Dieta De Banana Por 3 E 7 Dias, Avaliações E Resultados

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17

Dieta de banana por 3 e 7 dias

Comer bananas na comida tem um efeito positivo na saúde humana. Eles agem como fonte de ferro, cálcio, fósforo, potássio. Todos esses oligoelementos contribuem para a manutenção da função cardíaca normal. Além disso, as bananas são uma fonte de vitaminas e outros nutrientes. A inclusão regular destas frutas tropicais no cardápio permite melhorar o estado da pele, parede vascular, mucosas. O trabalho do sistema nervoso está estabilizado.

A dieta da banana é considerada um dos métodos mais deliciosos e suaves para perder peso. Em apenas 3 dias, você poderá perder quase 3 kg de excesso de peso e, se seguir uma dieta de banana por uma semana, o fio de prumo será igual a 5-6 kg.

A dieta da banana é uma técnica de perda de peso com carboidratos. O conteúdo calórico diário da dieta não ultrapassa 1.200 kcal. A dieta não pode ser chamada de balanceada.

Por 3-7 dias, uma pessoa terá que comer bananas. Essas frutas são a dieta principal. Quanto à duração da dieta, ela deve ser selecionada individualmente.

A dieta da banana é uma mono dieta, portanto, você deve consultar um especialista antes de usá-la. Para evitar que a dieta prejudique o corpo, você precisa beber água suficiente e usar apenas bananas frescas e de alta qualidade na alimentação. Se você seguir esses princípios, poderá não só perder peso, mas também melhorar seu bem-estar.

Conteúdo:

• Benefícios da dieta da banana
• A dieta estrita da banana por 3 dias
• Dieta suave de banana por 7 dias
• Opções de dieta de banana
• Receitas de dieta de banana
• Prós e contras da dieta da banana
• Contra-indicações
• Críticas e resultados

Benefícios da dieta da banana

As bananas são frutas com uma composição única. Eles contêm: magnésio, potássio, ferro, fósforo, sódio, manganês, cálcio, bem como vitamina A, vitaminas B, vitamina E e vitamina C.

Essa composição química da fruta se deve aos seguintes efeitos positivos que podem ser alcançados com o uso da banana na alimentação:

• O corpo está limpo. Toxinas, excesso de fluido são removidos dele.
• O trabalho do sistema nervoso está estabilizado.
• A composição qualitativa do sangue melhora.
• As células estão se regenerando.
• O excesso de glicose é queimado.
• Os processos de pensamento são ativados, a produção de endorfinas aumenta. Isso permite manter o bom humor, não causa crises dolorosas de fome.
• Os processos de envelhecimento celular são muito mais lentos. A condição da pele, do cabelo e das unhas está melhorando.
• O metabolismo está se acelerando.
• Comer bananas reduz o risco de desenvolver doenças nas articulações, coluna e órgãos da visão.
• A imunidade aumenta, então a pessoa adoece com menos frequência.
• As bananas podem ser consumidas por pessoas que sofrem de úlceras estomacais, fígado, rins e patologias do trato biliar.

A dieta estrita da banana por 3 dias

Uma dieta estrita de banana por 3 dias permitirá que você se livre de 5 kg de excesso de peso. Praticar por mais tempo pode ser prejudicial à saúde. Todos os dias, uma pessoa deve comer 4 bananas e beber 1,5-2 litros de água limpa. Quando exatamente tem banana e em que quantidade, a própria pessoa decide, mas não se pode comer mais de quatro frutas por dia.

Se você escolher uma opção de dieta suave, poderá comer até 1,3 kg de banana descascada por dia. O conteúdo calórico de 100 g de banana é de 95 kcal, portanto, mesmo que você coma 1,3 kg, o peso continuará a desaparecer. Além da água, você pode beber chá verde ao longo do dia. A dieta deve ser complementada com uma pequena porção de carne cozida no vapor, além de um prato de mingau. Você não pode salgar os pratos. O número de abordagens à mesa deve ser igual a 5-6.

Dieta suave de banana por 7 dias

A dieta leve de banana de 7 dias começa com um menu restrito. Novos produtos são gradualmente introduzidos nele. Isso vai preparar o corpo para sair da dieta e evitar colapsos.

Menu dieta de banana por 7 dias

Dias	Primeira refeição	Lanche	Refeição principal	Lanche	Jantar
1 a 3	Durante o dia, você precisa comer 1,5 kg de bananas
	2 bananas e um copo de chá verde	Ovo cozido	Duas bananas, farinha de aveia (2 colheres de sopa), um copo de chá verde)	Banana	Banana e kefir
cinco		Kefir	Arroz cozido, porção 100 g, peixe cozido, porção 100 g	Banana	Duas bananas
	Banana, filé de frango (porção de 100 g), um copo de chá verde	Leite desnatado	Duas bananas, uma fatia de pão de farelo	Kefir	Banana e 100 g de queijo cottage
	Duas bananas e um copo de kefir desnatado	100 g de queijo cottage	Banana, aveia (porção de 100 g), um punhado de frutas secas	Banana e maçã	Legumes cozidos, porção 150 g, kefir com baixo teor de gordura

Opções de dieta de banana

Além da dieta pura da banana, existem várias variações. Cada dieta tem uma série de diferenças, mas uma coisa as une - é a simplicidade e o preço acessível.

Dieta de banana japonesa

A dieta japonesa é voltada para aquelas pessoas que não querem comer exclusivamente bananas. Essa técnica pressupõe um cardápio bastante variado, que inclui um item obrigatório: comer bananas com água morna no café da manhã. Além disso, a pessoa pode beber à vontade, mas sem violar os princípios da nutrição adequada.

Regras a serem seguidas durante a dieta da banana japonesa:

• Você precisa ir para a cama o mais tardar às 24:00.
• Os produtos lácteos e o álcool são removidos da dieta.
• Não se pode comer demais, a comida deve ser ingerida em pequenas porções.
• A única bebida permitida é água limpa sem gás.

Siga a versão japonesa da dieta da banana por mais de 7 dias.

Dieta de banana com requeijão

A duração da dieta da coalhada de banana é de 4 dias. O fio de prumo, em média, é igual a 4 kg. Este método de perder peso é baseado na alternância de bananas e queijo cottage.

Menu para 4 dias de dieta coalhada de banana:

Dias de dieta	Café da manhã	Jantar	Jantar
Primeiro e terceiro dia	120 g de queijo cottage 5% de gordura, laranja	120 g de queijo cottage, salada de legumes com manteiga	120 g de queijo cottage, grapefruit
Segundo e quarto dia	120 g de queijo cottage, banana	Ovo cozido e duas bananas	0,2 kg de carne cozida, duas bananas

Dieta de leite e banana

A dieta de leite e banana permite que você perca de 3 a 7 kg de excesso de peso. No entanto, não será supérfluo levar em conta que alguns especialistas insistem na incompatibilidade absoluta desses dois produtos. Eles acreditam que seguir uma dieta com leite de banana pode causar problemas de saúde.

É impossível chamar o cardápio dietético de leite e banana balanceado, portanto, antes de segui-lo, deve-se consultar um médico.

A dieta é projetada para 3 dias:

• Primeiro dia: um litro de leite com teor de gordura de 1,5% + 9 bananas. Todos os alimentos devem ser divididos em 4-6 porções.
• Segundo dia: 1,5 litros de leite, 1,5% de gordura + 6 bananas. O número de refeições é 4-6.
• Terceiro dia: 2 litros de leite + 3 bananas.

Além do leite, é necessário beber água e chá verde. Se houver intolerância individual ao leite, ele pode ser substituído por kefir com baixo teor de gordura. Quando a dieta terminar, você precisa continuar a seguir os princípios da boa nutrição. Caso contrário, o peso voltará.

Dieta de maçã e banana

A dieta maçã-banana é projetada para 7 dias. Durante esse tempo, será possível perder até 7 kg de excesso de peso.

Menu de dieta maçã-banana por 7 dias:

Dia de dieta	Cardápio
	6 maçãs, 9 bananas, dois litros de leite
	3 maçãs, 9 bananas, dois litros de leite
3-4	1 maçã, 9 bananas, dois litros de leite
5-6	6 bananas e dois litros de leite
	3 bananas e um litro de leite

Dieta de banana com kefir

A dieta de banana com kefir é adequada para pessoas cujo corpo não é capaz de assimilar o leite. A duração da dieta não deve exceder 7 dias, mas se você complementá-la com treinamento regular, o fio de prumo pode ser de 5 kg ou até mais.

O cardápio é composto por 5 bananas e um litro de kefir, 1% de gordura. O número de abordagens à mesa é igual a cinco. No meio, eles bebem água pura.

Receitas de dieta de banana

Caçarola com queijo cottage e banana

Para preparar um prato, você precisa do seguinte conjunto de alimentos:

• 0,5 kg de queijo cottage.
• 4 bananas.
• 3 colheres de sopa de semolina e a mesma quantidade de açúcar.
• Manteiga - 30 g.
• Açúcar de baunilha a gosto.

Todos os componentes são misturados para formar uma massa macia. Espalhe a massa da coalhada em uma assadeira e leve ao forno. O tempo de cozimento é de 40 minutos a 180 ° C.

Smoothie de Banana e Aveia

Para preparar um prato, você precisa do seguinte conjunto de alimentos:

• Um copo de leite.
• Uma banana.
• Duas colheres de sopa de farinha de aveia.
• Uma colher de sopa de mel.

Todos os componentes devem ser misturados com uma varinha mágica e colocados em copos. Um delicioso e saudável café da manhã está pronto.

Purê de banana e abóbora

Para preparar um prato, você precisa do seguinte conjunto de alimentos:

• 1-2 raízes de aipo.
• Dois pedaços de abóbora.
• Uma banana.
• Verduras: erva-doce, salsa, cebolinha. / P>

A abóbora é cozida, a raiz do aipo é fervida, as ervas são picadas. Todos os componentes são misturados em um liquidificador. O purê está pronto.

Sanduíches de banana com queijo

Para preparar um prato, você precisa do seguinte conjunto de alimentos:

• 3 fatias de pão sem fermento.
• 0,1 kg de queijo feta.
• Uma banana.
• Um pimentão.
• Aneto.
• Pimenta vermelha em pó.

O pão é seco no forno. Espalhe o queijo amolecido misturado com uma pitada de pimenta do reino, polvilhe os sanduíches com verduras picadas e fatias de pimenta vermelha por cima.

Bombons de banana

Para preparar um prato, você precisa do seguinte conjunto de alimentos:

• Duas bananas.
• 150 g de nozes.
• Mel líquido.

Amasse as bananas com um garfo. Metade de uma noz é envolvida em purê de banana, o doce resultante é mergulhado no mel, enrolado em nozes trituradas. As bolas são enviadas para a geladeira e, após resfriadas, são servidas na mesa.

Prós e contras da dieta da banana

Profissionais da dieta:

• Bananas estão disponíveis durante todo o ano.
• As refeições dietéticas não precisam ser cozidas por muito tempo.
• A dieta não requer um investimento impressionante.

Contras da dieta:

• A dieta não é adequada para quem quer perder peso.
• A alimentação não é balanceada, por isso não pode ser seguida por muito tempo.

Contra-indicações

Comer alimentos monótonos pode causar muitos problemas de saúde. Em particular, uma pessoa pode desenvolver deficiência de vitaminas, fraqueza, adelgaçamento do tecido ósseo, diminuição da resistência geral do corpo.

As contra-indicações para a dieta da banana são:

• Patologia renal.
• Doença hepática.
• Episódios frequentes de flatulência.
• Reações alérgicas e intolerância individual aos alimentos do cardápio dietético.
• Tromboflebite.
• Diabetes.

Críticas e resultados

Avaliações de quem perdeu peso

Olga, 33 anos: “Escolhi uma versão estrita da dieta da banana para perder peso, mas, apesar disso, tolerei com muita facilidade. Foi possível regular o funcionamento do aparelho digestivo, o intestino passou a funcionar como um relógio e a tez ficou muito mais fresca. Em 3 dias, perdi 4,5 kg, o que me deixou extremamente feliz."

Irina, 27 anos: “Já ouvi falar muitas vezes dos benefícios da banana, mas não me atrevi a perder peso com a ajuda delas. Sempre me pareceu que este produto só vai permitir ganhar peso, e não perder. Afinal, contém muito açúcar. No entanto, depois de ler os comentários positivos sobre a dieta da banana, eu ainda decidi tentar. Em três dias consegui perder peso em 3 dias. O resultado, em geral, não é ruim, mas agora a banana me dá nojo! Embora antes da dieta, eu adorasse essas frutas."

Alina, 27 anos: “Fiz 2 vezes a dieta da banana. Minha primeira experiência foi malsucedida, pois comi quilos de bananas. Isso levou ao fato de que o peso aumentou. Eu me preparei para a próxima dieta com mais cuidado, tendo estudado muitas informações sobre ela. Não comia mais do que cinco bananas por dia. Suportou os três dias prescritos, perdeu 4 kg de excesso de peso. Agora vou recorrer a essa dieta de vez em quando, como uma das mais eficazes. Das deficiências, gostaria de destacar a sensação de fome, que persistiu ao longo de todos os três dias."

Vika, 17 anos: “Experimentei a dieta da banana sozinha. Ela me ajudou a perder 10 kg, embora eu absolutamente não acreditasse em seu desempenho. O efeito é excelente, mas não sei se o teria conseguido apenas com dieta. Afinal, paralelamente, comecei a fazer exercícios de força com um treinador profissional."

Comentários do nutricionista

Segundo a maioria dos nutricionistas, a dieta da banana é um desafio para o corpo. Ele carece de proteínas, gorduras e carboidratos, necessários ao seu funcionamento normal. O menu é muito limitado. Isso cria estresse artificialmente provocado, que no futuro pode levar a um rápido ganho de peso.

Outra desvantagem da dieta é o risco de desidratação. Na verdade, durante uma greve de fome, o corpo não recebe sal, mas há muito potássio na banana. A combinação desses fatores contribui para a rápida eliminação de água do corpo. Portanto, em caso de distúrbios no funcionamento dos rins, na presença de pedras neles, a dieta da banana deve ser esquecida para sempre.

A dieta da banana está deliberadamente colocando o corpo sob estresse. A todo o tempo, você poderá perder de 3 a 7 kg de excesso de peso. No entanto, esse fio de prumo pode estar associado a problemas de saúde. Portanto, apenas pessoas absolutamente saudáveis podem aderir a esse sistema de perda de peso.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).