Dieta Favorita Por 7 Dias, Avaliações E Resultados

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17

Dieta favorita por 7 dias

A dieta favorita é um sistema nutricional que permite se livrar do excesso de peso, limpar o corpo das toxinas. Em 7 dias, você pode perder até 10 kg de peso.

A dieta permite que você coma uma variedade de alimentos durante o café da manhã, almoço e jantar. Portanto, não causa nojo, não se torna enfadonho e é facilmente tolerado pelo corpo.

Conteúdo:

• Os princípios de uma dieta favorita
• Descrição detalhada da dieta por dia
• Cardápio aproximado para 7 dias da dieta da sua amada
• Alimentos permitidos e proibidos da dieta do amado
• Receitas para a dieta da sua amada
• Prós e contras de sua amada dieta
• Adendo
• Contra-indicações
• Críticas e resultados
• Conclusão

Os princípios de uma dieta favorita

Todos os dias na dieta está descarregando. Assim, o corpo descansa de alimentos difíceis de digerir por uma semana. Ele é colocado em um estado de estresse, mas esse estresse será controlado.

Os princípios de construção de uma dieta:

• Primeiro dia. Neste momento, você só pode beber. Bebidas permitidas: compota, chá, suco de fruta, kefir, caldo de galinha, leite com 0% de gordura, suco natural, café, iogurte.
• Segundo dia. Este é um dia vegetal, então você pode comer qualquer vegetal.
• O terceiro dia estará bebendo novamente.
• O quarto dia é frutado.
• O quinto dia é proteína.
• Sexto dia bebendo novamente.
• O último sétimo dia é a saída da dieta.

Descrição detalhada da dieta por dia

Dia 1, 3, 6 - beber

As refeições e bebidas líquidas no dia da ingestão da dieta podem ser consumidas em quantidades ilimitadas. A ênfase principal é colocada no kefir, caldo e chá. O kefir pode ser substituído por leite cozido fermentado.

É inaceitável beber sucos feitos na fábrica. Você também deve desistir de refrigerantes e geleias. O conteúdo calórico da dieta é igual a 1.500 kcal, então é possível que a fome persista constantemente.

Os sucos, que são frutas esmagadas, são mais alimentos do que bebidas. O número de quilocalorias neles pode chegar a 110 kcal por porção. Portanto, não devem ser consumidos mais de 400 ml de suco fresco nos dias de ingestão. Para evitar que grandes quantidades de açúcar entrem no corpo, você deve diluir a água doce pela metade.

A maior parte do líquido consumido é água. Deve ser consumido no mínimo 2 litros por dia. Junto com a urina, toxinas e quilos extras serão excretados do corpo.

As contrações naturais do intestino nos dias de bebida são aceleradas. Os rins estão funcionando com força total, então, se eles falharem, pode ocorrer edema. Você precisa descansar o máximo possível nesses dias, a atividade física é inaceitável. Os efeitos colaterais de beber durante os dias de jejum incluem fenômenos como: tontura, náusea, fadiga e fraqueza.

Leia mais: Dieta para beber

Dia 2 - vegetal

Este dia é vegetariano. O menu consiste inteiramente em alimentos vegetais. Os vegetais são altamente recomendados para serem consumidos crus. Se necessário, podem ser fervidos ou cozidos no vapor. O número de abordagens à mesa é cinco. Uma porção de cada vez deve ter uma média de 0,3 kg. Ao mesmo tempo, o conteúdo calórico diário que uma pessoa ganha é de 1000 kcal.

Você pode comer qualquer vegetal, você só deve desistir de batatas. Contém muito amido que dificultará o processo de emagrecimento. Legumes que devem estar na mesa: repolho, cenoura, pimentão, pepino, tomate. A fritura é absolutamente proibida.

Dia 4 - frutado

Ao longo do quarto dia, você pode comer frutas: laranja, melancia, maçã, grapefruit, kiwi, abacaxi. As frutas listadas são as melhores na promoção da queima de gordura. Apenas bananas e uvas devem ser descartadas.

Durante o dia, você precisa comer 2 grapefruits, 0,2 kg de abacaxi, 4 tangerinas, um quarto de melancia, 3 maçãs, 4 kiwi. Você não deve fazer longos intervalos entre as abordagens à mesa; você precisa satisfazer a fome a cada 2 horas. Você pode comer 2 frutas por vez. Para reduzir a fome entre as refeições, você pode beber água pura. O volume diário de frutas é de 2,5 kg.

Dia 5 - proteína

Um dia de proteína abre grandes oportunidades para uma pessoa que está perdendo peso. No entanto, você não deve atacar a comida, para não sobrecarregar o corpo. Você precisa vir à mesa no máximo 5 vezes ao dia, as porções em si devem ser pequenas. Você precisa comer a cada 3 horas. Produtos vegetais e animais podem ser usados como fonte de proteína.

Alimentos permitidos: clara de ovo de galinha, camarão, iogurte, peito de frango, queijo cottage baixo teor de gordura, peixe cozido. Temperos e temperos não são adicionados aos pratos.

Para que o corpo assimile totalmente os alimentos ricos em proteínas, é necessário beber bastante água, ou seja, 2 litros por dia.

Alimentos que são fontes de carboidratos não devem ser consumidos durante o quinto dia. O objetivo do cardápio de proteínas é secar os músculos, além de dar ao corpo as proteínas de que necessita após uma abstinência prolongada.

Leia mais: Dietas de proteínas

Dia 7 - abandonando a dieta

O último dia da dieta é uma fase de transição que permite concluir o programa de emagrecimento sem prejudicar a saúde. Nesse dia, você precisa comer vegetais e frutas, além de introduzir pratos familiares no cardápio. Alimentos com sal devem ser minimizados para que o líquido não fique estagnado no corpo.

Cardápio aproximado para 7 dias da dieta da sua amada

	Primeira refeição	Refeição principal	Lanche	Última refeição
	0,2 l de kefir 1% de gordura	0,2 l de caldo de galinha sem sal		0,2 l de suco de cenoura	150 ml de iogurte natural
	Dois tomates	Salada: repolho branco + pepino + endro + azeite. Uma porção de salada é 250 g		Beterraba cozida (pequena)	Salada: pepino + pimentão. Uma porção de salada é 150 g
	Chá verde	0,2 litros de leite é um segundo café da manhã	0,2 l de caldo de galinha - almoço	0,2 l de suco de abóbora	0,2 l de kefir 1% de gordura
	2 laranjas, kiwi	Uma toranja e kiwi para um lanche	Abacaxi (0,2 kg), um kiwi e uma maçã para o almoço	Um quarto de melancia, uma maçã	Um kiwi e uma toranja
cinco	Dois ovos de galinha cozidos	Lanche antes do almoço - 0,2 kg de pescada cozida	Almoço: peito de frango cozido e ervilhas cozidas - 100 g	Queijo cottage baixo teor de gordura - 100 g	Camarão cozido - 0,1 kg
	0,2 ml de suco de abóbora e cenoura	0,2 l de kefir como lanche	0,2 l de caldo de galinha	0,25 ml de chá verde	0,2 ml de chá de ervas
	Dois ovos de galinha cozida e um pepino	Para um lanche - um copo de suco de toranja	Sopa de legumes com caldo de galinha	Dois kiwis	Queijo macio e salada de tomate, repolho + suco de limão

Alimentos permitidos e proibidos da dieta do amado

Produtos permitidos:

	Proteína	Gorduras	Carboidratos	Conteúdo calórico
Alimentos vegetais: vegetais, ervas, frutas, bagas
Berinjela / Feijão	1,2 / 6	0,1 / 0,1	4,5 / 8,5	24/57
Abobrinha	0,6	0,3	4,6	24
Repolho	1.8	0,1	4,7	27
Coentro	2,1	0,5	1,9	23
Cebola	1,4		10,4	41
Azeitonas	2,2	10,5	5,1	166
Cenoura	1,3	0,1	6,9	32
Grão de bico	dezenove		61	364
Pepinos	0,8	0,1	2,8	quinze
Azeitonas	0,8	10,7	6,3	115
Salada de pimenta	1,3		5,3	27
Salsinha	3,7	0,4	7,6	47
Rabanete	1,2	0,1	3,4	dezenove
Rúcula	2,6	0,7	2,1	25
Salada	1,2	0,3	1,3	12
Aipo / espargos	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	20/12
Dill / Alho	2,5 / 6,5	0,5 / 0,5	6,3 / 29,9	38/143
Lentilhas	24	1,5	42,7	284
Damasco	0.9		10,8	41
Abacate		20	7,4	208
cereja	0,8	0,5	11,3	52
Granada	0.9		13,9	52
Toranja	0,7	0,2	6,5	29
Pera	0,4	0,3	10,9	42
kiwi		0,6	10,3	48
Manga	0,5	0,3	11,5	67
Nectarina	0.9	0,2	11,8	48
ameixa	0,8	0,3	9,6	42
Maçãs	0,4	0,4	9,8	47
Lingonberry / morango	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
morango	0,8	0,4	7,5	41
Groselha / mirtilo	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Aveia e mingau
Mingau de trigo sarraceno	4,5	2,3	25	132
Mingau de cevada	3,1	0,4	22,2	109
Arroz selvagem preto	4,1	0,4	21	101
Lanches
Chips de fruta	3,2		78,1	350
Tempero e molho
Manjericão	2,5	0,6	4,3	27
Mostarda		20,1	27	323
Cravo	5,7	6,4	22	162
Gengibre	1.8	0,8	15,8	80
Ervas italianas	12,4	6,5	26	259
Vinagre balsâmico	0,5		17	88
Produtos lácteos, queijo cottage, queijos
Leite desnatado		0,1	4,8	31
Kefir 1% de gordura	2,8			40
Ryazhenka 1% de gordura			4,2	40
Iogurte 2% gordura	4,3		6,20	60
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32	1,3	392
Queijo desnatado	16,5			71
Carne, frango, ovos
Carne	18,9	19,4		187
Galinha	dezesseis	quatorze		190
Pintinho	18,7	7,8	0,4	156
Peru	19,2	0,7		84
Ovo	12,7	10,9	0,7	157
Peixe e frutos do mar
Algas marinhas	1,5		cinco	25
Salmão Rosa	20,5	6,5		142
Caviar	36	10,2		123
Lula	21,2	2,8		122
Linguado	16,5	1.8		83
Camarão	22			97
Salmão	19,8	6,3		142
Mexilhões	9,1	1,5		50
Moluscos	16,7	1,1		77
Polvo	18,2			73
Lagostim	20,3	1,3		97
Salmão	21,6			140
Cavalinha	18	13,2		191
Zander	19,2	0,7		84
Atum	23			101
Truta	19,2	2,1		97
Óleo
Amaranto		81,8		736
Linhaça		99,8		898
Oliva		99,8		898
Bebidas
Café moído	13,9	14,4	4,1	201
Suco de frutas de amora	0,1		10,7	41
Chicória instantânea	0,1		2,8	onze
Chá verde
Compota de frutas secas	0,8		14,2	60

Produtos proibidos:

	Proteína	Gorduras	Carboidratos	Conteúdo calórico
Legumes
Batatas		0,4	18,1	80
Milho	3,5	2,8	15,6	101
Sêmola, farinha, massa, pão
arroz branco	6,7	0,7	78,9	344
Farinha de trigo	9,2	1,2	74,9	342
Massa	10,4	1,1	69,7	337
dumplings	11,9	12,4	29	275
Pão fatiado	7,5	2,9	50,9	264
Pão de trigo	8,1		48,8	242
Doces e Sorvetes
Doce	4,3	19,8	67,5	453
Bolacha	7,5	11,8	74,9	417
Sorvete	3,7	6,9	22,1	189
Molhos, bebidas lácteas, queijo cottage, queijo
Ketchup	1.8		22,2	93
Maionese	2,4	67	3,9	627
Milagre de iogurte	2,8	2,4	14,5	91
Massa de requeijão com passas	6,8	21,6	29,9	343
Carne, salsicha, aves, óleo
Carne de porco	dezesseis	21,6		259
Gordura	2,4	89		797
Carneiro	15,6	16,3		209
Costeletas	16,6	20	11,8	282
Linguiça cozida	13,7	22,8		260
Linguiça defumada cozida	28,2	27,5		360
Salsichas	10,1	31,6	1,9	332
Salsichas	12,3	25,3		277
Asas de frango defumado	29,9	19,5		290
Óleo vegetal		99		899
Bebidas
Vodka			0,1	235
Cerveja	0,3		4,6	42
Cola			10,4	42

Receitas para a dieta da sua amada

Salada Detox

Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:

• Uma beterraba.
• Uma cenoura.
• 1/2 parte de uma cabeça de repolho.
• Um monte de endro.
• Espinafre.
• Suco de limão e óleo de linhaça.

Pique o repolho bem fino, coloque numa saladeira, regue com o suco de limão e amasse com as mãos. Cenouras e beterrabas são tinder, endro e espinafre são picados com uma faca. Todos os componentes da salada são misturados, temperados com azeite e servidos.

Salada de rabanete e aipo

Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:

• Raiz de aipo - metade.
• Rabanete - 6 peças.
• Um dente de alho.
• Rúcula e salsa.
• Azeite.

Esfregue o rabanete e a raiz de aipo, coloque os legumes em uma saladeira, amasse o alho ali. Pique a salsa, espalhe no prato. O azeite é usado para temperar.

Salada de frutas

Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:

• Melancia picada, melão amarelo e melão laranja - 5 xícaras cada.
• Um abacaxi.
• 1/3 xícara de mel
• 1/4 xícara de suco de limão e a mesma quantidade de hortelã picada.

As frutas cortadas são colocadas em uma saladeira, o mel, o suco de limão e a hortelã são misturados separadamente. Despeje o molho pronto sobre a fruta e sirva a salada à mesa.

Salada de proteína com cogumelos e frango

Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:

• Filé de frango - 180 g.
• Champignons - 180 g.
• 2 esquilos e uma gema.
• 100 ml de iogurte.
• Salsa - 50 g.

Ferva o filé de frango e pique, frite uma omelete com os ovos, frite os cogumelos com alho. Misture todos os componentes da salada, tempere com iogurte.

Salada de ovo

Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:

• Proteínas de frango - 6 unidades.
• Gemas de frango - 3 unid.
• Anchovas em conserva - 100 g.
• Sorrel - 0,3 kg.
• Iogurte para vestir.

Amasse ovos cozidos com anchovas, acrescente azeda picada à salada, tempere com iogurte.

Prós e contras de sua amada dieta

Profissionais da dieta:

• O corpo será limpo.
• A dieta não causa efeitos colaterais na forma de tonturas, fadiga ou fraqueza.
• O peso vai embora rápido o suficiente. Uma sensação de leveza aparece no corpo.
• A dieta é planejada para um curto período.
• A dieta é bastante variada.

Contras da dieta:

• Durante a dieta, podem ser observados saltos na pressão arterial.
• Uma pessoa pode ter uma reação alérgica a alguns alimentos.
• Existe o risco de agravamento de doenças crônicas.
• Você pode reaplicar a dieta não antes de 3 meses depois.
• A dieta não é balanceada. Possui deficiência de vitaminas e minerais.
• Possível distúrbio intestinal.

Adendo

Para quem está perdendo peso com a dieta "favorita", foram desenvolvidas as seguintes dicas e recomendações:

• Para tornar a dieta fácil, você precisa começar a reduzir o conteúdo calórico dos pratos com antecedência. Isso deve ser feito uma semana antes do próximo processo de perda de peso, o que tornará muito mais fácil a transferência do primeiro dia de ingestão da dieta, do qual depende em grande parte o resultado final.
• O caldo de galinha deve ser usado nos dias de beber. Satisfaz perfeitamente a fome e também satura o corpo com os nutrientes de que necessita. Beber caldo de galinha pode acalmar o sistema nervoso, o que é muito importante para esta dieta. Você também pode beber em outros dias, fazer sopas de vegetais à base dele.
• No dia em que a pessoa comer apenas frutas, é necessário beber o máximo de água pura possível. Essa dica o ajudará a evitar a sensação de fome.
• Quando chega a hora de um dia de proteína, além do filé de frango, você precisa comer ovos, peixe, camarão e peru. Isso possibilitará tornar o cardápio mais variado e mais fácil de tolerar a dieta alimentar.
• Beba o máximo de água possível. Você pode fazer água com limão, água com gengibre ou água com pepino para torná-la mais saborosa. Isso permitirá não só diminuir a sensação de fome, mas também acelerar os processos metabólicos e, portanto, aumentar a eficácia da dieta alimentar.
• Durante um dia de vegetais, é necessário comer aqueles vegetais nos quais o corpo gasta o máximo de energia para digeri-los. O menu deve ser complementado com uma colher de sopa de farelo (este é um conselho universal para todos os dias). O farelo pode ser adicionado a saladas e bebidas com leite fermentado. Este produto permitirá que o intestino funcione de forma eficiente e sem interrupções.
• A atividade física intensa durante a dieta deve ser abandonada para economizar as reservas de energia. Uma caminhada de meia hora por dia ou nadar na piscina é o suficiente.

Contra-indicações

Contra-indicações à dieta:

• O período de gestação e amamentação.
• Pressão alta.
• Diabetes.
• Doenças do sistema digestivo.
• Insuficiência renal e hepática.
• Comer demais em meio ao estresse emocional.
• Distúrbios dos processos metabólicos do corpo.

Críticas e resultados

Kamila Solntseva, nutricionista:

“Estudei cuidadosamente a dieta favorita, pois ela ganhou uma popularidade incrível nos últimos anos. Acredito que esse sistema nutricional só pode ajudar as pessoas que apresentam obesidade avançada. Se foi decidido perder peso com a ajuda desta dieta específica, primeiro você deve consultar um especialista."

Alina Moiseenko, nutricionista:

“A maioria das dietas que podem ser encontradas na web são prejudiciais à saúde. Eles têm como objetivo queimar massa muscular, não gordura corporal. Depois que tal dieta se recusa a ser completada, a gordura substituirá os músculos queimados, o que significa que o peso aumentará ainda mais.

A dieta favorita a esse respeito não é exceção. Como nutricionista, acho isso um absurdo. Além disso, a maioria dos médicos compartilha da minha opinião. É contra-indicado para todos, pois faz mal à saúde.

Avaliações de quem perdeu peso

Margot, 30 anos: “Perdi 7 kg só com esta dieta. Antes, não tinha conseguido resultados tão impressionantes, embora tivesse tentado muitos sistemas para perder o excesso de peso. Os produtos são baratos, você pode cozinhar uma grande variedade de blues com eles, as regras da dieta são muito simples. O resultado vale um pouco de paciência. Esta dieta é realmente a minha favorita. Vou praticar a cada 3 meses agora."

Zarina, 35 anos: “Procurei fazer dieta na Internet, porque depois de dar à luz ganhei linhas de peso. Dieta favorita eficaz, embora com fome. No entanto, o resultado final não é decepcionante. Durante a dieta eu me senti simplesmente maravilhoso, nada doeu, nenhuma fraqueza foi observada."

Yana, 22 anos: “Fiquei vários dias fazendo dieta, depois disso minha cabeça e estômago começaram a doer muito. Naturalmente, parei imediatamente de perder peso com a ajuda dela. Durante o período que fiquei de dieta, consegui perder 1,5 kg. Voltaram muito rapidamente, levando consigo mais outro quilo. Não praticarei mais nenhuma dieta, prefiro fazer esportes."

Tamara, 46 anos: “Eu não sei sobre os outros, mas essa dieta não combinava comigo. Eu sofria de fortes dores de cabeça e depois surgiram problemas digestivos. E durante todo o tempo consegui perder peso apenas em um quilo. Acho melhor ir para a piscina e arranjar dias de jejum para mim de vez em quando."

Anastasia, 28 anos: “Tenho um trabalho sedentário, por isso o processo de emagrecer é sempre muito difícil para mim. Graças à dieta favorita, perdi 6 kg em uma semana. A dieta foi fácil para mim. Bebi chá quente, café, caldo de roseira brava (levava comigo na garrafa térmica). Isso me permitiu lutar contra a fome nos dias de bebida.”

Natalia, 38 anos: “Estou sempre em pé, o tempo todo em movimento. Provavelmente por isso, na dieta favorita, consegui perder 8 kg em uma semana. Só no primeiro dia de dieta foi difícil, aí me acostumei a comer um pouco. Eu me senti ótimo. Portanto, recomendo esta dieta a todos e eu com certeza vou repeti-la novamente."

Ekaterina: “Certa vez trabalhei em uma fábrica de produtos químicos, de onde fui enviada para um sanatório para tratamento. Houve problemas com o sistema digestivo e os pulmões. Portanto, no sanatório, fui alimentado da mesma forma que a dieta de Favourite sugere. Isso me permitiu melhorar minha saúde, e também percebi que tinha que largar essa planta, o que fiz logo na chegada”.

Alexandra: “Quebrei a perna, em 4 meses, o que levou o período de recuperação, ganhei 10 kg. Na sala de emergência, conheci um jovem que se tornou meu marido. Os quilos extras não pareciam repulsivos para ele. Vou seguir a dieta para entrar em forma, mas não com o fanatismo de antes. Afinal, eu até conheci meu príncipe sem a ajuda dela."

Conclusão

A dieta favorita permite não só perder peso de 6 a 7 kg, mas também limpar o corpo. Após sua conclusão, o estômago fica menor em tamanho, o que permite saturar em pequenas porções.

Quanto maior for o peso original do peso perdedor, mais será perdido durante a dieta. No entanto, tem certas contra-indicações que não podem ser ignoradas. Se você seguir todas as regras, o resultado não demorará a chegar.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).