Dieta De Emagrecimento De Morango

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17

Dieta de emagrecimento de morango

A essência da dieta do morango

É melhor iniciar a dieta do morango durante a época de maturação destes frutos saborosos e saudáveis, quando podem ser encontrados em quase todas as bancadas. Apenas cinco bagas contêm a mesma quantidade de vitamina C benéfica que uma laranja grande. Também deve ser notada a presença de ácido fólico no morango, que estimula o sistema imunológico e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

O uso diário de morangos ajuda a vesícula biliar e os rins a funcionar, normaliza a pressão alta e melhora a função cardíaca. Morangos são bons para eliminar o excesso de peso e ativar o metabolismo, então, se você adora esta baga e não é alérgico a ela, tente perder peso usando a dieta do morango.

A essência da dieta do morango

A duração de um curso de perda de peso pode ser de quatro a oito dias, durante os quais você pode perder de 2 a 4 quilos a mais. Naturalmente, se você seguir a dieta do morango, a ênfase será no morango (recomenda-se comer cerca de 650 g de frutas frescas por dia). No entanto, esse sistema alimentar não pertence à categoria de mono-dietas que envolvem o uso de apenas um tipo de produto.

A dieta pode conter proteínas (peixe, peru, frango, queijo cottage, queijo, leite, kefir) e carboidratos (aveia, pão integral, frutas, vegetais). No entanto, os produtos de açúcar e farinha durante a dieta devem ser completamente excluídos do menu. As gorduras de origem animal também estão excluídas - salsichas e carnes gordurosas, banha, manteiga e natas são proibidas.

A dieta do morango é perfeita para os amantes desta baga saudável, enquanto outros podem diversificar o seu menu com outras frutas da época - amoras, framboesas, mirtilos. Eles saturam o corpo com vitaminas e se livram da monotonia.

Infelizmente, tal sistema alimentar oferece várias contra-indicações. Morangos são um alérgeno bastante forte e, portanto, nos primeiros dias, as pessoas alérgicas precisam monitorar cuidadosamente seu bem-estar. Se sentir indigestão, coceira ou erupção na pele, inchaço das membranas mucosas, coriza, espirros ou lacrimejamento, deve interromper a dieta com urgência. Também é contra-indicado para algumas outras doenças (com gastrite com aumento da acidez do suco gástrico, com urolitíase). Em geral, se você tiver alguma doença crônica, deve passar por um exame médico antes de iniciar uma dieta.

Saiba mais: quais são os benefícios e riscos dos morangos?

Menu dieta de morango

Oferecemos um menu de amostra da dieta de morango por uma semana.

O primeiro dia:

Hora de comer	Nome dos pratos
Café da manhã	250 g de morangos misturados com meia banana e uma maçã
Almoço	Morangos - 100 g; misture no liquidificador com leite desnatado - 100 ml. Adicione meia colher de chá de mel
Jantar	Misture 300 g de aspargos cozidos com 150 g de morangos, adicione um pouco de filé de frango cozido e pepino.
Lanche da tarde	Adicione um pouco de iogurte desnatado a 150 g de morangos. Também adicione 2 colheres de sopa de farinha de aveia e um pouco de mel
Jantar	Corte um par de batatas fritas, acrescente 50 g de queijo cottage (baixo teor de gordura), 100 g de morangos e meia cebola. Misture o suco de limão (colher de chá) e 50 g de iogurte desnatado e tempere o prato

Segundo dia:

Hora de comer	Nome dos pratos
Café da manhã	Prepare uma mistura de 50 g de queijo cottage e 150 g de morangos, pincele com algumas fatias de pão integral
Almoço	Misture 150 g de morangos, 100 ml de abacaxi fresco e 50 g de iogurte desnatado
Jantar	Misture 200 g de morangos com 100 g de aveia cozida em água
Lanche da tarde	Misture kefir com baixo teor de gordura, 150 g de morangos e uma colher de chá de mel
Jantar	Queijo cottage desnatado, 100 g de morangos, um cacho de verduras, 200 g de pepinos, tempere com iogurte desnatado - 30 ml

O terceiro dia:

Hora de comer	Nome dos pratos
Café da manhã	Despeje a farinha de aveia com o kefir (cinco colheres de sopa), deixe fermentar. Adicione os morangos (150 g) e mexa
Almoço	Misture uma colher de chá de mel, kefir desnatado e 150 g de morangos
Jantar	Ervilhas cozidas, peito de peru - 50 g, 150 g de morangos
Lanche da tarde	Pique 150 g de morangos, misture com mel (colher de chá) e suco de laranja (150 ml)
Jantar	Ferva 150 g de batatas com 100 g de couve-flor e cenoura

Quarto dia:

Hora de comer	Nome dos pratos
Café da manhã	Prepare uma mistura de 100 g de morangos e 30 g de queijo cottage sem gordura, espalhe algumas fatias de pão
Almoço	Corte 100 g de morangos, acrescente meia laranja e meia maçã. Salada de temperos com 150 ml de iogurte ou kefir e mel (colher de chá)
Jantar	Ensopado com cebola, beterraba e cenoura 100 g de peixe (marisco). Sobremesa - 100 g de morangos
Lanche da tarde	Misture 100 ml de suco de abacaxi, 50 g de iogurte desnatado, 150 g de morangos
Jantar	Moa a alface, o pepino, o pimentão e tempere com azeite. Sobremesa - morango - 100 g

O cardápio dos próximos 4 dias repete a ração dos anteriores.

Avaliações sobre a dieta do morango

Ekaterina: Eu quero experimentar, mas evita a presença excessiva de morangos frescos na dieta. De tantas frutas, você pode ficar coberto de manchas alérgicas. Antes de iniciar esse tipo de perda de peso, consulte seu médico.

Svetlana: Se você contar os morangos, não é muito. Para mim este cardápio combina perfeitamente e agüentei a dieta com muita facilidade, estou satisfeito com os resultados.

Victoria: boa alimentação, não sentia fome por isso. Assim que ouvi falar dela, tentei imediatamente.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).