Dieta De Toranja Por 7 Dias - Menu, Opções De Dieta, Avaliações E Resultados

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Dieta de toranja de 7 dias: prós e contras

Para quem quer perder alguns quilos a mais em uma semana, a dieta de toranja pode ser uma excelente solução. Embora a dieta para esse método de emagrecimento seja bastante variada, é baseada no uso de toranja e suco de toranja. Com o cumprimento estrito das recomendações, você pode facilmente perder 3-4 ou até 6 kg de excesso de peso em 7 dias.

A orientação principal da nutrição dietética de acordo com este método é a correção da dieta e preenchimento da dieta com alimentos de baixa caloria. A toranja reforça os resultados obtidos, pois é um queimador de gorduras ativo.

Conteúdo:

• Os princípios da dieta de toranja
• Menu de dieta de toranja de 7 dias
• Alimentos proibidos e permitidos da dieta de toranja
• Opções de dieta de toranja
• Prós e contras da dieta de toranja
• Tomando medicamentos e grapefruit
• Contra-indicações
• Avaliações e resultados de quem perdeu peso

Os princípios da dieta de toranja

Como toda técnica de perda de peso, a dieta de toranja tem princípios claramente definidos:

• A ingestão de sal deve ser limitada e os alimentos sem sal.
• Carnes e peixes gordurosos não devem ser incluídos na dieta. Antes de cozinhar, retire a pele do frango, retire o excesso de gordura da carne.
• Molhos, maionese, ketchup e outras especiarias não são usados para preparar pratos dietéticos com toranja.
• Para manter o equilíbrio da água, você precisa beber pelo menos um litro e meio de líquido por dia.
• Não deve haver grandes intervalos de tempo entre as refeições, no máximo 3-4 horas.
• Os sucos embalados em fábrica não são 100% naturais. Para obter o efeito desejado, você deve usar suco fresco espremido na hora, diluir com água na proporção de 1: 1.

Vídeo das características da dieta de toranja, seus benefícios para o corpo, o cardápio recomendado:

Menu de dieta de toranja de 7 dias

Segunda-feira:

• Café da manhã: toranja fresca ou uma fruta, 50 g (2 fatias) de presunto magro, chá ou café sem adição de açúcar.
• Almoço: 1/2 grapefruit, 250 g de salada de ervas e vegetais (molho - suco de limão com azeite), chá sem açúcar.
• Jantar: 1/2 toranja, 150 g de carne magra grelhada ou cozida, 200 g de salada de ervas e vegetais (molho - sumo de limão com azeite), chá sem açúcar.

Terça:

• Café da manhã: toranja fresca ou uma fruta, 2 ovos cozidos, chá verde sem açúcar ou café.
• Almoço: 1/2 grapefruit, 150 g de queijo ou requeijão.
• Jantar: 1/2 toranja, 200 g de peixe cozido ou no vapor, 250 g de salada verde, pepino, alface, couve temperada com sumo de limão e azeite, pão preto, chá verde sem açúcar.

Quarta-feira:

• Café da manhã: toranja fresca ou uma fruta, aveia com passas, nozes, leite ou iogurte, ou muesli, chá sem açúcar ou café.
• Almoço: 1/2 grapefruit, sopa de vegetais.
• Jantar: 1/2 grapefruit, 200 g de peito de frango cozido, 2 tomates frescos ou assados, chá sem açúcar.

Quinta-feira:

• Café da manhã: toranja fresca ou uma fruta, um ovo cozido, chá sem açúcar ou café.
• Almoço: 1/2 toranja, 250 g de cenoura e salada de vegetais verdes, temperada com suco de limão e azeite, pão preto.
• Jantar: 1/2 grapefruit, vegetais cozidos (repolho, abobrinha, aipo, cenoura) chá sem açúcar.

Sexta-feira:

• Café da manhã: salada de frutas de toranja, maçã, laranja, temperada com iogurte, chá sem açúcar ou café.
• Almoço: 1/2 grapefruit, 200 g de salada de repolho, temperada com suco de limão e azeite, legumes cozidos.
• Jantar: 1/2 grapefruit, 250 g de peixe cozido, carne magra, peito de frango, 200 g de suco de tomate.

No sábado e domingo você pode usar o menu de qualquer dia.

Alimentos proibidos e permitidos da dieta de toranja

Para a dieta de toranja, foi desenvolvida uma lista de alimentos recomendados e proibidos.

Ao seguir uma dieta, a dieta não deve incluir:

• Molhos picantes e especiarias que abrem o apetite;
• Carne gorda, peixe, banha;
• Batatas;
• Massas, produtos de farinha de trigo;
• Café instantâneo;
• Álcool;
• Produtos enlatados;
• Doces;
• Bebidas carbonatadas;
• Alimentos fritos e defumados.

Uso recomendado:

• Legumes, espinafre, alface;
• Fruta;
• Água limpa passou pelo filtro - até 2 litros;
• Laticínios com baixo teor de gordura;
• Carne magra, peixe magro;
• Pão integral, pão de farelo;
• Azeite ou óleo de girassol não refinado;
• Massa de trigo duro;
• Um pouco de mel e frutas secas.

Saiba mais: Benefícios e usos da toranja para perda de peso e pele facial

Opções de dieta de toranja

Existem várias variedades desse método de perder peso.

Dieta de ovo e toranja

A introdução de ovos de galinha na dieta não diminui a eficácia da dieta, uma vez que o produto proteico não permite que surja a sensação de fome, em combinação com o sumo de toranja remove as toxinas e o excesso de líquidos do organismo.

Existem dietas de quatro e quatro dias. Na primeira versão, você pode tomar café da manhã e almoçar, lanches compostos de toranja e frutas secas. Na segunda versão, são três refeições, uma proporção maior de batatas do que na apresentação clássica. No café da manhã e no almoço eles comem um ovo cozido e uma toranja cada, bebem muito líquido.

Possíveis opções de café da manhã:

• omelete a vapor, café sem açúcar;
• toranja, cenoura cozida, 2 ovos;
• ovo, água com suco de limão;
• toranja, 2 ovos, chá verde sem açúcar;
• suco de toranja, 2 ovos;
• toranja, queijo cottage baixo teor de gordura (100 g).

O que você pode cozinhar para o almoço:

• 200 g de vitela cozida ou bife, toranja ou limão;
• 160 g de frango cozido, ovo, toranja;
• 160 g de peito de frango cozido, alface;
• 2 toranjas, 2 ovos de galinha cozidos.

Para o jantar eles cozinham:

• 1/2 peito de frango cozido, kefir, laranja;
• 200 g de peixe cozido, ovo;
• 2 ovos, leite, toranja.

Dieta de coalhada de toranja

São utilizados durante 3-4 dias, visto que a dieta desta dieta é bastante monótona - recomenda-se ingerir 400 g de queijo cottage baixo teor de gordura e várias toranjas diariamente. Essa quantidade de alimento é dividida em várias refeições, os produtos podem ser combinados, você pode comer separadamente. Recomenda-se beber água, chá sem açúcar ou café.

Dieta de Kefir com toranja

Tem uma duração máxima de 4 dias, visto que a dieta é de baixo teor calórico, embora seja rica em cálcio. Essa dieta eficaz pode ser análoga aos dias de jejum, cujos benefícios são conhecidos. Além disso, durante este tempo, o corpo irá extrair seus recursos de energia de suas próprias reservas.

Para se livrar rapidamente dos 3-4 kg, você precisa comer 0,5 kg de toranja por dia, beber 1,5 litros de kefir, sem se limitar a água.

Dieta expresso por 3 dias

Este método o ajudará a perder um quilo e meio a dois quilos de excesso de peso, saturar o corpo com um suprimento de vitamina C e reduzir significativamente a cintura. Para fazer isso, você precisa adicionar 1/2 grapefruit a cada refeição. A dieta expressa não inclui lanches.

• Café da manhã - ovo cozido, chá sem açúcar ou café;
• Almoço - 2 ovos cozidos, fruta laranja (pêssego, caqui, damasco, laranja);
• Jantar - 1-2 ovos cozidos.

Prós e contras da dieta de toranja

Existem aspectos positivos e negativos em cada dieta. O método de perder peso com toranja não é exceção.

Pontos positivos	Propriedades negativas da dieta
O corpo está saturado de vitaminas e minerais; O metabolismo é acelerado; O conteúdo calórico da dieta diminui; Reduz os níveis de colesterol; Diminui o sangramento das gengivas; O cardápio dietético é variado, com poucas calorias; A dieta leva a resultados duradouros; O excesso de líquido é excretado do corpo; A dieta leva rapidamente ao resultado desejado.	A dieta requer investimentos financeiros; Existe um alto risco de desenvolver uma reação alérgica; O trato gastrointestinal é irritado com a ação do suco de toranja; O suco de toranja afeta negativamente a absorção de certos medicamentos.

Tomando medicamentos e grapefruit

O suco de toranja tem uma característica muito importante - interage ativamente com alguns produtos farmacêuticos. As enzimas dessa fruta cítrica bloqueiam a absorção da droga pelas paredes intestinais. Como resultado da absorção prejudicada, o efeito terapêutico esperado será significativamente diferente dos resultados planejados.

Contra-indicações

Em caso de dúvida, doenças somáticas, é melhor consultar um médico antes de usar a dieta.

Doenças e condições para as quais você não pode usar a dieta de toranja:

• Alergia a frutas cítricas;
• Aumento da sensibilidade do esmalte dentário;
• Gastrite, úlcera estomacal e intestinal;
• Aumento da acidez do suco gástrico;
• Tomar medicamentos que não sejam compatíveis com a ação do suco de toranja, pois aumenta a capacidade de absorção do intestino.

Avaliações e resultados de quem perdeu peso

Ensolarado: O peso está derretendo diante de nossos olhos, a dieta é bastante razoável. Mas há uma desvantagem significativa - devido ao efeito do suco de toranja, o esmalte dos dentes está muito deteriorado e os dentes começam a doer.

Victoria: Meu resultado é 3 kg perdidos em uma semana. Encontrei uma dieta na Internet. Antes de comer, comi não metade, mas um quarto da fruta. Durante a dieta, não senti fome, embora tenha removido completamente da dieta doces, farinha, gorduras e alimentos fritos. Para o almoço, apenas salada, carne cozida ou peixe com arroz cozido como acompanhamento, para o jantar - sopa de legumes. Reduzi meu peso de 58 para 55 kg, sonho em trazer o resultado para 50 kg.

Elizabeth: seguiu a dieta de toranja e ficou satisfeita com os resultados. Não havia sensação de fome e me sentia bastante confortável. Recomendo esse método para quem quer perder peso.

Victoria: Na minha opinião, a dieta habitual e nada de extraordinário nela. Você não deve esperar um resultado surpreendente de sua aplicação. Meu amigo tentou e perdeu quase o mesmo que em outros sistemas populares de perda rápida de peso.

Marina: Minha alimentação diária incluía uma toranja e meia, três gemas cozidas, que comia sem sal, kefir, um pedaço de pão integral, uma colher de mel. Bebi muita água, observei as seguintes regras:

• todas as manhãs você precisa beber um copo d'água preparado com mel;
• comer um pedaço de toranja 30 minutos antes das refeições;
• depois das 19h, nada pode ser comido.

Eu segui essa tática por uma semana. No primeiro dia de dieta, perdi apenas 200 g, depois o processo se acelerou, e a cada dia meu peso diminuía um quilo. Devo isso à diminuição do volume dos alimentos e ao efeito diurético da dieta. Além disso, fazia ginástica com halteres.

O resultado - 5,5 kg foram perdidos em uma semana.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).