Dietas Eficazes Por 5 Dias - Menos 5 Kg: 16 Melhores Dietas

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

Dietas eficazes por 5 dias - menos 5 kg

Apenas 5 dias são suficientes para perder até 5 kg de excesso de peso, seguindo os princípios da dieta expressa e sem se torturar com restrições. Esta é uma ótima saída para quem quer recuperar um corpo esguio após excessos culinários festivos ou um tour gastronômico.

Conteúdo:

• Princípios de dieta expressa

• Prós e contras de dietas expressas por 5 dias

  1. Descarregando dieta 5 a 5
  2. Dieta Kefir por 5 dias
  3. Dieta de ação por 5 dias
  4. Dieta inglesa por 5 dias
  5. Dieta protéica por 5 dias
  6. Dieta do vinho por 5 dias
  7. Uma dieta eficaz por 5 dias com trigo sarraceno
  8. Dieta por 5 dias com repolho
  9. Dieta por 5 dias com limão
  10. Dieta de modelos por 5 dias
  11. Dieta por 5 dias com leite
  12. Dieta por 5 dias com aveia
  13. Dieta de limpeza por 5 dias
  14. Dieta de frutas e vegetais por 5 dias
  15. Dieta por 5 dias com ovos
  16. Dieta "5 ervas" por 5 dias

Princípios de dieta expressa

Os princípios básicos de todas as dietas expressas são baseados nos processos bioquímicos subjacentes ao metabolismo e na redução do conteúdo calórico dos alimentos consumidos:

• Uma regra importante de qualquer dieta para perda de peso rápida é consumir 2 litros de água pura diariamente.
• Para acelerar o processo de perda de peso, é preciso comer fracionadamente, observando intervalos iguais entre as refeições.
• Antes de iniciar uma dieta rigorosa, o corpo precisa de preparação, pode-se providenciar um dia de jejum, ou pelo menos um jantar leve.

Ginástica, massagem, esfoliação e outros procedimentos cosméticos são usados para manter os músculos em boa forma e dar elasticidade à pele. Não se deve correr de um extremo a outro, pois a combinação de uma dieta hipocalórica com aumento da atividade física leva a problemas de saúde, sensação de fraqueza.

Prós e contras de dietas expressas por 5 dias

A principal vantagem de todas as dietas de cinco dias é a redução do excesso de peso em um ritmo acelerado e uma mudança perceptível nos parâmetros corporais.

Outras vantagens dos métodos de perda de peso acelerada:

• Uma vez que as restrições são impostas por um curto período de tempo, não há nenhum ou mínimo estresse psicológico;
• Não há necessidade de preparar refeições dietéticas especiais, pois a essência da dieta está no uso moderado de certos alimentos, e essa condição é bastante simples de cumprir;
• Simultaneamente à perda de peso, ocorre uma limpeza completa do corpo;
• Aparecem hábitos alimentares corretos, o volume do estômago diminui.

Desvantagens da perda de peso acelerada:

• A capacidade de trabalho diminui, um colapso é sentido;
• O corpo cria uma deficiência de vitaminas e minerais;
• Requer uma longa saída da dieta;
• A probabilidade de restaurar o peso original é alta.

Ao escolher um método de emagrecimento rápido, você deve levar em consideração as características do seu corpo, a predisposição a doenças. A presença de qualquer patologia, imunidade enfraquecida é uma contra-indicação absoluta ao uso de uma dieta de emagrecimento.

Antes de usar qualquer dieta de 5 dias, você precisa consultar seu médico, porque somente pessoas completamente saudáveis estão prontas para perder peso rapidamente.

Descarregando dieta 5 a 5

A dieta 5x5 inclui 5 mono-dietas diárias, baseadas no princípio da nutrição separada. Durante esta dieta, a gordura é queimada em alta velocidade, as reservas musculares não são consumidas e o corpo não é desidratado. Durante 5 dias, quem está perdendo peso consome alternadamente apenas carnes, vegetais, frutas, cereais, requeijão. Ao usar produtos naturais e uma dieta ideal, o excesso de peso no início da dieta passa muito rapidamente e não volta.

Se você escolher uma dieta de acordo com as necessidades individuais do corpo, não é difícil perder 5 kg de excesso de peso em 5 dias. Com um índice de massa corporal de 18, é possível perder até 10 kg de excesso de peso. Após 7 dias, a dieta pode ser repetida, uma vez que o corpo após a recuperação se reconstruirá facilmente, regulando seu metabolismo.

A essência da dieta 5x5

Os estágios da dieta são projetados para a perda de peso mais inofensiva e queima de gordura subcutânea:

• Comer carne - o início do mecanismo de perda de peso é ativado, um suprimento de proteína é formado.
• Comer vegetais - o corpo armazena fibras, estimula a degradação das gorduras.
• Comer frutas - a falta de glicose é reposta, a perda de peso é estimulada, as calorias são queimadas, o corpo se rejuvenesce no contexto de aumento do tônus.
• Comer cereais - o corpo é limpo de gorduras e toxinas, saturado com ácidos graxos essenciais.
• Uso de queijo cottage - houve um preparo máximo em 4 dias para uma perda significativa de até 3 kg de peso por dia, que é totalmente inofensivo para o organismo.

Produtos Permitidos

No primeiro estágio, a proteína animal é usada para nutrição - isto é frango, coelho, vitela. No primeiro dia, não consuma proteína vegetal, pois neste caso a destruição do tecido muscular é possível devido à deficiência de aminoácidos.

Ao escolher vegetais para o segundo estágio, você deve confiar em suas qualidades valiosas:

• Queima de gordura - use, por exemplo, berinjela com alho, tomate assado com pimenta caiena;
• Conteúdo calórico negativo, quando se gasta mais energia na digestão do que se obtém no produto (cenoura, rabanete, aipo, couve-rábano);
• Composição rica em minerais para limpar os vasos sanguíneos e quebrar gorduras (pepinos, alho-poró, cebolas).

Durante o dia da fruta, além das frutas, utiliza-se mel de flores, a dieta é enriquecida com os seguintes componentes:

• Abacaxi, toranja - contém enzimas para acelerar o metabolismo;
• Abacate - nutre, melhora o estado da pele e dos músculos, fazendo com que a figura se ajuste;
• Tangerinas - enriquecem a dieta com vitaminas, mas não abrem o apetite.

No dia dos cereais, consomem pão, biscoitos caseiros de cereais, cereais, temperando-os com nozes e manteiga de nozes (arroz com pasta de amendoim, mingau de trigo sarraceno com óleo vegetal), o que estimula o processo de emagrecimento.

Menu por 5 dias

1. Dia da carne:
• Café da manhã - cozinhe 150 g de carne, levemente sal;
• Almoço - cozinhe até 100 g de frango, levemente sal;
• Jantar - ferva ou cozinhe até 200 g de carne de coelho.
2. Dia dos vegetais:
• Café da manhã - salada de pepino com rabanete;
• Almoço - guisado de berinjelas, tempere com alho, azeite;
• Ferva o repolho de couve-rábano.
3. Dia da fruta:
• Abacate
• Tangerinas
• Uvas (até 200 g)
4. Dia dos cereais:
• Ferva o arroz, adicione 2 colheres de sopa. eu. Pinhões;
• Ferva o arroz, acrescente as amêndoas;
• Ferva o arroz, acrescente 2 nozes.
5. Dia da coalhada:

• 2 colheres de sopa. água, queijo cottage baixo teor de gordura (100 g);
• 3 colheres de sopa. água, queijo cottage (140 g);
• 2 colheres de sopa. água, requeijão (100 g).

Prós e contras

Aspectos positivos da dieta:

• a dieta é de curto prazo;
• o cardápio dispensa o preparo de pratos especiais;
• o estado da pele melhora, fica mais firme e elástica;
• os processos metabólicos são acelerados, a imunidade é aumentada.

Contras do método:

• saúde absoluta é necessária, sem histórico de doenças gastrointestinais;
• a defecação torna-se mais frequente;
• os efeitos colaterais ocorrem na forma de fraqueza, fadiga, dor de cabeça.

Saiba mais: Como perder 5 kg no mínimo em uma semana?

Dieta Kefir por 5 dias

Para reduzir pelo menos 5 kg por semana, você precisa tomar kefir fresco, porque kefir com características diferentes pode levar à constipação. Suplementos são permitidos, o uso de açúcar, intensificadores de sabor, frutas é proibido.

Princípios:

• Nutrição fracionada em porções iguais, em intervalos regulares;
• Usando 1% de kefir;
• Proibição de sal e açúcar

Produtos permitidos. Frutas (maçãs, peras sem açúcar), batatas cozidas sem molhos, sal e temperos são permitidos. Recomenda-se escolher vegetais sem amido (cebola, pimentão, tomate, pepino, repolho). Use apenas água mineral sem gás.

Cardápio:

1. Dia 1 - frutas sem açúcar (1 kg), kefir (1,5 l);
2. Dia 2 - batatas cozidas (4 unid.), Kefir (1 l);
3. Dia 3 - kefir (1 l), água mineral (1,5 l);
4. Dia 4 - filé de frango (500 g), kefir (1 l);
5. Dia 5 - maçãs (1 kg), kefir (1 l);
6. Dia 6 - vegetais (1 kg), kefir (1 l);
7. Dia 7 - Quarta-feira com dieta de descarga.

Prós e contras

Aspectos positivos da dieta:

• Prevenção de edema;
• O Kefir contém no máximo proteínas, no mínimo gorduras, carboidratos, calorias (59 kcal);
• Prevenção da constipação;
• Melhorando a motilidade intestinal, mantendo o equilíbrio da microflora.

Desvantagens da dieta com kefir - contra-indicações:

• Doenças do sistema digestivo;
• Aumento da acidez do suco gástrico;
• Problemas renais;
• Propensão para diarréia.

Saiba mais: Dieta Kefir por 7 dias

Dieta de ação por 5 dias

Essa dieta é comum entre astros do show business, atores, artistas, por isso recebeu esse nome. É considerada uma das dietas de perda rápida de peso mais extremas e eficazes.

Princípios da dieta. O método de extrema perda de peso é baseado na diminuição do volume e do conteúdo calórico dos alimentos em combinação com uma limpeza completa do corpo das toxinas. Como a dieta não contém mais de 2 alimentos, é considerada uma mono dieta.

Todos os dias da dieta de ação são diferentes uns dos outros:

• Dia do arroz com tomate;
• Dia leitoso;
• Dia da carne;
• Dia do vinho (ou suco);
• Dia da fruta).

Como a dieta é bastante rígida e monótona, existem contra-indicações:

• Gravidez,
• Lactação,
• Doença somática, infecção viral;
• Doenças do trato gastrointestinal;
• Imunidade enfraquecida.

O peso é reduzido muito rapidamente, mantendo o tecido muscular, embora não haja restrição alimentar. Se você não seguir as regras de uma alimentação saudável, os resultados obtidos com esta dieta não durarão.

Produtos Permitidos

O que você pode comer durante uma dieta de ação:

• Suco de tomate sem sal;
• Arroz cozido;
• Vinho (alternativamente, suco de laranja espremido na hora);
• Chá verde;
• Carne magra cozida;
• Queijo;
• Produtos de leite azedo com baixo teor de gordura;
• Queijo.

Menu por 5 dias

A sequência e o conteúdo do menu:

• Dia 1 - arroz cozido ilimitado + 200 ml de suco de tomate, ou suco de tomate ilimitado + um copo de arroz cozido.
• Dia 2 - iogurte ou kefir (1 l), queijo cottage (800 g);
• Dia 3 - carne cozida ilimitada;
• Dia 4 - suco de laranja, vinho tinto seco (700 ml);
• Maçãs ou peras ilimitadas.

O resultado dessa nutrição é uma perda de peso de 5 kg. Está planejado uma retirada gradual desta dieta dentro de 10 dias. Como a dieta é bastante rígida, os nutricionistas alertam contra seu uso frequente e recomendam usá-la somente antes de eventos graves.

Prós e contras

Qualidades positivas da dieta:

• O tecido muscular é preservado;
• Não há sensação de fome;
• Não há restrições quanto à quantidade de alimentos;
• Em pouco tempo, o excesso de peso desaparece rapidamente.

Contras da dieta:

• Depois de restaurar a quantidade de fluido no corpo, o peso retorna
• Com a rápida perda de peso, a pele às vezes parece esticada;
• Se você aplicar a dieta de ação por muito tempo, há uma deficiência de gordura, proteína, vitaminas.

Dieta inglesa por 5 dias

A dieta é baseada na contagem de calorias e alternando alimentos proteicos e vegetais. Para uma perda de peso efetiva de até 2-3 kg e maior degradação de gordura, é recomendado consumir não mais do que 1000 kcal por dia.

Princípios da dieta:

• Não coma depois das 19h;
• Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
• Use especiarias e ervas naturais em vez de sal;
• Para limpar o intestino, tome 1 colher de sopa antes de dormir. eu. Azeite;
• Para preservar as propriedades benéficas dos alimentos, recomenda-se cozinhá-los a vapor.

Produtos permitidos e proibidos. Legumes como abóbora, cebola, feijão, repolho, salsa, berinjela, repolho, aipo são permitidos. Frutas recomendadas - tangerinas, limões, kiwi, toranja, limão, maçãs. Além disso, recomenda-se o uso de pinho e nozes, pistache, especiarias (pimenta-do-reino, cardamomo, manjericão, canela, hortelã)

O que é proibido: bebidas com cafeína (chá, café), sal, açúcar, produtos de farinha.

Menu por 5 dias

Pode ser composto de forma independente, alternando dieta proteica e vegetal. O início da dieta inglesa é um dia de proteína, assim como todos os dias ímpares, os dias vegetais são pares.

Dia da proteína - uma dieta aproximada:

• Café da manhã - pão integral (50 g) com 1 colher de chá. Mel, chá ou café sem açúcar;
• Almoço - caldo de frango (200 ml) com frango cozido (100 g), ou caldo de peixe com um pedaço de peixe, pão integral (50 g);
• Lanche da tarde - um copo de chá sem açúcar com 1 colher de chá. Mel;
• Jantar - peixe ou frango cozido (150 g), ou 2 ovos cozidos, queijo (50 g), pão integral (50 g), um copo de kefir.

Dia de vegetais - menu de amostra:

• Café da Manhã - 2 laranjas, maçãs ou peras);
• Almoço - cortes de vegetais, sopa de vegetais, pão integral (50 g);
• Lanche da tarde - 2 laranjas, peras, maçãs;
• Jantar - salada de legumes, pão integral, chá sem açúcar com mel (1 colher de chá).

Em uma versão mais rígida da dieta, o primeiro dia é considerado um dia de jejum, quando você pode comer até 2 kg de vegetais ou frutas, beba 1 litro de chá de ervas. Em seguida, vegetais (2, 4 dias) e dias de proteína (1, 3 dias) se alternam.

Prós e contras

Benefícios da dieta:

• Em 2-3 semanas, você pode perder 20 kg de excesso de peso, sujeito aos princípios da dieta e recusa de alimentos de alto teor calórico;
• Os processos metabólicos e a condição da pele são melhorados;
• Beber muita água ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

Contras da dieta inglesa:

• Contém restrições estritas, é psicologicamente difícil suportar os dias de jejum;
• Um colapso na forma de comer doces obriga você a começar tudo de novo;
• Entre as contra-indicações estão gravidez, amamentação, doenças gastrointestinais;
• Você não pode fazer suas próprias alterações, porque o menu é elaborado estritamente de acordo com o conteúdo calórico dos produtos.

Dieta protéica por 5 dias

Com esta dieta, o peso desaparece de forma rápida e confortável, embora o excesso de proteína possa afetar negativamente o funcionamento do fígado, rins, coração e vasos sanguíneos. Uma dieta de curto prazo por 5 dias não causará nenhum dano tangível, mas permitirá que você se livre de 5 quilos extras.

Princípios da dieta:

• De manhã, beba 200 ml de água e coma 2 colheres de sopa. eu. Farelo;
• Coma fracionariamente, em pequenas porções;
• Álcool e bebidas carbonatadas são proibidos;
• Durma pelo menos 8 horas, última refeição o mais tardar 3 horas antes de deitar;
• Beba pelo menos 2 litros de qualquer líquido;
• Prepare-se para obter o resultado desejado, atraia a visualização.

Produtos permitidos. A dieta contém carnes magras, ovos cozidos, peixes e frutos do mar, peixes enlatados sem óleo, laticínios fermentados com reduzido teor de gordura. Método de cozimento - ferver, assar sem óleo no forno e na grelha.

Menu de amostra de uma dieta de proteína por 5 dias:

• Café da manhã - ovos mexidos, café com leite;
• 2 cafés da manhã - queijo cottage, kefir (ou iogurte);
• Almoço - carne cozida, peixe, comida enlatada em seu próprio suco;
• Lanche da tarde - leite cozido fermentado, kefir, iogurte, ovos cozidos;
• Jantar - peixe, carne.

Prós e contras

Prós:

• Sem fome;
• O apetite é regulado automaticamente e diminui espontaneamente no final da dieta;
• O peso é reduzido diminuindo a gordura, não os músculos;
• A dieta é indicada para quem pratica grande atividade física.

Desvantagens:

• A dieta é adequada apenas para pessoas saudáveis até 35-40 anos;
• Devido à sobrecarga dos rins e do fígado, não faça dieta por mais de 2 semanas;
• Devido à deficiência de vitaminas, oligoelementos, carboidratos, a pessoa fica irritada, a memória sofre, o estado da pele e do cabelo piora;
• Os níveis de colesterol aumentam;
• A coagulação do sangue aumenta, o risco de coágulos sanguíneos aumenta;
• Aparece mau hálito;
• A constipação ocorre devido à deficiência de fibra.

Saiba mais: dietas de proteínas

Dieta do vinho por 5 dias

Esta dieta é para os amantes do vinho tinto que procuram perder peso. Seguindo uma dieta de vinho, você pode se livrar de 3-5 kg em 5 dias. Para este método de perda de peso, apenas vinho natural seco é usado.

Regras básicas:

• Sal e açúcar não são consumidos;
• O único líquido aceito é o vinho e a água limpa;
• O menu é estritamente observado.

Use vinho de uva vermelho ou rosa seco:

• "Merlot",
• Cabernet
• "Isabel",
• Muscat, etc.

Além disso, o menu inclui queijo duro com baixo teor de gordura, frutas, vegetais, ovos de codorna (frango).

Menu por 5 dias

1. Dia 1:
• Café da manhã - um tomate e 2 ovos de codorna cozidos;
• 2 cafés da manhã - maçã verde;
• Almoço - pepino fresco, 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
• Uma taça de vinho, 30 g de queijo.
2. Dia 2:
• Café da manhã - 150 ml de vinho, 100 g de queijo;
• 2 cafés da manhã - torradas com queijo;
• Almoço - 2 copos de vinho, pão seco, queijo;
• Jantar - 2 copos de vinho, 75 g de queijo.
3. Dia 3:
• Manhã - copo de vinho, ovo cozido, tomate;
• 2 cafés da manhã - queijo cottage, maçã assada;
• Almoço - torrada, pepino fresco, copo de vinho;
• Jantar - queijo, uma taça de vinho.
4. Dia 4:
• Café da manhã - torradas com queijo, uma taça de vinho;
• 2º café da manhã - 200 ml de kefir;
• Almoço - 2 copos de vinho, 150 g de queijo;
• Jantar - 2 taças de vinho, 100 g de queijo.
5. Dia 5:

• Café da manhã - ovo cozido, pepino, copo de vinho;
• 2º café da manhã - iogurte natural desnatado;
• Almoço e jantar - 2 copos de vinho, queijo.

Prós e contras

Pontos positivos:

• É conveniente combinar a sua dieta com as férias;
• Em 5 dias você pode perder 5 kg;
• A recusa do sal normaliza o metabolismo;
• O vinho tinto tem um efeito positivo no coração e nos vasos sanguíneos.

Contras da dieta:

• Saúde perfeita necessária;
• A excreção de sal é contra-indicada em algumas doenças;
• O peso é instável, pois vai embora devido à excreção de fluido;
• Proibido para mulheres grávidas;
• Proibido para viciados em álcool;
• Existe o risco de comprar vinho de baixa qualidade;
• Não deve ser realizado mais do que uma vez a cada 3 meses.

Contra-indicações

Lista de doenças para as quais a dieta do vinho é contra-indicada:

• Doenças do fígado e do trato digestivo;
• Hipertensão;
• Osteoporose;
• Cirrose;
• Depressão;
• Isquemia do músculo cardíaco.

Uma dieta eficaz por 5 dias com trigo sarraceno

A mono-dieta de trigo sarraceno de 5 dias é simples e eficaz, não limita a quantidade de comida, é fácil de usar. O trigo sarraceno deve ser cozido de acordo com uma receita especial.

Em 5 dias, você pode comer qualquer quantidade de mingau de trigo sarraceno sem temperos, sal e molhos.

Princípios da dieta:

• Última refeição 3 horas antes de deitar;
• Antes de ir para a cama, você pode beber 200 ml de kefir;
• Você pode servir mingau com kefir e comer esses produtos juntos;
• É proibido comer pão e assados.

Opções de dieta de trigo sarraceno:

• Dieta clássica - durante o dia só há mingau sem sal e açúcar, cozido na água de 1 copo de cereal (mais é possível), bebidas - chá verde sem açúcar, água potável, 200 ml de suco para o lanche da tarde.
• Combinação com uma dieta de kefir - adicione 500 ml de kefir ao conjunto necessário de 1 xícara de trigo sarraceno.
• Combinação com frutas secas - adicione 150 g de frutas secas a 1 copo de trigo sarraceno.
• Combinação com abacate - a 3 colheres de sopa. eu. trigo sarraceno, meio cozido, acrescente a polpa de meio abacate, um pouco de vinagre de maçã ou suco de limão.

Dieta de trigo sarraceno com vegetais. Junto com o trigo sarraceno e o kefir, você pode usar maçãs, aipo e repolho para perder quilos extras. Para compensar a perda de líquidos, recomenda-se beber sucos vegetais, até 1,5 litro de água potável, smoothies, chá verde de ervas.

Menu por 5 dias

1. Dia 1 - os cereais são fervidos com água fervente:
• Café da manhã - 200 g de mingau, uma maçã, um copo de kefir;
• Almoço - 200 g de mingau, 200 g de salada com azeite;
• Jantar - 200 g de mingau, uma maçã, um copo de kefir.
2. Dia 2 - o trigo sarraceno é derramado com kefir durante a noite:
• Café da manhã - 200 g de mingau, uma maçã;
• Almoço - 200 g de mingau, vegetais verdes;
• Jantar - mingau com kefir, chá.
3. Dia 3 - coma apenas trigo sarraceno com kefir;
4. Dia 4 - mingau cozido no vapor durante a noite:
• Café da manhã - 200 g de mingau, 100 g de queijo cottage, um copo de kefir;
• Almoço - 200 g de mingau, 150 g de carne de frango branca cozida, 200 g de vegetais;
• Jantar - 100 g de mingau, um copo de kefir.
5. Dia 5 - comem apenas trigo sarraceno com kefir.

Prós e contras

Vantagens:

• O nível de colesterol é normalizado, o sangue é purificado;
• A fibra limpa os intestinos;
• As toxinas são ativamente removidas do corpo;
• Cabelo e unhas são fortalecidos;
• A pele fica fresca e bem cuidada;
• O nível de hemoglobina aumenta, a visão melhora.

Desvantagens:

• Comer monótono causa apatia;
• A recusa do sal provoca uma diminuição da pressão arterial, dor de cabeça, fraqueza;
• O peso perdido retorna rapidamente se você não seguir as restrições.
• Atenção e memória diminuídas.

Contra-indicações absolutas:

• Doenças do trato gastrointestinal;
• Uma história de colite e gastrite;
• Gravidez e lactação.

Saiba mais: dieta kefir-trigo sarraceno para perda de peso

Dieta por 5 dias com repolho

Essa dieta simples é difícil de seguir. Ele é projetado para reduzir o peso em pelo menos 5 kg. Nesse caso, o corpo está saturado de substâncias úteis.

Regras básicas:

• Os alimentos são cozinhados no vapor, em uma panela elétrica, assados no forno ou no microondas.
• Um mínimo de sal é usado na culinária;
• Você precisa comer 5 vezes ao dia, em pequenas porções;
• Você precisa beber até 2 litros de água por dia.

Além do repolho, os seguintes alimentos estão incluídos na dieta:

• Carne magra (bovina);
• Algas marinhas;
• Frutos do mar;
• Ovos;
• Azeite;
• Leite, bebidas com leite fermentado.

Menu por 5 dias

1. Dia 1:
• Café da Manhã - Omelete de 2 ovos, salada de repolho (150 g), temperada com suco de limão e azeite;
• 2º café da manhã - couve de Bruxelas cozida (200 g);
• Almoço - sopa de repolho;
• Lanche da tarde - algas marinhas (70 g), temperadas com suco de limão e azeite;
• Jantar - repolho cozido com frutos do mar (200 g), um copo de leite.
2. Dia 2:
• Café da manhã - caçarola de repolho (150 g);
• 2 cafés da manhã - Salada de repolho à Pequim com molho de óleo e suco de limão;
• Almoço - sopa de peixe (200 g), couve de Bruxelas cozida no vapor;
• Lanche da tarde - chucrute (100 g);
• Jantar - mingau de trigo sarraceno (150 g), carne cozida (100 g), salada de repolho.
3. Dia 3:
• Café da Manhã - salada de repolho com cenoura e beterraba com molho tradicional;
• 2 café da manhã - brócolis cozido no vapor (200 g);
• Almoço - rolinhos de repolho preguiçoso (150 g);
• Lanche da tarde - couve-flor fervida (100 g);
• Jantar - trigo sarraceno com repolho cozido (250 g).
4. Dia 4:
• Café da manhã - smoothie de repolho (200 ml), ovo cozido;
• 2º café da manhã - salada de frutas;
• Almoço - repolho assado com queijo;
• Lanche da tarde - salada de couve-rábano temperada com molho de soja e sementes de gergelim;
• Jantar - um ragu de diferentes variedades de repolho com pimentão.
5. Dia 5:

• Café da manhã - salada de repolho com cenoura e maçã (200 g);
• 2º desjejum - couve-flor fervida (200 g);
• Almoço - sopa de repolho;
• Lanche da tarde - um copo de iogurte;
• Jantar - peito de frango cozido (200 g), algas (150 g).

Prós e contras

A melhor coisa sobre esse método é que ele é extremamente eficaz. Desvantagens - um desequilíbrio na dieta, o que causa dor de cabeça, fraqueza. Outra desvantagem é a falta de vitaminas e minerais.

Dieta por 5 dias com limão

A vitamina C, que é encontrada em abundância no limão, decompõe os depósitos de gordura, retarda a absorção de gorduras e carboidratos dos alimentos. A estimulação da motilidade intestinal ajuda a limpar o corpo de toxinas.

A saída dessa dieta deve ser feita com muito cuidado, pois altera significativamente o metabolismo. O resultado planejado é uma perda de peso de 3-5 kg em 5 dias.

A dieta inclui 2 fases:

• No primeiro e no segundo dia, você deve beber uma bebida especialmente preparada com limão e mel para limpar o corpo e saturá-lo com vitaminas e minerais, para restaurar os processos metabólicos perturbados.
• Na segunda fase, você precisa fazer refeições com poucas calorias por 3 dias, usando ativamente o limão em todas as bebidas e pratos.

A dieta com limão não é utilizada com aumento da acidez do suco gástrico, presença de pedras nos rins, alergia a frutas cítricas, doenças do aparelho digestivo.

Menu por 5 dias

Preparação de uma bebida de mel e limão para a primeira fase da dieta - esprema o suco de 15 limões, dilua em 3 litros de água potável, acrescente o mel (70 g), mexa. Na fase 2, você deve comer pequenas porções.

Cardápio:

• 7,00 - chá com limão;
• 9,00 - salada de repolho temperada com azeite e suco de limão;
• 11,00 - ensopado de legumes com raspas de limão;
• 13,00 - salada de frutas com limão, suco de vegetais com raspas;
• 15,00 - vinagrete temperado com suco de limão e azeite;
• 17,00 - sopa de purê de vegetais com adição de limão picado;
• 19,00 - repolho cozido com raspas e suco de limão;
• 21,00 - smoothie de frutas com suco de limão.

Prós e contras

Benefícios da dieta:

• O metabolismo melhora;
• A comida é melhor digerida, as vitaminas e os minerais são melhor absorvidos;
• O corpo é limpo de toxinas e os intestinos de restos de comida.

Desvantagens da dieta de limão:

• Deixa não mais do que 5-7 kg de excesso de peso;
• O ácido cítrico causa azia, dor abdominal;
• O esmalte dental pode se deteriorar;
• É proibido combinar dieta com álcool e fumar.

Dieta de modelos por 5 dias

Uma dieta excepcionalmente eficaz, apesar de sua complexidade. É necessário reduzir drasticamente o conteúdo calórico da dieta e minimizar o conjunto de alimentos. Os resultados esperados são uma queda de 6 a 7 kg em 5 dias.

Princípios da dieta. A deficiência de calorias força o corpo a quebrar os depósitos de gordura intensamente.

Regras básicas:

• Sal mínimo;
• A taxa de água potável é de pelo menos 2 litros;
• O conteúdo calórico dos alimentos por dia não passa de 1000 calorias;
• Nenhum alimento é permitido depois das 15h00;
• Refeições 5 vezes ao dia;
• Com forte sensação de fome, um lanche com ervas (salsa) é permitido.

Produtos permitidos. É permitido comer peixe magro, carne magra, laticínios azedos com baixo teor de gordura, frutas e vegetais (exceto batatas).

Menu por 5 dias

O menu é o mesmo para todos os dias da dieta:

• 7,00 - ovo cozido, café, chá;
• 9,00 - um copo de kefir;
• 11,00 - queijo cottage (150 g), chá;
• 13,00 - 1/2 xícara de caldo de carne ou peixe, carne ou peixe cozido (100 g);
• 15,00 - quaisquer frutas ou vegetais.

Então, até dormir, você só pode beber água. Esta dieta pode ser aplicada no máximo 2 vezes ao ano.

Contra-indicações

Doenças e condições:

• Gravidez;
• Amamentação;
• Inferno rebaixado;
• A presença de doenças somáticas;
• Tratamento com antibióticos e outros medicamentos poderosos.

Dieta por 5 dias com leite

Uma dieta láctea permitirá que você se livre não apenas do excesso de peso, mas também de uma grande barriga. Existe em 2 versões - dura e suave, minimizando as consequências negativas.

Princípios da dieta. Existem 2 variantes da dieta do leite - a dieta restrita é baseada no uso apenas de leite de vaca natural. Pode ser usado por pessoas saudáveis. Uma dieta onde o leite é combinado com vegetais e frutas é considerada mais balanceada e mais fácil de tolerar.

Menu por 5 dias

Com uma mono-dieta estrita, você só precisa beber leite de acordo com o seguinte algoritmo:

• 1 dia - 200 ml a cada 2 horas;
• Dia 2 - 200 ml a cada 1,5 horas;
• 3-5 dias - 200 ml a cada hora.

A opção de reserva fornece um menu mais variado:

1. Opção 1:
• Café da manhã - um copo de iogurte com ameixas, chá verde com limão"
• 2 café da manhã - um copo de kefir;
• Almoço - salada de legumes, ovo, um copo de leite cozido fermentado, queijo cottage (100 g);
• Jantar - requeijão com maçã ralada (150 g), um copo de leite.
2. Opção 2:

• Café da manhã - um copo de iogurte com banana, chá;
• Almoço - salada de pepino com molho de iogurte, ovo cozido, um copo de kefir;
• Lanche da tarde - aveia (100 g), queijo cottage (100 g), um copo de leite.
• Jantar - uma pêra, um copo de kefir.

Prós e contras

Uma abundância de proteínas não leva à perda de tônus muscular e à deterioração. A deficiência de cálcio, que está ausente em muitas dietas, é reposta. A falta de alimentos sólidos estimula a perda de peso mais intensa.

Contras de uma dieta láctea:

• A dieta requer esforço;
• Uma grande quantidade de leite perturba a microflora intestinal;
• A dieta é contra-indicada em caso de intolerância à lactose, patologias gastrointestinais.

Saiba mais: Dieta láctea para perda de peso

Dieta por 5 dias com aveia

O mingau favorito dos aristocratas ingleses é extremamente saudável. Sacia bem com um mínimo de calorias.

A dieta de aveia normaliza a função intestinal, limpa o trato digestivo.

Regras básicas:

• Somente farinha de aveia tradicional pode ser usada;
• Última refeição o mais tardar 4 horas antes de deitar;
• Você precisa beber pelo menos 1,5-2 litros de água por dia.
• Você não precisa beber farinha de aveia, beba água entre as refeições.

Existem várias opções para a dieta de aveia:

• Uma mono-dieta, quando a aveia é consumida à vontade, regada com 2 litros de água ou chá verde. Remove até 5-7 kg de peso em 5 dias. Adições mínimas de mel, frutas secas e nozes são permitidas para dar um sabor agradável.
• Com frutas - para 200-250 g de mingau, você pode colocar 100 g de frutas picadas, ou 50 g de nozes, ou 2 colheres de chá. mel. Frutas (1-2 peças) são permitidas como lanches.
• Com vegetais - os vegetais crus ou cozidos são adicionados ao mingau, ou uma salada deles, temperada com suco de limão e azeite. São abobrinhas, tomates, aspargos, pepinos, ervas.
• O multi-menu é uma opção mais suave.

Produtos permitidos e proibidos. Quase todos os tipos de frutas e bagas são permitidos. As frutas permitidas incluem maçãs, peras, laranjas, damascos e toranjas. Você também pode comer qualquer vegetal, exceto batata, cenoura e beterraba.

O uso de uvas, mangas, melões, bananas é proibido. Pela manhã, é permitido o uso de frutas secas.

Menu por 5 dias "multi-menu"

1. Dia 1:
• Café da manhã - mingau com água de 1/2 copo de cereal;
• 2 desjejum - nozes (50 g), chá verde;
• Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;
• Lanche da tarde - salada de legumes;
• Jantar - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com frutas vermelhas.
2. Dia 2:
• Café da manhã - mingau com água de 1/2 xícara de cereal
• 2 café da manhã - um copo de kefir;
• Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;
• Lanche da tarde - 1,2 grapefruit, chá verde;
• Jantar - mingau com água de 1/2 xícara de flocos com frutas secas (figos, ameixas e damascos secos).
3. Dia 3:
• Café da manhã - mingau com água de 1/2 xícara de cereal
• 2 cafés da manhã - um copo de iogurte natural;
• Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;
• Lanche da tarde - laranja, chá verde;
• Jantar - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com passas.
4. Dia 4:
• Café da manhã - mingau com água de 1/2 xícara de cereal
• 2 café da manhã - um copo de kefir;
• Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;
• Lanche da tarde - salada de vegetais folhosos, chá verde;
• Jantar - mingau com água de 1/2 copo de cereal, pêra.
5. Dia 5:

• Café da manhã - mingau com água de 1/2 copo de cereal;
• 2 desjejum - nozes (50 g), chá verde;
• Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;
• Lanche da tarde - salada de frutas;
• Jantar - mingau com água de 1/2 copo de cereal, um copo de kefir.

Indicações e contra-indicações para a dieta de aveia

A dieta é indicada para as seguintes condições:

• Açúcar elevado no sangue;
• Colesterol alto;
• A presença de doenças cardiovasculares;
• Patologias do aparelho digestivo;
• Acne.

Contra-indicações:

• Intolerância individual ao glúten;
• Úlcera péptica;
• Colite, gastrite;
• Lactação e gravidez;
• Atividade física significativa.

Saiba mais: Aveia 10kg Dieta para perda de peso

Dieta de limpeza por 5 dias

A dieta visa limpar o corpo de toxinas. Em primeiro lugar, ele cura o corpo e depois limpa.

A dieta alimentar pode ser utilizada por qualquer pessoa, principalmente quem não segue os princípios de uma alimentação saudável no dia a dia.

Regras básicas:

• Recusa de produtos proibidos;
• Última refeição o mais tardar às 20h00;
• Você precisa se preparar para uma dieta com antecedência - uma semana antes de começar, comece a comer vegetais e frutas.

Os princípios da limpeza de qualidade:

• Sono adequado;
• Um copo de água antes de dormir para estimular a digestão;
• Dieta balanceada;
• O cardápio é baseado em vegetais e grãos;
• Beber um coquetel de desintoxicação;
• Ter motivação positiva;
• Uma saída tranquila da dieta e maior adesão aos princípios de uma alimentação saudável.

Alimentos permitidos e proibidos

Recomenda-se incluir no menu:

• Quaisquer vegetais frescos, congelados e enlatados sem sal;
• Bagas de baixa caloria: framboesas, cerejas, cerejas, uvas, kiwi, groselhas;
• Lentilhas e feijão;
• Mingau de aveia e trigo sarraceno, arroz integral, macarrão de arroz;
• Frutas: melão, nectarina, maçãs, ameixas, pêssegos;
• Chá de ervas, preparações medicinais;
• Uma pequena quantidade de proteína (aves, 2-3 ovos, frutos do mar);
• Nozes e sementes sem sal;
• Produtos lácteos fermentados, queijo com baixo teor de gordura e queijo cottage;
• Iogurte natural e biokefir para restaurar a microflora.

Produtos proibidos:

• Semolina;
• Produtos lácteos gordurosos;
• Pão e pão feito de farinha premium;
• Molhos, maionese;
• Bananas;
• Doces, bebidas gaseificadas açucaradas;
• Álcool, sucos embalados;
• Chá preto, café.

Menu por 5 dias

Dieta:

1. dia 1 - beber pelo menos 2,5 litros de líquido - suco de fruta, chá verde, água;
2. dia 2 - adicionar frutas com fibra macia - ameixas, mangas, pêssegos;
3. dia 3 - adicione vegetais crus, ervas;
4. dia 4 - adicione vegetais cozidos;
5. dia 5 - adicione mingau e produtos lácteos fermentados (kefir, leite fermentado).

Para seguir facilmente a dieta habitual, deve incluir peixe cozido e carne magra no seu menu.

Dieta de limpeza expressa:

• Café da manhã - coquetel de desintoxicação;
• Almoço - sopa de legumes, salada;
• Jantar - repetir o café da manhã;
• À noite - 200 ml de chá de camomila.

Receitas de desintoxicação - dieta

Todos os pratos são preparados imediatamente antes de serem usados à base de ervas e vegetais.

• Coquetel de desintoxicação - rale um pequeno pedaço de raiz de gengibre em 200 ml de água morna, esprema o suco de meio limão, mexa;
• Smoothie de vegetais - use um liquidificador para moer um pepino, uma maçã verde, 2-3 folhas de couve branca, 1/2 limão, uma pequena quantidade de raiz de gengibre, uma fatia de aipo, adicione 200 ml de água e bata novamente.
• Sopa de limpeza - ferva a abobrinha picada, a cenoura, o salsão, o tomate, 1 dente de alho em 500 ml de água por meia hora. Adicione pimenta preta, salsa, couve chinesa picada, ferva por 3 minutos, desligue.
• Salada combinada - corte peito de frango cozido, tomate, pepino, espinafre, cebola, couve chinesa, cenoura ralada, amêndoa, salsa. Tempere com azeite e sumo de limão.

Contra-indicações

Uma dieta de desintoxicação é contra-indicada:

• Crianças menores de 18 anos;
• Mulheres jovens e meninas 7 dias antes da menstruação e 7 dias depois;
• Com doenças cardiovasculares;
• Durante a gravidez e amamentação;
• Com gastrite e úlcera péptica;
• Com colecistite e cálculos na bexiga;
• Com doenças autoimunes (lúpus, artrite reumatóide);
• Ao preparar atletas para competições de resistência.

Dieta de frutas e vegetais por 5 dias

A dieta à base de frutas e vegetais é um dos métodos que fortalecem a saúde humana. O corpo não sente fome e desconforto. A fibra remove as toxinas, normaliza os processos metabólicos. Não há desvantagens inerentes a muitas mono dietas, quando o corpo é deficiente em vitaminas e minerais.

Regras básicas:

• Você deve comer fracionado, 5 vezes ou mais por dia;
• A fruta é consumida sem descascar, rica em fibras e vitaminas;
• Você precisa beber até 2 litros de água, chá de ervas, decocções de frutas e bagas.

Método de cozimento - fervura, estufagem, cozimento a vapor. Os vegetais crus são muito saudáveis, mas não satisfazem o suficiente.

Menu por 5 dias

Os pratos não requerem uma preparação cuidadosa, as opções podem ser variadas como desejar.

1. Dia 1, 3:
• Café da manhã - salada de repolho e pepino, molho - suco de limão com endro;
• Almoço - um copo de frutas frescas;
• Almoço - ensopado de vegetais, um copo de suco de tomate;
• Lanche da tarde - salada de tomate e pepino com pimentão;
• Jantar - couve-flor cozida, fruta sem açúcar.
2. Dia 2.4:
• Café da manhã - pimentas assadas, um copo de suco de cenoura;
• Almoço - salada de vegetais frescos;
• Almoço - repolho cozido, um copo de suco de laranja;
• Lanche da tarde - salada de vegetais folhosos com ervas;
• Jantar - salada de tomate com azeitonas, frutas sem açúcar.
3. Dia 5:

• Café da manhã - 2 maçãs, salada de cenoura;
• Almoço - suco de toranja e pêra com polpa;
• Almoço - abobrinha estufada com tomate e pimentão, uma maçã;
• Lanche da tarde - uma salada de qualquer verdura, um copo de fruta fresca.
• Jantar - 2-3 laranjas.

Prós e contras

Esta dieta é altamente eficaz, satura o corpo com minerais e vitaminas. Ajuda a melhorar a condição da pele, reduzir o excesso de peso.

Contras da dieta:

• Diarréia,
• Fraqueza,
• Saburra branca na língua
• Tremor dos membros.

Dieta por 5 dias com ovos

A dieta foi criada por nutricionistas dinamarqueses para quem não tolera a fome. Os ovos são uma fonte de proteínas de baixa caloria, seu uso não afeta a formação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos.

Princípios da dieta. A base da dieta são os ovos de galinha, úteis com alto teor de vitaminas, oligoelementos e antioxidantes. Eles são baixos em calorias (apenas 70 kcal). Recomenda-se comer apenas produtos permitidos, beber chás de ervas, sucos naturais.

Produtos permitidos e proibidos. A dieta inclui ovos cozidos, queijo cottage baixo teor de gordura ou queijo (não mais que 14%), carne de coelho magra, vitela, frango, leite desnatado e kefir (não mais que 1% de gordura), frutas (maçãs, ameixas, laranjas), vegetais (abobrinha, pepinos, tomates).

É proibido comer batatas, bananas, doces, produtos de farinha, produtos de panificação, todos os cereais exceto trigo sarraceno, banana, feijão, manga, tâmaras.

Menu por 5 dias

Existem várias opções para um menu de cinco dias, os ovos cozidos são usados em todos os lugares.

Versão clássica:

• Café da manhã - 2 ovos, laranja, chá verde;
• Almoço - 1 ovo, 100 g de frango cozido, peixe, ervas, 2 laranjas;
• Jantar - 2 ovos, salada de legumes, 2 toranjas.

Os lanches consistem em pepino, cenoura, ervas, água potável ou um copo de kefir.

A mono dieta prescreve a exclusão de quaisquer alimentos e comer apenas ovos em quantidades ilimitadas. Você só pode beber água.

Dieta de ovos cítricos - A dieta de ovos é diluída com o uso de frutas cítricas, cujas enzimas decompõem os lipídios.

Contra-indicações e indicações

A dieta é indicada para quem pratica esportes, assim como para todas as pessoas saudáveis que não têm muito tempo para preparar os alimentos.

Contra-indicações:

• Alergia a ovos de galinha;
• Gravidez;
• Amamentação.

Dieta "5 ervas" por 5 dias

A dieta de 5 dias é baseada em uma dieta de baixa caloria usando infusões de ervas para promover o metabolismo e perda de peso.

Princípios da dieta. A fito-dieta é projetada para reduzir drasticamente a quantidade de proteína na dieta. Um mínimo de calorias estimula a quebra das gorduras, acompanhado de uma bebida preparada de acordo com instruções especiais.

Regras básicas:

• Use apenas produtos recomendados;
• Cozinhe o mingau em água;
• Não troque dias.

O resultado esperado é uma perda de 5 a 8 kg em 5 dias devido à aceleração dos processos metabólicos.

Ervas para dieta eficaz:

• Queima de gordura - capim-limão, gengibre e açafrão quebram os lipídios nas áreas problemáticas;
• Diuréticos - senna, camomila, bardana removem as reservas de fluido;
• Biliar - remove toxinas, normaliza o fígado;
• Acelerando o metabolismo - espinheiro marinho, endro, erva-doce agem como laxantes, mirtilo, alcaçuz e ruibarbo normalizam o metabolismo;
• Reduzir o apetite - fucus de algas, spirulina, kelp, aumentar, criar uma sensação de saciedade, angelica, marshmallow imitar o estado de saciedade.

Menu por 5 dias

Use um prato para o dia inteiro, acompanhado de chá de ervas.

Cardápio:

1. Dia 1 - ferva um copo de arroz, divida em 5 recepções, regue com chá verde com canela e gengibre;
2. Dia 2 - dividido em 5 doses de 500 g de queijo cottage desnatado, regado com uma mistura de 0,5 litro de leite com 0,5 litro de infusão de 1 colher de sopa. eu. flores de calêndula;
3. Dia 3 - dividir em 5 recepções 300 g de aveia, pré-despejada durante a noite com água, regada com uma infusão de 1 colher de chá. flores de camomila em um copo de água fervente;
4. Dia 4 - divida em 5 mingaus de fagópiro de recepções, cozido com 200 g de cereal, regado com uma infusão de erva de São João de 200 ml de água fervente e 1 colher de chá. ervas com a adição de 1 colher de sopa. eu. suco de limão.
5. Dia 5 - Divida 1,5 - 2 kg de maçãs cruas em 5 refeições. Meia hora antes de comer maçãs, beba infusão de rosa mosqueta por 10 a 12 horas.

Contra-indicações

Você não deve seguir a dieta de mulheres grávidas, pessoas com alergias, pacientes com patologias hepáticas e renais.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).