de gengibre. A raiz desta planta é especialmente popular. Ele contém uma quantidade significativa de vitaminas, aminoácidos e outros elementos úteis: cálcio, potássio, ferro, fósforo, zinco, magnésio e sódio.
A dieta à base de gengibre é ótima para quem não quer abrir mão de suas comidas e pratos preferidos, mas quer colocar seu corpo em ordem. Este programa de perda de peso dura 1 mês. Enquanto segue a dieta de gengibre, é permitido consumir quase todos os alimentos que você comeu antes, apenas dentro de limites razoáveis (você não deve comer demais, coma de acordo com as necessidades do corpo). As restrições afetarão apenas o uso de açúcar e álcool.
Com base em uma revisão de 27 estudos, concluiu-se que o gengibre reduz o peso, aumentando o metabolismo e queimando gordura, enquanto diminui a absorção de gordura e o apetite.
Conteúdo:
- Dieta do chá de gengibre
- Receitas de dieta de gengibre
- Contra-indicações para a dieta de gengibre
- Avaliações sobre a dieta do gengibre
A principal coisa em uma dieta de raiz de gengibre é adicioná-lo aos pratos de vegetais e carnes presentes na dieta, e beber chá da raiz aromática diariamente. O gengibre combina bem com muitos outros alimentos. Para encaixar organicamente a raiz nos seus pratos preferidos, basta cortá-la em rodelas finas e fritar levemente no azeite. O gengibre promove a perda de peso, além disso, tem um sabor levemente picante e picante e confere à comida uma certa sofisticação oriental.
Deve-se lembrar que tal dieta possui uma série de contra-indicações, portanto, antes de iniciá-la, é necessário consultar um nutricionista ou terapeuta qualificado.
Dieta do chá de gengibre
O gengibre é conhecido por suas propriedades benéficas únicas que contribuem não apenas para a perda de peso, mas também para curar e limpar o corpo. A dieta do chá de gengibre visa alcançar uma rápida perda de peso com o mínimo de danos à saúde. Sua duração é de três dias, e a estimativa de perda de peso é de cinco quilos (dependendo das características individuais do organismo).
A base desta dieta expressa é o uso de chás especiais, que têm efeito tônico, estimulante do metabolismo e queima de gorduras. Para fazer o chá, você vai precisar de meio copo de suco de limão (espremido na hora), uma colher de sopa de mel, algumas pitadas de pimenta preta moída, dois dentes de alho, seis colheres de chá de raiz de gengibre ralado. Você precisa descascar o gengibre, ralar num ralador fino e colocar na garrafa térmica. Adicione o alho espremido ao gengibre, adicione algumas pitadas de pimenta-do-reino e despeje água fervente sobre os ingredientes.
Em seguida, feche bem a garrafa térmica com uma tampa. A bebida deve ser infundida por pelo menos uma hora, depois adicione suco de limão coado e mel. Se você seguir essa dieta, é aconselhável excluir o açúcar e o sal de sua dieta. Você pode usar o mel como substituto do açúcar e uma pequena quantidade de molho de soja em vez de sal. Beba cerca de 1,5 litros de chá de gengibre por dia (20 minutos antes das refeições e 40 minutos depois). Para não esperar de manhã quando o chá é infundido, pode ser preparado à noite.
A dieta do chá de gengibre requer orientação médica prévia.
Receitas de dieta de gengibre
Gengibre laranja. Moa a raiz de gengibre e a hortelã-pimenta no liquidificador, acrescente uma pequena quantidade de cardamomo à mistura, regue com água fervente e deixe por meia hora. Antes de beber, adicione um pouco de mel e meio copo de suco de laranja espremido na hora.
A receita para estrelas de Hollywood. Corte a raiz de gengibre em fatias finas, adicione água e leve para ferver em fogo baixo. Deixe a tintura resultante esfriar até a temperatura ambiente. Limão e mel podem ser adicionados para dar sabor.
A dieta de gengibre para perda de peso também envolve a adição de raiz de gengibre a algumas refeições cozidas.
Saiba mais: os benefícios e malefícios da raiz de gengibre, seus usos e tratamento com chá de gengibre
Contra-indicações para a dieta de gengibre
A dieta do gengibre para emagrecer é contra-indicada para alérgicos, portadores de doenças do trato gastrointestinal e do coração. Além disso, não deve ser usado por pessoas com alta temperatura e pressão, mulheres durante a gravidez e lactação. Mesmo na ausência das doenças e condições acima, é necessário consultar um médico antes de usar a dieta de gengibre.
Avaliações sobre a dieta do gengibre
As propriedades benéficas do gengibre não são negadas - ele melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico. Por outro lado, alguns especialistas sugerem que ele participe apenas indiretamente do processo de emagrecimento, reduzindo a vontade de comer doces.
Svetlana: Sou bastante cética em relação a essa dieta. É improvável que a raiz de gengibre ajude muito se você usar o que quiser. Provavelmente, para obter um bom resultado, você deve seguir algumas outras restrições.
Maria: enquanto fazia dieta sentia-se bem e satisfeita com os quilos perdidos. Agora que minha irmã está fazendo dieta, quero ver o resultado dela.
O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista
Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).
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