A Dieta Mais Difícil Para Perda De Peso: Prós E Contras, Princípios Da Dieta

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17

A dieta de perda de peso mais difícil de todas

As dietas para perda de peso severa são um verdadeiro teste para o corpo, pois o introduzem em um estado de estresse que afeta negativamente o funcionamento de todos os órgãos internos. Portanto, as pessoas que decidem tentar uma dieta restrita em si mesmas precisam ter muito cuidado.

Apesar de todas as desvantagens, uma dieta rigorosa é quase a única maneira de perder peso rapidamente, por exemplo, antes das próximas férias ou algum outro evento importante. Se você seguir uma dieta rígida por vários dias e não fizer disso um credo de vida, ela não causará muitos danos ao corpo.

Conteúdo:

• Princípios de dietas difíceis
• A dieta mais difícil - quem é ela?
• Mecanismo de ação
• Prós e contras de uma dieta rigorosa
• As regras de dieta mais difíceis
• Como entrar e sair de uma dieta restrita?
• Produtos proibidos e permitidos
• Menu para 7 dias de dieta rigorosa
• Menu para 2 semanas de dieta rigorosa
• Efeitos colaterais
• Contra-indicações
• Receitas para uma dieta rigorosa
• Avaliações de quem perdeu peso

Princípios de dietas difíceis

Os princípios que são característicos de todas as dietas rígidas, sem exceção:

• As refeições são pobres e com poucas calorias.
• A dieta é desequilibrada, na maioria das vezes a ênfase está em alimentos protéicos.
• As porções são pequenas.
• Muitas vezes faltam snacks, o menu é baseado em 3 refeições principais, cujo volume é igual a um punhado.
• A lista de alimentos que podem ser consumidos é muito curta e a lista de alimentos proibidos é muito longa.
• O excesso de peso máximo será perdido em pouco tempo.
• Fazer dieta é muito difícil.
• Mudanças na dieta têm um impacto negativo na saúde e no humor.
• As dietas rígidas na maioria das vezes envolvem a ingestão de apenas um produto, ou seja, são mono-dietas.
• A lista de contra-indicações é muito longa. Inclui quase todas as doenças, com exceção da obesidade.

A dieta mais difícil - quem é ela?

Nenhum especialista pode citar a dieta mais dura do mundo. Na verdade, para alguém é simplesmente insuportável ficar sem sal, alguém não pode comer apenas um trigo sarraceno, enquanto outros adoram esse cereal. No entanto, a maioria das pessoas e dos médicos que estão perdendo peso concorda que a dieta mais difícil é a dieta líquida ou, como também é chamada, a dieta com bebidas.

A dieta alimentar não é uma greve de fome, mas sim restrições severas. O princípio mais importante dessa dieta é a proibição de mastigar, portanto, a pessoa precisará eliminar completamente os alimentos sólidos de sua dieta.

Nesse caso, o corpo receberá a quantidade de nutrientes de que necessita. A perda de peso com uma dieta de bebida é reduzida ao fato de que a carga no trato digestivo se torna mínima. Isso permitirá não só livrar-se do excesso de peso, mas também colocar em ordem os órgãos digestivos, bem como limpar as toxinas.

Mecanismo de ação

O mecanismo de ação da dieta alimentar é o seguinte:

• Os primeiros dias de uma dieta alimentar tornam-se um verdadeiro teste para o corpo. Ele resiste de todas as maneiras possíveis à introdução de alimentos que não lhe são familiares, por isso a pessoa sente muita fome, cansaço, seu humor diminui. A situação começa a mudar por volta do terceiro dia desde o início da dieta, quando os processos de adaptação são acionados e ocorre uma reestruturação. Portanto, a sensação de fome é gradualmente abafada.
• Já na primeira semana da dieta potável, são iniciados os processos de limpeza superficial do corpo.
• Na segunda semana, as toxinas nelas acumuladas começam a ser retiradas do fígado e dos rins.
• A terceira e a quarta semanas são o tempo para a limpeza geral, que ocorre no nível celular.

Juntos, esses processos permitem não só limpar o corpo, mas também perder o excesso de peso.

Prós e contras de uma dieta rigorosa

Profissionais da dieta:

• Se seguir estritamente todas as recomendações, então, para cada semana de dieta de bebida, você pode perder até 7 kg de excesso de peso.
• O corpo será limpo qualitativamente.
• A energia que o corpo gasta na digestão de alimentos sólidos será agora gratuita. Portanto, a pessoa começará a sentir uma onda de força, terá uma sensação de leveza sem precedentes e seu humor aumentará.
• O estômago fica menor durante a dieta de bebida. Isso permitirá que você consuma e sature em pequenas porções, mesmo após a dieta de bebidas estar completa.
• Os quilos extras desaparecem muito rapidamente.

Contras da dieta:

• No início, a pessoa será constantemente perseguida por uma sensação de fome e um desejo de mastigar alimentos sólidos.
• Às vezes não é possível esperar por uma onda de alegria e, durante todo o processo de perda de peso, a pessoa sente fadiga.
• Você precisa sair da dieta de acordo com as regras, já que o trato digestivo se reconfigura rapidamente para comer alimentos líquidos.
• A dieta alimentar tem uma lista significativa de contra-indicações e também pode provocar vários efeitos colaterais.
• Manter o resultado alcançado será bastante problemático.
• Durante todo o processo de perda de peso, o corpo estará em um estado de estresse.

As regras de dieta mais difíceis

Regras básicas de uma dieta alimentar:

• Não mastigue durante a dieta. Essa regra se aplica não apenas a alimentos sólidos, mas também a gomas de mascar. O fato é que quando uma pessoa faz movimentos de mastigação, ela começa a produzir suco gástrico, que, durante uma dieta, pode prejudicar gravemente o estômago meio vazio e o sistema digestivo como um todo.
• Controle dos movimentos intestinais. Se houver diarréia ou constipação, a dieta deve ser abandonada.
• Pare de beber qualquer líquido 2 horas antes do descanso noturno.
• É necessário projetar o menu de forma que seja equilibrado.
• Antes de decidir sobre uma dieta alimentar, você precisa consultar um especialista.

Como entrar e sair de uma dieta restrita?

Você precisa inserir a dieta corretamente, o que evitará problemas com o sistema digestivo. O primeiro dia da dieta será o mais difícil, neste momento o corpo se rebela, exige alimentos duros. No entanto, se você prepará-lo bem para as próximas mudanças, a dieta será muito mais fácil.

Dia	Café da manhã	Jantar	Jantar
	Mingau, mas deve ser feito mais líquido do que o normal	Comida habitual	Comida habitual
	Mingau	Comida habitual	Purê de batata
	Mingau	Sopa de purê	Purê de legumes
	Ryazhenka	Caldo de carne gordurosa	Purê de frutas
cinco	Kefir	Caldo de filé de frango	Smoothie
	Leite	Caldo de vegetais	Chá de ervas

Se você preparar o corpo dessa maneira, a dieta será menos dolorosa para ele. É claro que essa preparação prolonga a dieta em 12 dias, mas ao mesmo tempo você pode se dar uma garantia confiável contra interrupções.

É necessário não só entrar, mas também sair da dieta corretamente. É impossível começar a comer alimentos sólidos imediatamente após seu término, uma vez que o trato digestivo não consegue suportar tal carga. Deve-se levar em conta que quanto mais dura a greve de fome, mais tempo se demora para sair dela.

Dias	O que comer	Comendo
1-3	Mingau	Esses produtos são administrados apenas pela manhã. O jantar e o almoço devem estar de acordo com o esquema de dieta alimentar
	Queijo tipo cottage
cinco	Ovos
	Queijo duro
7 a 10	Frutas e vegetais que não foram submetidos a tratamento térmico. Eles devem ser cortados em pequenos pedaços antes de comer.	Esses alimentos devem ser consumidos no café da manhã e no almoço. Você precisa jantar de acordo com o esquema de dieta alimentar
onze	Carne picada
12	Carne cortada em pequenos pedaços
13	Peixe picado
quatorze	Peixe cortado em pedaços pequenos
15-16	Grumos	Durante todas as três refeições
17-18	Massa
19-20	Batatas

Produtos proibidos e permitidos

Produtos permitidos:

• Água.
• Sucos de frutas e vegetais frescos.
• Caldos com baixo teor de gordura à base de peixe, frango, carne bovina, vitela ou vegetais.
• Sopas cremosas e puré.
• Kissel.
• Leite fermentado com baixo teor de gordura e bebidas lácteas.
• Compota.
• Quaisquer chás.
• Smoothie.
• Cacau, embora alguns nutricionistas não o recomendem a seus pacientes.

Produtos proibidos:

• Qualquer alimento sólido.
• Sucos de embalagens.
• Bebidas alcoólicas.
• Café.
• Substitutos do açúcar e o próprio açúcar.
• Bebidas espumantes.
• Chiclete.
• Mel.
• Bebidas com leite fermentado gorduroso e leite.
• Caldos de carneiro e porco.
• Picles e marinadas.
• Temperos.
• Óleos vegetais e animais.
• Sorvete, confeitaria.

Menu para 7 dias de dieta rigorosa

Dia	Nome do dia	Comendo	O que beber
	Láctico	Café da manhã	Leite
		Lanche	Iogurte
		Jantar	Ryazhenka
		Lanche	Leite coalhado
		Jantar	Kefir
	Caldo	Café da manhã	Caldo de vegetais
		Lanche	Em beterraba
		Jantar	Na carne
		Lanche	Em batatas
		Jantar	No frango
	Em sucos	Café da manhã	Suco de toranja
		Lanche	Tomate
		Jantar	suco de laranja
		Lanche	Uva
		Jantar	maçã
	Chá	Café da manhã	Verde
		Lanche	O preto
		Jantar	Verde
		Lanche	Tília com adição de outras ervas
		Jantar	Hortelã com adição de outras ervas
cinco	Em geléia	Café da manhã	Kissel com frutas vermelhas
		Lanche	Kissel com fruta
		Jantar	Geléia de leite
		Lanche	Kissel com maçãs
		Jantar	Geléia de aveia
	Compota	Café da manhã	baga
		Lanche	Arroz
		Jantar	maçã
		Lanche	Uzvar
		Jantar	Compota de frutas secas
	Em sucos	Café da manhã	De ameixas
		Lanche	cereja
		Jantar	De romã
		Lanche	De cenouras
		Jantar	Abacaxi

Menu para 2 semanas de dieta rigorosa

Dias	Comendo	O que beber
1 e 8	Café da manhã	Cacau
	Primeiro lanche	Suco de damasco
	Segundo lanche	Kissel de frutas vermelhas
	Jantar	Sopa de purê de tomate
	Primeiro chá da tarde	Iogurte
	Segundo lanche da tarde	Compota de frutas secas
	Jantar	Caldo de galinha
2 e 9	Café da manhã	Chá verde
	Primeiro lanche	Suco de tomate
	Segundo lanche	Geléia de aveia
	Jantar	Sopa de purê de espinafre
	Primeiro chá da tarde	Kefir
	Segundo lanche da tarde	Compota de Berry
	Jantar	Caldo de beterraba
3 e 10	Café da manhã	Chá preto
	Primeiro lanche	Suco de ameixa
	Segundo lanche	Geléia à base de frutas
	Jantar	Sopa de purê de queijo
	Primeiro chá da tarde	Leite
	Segundo lanche da tarde	Uzvar
	Jantar	Caldo de carne
4 e 11	Café da manhã	Cacau
	Primeiro lanche	Suco de cenoura
	Segundo lanche	Geléia de leite
	Jantar	Sopa de purê de cogumelos
	Primeiro chá da tarde	Ryazhenka
	Segundo lanche da tarde	Compota à base de maçã
	Jantar	Caldo de batata
5 e 12	Café da manhã	Chá verde
	Primeiro lanche	suco de laranja
	Segundo lanche	Kissel de frutas vermelhas
	Jantar	Sopa de purê à base de aipo
	Primeiro chá da tarde	Varenets
	Segundo lanche da tarde	Uzvar
	Jantar	Caldo de peru
6 e 13	Café da manhã	Chá preto
	Primeiro lanche	Suco de abóbora
	Segundo lanche	Geléia à base de frutas
	Jantar	Sopa de purê de abóbora
	Primeiro chá da tarde	Leite coalhado
	Segundo lanche da tarde	Compota à base de fruta
	Jantar	Caldo de cogumelos
7 e 14	Café da manhã	Cacau
	Primeiro lanche	Suco de romã
	Segundo lanche	Geléia de aveia
	Jantar	Sopa de purê de batata
	Primeiro chá da tarde	Bola de neve
	Segundo lanche da tarde	Compota à base de maçã
	Jantar	Caldo de bezerro

Efeitos colaterais

Você não deve seguir uma dieta alimentar de bebida por mais de 7 dias. Se você exceder esse período, poderá causar danos significativos à sua saúde.

Os efeitos colaterais podem ser os seguintes:

• A aparência de uma placa na língua.
• Sentindo náuseas.
• Distúrbios fecais: alternância de constipação e diarreia.
• Fadiga e tontura.
• Anemia.
• Manchas e "moscas" diante dos olhos.
• Inchaço.
• Irrigação e estrondo nos intestinos.
• Deterioração da função renal.
• Inchaço, especialmente pela manhã.

Se o menu foi feito com violações, ou uma pessoa muda muito rapidamente para a comida normal, então as consequências de uma dieta alimentar podem ser muito mais complicadas. O trato gastrointestinal levará mais tempo para se adaptar, em oposição aos alimentos sólidos. O desenvolvimento de anorexia e gastrite, que requerem cuidados médicos qualificados, não está excluído.

Contra-indicações

A dieta alimentar tem as seguintes contra-indicações:

• Sistema imunológico fraco.
• Carregar um bebê e o período da amamentação.
• Cistite crônica.
• Doença renal.
• Doença hepática.
• Quaisquer doenças do sistema digestivo.
• Insuficiência cardíaca.
• Pressão alta ou baixa.
• Uma tendência ao edema.
• Phlebeurysm.
• Bulimia.
• Aumento da irritabilidade, transtornos mentais.

Não é recomendado seguir uma dieta alimentar de bebidas alcoólicas durante a adolescência. Durante este período, o corpo está se desenvolvendo e crescendo ativamente, portanto, precisa de uma abundância de nutrientes e vitaminas. Se você limitar drasticamente sua ingestão, as consequências desse estresse podem ser as mais imprevisíveis.

Receitas para uma dieta rigorosa

Sopa de beterraba com grão de bico

A consistência da sopa é muito macia, mas ao mesmo tempo incrivelmente satisfatória.

Para prepará-lo, você precisará dos seguintes produtos:

• Cinco beterrabas.
• 450 g de grão de bico enlatado.
• 1,5 litros de caldo de legumes.
• 10 g de manteiga.
• Uma colher de sopa de azeite.
• Uma cebola.
• Três dentes de alho.
• Uma colher de sopa de cominho em pó.
• Três colheres de sopa de pasta de tahine.
• Adicione pimenta e sal a gosto.
• Você pode adicionar creme à sopa, se desejar.

Misture a manteiga e o azeite em uma frigideira, frite a cebola picadinha nela, no final da fritura adicione o alho passado por uma prensa, acrescente o cominho. Depois de alguns minutos, a beterraba cortada em cubinhos e o grão-de-bico lavado são introduzidos na frigideira, despeje o caldo de legumes e refogue por meia hora. A sopa acabada é passada no liquidificador, colocada em uma panela de paredes grossas e fervida por mais 10 minutos, no final do cozimento acrescente sal e pimenta. Você pode adicionar creme ou pasta de tahine à sopa antes de servir.

Sopa de abóbora

Para preparar a sopa, você precisará do seguinte conjunto de alimentos:

• Quatro abobrinhas.
• Chalotas - 2 unid.
• Meia lâmpada.
• Quatro copos de caldo de galinha.
• 150 g de espinafre.
• Um limão.
• Sal e pimenta são adicionados a gosto.
• Se a dieta não proibir, o queijo de cabra, a hortelã e o iogurte são permitidos.

Chalotas e abobrinhas são cortadas e fervidas no caldo acabado. Sal, limão e espinafre são adicionados aos vegetais e passados no liquidificador. Sirva a sopa com queijo ou iogurte, polvilhe com folhas de hortelã.

Sopa de pepino

Para fazer a sopa, você precisará dos seguintes produtos:

• Dois copos de iogurte grego.
• Um copo de caldo de legumes.
• Três pepinos.
• Quatro talos de cebolinha.
• Duas colheres de sopa de salsa picada e endro.
• Quatro colheres de sopa de suco de limão.
• Duas colheres de chá de sal.
• Rabanete para decorar a sopa.
• Azeite a gosto.

O iogurte é misturado com caldo de vegetais. Pepinos, endro, salsa e cebolinha são passados no liquidificador. Adicione esta mistura ao iogurte. A sopa está pronta, servida fria, temperada com azeite e decorada com salsa.

Compota de pêra

Para preparar uma bebida, você precisará dos seguintes produtos:

• Litro de água.
• Meio quilo de peras.
• O suco de um limão.
• Açúcar e hortelã a gosto.

As frutas são cortadas em rodelas e colocadas em água fervente, o açúcar é adicionado e misturado. Cozinhe por 10 minutos. Antes de desligar o gás, acrescente hortelã e suco de limão à compota.

Compota de cenoura

Para prepará-lo, você precisará dos seguintes produtos:

• Litro de água.
• 0,4 kg de cenouras.
• 5 botões de cravo.
• O suco de um limão.
• Adicione açúcar, canela, gengibre, raspas de limão a gosto.

A água e o açúcar são fervidos em uma panela, as cenouras são cortadas em círculos e despejadas com água fervente, fervida até ficar macia, removida do fogo. Suco de limão, raspas e temperos são introduzidos, insistindo por várias horas.

Rosa Mosqueta Uzvar

Para preparar uma bebida, você precisará do seguinte conjunto de produtos:

• Litro de água.
• 0,5 kg de roseira brava.
• 0,25 kg de mel.

Lavam as roseiras, limpam as sementes. Despeje as frutas com calda, ferva até ficarem macias. Após o resfriamento, o mel é adicionado à compota e infundido por várias horas. Para tornar o sabor do uzvar mais brilhante, você pode adicionar frutas secas a ele.

Smoothie de beterraba e framboesa

Para fazer um smoothie, você precisará dos seguintes produtos:

• Uma beterraba fervida.
• Uma banana.
• Meio copo de framboesas congeladas.
• Meia laranja.
• 50 ml de leite de soja.

Despeje todos os produtos no liquidificador e triture até obter um purê. Despeje o smoothie em um copo, decore com framboesas.

Smoothie de flocos de aveia e banana

Para prepará-lo, você precisará dos seguintes produtos:

• Duas colheres de sopa de farinha de aveia.
• Duas colheres de sopa de água fervida.
• Um copo de leite de amêndoa.
• Meia colher de chá de extrato de baunilha.
• Uma banana.
• Uma colher de sopa de sementes de chia e óleo de amêndoa.
• Uma colher de chá de xarope de agave.

Água é adicionada à farinha de aveia, infundida por 15 minutos, e então passada pelo liquidificador junto com o restante dos produtos. O smoothie está pronto.

Avaliações de quem perdeu peso

Sonia escreve: Em minha opinião, uma dieta alimentar é uma ótima maneira de perder peso. Com 1m 55 cm de altura, pesava 51 kg. Decidido a perder um pouco mais de peso, recusei-me completamente a comer. Os dois primeiros dias foram difíceis para mim, mas depois foi melhorando, uma leveza apareceu no meu corpo. Me sinto muito bem, estou na fase de saída. Fiquei 12 dias fazendo dieta. Meu peso atual é de 46 kg, o que me deixa extremamente feliz.

Oksana escreve: um ano atrás, eu não estava fazendo dieta para beber. Aí consegui perder 9 kg em 10 dias. Ela bebia água, às vezes iogurte com cereais e sucos. O resultado é ótimo. Quero repetir minha experiência novamente.

Eva escreve: Eu tinha muito medo de como meu corpo reagiria à recusa de alimentos sólidos. Foi difícil para mim apenas no primeiro dia, pois estava com muita fome, mas literalmente derramei água em mim mesmo. Então ficou mais fácil. Bebi vários caldos, sucos, chá verde. Em uma semana consegui perder 4 kg, e em 30 dias levei 11 kg.

Yesenia escreve: Fiquei 10 dias fazendo dieta. Durante esse tempo, meus lados ficaram um pouco menores, embora em peso eu tenha perdido apenas 2 kg. Mas todos os dias sinto uma onda de alegria. Parece que ela ficou ainda mais jovem.

Tatiana escreve: Eu mantive a dieta por 30 dias. Nos primeiros dias, tive muita vontade de mastigar alguma coisa, principalmente as salsichas. Então comecei a fazer vários coquetéis, smoothies e outras guloseimas para mim. A dieta imediatamente se tornou muito mais fácil de tolerar. Sair disso ainda é difícil. Meu estômago não queria começar a digerir alimentos sólidos, mas eu o ajudei tomando comprimidos para melhorar a digestão. Mas o tamanho do estômago ficou muito menor e agora estou farto de porções muito pequenas.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).