Dieta Da água Para Perda De Peso

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Dieta da água

A dieta da água é uma opção alternativa de perda de peso para pessoas que precisam perder quilos extras e uma forte relutância em limitar sua dieta. A condição mais importante da dieta é consumir água purificada de alta qualidade. O volume de água bebido por dia deve ser de no mínimo dois litros e meio.

O esquema de ingestão de água (aproximadamente 7 a 9 copos) é o seguinte: beba um copo de água (beba devagar) 15 a 30 minutos antes das refeições e a mesma quantidade após 2 horas. Não beba durante as refeições. Toda a água que você bebe por dia trará seu sistema digestivo de volta ao normal, suprimirá a fome e eliminará a necessidade de lanches.

Estudos mostraram que se você beber 0,5 litro de água antes das refeições, perderá 44% a mais de peso em 12 semanas, em comparação com aqueles que não se preocupam com a água.

Compotas, sucos de frutas e sucos naturais não pertencem à água potável, portanto não contam. A única exceção é o chá verde, que, pelo contrário, será útil incluir. Bebidas carbonatadas são totalmente proibidas.

Abandone todos os alimentos salgados e em conserva, carnes defumadas, maionese, queijos duros, molhos, alimentos enlatados. Eles têm um teor de sal muito alto. Frutas doces podem causar sensação de sede, coma-as em quantidades limitadas.

Além da dieta da água - não há necessidade de mudar globalmente a dieta. Basta introduzir algumas mudanças: em vez de refrigerante, chá, café, cerveja e bebidas alcoólicas, beba água. Para quem associa café com alegria e paz - acrescente um copo de água a cada xícara de café. A aplicação correta da dieta hídrica em sete dias vai economizar três quilos, além disso, o resultado é sentido já no terceiro dia.

Conteúdo:

• Dieta de chá de água
• Dieta de pão com kefir
• Avaliações e resultados da dieta da água

Dieta de chá de água

A dieta com chá de água é um método muito eficaz para perder peso. Sua duração é de um mês, durante o qual a perda de peso pode chegar a 8-10 kg. Essa dieta, além de emagrecer, ajuda o organismo a eliminar as toxinas acumuladas. A dieta é baseada no uso de chá verde, que é rico em substâncias tônicas. Seus constituintes são capazes de bloquear a decomposição dos carboidratos e sua absorção pelo corpo. O chá verde tem a capacidade de retardar o processo de envelhecimento e a perda de peso é inofensiva.

O chá verde é um dos chás de emagrecimento mais eficazes, pois contém muitas catequinas, antioxidantes naturais que aceleram o metabolismo e queimam gordura. Em vários estudos, as pessoas que consumiram chá verde por 12 semanas perderam significativamente mais peso corporal, gordura e circunferência da cintura em comparação com o grupo de controle.

Regras básicas da dieta de chá com água:

• Ao escolher o chá verde, você deve dar preferência às variedades de folhas grandes cultivadas na China. A prática adicional de usar esta dieta permitirá que você determine o chá certo para você em sabor e qualidade.
• A água para preparar o chá deve passar por uma purificação adicional e ser macia (na água dura, o chá não dispensa todas as substâncias benéficas).
• A temperatura da água da infusão não deve exceder 80 ° C. O chá é preparado em um prato de porcelana pré-aquecido.
• A primeira bebida é imediatamente drenada e a segunda só é bebida depois de as folhas estarem completamente expandidas (chás de alta qualidade podem ser preparados até sete vezes, enquanto adquire um novo sabor e novas propriedades).
• Para 250 ml de água, duas colheres de chá são tomadas.

Durante o dia, você precisa comer 5 vezes e beber um litro de chá (a temperatura da bebida não importa). O chá é tomado 30 minutos antes das refeições ou uma hora depois. As refeições principais podem ser compostas por alimentos diversos, exceto os excessivamente gordurosos, doces, defumados. Recomenda-se reduzir a porção habitual em um terço e cozinhar pratos cozidos ou assados. Beber água purificada e evitar o jantar tarde aumentará o efeito da dieta. As contra-indicações para a dieta de chá com água são doenças do trato gastrointestinal.

Leia mais: Os benefícios e malefícios do chá verde, como prepará-lo?

Dieta de pão com kefir

Pode parecer incomum, mas o pão é usado como um dos principais produtos para perda de peso. Apenas o pão branco usual, especialmente pãezinhos, deve ser reservado. Nessa dieta, você precisa comer pão de centeio integral com adição de farelo, cozido sem fermento, ou pão diet. No processo de emagrecimento, aplica-se o princípio da nutrição fracionada - as refeições são feitas a cada três horas, mesmo que pareça que não há apetite.

As mulheres podem comer 8-12 fatias de pão por dia, os homens 12-16. O pão é complementado pelos seguintes produtos: queijo cottage magro, abacate (espalhe em uma camada fina sobre o pão), um pedaço de peixe ou ave. Legumes que não contêm pouco amido são permitidos em quantidades ilimitadas, 100 g de frutas devem ser consumidos todos os dias. É permitido comer três ovos em sete dias e, em dias alternados, comer 200 g de carne cozida com acompanhamento de vegetais, mas nesses dias a ração de pão é reduzida em 4 fatias.

Outro alimento básico da dieta é o kefir. Seu uso diário ajudará a melhorar o funcionamento do estômago e intestinos, saturar o corpo com cálcio. A ingestão diária dessa bebida é de 300 ml. Escolha variedades de kefir com baixo teor de gordura. É muito importante beber uma quantidade suficiente de água purificada durante a dieta (10 copos por dia para mulheres, 12 para homens). A água satura todas as células do corpo com umidade, melhora os processos digestivos e reduz a fome.

A dieta tem duração de duas semanas, durante as quais o peso corporal pode diminuir em 5 quilos, desde que todas as recomendações sejam seguidas à risca. Antes de começar a perder peso, consulte um médico. Você pode precisar de vitaminas extras ou de um tipo diferente de dieta.

Avaliações e resultados da dieta da água

Olga. A dieta de chá com água que estou usando há um mês é a mais confortável que experimentei. Minha dieta é bem discreta, então não tive que mudar muito, e o chá foi uma boa adição. Ao longo de um mês, gradualmente perdi meus nove quilos extras. Aconselho você a planejar bem o seu ajuste de peso. Se a dieta for longa, o resultado será duradouro. E não como nas dietas de curto prazo - você diminuirá em três dias e ganhará em três dias.

Ruslana. A dieta da água imediatamente cativa pela sua simplicidade, por isso a escolhi. Sim, o resultado também é óbvio para a figura - três quilos no vermelho. Rápido, fácil e eficaz com pouco excesso de peso.

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O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).