Dieta Do Guerreiro - Cardápio, Essência Da Dieta E Benefícios

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

A dieta do guerreiro: o que comer?

A dieta do guerreiro não é apenas mais uma tendência em dietética. Este é um conceito moderno de nutrição de “combate”, baseado em muitos anos de pesquisa histórica e bioquímica de seu criador - Ori Hofmeckler.

Ori Hofmeckler não é nutricionista, nem médico, nem escritor. Ele é um ex-soldado das forças especiais e artista. Ori experimentou pessoalmente cada conselho que dá aos seus seguidores.

"O corpo de um guerreiro só pode estar com aquele que se alimenta como um guerreiro." A filosofia do autor do livro está em conflito com os padrões e regras geralmente aceitos da dietética. Dito isso, a dieta realmente funciona. Portanto, é imperativo ler as obras de Hofmeckler.

A essência da dieta do guerreiro é muito simples, segue-se do seu nome. Os soldados não tiveram tempo e oportunidade de comer algo durante o dia. Eles interceptaram alimentos em trânsito: frutas, nozes, frutas vermelhas, vegetais. Durante o dia e pela manhã, os guerreiros estavam engajados em uma única coisa - eles caçavam. Eles sentaram para comer à noite, com o início da noite, você precisa ir para a cama.

De volta às forças especiais, Ori percebeu que pular comida durante o dia tinha um efeito benéfico em seu bem-estar. Durante o dia, ele recusou comida, e à noite ele comeu. Ele percebeu que desta forma sua força só aumenta, o cansaço não é sentido e a concentração de atenção melhora. Após sua aposentadoria, Hofmeckler se interessou em pesquisar a dieta de guerreiros antigos.

Basicamente, a dieta do guerreiro é uma dieta de baixa caloria que é implementada por meio das seguintes disposições:

• A gama de produtos é limitada.
• Você precisa comer em um determinado horário.
• Os produtos são combinados entre si, eles precisam ser preparados de acordo com as recomendações do autor.
• Durante a dieta, você deve definitivamente praticar esportes.
• Quando uma pessoa come demais à noite, ela não interrompe a dieta.

Conteúdo:

• Regras da dieta do guerreiro
• Menu Guerreiro
• Como iniciar a dieta do guerreiro?
• Benefícios da dieta do guerreiro
• Críticas e resultados

Regras da dieta do guerreiro

Regras da dieta do guerreiro:

• Todo o regime é dividido em 2 componentes: a fase de jejum e a fase de comer demais. Ao mesmo tempo, uma pessoa come 4 horas por dia e nas 20 horas restantes passa fome.
• A fase de jejum não significa que você precise desistir completamente dos alimentos. Neste momento, você pode beber sucos recém-espremidos, o melhor é prepará-los à base de vegetais. Você também pode comer nozes, vegetais frescos e frutas.
• O exercício é uma condição indispensável que deve ser observada durante a dieta. O exercício deve ser feito com o estômago vazio. Depois da aula, você pode beber um copo de kefir ou iogurte ou comer alguns ovos cozidos.

• Durante a fase de comer demais, que ocorre à noite, você pode comer qualquer coisa. Nesse caso, é importante seguir uma certa sequência: primeiro, a pessoa come vegetais (uma fonte de fibra) e, em seguida, proteínas e alimentos gordurosos. Você precisa terminar o jantar com alimentos ricos em carboidratos. Ao mesmo tempo, o volume da comida não é limitado por nada, exceto pelo apetite da própria pessoa.

“Experimente fazer a dieta do menu da noite variada” - recomenda a “Dieta do Guerreiro”. Não vale a pena ler a descrição detalhada, basta comer apenas produtos naturais de alta qualidade preparados por você.

Menu Guerreiro

O menu de dieta pode ser o que você quiser. É permitido comer qualquer produto natural, a proibição nem se aplica a produtos de panificação e massas. No entanto, os doces devem ser consumidos em quantidades razoáveis. O fato é que todos os produtos de confeitaria fabricados em escala industrial contêm uma grande quantidade de açúcares, gorduras trans e aditivos nocivos. Portanto, a dieta de guerra exige o abandono do açúcar e dos alimentos refinados. Ao mesmo tempo, é permitido comer quaisquer sobremesas caseiras. Na verdade, não há razão para duvidar de sua qualidade.

Também existe uma técnica maravilhosa no livro para determinar o que você já comeu. Sabe-se que o corpo recebe um sinal sobre isso com um atraso. Isso geralmente acontece quando já é difícil respirar e se mover. Não nos empanturramos, mas já. E a técnica é esta: não beba enquanto come. E assim que sentir vontade de beber mais do que comer, termine a refeição.

Um exemplo de menu de dieta guerreira para um dia pode ter a seguinte aparência:

• Pela manhã, ao acordar, é necessário beber chá de frutas com limão.
• Após o exercício, tome um batido de proteína.
• Ao longo do dia, você só pode beber água e chá sem açúcar. Se for muito difícil aderir a tal cardápio, então no estágio inicial da dieta, durante a fase de adição, é permitido comer vegetais e frutas, mas apenas crus.
• Das 18h às 22h você pode comer os seguintes pratos:
• Sopa feita com legumes frescos.
• Carne frita, salada com tomate e ovos, legumes com arroz.
• Queijo cottage com frutas e um copo de água mineral.
• Nuts.

Como iniciar a dieta do guerreiro?

Você precisa começar com uma redução gradual na quantidade de alimentos que uma pessoa ingere ao longo do dia. Você precisa cortar porções a cada 2 dias. Nesse caso, os pratos que uma pessoa come à noite devem ser aumentados de tamanho. Após 2 semanas desse comportamento alimentar, a fome diurna diminuirá. No entanto, isso não significa que você precise desistir de lanches.

Já com 3-4 semanas o corpo vai se adaptar às mudanças no cardápio. É importante ouvir os sinais do seu corpo e não confundir fome com vontade de comer algo saboroso.

Benefícios da dieta do guerreiro

A maior vantagem da dieta do guerreiro é sua simplicidade. Você não precisa contar calorias, proteínas, gorduras e carboidratos. Você não precisa pesar nada, algo alternativo …

Outros benefícios da dieta incluem:

• Quando uma pessoa está com fome, seus sentimentos se intensificam, ela começa a pensar com mais clareza e rapidez.
• Durante a dieta, a pessoa sempre experimentará uma carga de vivacidade ao longo do dia, a concentração de atenção aumenta.
• O corpo não desperdiçará energia no processo de digestão dos alimentos.

Críticas e resultados

Os médicos alertam a todos que desejam experimentar a dieta do guerreiro que esse alimento é prejudicial à saúde e também sobrecarrega os órgãos digestivos, que serão forçados a trabalhar intensamente à noite. Os especialistas estão firmemente convencidos de que esse tipo de dieta não levará à perda de peso, mas ao ganho de peso. Se uma pessoa ainda perder peso, isso acontecerá devido a alguma patologia, e não devido à dieta alimentar.

No entanto, a propaganda da dieta dos guerreiros continua, pois é interessante para o povo. Avaliações negativas sobre a dieta são deixadas principalmente por pessoas que não a experimentaram por si mesmas. Os seguidores de Hofmeckler, por outro lado, são zelosos em sua defesa. É importante notar que o autor recomenda comer apenas alimentos saudáveis. Se uma pessoa à noite comer fast food, produtos semiacabados e maionese, engolindo com refrigerantes gaseificados com açúcar, definitivamente não conseguirá perder peso.

O corpo de cada pessoa é individual, portanto a dieta do guerreiro o afetará de maneiras diferentes. Além disso, o resultado final é influenciado pelo que exatamente a pessoa come. Se você comer alimentos saudáveis, em um mês poderá perder 3-5 kg. Então, a linha de prumo mensal será de cerca de 1,5 kg. Quanto mais reservas de gordura um peso perdedor tiver, mais rápido ele começará a desaparecer.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).