Mesa Alta De Vitamina D

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Vídeo: Mesa Alta De Vitamina D

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Vídeo: 7 Alimentos con Vitamina D (¡LOS QUE MÁS!) 2024, Março
Mesa Alta De Vitamina D
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Anonim

Mesa alta de vitamina D

Não. montante Parte do valor diário por 100 g
1 Gordura de fígado de bacalhau 250,0 μg 1.666,7%
2 Pode tomar cogumelos, crus 28,1 μg 187,3%
3 Cavala salgada 25,2 mcg 168,0%
4 Karpsyroy 24,7 mcg 164,7%
cinco Enguia crua 23,3 μg 155,3%
6 Não assado 16,7 mcg 111,3%
7 Peixe-espada assado 16,6 mcg 110,7%
oito Cavala crua 16,1 μg 107,3%
nove Não hidratado 14,1 μg 94,0%
dez Espadarte cru 13,9 mcg 92,7%
onze Assado em omul 13,3 μg 88,7%
12 Salmão rosa assado 13,0 μg 86,7%
13 Esturjão assado 12,9 mcg 86,0%
quatorze Somsyroy 12,5 mcg 83,3%
quinze Caviar vermelho ou preto 12,1 μg 80,7%
dezesseis Salmão coho 11,3 mcg 75,3%
17 Salmão Rosa 10,9 mcg 72,7%
18 Gema de ovo de galinha em pó 10,4 mcg 69,3%
dezenove Esturjão 10,3 mcg 68,7%
20 Lucian (berix) cru 10,2 mcg 68,0%
21 Kuzhuchsyroy 9,0 μg 60,0%
22 Sardinha gorda crua 8,3 μg 55,3%
23 Carapau enlatado 7,3 μg 48,7%
24 Suplementos proteicos ao leite em pó 7,0 μg 46,7%
25 Alabote assado 5,8 mcg 38,7%
26 Sibassyroy 5,6 μg 37,3%
27 Arenque assado 5,4 μg 36,0%
28 Gema de ovo crua 5,4 μg 36,0%
29 Cogumelos chanterelle 5,3 μg 35,3%
trinta Cogumelos morel 5,1 mcg 34,0%
31 Gordura de peru 4,8 mcg 32,0%
32 Sardinha conservada em azeite 4,8 mcg 32,0%
33 Gordura de frango crua 4,8 mcg 32,0%
34 Gordura de pato 4,8 mcg 32,0%
35 Linguado 4,7 μg 31,3%
36 Arenque cru 4,2 μg 28,0%
37 Cogumelos xiita, secos 3,9 mcg 26,0%
38 Truta 3,9 mcg 26,0%
39 Tilápia assada 3,7 mcg 24,7%
40 Linguado assado 3,5 μg 23,3%
41 Gordura de porco (sem camada), crua 3,1 mcg 20,7%
42 Tilapiyas 3,1 mcg 20,7%
43 Arenque salgado 2,8 μg 18,7%
44 Linguado 2,8 μg 18,7%
45 Queijo Keso Fresco 2,7 mcg 18,0%
46 Gordura de porco (banha), crua 2,5 mcg 16,7%
47 Pique 2,5 mcg 16,7%
48 Costelinha de porco (costela), crua 2,3 μg 15,3%
49 Arenque defumado 2,2 mcg 14,7%
50 Ovo de frango cozido (cozido) 2,2 mcg 14,7%
51 Frango frito 2,2 mcg 14,7%
52 Ovo de galinha cru 2,0 μg 13,3%
53 Merlang assado 1,8 μg 12,0%
54 Ovo de ganso cru 1,7 mcg 11,3%
55 Omelete de ovo 1,7 mcg 11,3%
56 Anchovas enlatadas (em óleo) 1,7 mcg 11,3%
57 Ovo de pato 1,7 mcg 11,3%
58 Salmonete 1,5 mcg 10,0%
59 Merlangsyroy 1,4 μg 9,3%
60 Poleiro-do-mar (vermelho) assado 1,4 μg 9,3%
61 Ovo de codorna cru 1,4 μg 9,3%
62 Fígado de peru 1,3 μg 8,7%
63 Leite de cabra 1,3 μg 8,7%
64 Ryazhenka 1,3 μg 8,7%
65 Salsicha de sangue 1,3 μg 8,7%
66 Linguiça calabresa 1,3 μg 8,7%
67 Fígado de boi, cozido ou frito 1,2 μg 8,0%
68 Robalo vermelho, cru 1,2 μg 8,0%
69 Bife de fígado 1,2 μg 8,0%
70 Leite de soja 1,2 μg 8,0%
71 Lombo de porco assado 1,2 μg 8,0%
72 Atum enlatado em suco próprio 1,2 μg 8,0%
73 Rim de boi 1,1 μg 7,3%
74 Rins de carne crua 1,1 μg 7,3%
75 Salsichas 1,1 μg 7,3%
76 Pele de peru crua 1,1 μg 7,3%
77 Mintaiyroy 1,0 μg 6,7%
78 Ensopado de Porco Cozido 1,0 μg 6,7%
79 Kefir 1,0 μg 6,7%
80 Salsicha médica 1,0 μg 6,7%
81 Salame 0,9 μg 6,0%
82 Linguiça cozida 0,8 μg 5,3%
83 Cheirar 0,8 μg 5,3%
84 Gordura bovina 0,7 μg 4,7%
85 Muesli seco (com frutas secas e nozes) 0,7 μg 4,7%
86 Cogumelos shiite cozidos 0,7 μg 4,7%
87 Cogumelos ostra, crus 0,7 μg 4,7%
88 presunto 0,7 μg 4,7%
89 Costelinha de porco (country) crua 0,7 μg 4,7%
90 Gorbylsyroy 0,7 μg 4,7%
91 Salsicha defumada 0,7 μg 4,7%
92 Gordura de carneiro 0,7 μg 4,7%
93 Pescoço de porco (pescoço) cru 0,7 μg 4,7%
94 Carne de tubarão 0,6 μg 4,0%
95 Porco frito cozido 0,6 μg 4,0%
96 Queijo Colby 0,6 μg 4,0%
97 Queijo monterey 0,6 μg 4,0%
98 Queijo cheddar 0,6 μg 4,0%
99 Peles de frango 0,6 μg 4,0%
100 Queijo fontina 0,6 μg 4,0%
101 Queijo muenster 0,6 μg 4,0%
102 queijo Gruyère 0,6 μg 4,0%
103 Pernil de porco, pernil cru 0,5 μg 3,3%
104 Estômagos de peru 0,5 μg 3,3%
105 Perna e alcatra de porco, crus 0,5 μg 3,3%
106 Leite em pó 0,5 μg 3,3%
107 Queijo processado 0,5 μg 3,3%
108 Lombo de porco cru 0,5 μg 3,3%
109 Carne de porco picada (20% de gordura) 0,5 μg 3,3%
110 Queijo Limburger 0,5 μg 3,3%
111 Queijo gouda 0,5 μg 3,3%
112 Queijo edam 0,5 μg 3,3%
113 Queijos azuis 0,5 μg 3,3%
114 queijo parmesão 0,5 μg 3,3%
115 Queijo pecorino romano 0,5 μg 3,3%
116 Queijo provolone 0,5 μg 3,3%
117 Queijo mexicano anejo 0,5 μg 3,3%
118 Queijo Mexicano Keso Chihuahua 0,5 μg 3,3%
119 Cotiha Mexicana de Queijo 0,5 μg 3,3%
120 Queijo mexicano oaxaca 0,5 μg 3,3%
121 Queijo brie 0,5 μg 3,3%
122 bolo de queijo 0,5 μg 3,3%
123 Queijo Port-Salu 0,5 μg 3,3%
124 Queijo de cabra 0,5 μg 3,3%
125 Peru assado (carne e pele de uma carcaça inteira) 0,4 μg 2,7%
126 Barra de Chocolate Milky Way 0,4 μg 2,7%
127 Cogumelos shitake 0,4 μg 2,7%
128 Porco cru, carne com gordura 0,4 μg 2,7%
129 Coração de peru 0,4 μg 2,7%
130 Chees Feta 0,4 μg 2,7%
131 Peito de frango cru, com pele 0,4 μg 2,7%
132 Queijo mussarela 0,4 μg 2,7%
133 Queijo camembert 0,4 μg 2,7%
134 Língua de boi cozida 0,4 μg 2,7%
135 Cogumelos Portobe 0,3 μg 2,0%
136 Carne de peru assada (carne de peru) (carne de carcaça inteira) 0,3 μg 2,0%
137 Coxa de peru (filé) crua 0,3 μg 2,0%
138 Coxa de peru (filé) assada 0,3 μg 2,0%
139 Peito de peru cozido (filé) 0,3 μg 2,0%
140 Lombo de porco 0,3 μg 2,0%
141 Coxinha de peru assada (sem pele) 0,3 μg 2,0%
142 Cogumelos Portobello 0,3 μg 2,0%
143 Peru cru, carne inteira e pele 0,3 μg 2,0%
144 Carbonato de porco cru 0,3 μg 2,0%
145 Pescoço de peru cozido ou guisado 0,3 μg 2,0%
146 Pescoço de peru 0,3 μg 2,0%
147 Macarrão de ovo seco 0,3 μg 2,0%
148 Sorvete 0,2 μg 1,3%
149 Sorvete de chocolate 0,2 μg 1,3%
150 Carne de peru (carne de peru) crua, carne de carcaça inteira 0,2 μg 1,3%
151 Cogumelos crus 0,2 μg 1,3%
152 Champignon frito 0,2 μg 1,3%
153 Beef Thin Edge (Striploin) Raw 0,2 μg 1,3%
154 Salmoura grossa de carne 0,2 μg 1,3%
155 Costela de boi 0,2 μg 1,3%
156 Bife de peito 0,2 μg 1,3%
157 Pescoço de boi (Chuck I Roll) cru 0,2 μg 1,3%
158 Purê de batata com leite e manteiga, cozido 0,2 μg 1,3%
159 Leite condensado 0,2 μg 1,3%
160 Nata 0,2 μg 1,3%
161 Pele de frango cozida 0,2 μg 1,3%
162 Coxas de frango assado (carne com pele) 0,2 μg 1,3%
163 Asas de frango assadas 0,2 μg 1,3%
164 Pés de frango cozidos 0,2 μg 1,3%
165 Champignon enlatado 0,2 μg 1,3%
166 Cogumelos cozidos ou estufados 0,2 μg 1,3%
167 Pernas de sapo 0,2 μg 1,3%
168 Maionese 0,2 μg 1,3%
169 Faisão cozido 0,2 μg 1,3%
170 Coração de boi cozido 0,1 μg 0,7%
171 Cogumelos enok crus 0,1 μg 0,7%
172 Ganso assado 0,1 μg 0,7%
173 Leite materno para mulheres 0,1 μg 0,7%
174 Cogumelos marrons, crus 0,1 μg 0,7%
175 Carne crua, carne sem gordura 0,1 μg 0,7%
176 Alcatra de carne, alcatra 0,1 μg 0,7%
177 Lombinho de carne crua (lombo) 0,1 μg 0,7%
178 Ombro de carne 0,1 μg 0,7%
179 Carne de flanco, peritônio, flanco cru 0,1 μg 0,7%
180 Baqueta de peru crua, sem pele 0,1 μg 0,7%
181 Peito de peru cru (filé) 0,1 μg 0,7%
182 Porco assado no forno, cozido 0,1 μg 0,7%
183 Pato (carne de pato) carne crua, sem pele 0,1 μg 0,7%
184 Frango frito 0,1 μg 0,7%
185 Carne picada crua, 20% de gordura 0,1 μg 0,7%
186 Pernas de frango assadas (carne com pele) 0,1 μg 0,7%
187 Coxinha de frango assado (carne com pele) 0,1 μg 0,7%
188 Coxinha de frango ou cozido (carne com pele) 0,1 μg 0,7%
189 Coxinhas de frango, carne com pele 0,1 μg 0,7%
190 Coxa de frango (sem pele) cozida ou cozida 0,1 μg 0,7%
191 Dorso de frango cozido (carne com pele) 0,1 μg 0,7%
192 Queijo ricota 0,1 μg 0,7%
193 Macarrão de ovo cozido 0,1 μg 0,7%
194 Coxas de frango ou ensopados (carne com pele) 0,1 μg 0,7%
195 Coxas de frango, carne com pele 0,1 μg 0,7%
196 Coxas de frango, sem pele ou cozidas 0,1 μg 0,7%
197 Asas de frango, cozidas ou estufadas 0,1 μg 0,7%
198 Asas de frango 0,1 μg 0,7%
199 Pernas de frango, cozidas ou estufadas (carne com pele) 0,1 μg 0,7%
200 Pernas de frango (pernas) cruas, carne com pele 0,1 μg 0,7%
201 Frango assado 0,1 μg 0,7%
202 Cozido ou ensopado 0,1 μg 0,7%
203 Frango frango cru 0,1 μg 0,7%
204 Pato (carne de pato) assado (carne sem pele) 0,1 μg 0,7%
205 Carne cozida (carne sem gordura) 0,1 μg 0,7%

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