Tabela De Alimentos Vegetais Contendo Vitamina B2

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Tabela De Alimentos Vegetais Contendo Vitamina B2
Tabela De Alimentos Vegetais Contendo Vitamina B2
Anonim

Tabela de alimentos vegetais contendo vitamina B2

Não. montante Parte do valor diário por 100 g
1 Uvas (variedades de Muscat) frescas 1,5 mg 115,4%
2 Estragão, seco 1,3 mg 103,0%
3 Pimenta malagueta seca ao sol 1,2 mg 92,7%
4 Amêndoas torradas 1,2 mg 92,1%
cinco Amêndoas frescas 1,1 mg 87,5%
6 Pimenta em pó seca 0,9 mg 72,3%
7 Cerefólio a céu aberto seco 0,7 mg 52,3%
oito Farelo de trigo não tratado termicamente 0,6 mg 44,4%
nove Orégano orégano, seco 0,5 mg 40,6%
dez Cogumelos marrons crus 0,5 mg 37,7%
onze Tomilho fresco 0,5 mg 36,2%
12 Gergelim frito 0,5 mg 35,8%
13 Champignon frito 0,5 mg 35,6%
quatorze Especiaria noz-moscada, moída 0,4 mg 34,5%
quinze Alga nori crua 0,4 mg 34,3%
dezesseis Quinoa fresca 0,4 mg 33,8%
17 Trigo sarraceno verde 0,4 mg 32,7%
18 Sementes Walker 0,4 mg 32,5%
dezenove Folha de louro 0,4 mg 32,4%
20 Cogumelos portobello fritos 0,4 mg 31,0%
21 Cogumelos crus 0,4 mg 30,9%
22 Sementes de cominho 0,4 mg 29,2%
23 Beechnut 0,4 mg 28,5%
24 Sementes de feno-grego 0,4 mg 28,2%
25 Tempe 0,4 mg 27,5%
26 Sementes de girassol, descascadas 0,4 mg 27,3%
27 Folhas frescas de uva 0,4 mg 27,2%
28 Sementes de funcho 0,4 mg 27,2%
29 Cogumelos ostra, crus 0,3 mg 26,8%
trinta Espirulina crua 0,3 mg 26,3%
31 Sábio da terra 0,3 mg 25,8%
32 pão de centeio 0,3 mg 25,8%
33 Lakonos atira cru 0,3 mg 25,4%
34 Sementes de cominho zira 0,3 mg 25,2%
35 Pó de especiarias manjerona 0,3 mg 24,3%
36 Farinha de cevada malte 0,3 mg 23,7%
37 Pão de farelo de arroz 0,3 mg 23,1%
38 Tempero fresco 0,3 mg 22,8%
39 Sementes de coentro 0,3 mg 22,3%
40 Semente de aipo 0,3 mg 22,3%
41 Sementes de anis 0,3 mg 22,3%
42 Pão de farelo de trigo 0,3 mg 22,1%
43 Farinha de gergelim 0,3 mg 22,0%
44 Sementes de cânhamo 0,3 mg 21,9%
45 Soja cozida (madura) 0,3 mg 21,9%
46 Farelo de arroz não tratado termicamente 0,3 mg 21,8%
47 sementes de endro 0,3 mg 21,8%
48 Tempero de açafrão 0,3 mg 20,5%
49 Hortelã fresca 0,3 mg 20,5%
50 Farinha de girassol 0,3 mg 20,5%
51 Sementes de mostarda mostarda moída 0,3 mg 20,1%
52 Folhas de dente de leão frescas 0,3 mg 20,0%
53 Agrião fresco 0,3 mg 20,0%
54 Caramelo 0,3 mg 19,7%
55 Pão de trigo branco 0,3 mg 19,4%
56 Refeição de grãos de soja 0,3 mg 19,3%
57 Feijão vermelho (rim) brotou fresco 0,3 mg 19,2%
58 Sementes de girassol torradas (descascadas) 0,2 mg 18,9%
59 Cogumelos maitake crus 0,2 mg 18,6%
60 Bananas secas 0,2 mg 18,5%
61 Espinafre cozido 0,2 mg 18,2%
62 Iogurte 0,2 mg 18,1%
63 Pistache assado (sem sal) 0,2 mg 18,0%
64 Alga Wakame Crua 0,2 mg 17,7%
65 Pinhão sem casca 0,2 mg 17,5%
66 Farelo de aveia, não processado termicamente 0,2 mg 16,9%
67 Barba-cabra (raiz de barba-cabra) cru 0,2 mg 16,9%
68 Beterraba fresca 0,2 mg 16,9%
69 Pó de tempero de cravo (especiarias) 0,2 mg 16,9%
70 Panquecas 0,2 mg 16,7%
71 Cogumelos chanterelle, crus 0,2 mg 16,5%
72 Grão de bico seco 0,2 mg 16,3%
73 Samambaia (brota) crua 0,2 mg 16,2%
74 Chucrute (kimchi) 0,2 mg 16,2%
75 Cogumelos morel, crus 0,2 mg 15,8%
76 Cogumelo amadeirado cru 0,2 mg 15,7%
77 Grãos de milho secos 0,2 mg 15,5%
78 Cogumelos enoki crus 0,2 mg 15,4%
79 Durian fresco 0,2 mg 15,4%
80 Cajus torrados 0,2 mg 15,4%
81 Amendoins torrados 0,2 mg 15,2%
82 Passas sem sementes 0,2 mg 14,7%
83 Farinha de trigo 0,2 mg 14,6%
84 Espinafre fresco 0,2 mg 14,5%
85 Cardamomo 0,2 mg 14,0%
86 Pimenta preta da terra 0,2 mg 13,8%
87 Café expresso pronto 0,2 mg 13,6%
88 Feijão manchado (Pinto) germinado 0,2 mg 13,5%
89 Menta fresca 0,2 mg 13,5%
90 Cogumelos shiitake cozidos 0,2 mg 13,1%
91 Sementes de chia 0,2 mg 13,1%
92 Extrato de gengibre em pó 0,2 mg 13,1%
93 Pão de trigo integral 0,2 mg 12,8%
94 Farinha de grãos inteiros (trigo) 0,2 mg 12,7%
95 Xarope de agave substituto do açúcar, adoçante 0,2 mg 12,7%
96 Pó de proteína de soja 0,2 mg 12,6%
97 Coentro (folhas de coentro) fresco 0,2 mg 12,5%
98 Noz de macadâmia 0,2 mg 12,5%
99 Linhaça 0,2 mg 12,4%
100 Pistache fresco 0,2 mg 12,3%
101 Folhas de amaranto frescas 0,2 mg 12,2%
102 Ervilhas frescas germinadas 0,2 mg 11,9%
103 Trigo fresco germinado 0,2 mg 11,9%
104 Edamame cozido 0,2 mg 11,9%
105 Brócolis chinês fresco 0,2 mg 11,8%
106 Sementes de abóbora descascadas 0,2 mg 11,8%
107 Alecrim fresco 0,2 mg 11,7%
108 Molho de soja (tamari, tamari) 0,2 mg 11,7%
109 Tamarindo fresco 0,2 mg 11,7%
110 Alga crua 0,2 mg 11,5%
111 Noz 0,2 mg 11,5%
112 Pó de tempero de cúrcuma 0,2 mg 11,5%
113 Butternut 0,1 mg 11,4%
114 Brócolis chinês cozido 0,1 mg 11,2%
115 pão de centeio 0,1 mg 11,2%
116 Pó de proteína de soja (concentrado) 0,1 mg 10,9%
117 Espargos crus 0,1 mg 10,8%
118 Longan fresco 0,1 mg 10,8%
119 Raab de brócolis cozido 0,1 mg 10,8%
120 Alcaparras em conserva 0,1 mg 10,7%
121 Espargos cozidos 0,1 mg 10,7%
122 Fireweed (folhas de fireweed) fresca 0,1 mg 10,5%
123 Amendoim cru 0,1 mg 10,4%
124 Ervilhas verdes frescas 0,1 mg 10,2%
125 Farinha de triticale 0,1 mg 10,2%
126 Cherimoya fresca 0,1 mg 10,1%
127 Noz preta 0,1 mg 10,0%
128 Noz-pecã 0,1 mg 10,0%
129 Couve crua 0,1 mg 10,0%
130 Couve fresca 0,1 mg 10,0%
131 Abacate fresco 0,1 mg 10,0%
132 Maracujá fresco 0,1 mg 10,0%
133 Brócolis raab fresco 0,1 mg 9,9%
134 Lentilhas frescas germinadas 0,1 mg 9,8%
135 Folhas frescas de abóbora 0,1 mg 9,8%
136 Sementes frescas de alfafa germinadas 0,1 mg 9,7%
137 Farinha de aveia 0,1 mg 9,6%
138 Mosto fresco germinado 0,1 mg 9,5%
139 Avelãs torradas 0,1 mg 9,5%
140 Brócolis cozido 0,1 mg 9,5%
141 Água bruta 0,1 mg 9,2%
142 Soja fresca germinada 0,1 mg 9,1%
143 Brócolis fresco 0,1 mg 9,0%
144 Caqui preto (sapota) fresco 0,1 mg 8,9%
145 Cebolinhas frescas 0,1 mg 8,8%
146 Farinha de cevada 0,1 mg 8,8%
147 Raiz de wasabi crua 0,1 mg 8,8%
148 Avelãs frescas 0,1 mg 8,7%
149 Beldroegas frescas 0,1 mg 8,6%
150 Alho cru 0,1 mg 8,5%
151 Quinoa fervida em água 0,1 mg 8,5%
152 Feijão verde fresco 0,1 mg 8,5%
153 Abóbora crua 0,1 mg 8,5%
154 Molho de soja (hidrolisado) 0,1 mg 8,4%
155 Repolho cozido (cozido) 0,1 mg 8,2%
156 Amora fresca 0,1 mg 7,8%
157 Queijo fermentado de tofu (fuyu) 0,1 mg 7,8%
158 Folhas frescas de chicória 0,1 mg 7,7%
159 Azeda fresca 0,1 mg 7,7%
160 Nabo fresco 0,1 mg 7,7%
161 Coco sem açúcar 0,1 mg 7,7%
162 Maçã açucarada 0,1 mg 7,7%
163 Ameixas 0,1 mg 7,7%
164 Pó de proteína de soja (isolado) 0,1 mg 7,7%
165 Sementes de papoula 0,1 mg 7,7%
166 Vigna cozida (fervida) 0,1 mg 7,6%
167 Salsinha 0,1 mg 7,5%
168 Farinha de milho branco (masa) 0,1 mg 7,5%
169 Feijão verde cozido (espargos) 0,1 mg 7,5%
170 Bebeu noz 0,1 mg 7,2%
171 Couves de Bruxelas frescas 0,1 mg 6,9%
172 Farinha de centeio 0,1 mg 6,9%
173 Kumquat fresco 0,1 mg 6,9%
174 Sésamo não torrado 0,1 mg 6,9%
175 Feijão verde cozido 0,1 mg 6,9%
176 Cebola fresca 0,1 mg 6,9%
177 Acelga fresca 0,1 mg 6,9%
178 Milho em conserva 0,1 mg 6,8%
179 Alcachofras cozidas 0,1 mg 6,8%
180 Feijão cozido (maduro) 0,1 mg 6,8%
181 Halva 0,1 mg 6,8%
182 Arroz selvagem cozido 0,1 mg 6,7%
183 Nozes de macadâmia torradas 0,1 mg 6,7%
184 Pimenta malagueta fresca 0,1 mg 6,6%
185 Rúcula fresca 0,1 mg 6,6%
186 Pimenta vermelha búlgara fresca 0,1 mg 6,5%
187 Painço fervido em água 0,1 mg 6,3%
188 Couves de Bruxelas cozidas 0,1 mg 6,2%
189 Farinha de arroz integral 0,1 mg 6,2%
190 Alface fresca 0,1 mg 6,2%
191 Farinha de milho integral amarela 0,1 mg 6,2%
192 Pão de Trigo Germinado 0,1 mg 6,1%
193 Ervilhas enlatadas 0,1 mg 6,0%
194 Abóbora cozida ou assada 0,1 mg 6,0%
195 Salada de alface vermelha fresca 0,1 mg 5,9%
196 Manjericão fresco 0,1 mg 5,8%
197 Chicória fresca 0,1 mg 5,8%
198 Damascos secos 0,1 mg 5,7%
199 Lentilhas fervidas em água 0,1 mg 5,6%
200 Farinha de milho 0,1 mg 5,6%
201 Bananas frescas 0,1 mg 5,6%
202 Mostarda de mesa, pastosa 0,1 mg 5,4%
203 Repolho fresco 0,1 mg 5,4%
204 Arroz integral cozido no vapor 0,1 mg 5,4%
205 Uvas (vermelhas ou verdes) frescas 0,1 mg 5,4%
206 Repolho roxo fresco 0,1 mg 5,3%
207 Arroz integral de grão longo cozido 0,1 mg 5,3%
208 Salada romana fresca 0,1 mg 5,2%
209 Datas Deglet Nur 0,1 mg 5,1%
210 Feijão branco cozido 0,1 mg 5,1%
211 Lichia fresca 0,1 mg 5,0%
212 Feijão azuki cozido 0,1 mg 4,9%
213 Feijão rosa cozido 0,1 mg 4,8%
214 Anéis de cebola 0,1 mg 4,8%
215 Grão de bico cozido 0,1 mg 4,8%
216 Pimenta da Jamaica terrestre 0,1 mg 4,8%
217 Queijo duro de tofu (linho) 0,1 mg 4,8%
218 Feijão heterogêneo cozido (Pinto) 0,1 mg 4,8%
219 Escariola cozida 0,1 mg 4,8%
220 Cevada fervida em água (mingau de cevada) 0,1 mg 4,8%
221 Salada de cabeça fresca 0,1 mg 4,8%
222 Farinha de sorgo integral 0,1 mg 4,7%
223 Batata doce crua 0,1 mg 4,7%
224 Purê fervido 0,1 mg 4,7%
225 Datas Majul 0,1 mg 4,6%
226 Opuntia (fruta) fresca 0,1 mg 4,6%
227 Couve-flor fresca 0,1 mg 4,6%
228 Frutas frescas de carissa 0,1 mg 4,6%
229 Quiabo cru 0,1 mg 4,6%
230 Alcachofra de Jerusalém crua 0,1 mg 4,6%
231 Sabugueiro fresco 0,1 mg 4,6%
232 Cereja de barbados fresca 0,1 mg 4,6%
233 Feijão preto cozido 0,1 mg 4,5%
234 Feijão bóer cozido 0,1 mg 4,5%
235 Cenouras cruas (frescas) 0,1 mg 4,5%
236 Cajus crus 0,1 mg 4,5%
237 Farinha de milho 0,1 mg 4,5%
238 Raiz de bardana fervida 0,1 mg 4,5%
239 Feijão vermelho cozido (rim) 0,1 mg 4,5%
240 Palmito enlatado 0,1 mg 4,4%
241 Bolinho de chocolate com cobertura de chocolate 0,1 mg 4,4%
242 Água de coco fresca 0,1 mg 4,4%
243 Aipo fresco 0,1 mg 4,4%
244 Milho cozido 0,1 mg 4,4%
245 Ervilhas cozidas (maduras) 0,1 mg 4,3%
246 Feijão cozido 0,1 mg 4,2%
247 Jaca fresca 0,1 mg 4,2%
248 Milho cru 0,1 mg 4,2%
249 Bananas frescas 0,1 mg 4,2%
250 Romã fresca 0,1 mg 4,1%
251 Tremoço (feijão tremoço) cozido 0,1 mg 4,1%
252 Couve-flor fervida 0,1 mg 4,0%
253 Fécula de batata 0,1 mg 3,9%
254 Raiz de pastinaga bruta 0,1 mg 3,8%
255 Figos frescos 0,1 mg 3,8%
256 Creme de leite fresco 0,1 mg 3,8%
257 Groselha vermelha ou branca fresca 0,1 mg 3,8%
258 Groselha preta fresca 0,1 mg 3,8%

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