2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47
Mesa alta de vitamina D
Não. | montante | Parte do valor diário por 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Gordura de fígado de bacalhau | 250,0 μg | 1.666,7% |
2 | Pode tomar cogumelos, crus | 28,1 μg | 187,3% |
3 | Cavala salgada | 25,2 mcg | 168,0% |
4 | Karpsyroy | 24,7 mcg | 164,7% |
cinco | Enguia crua | 23,3 μg | 155,3% |
6 | Não assado | 16,7 mcg | 111,3% |
7 | Peixe-espada assado | 16,6 mcg | 110,7% |
oito | Cavala crua | 16,1 μg | 107,3% |
nove | Não hidratado | 14,1 μg | 94,0% |
dez | Espadarte cru | 13,9 mcg | 92,7% |
onze | Assado em omul | 13,3 μg | 88,7% |
12 | Salmão rosa assado | 13,0 μg | 86,7% |
13 | Esturjão assado | 12,9 mcg | 86,0% |
quatorze | Somsyroy | 12,5 mcg | 83,3% |
quinze | Caviar vermelho ou preto | 12,1 μg | 80,7% |
dezesseis | Salmão coho | 11,3 mcg | 75,3% |
17 | Salmão Rosa | 10,9 mcg | 72,7% |
18 | Gema de ovo de galinha em pó | 10,4 mcg | 69,3% |
dezenove | Esturjão | 10,3 mcg | 68,7% |
20 | Lucian (berix) cru | 10,2 mcg | 68,0% |
21 | Kuzhuchsyroy | 9,0 μg | 60,0% |
22 | Sardinha gorda crua | 8,3 μg | 55,3% |
23 | Carapau enlatado | 7,3 μg | 48,7% |
24 | Suplementos proteicos ao leite em pó | 7,0 μg | 46,7% |
25 | Alabote assado | 5,8 mcg | 38,7% |
26 | Sibassyroy | 5,6 μg | 37,3% |
27 | Arenque assado | 5,4 μg | 36,0% |
28 | Gema de ovo crua | 5,4 μg | 36,0% |
29 | Cogumelos chanterelle | 5,3 μg | 35,3% |
trinta | Cogumelos morel | 5,1 mcg | 34,0% |
31 | Gordura de peru | 4,8 mcg | 32,0% |
32 | Sardinha conservada em azeite | 4,8 mcg | 32,0% |
33 | Gordura de frango crua | 4,8 mcg | 32,0% |
34 | Gordura de pato | 4,8 mcg | 32,0% |
35 | Linguado | 4,7 μg | 31,3% |
36 | Arenque cru | 4,2 μg | 28,0% |
37 | Cogumelos xiita, secos | 3,9 mcg | 26,0% |
38 | Truta | 3,9 mcg | 26,0% |
39 | Tilápia assada | 3,7 mcg | 24,7% |
40 | Linguado assado | 3,5 μg | 23,3% |
41 | Gordura de porco (sem camada), crua | 3,1 mcg | 20,7% |
42 | Tilapiyas | 3,1 mcg | 20,7% |
43 | Arenque salgado | 2,8 μg | 18,7% |
44 | Linguado | 2,8 μg | 18,7% |
45 | Queijo Keso Fresco | 2,7 mcg | 18,0% |
46 | Gordura de porco (banha), crua | 2,5 mcg | 16,7% |
47 | Pique | 2,5 mcg | 16,7% |
48 | Costelinha de porco (costela), crua | 2,3 μg | 15,3% |
49 | Arenque defumado | 2,2 mcg | 14,7% |
50 | Ovo de frango cozido (cozido) | 2,2 mcg | 14,7% |
51 | Frango frito | 2,2 mcg | 14,7% |
52 | Ovo de galinha cru | 2,0 μg | 13,3% |
53 | Merlang assado | 1,8 μg | 12,0% |
54 | Ovo de ganso cru | 1,7 mcg | 11,3% |
55 | Omelete de ovo | 1,7 mcg | 11,3% |
56 | Anchovas enlatadas (em óleo) | 1,7 mcg | 11,3% |
57 | Ovo de pato | 1,7 mcg | 11,3% |
58 | Salmonete | 1,5 mcg | 10,0% |
59 | Merlangsyroy | 1,4 μg | 9,3% |
60 | Poleiro-do-mar (vermelho) assado | 1,4 μg | 9,3% |
61 | Ovo de codorna cru | 1,4 μg | 9,3% |
62 | Fígado de peru | 1,3 μg | 8,7% |
63 | Leite de cabra | 1,3 μg | 8,7% |
64 | Ryazhenka | 1,3 μg | 8,7% |
65 | Salsicha de sangue | 1,3 μg | 8,7% |
66 | Linguiça calabresa | 1,3 μg | 8,7% |
67 | Fígado de boi, cozido ou frito | 1,2 μg | 8,0% |
68 | Robalo vermelho, cru | 1,2 μg | 8,0% |
69 | Bife de fígado | 1,2 μg | 8,0% |
70 | Leite de soja | 1,2 μg | 8,0% |
71 | Lombo de porco assado | 1,2 μg | 8,0% |
72 | Atum enlatado em suco próprio | 1,2 μg | 8,0% |
73 | Rim de boi | 1,1 μg | 7,3% |
74 | Rins de carne crua | 1,1 μg | 7,3% |
75 | Salsichas | 1,1 μg | 7,3% |
76 | Pele de peru crua | 1,1 μg | 7,3% |
77 | Mintaiyroy | 1,0 μg | 6,7% |
78 | Ensopado de Porco Cozido | 1,0 μg | 6,7% |
79 | Kefir | 1,0 μg | 6,7% |
80 | Salsicha médica | 1,0 μg | 6,7% |
81 | Salame | 0,9 μg | 6,0% |
82 | Linguiça cozida | 0,8 μg | 5,3% |
83 | Cheirar | 0,8 μg | 5,3% |
84 | Gordura bovina | 0,7 μg | 4,7% |
85 | Muesli seco (com frutas secas e nozes) | 0,7 μg | 4,7% |
86 | Cogumelos shiite cozidos | 0,7 μg | 4,7% |
87 | Cogumelos ostra, crus | 0,7 μg | 4,7% |
88 | presunto | 0,7 μg | 4,7% |
89 | Costelinha de porco (country) crua | 0,7 μg | 4,7% |
90 | Gorbylsyroy | 0,7 μg | 4,7% |
91 | Salsicha defumada | 0,7 μg | 4,7% |
92 | Gordura de carneiro | 0,7 μg | 4,7% |
93 | Pescoço de porco (pescoço) cru | 0,7 μg | 4,7% |
94 | Carne de tubarão | 0,6 μg | 4,0% |
95 | Porco frito cozido | 0,6 μg | 4,0% |
96 | Queijo Colby | 0,6 μg | 4,0% |
97 | Queijo monterey | 0,6 μg | 4,0% |
98 | Queijo cheddar | 0,6 μg | 4,0% |
99 | Peles de frango | 0,6 μg | 4,0% |
100 | Queijo fontina | 0,6 μg | 4,0% |
101 | Queijo muenster | 0,6 μg | 4,0% |
102 | queijo Gruyère | 0,6 μg | 4,0% |
103 | Pernil de porco, pernil cru | 0,5 μg | 3,3% |
104 | Estômagos de peru | 0,5 μg | 3,3% |
105 | Perna e alcatra de porco, crus | 0,5 μg | 3,3% |
106 | Leite em pó | 0,5 μg | 3,3% |
107 | Queijo processado | 0,5 μg | 3,3% |
108 | Lombo de porco cru | 0,5 μg | 3,3% |
109 | Carne de porco picada (20% de gordura) | 0,5 μg | 3,3% |
110 | Queijo Limburger | 0,5 μg | 3,3% |
111 | Queijo gouda | 0,5 μg | 3,3% |
112 | Queijo edam | 0,5 μg | 3,3% |
113 | Queijos azuis | 0,5 μg | 3,3% |
114 | queijo parmesão | 0,5 μg | 3,3% |
115 | Queijo pecorino romano | 0,5 μg | 3,3% |
116 | Queijo provolone | 0,5 μg | 3,3% |
117 | Queijo mexicano anejo | 0,5 μg | 3,3% |
118 | Queijo Mexicano Keso Chihuahua | 0,5 μg | 3,3% |
119 | Cotiha Mexicana de Queijo | 0,5 μg | 3,3% |
120 | Queijo mexicano oaxaca | 0,5 μg | 3,3% |
121 | Queijo brie | 0,5 μg | 3,3% |
122 | bolo de queijo | 0,5 μg | 3,3% |
123 | Queijo Port-Salu | 0,5 μg | 3,3% |
124 | Queijo de cabra | 0,5 μg | 3,3% |
125 | Peru assado (carne e pele de uma carcaça inteira) | 0,4 μg | 2,7% |
126 | Barra de Chocolate Milky Way | 0,4 μg | 2,7% |
127 | Cogumelos shitake | 0,4 μg | 2,7% |
128 | Porco cru, carne com gordura | 0,4 μg | 2,7% |
129 | Coração de peru | 0,4 μg | 2,7% |
130 | Chees Feta | 0,4 μg | 2,7% |
131 | Peito de frango cru, com pele | 0,4 μg | 2,7% |
132 | Queijo mussarela | 0,4 μg | 2,7% |
133 | Queijo camembert | 0,4 μg | 2,7% |
134 | Língua de boi cozida | 0,4 μg | 2,7% |
135 | Cogumelos Portobe | 0,3 μg | 2,0% |
136 | Carne de peru assada (carne de peru) (carne de carcaça inteira) | 0,3 μg | 2,0% |
137 | Coxa de peru (filé) crua | 0,3 μg | 2,0% |
138 | Coxa de peru (filé) assada | 0,3 μg | 2,0% |
139 | Peito de peru cozido (filé) | 0,3 μg | 2,0% |
140 | Lombo de porco | 0,3 μg | 2,0% |
141 | Coxinha de peru assada (sem pele) | 0,3 μg | 2,0% |
142 | Cogumelos Portobello | 0,3 μg | 2,0% |
143 | Peru cru, carne inteira e pele | 0,3 μg | 2,0% |
144 | Carbonato de porco cru | 0,3 μg | 2,0% |
145 | Pescoço de peru cozido ou guisado | 0,3 μg | 2,0% |
146 | Pescoço de peru | 0,3 μg | 2,0% |
147 | Macarrão de ovo seco | 0,3 μg | 2,0% |
148 | Sorvete | 0,2 μg | 1,3% |
149 | Sorvete de chocolate | 0,2 μg | 1,3% |
150 | Carne de peru (carne de peru) crua, carne de carcaça inteira | 0,2 μg | 1,3% |
151 | Cogumelos crus | 0,2 μg | 1,3% |
152 | Champignon frito | 0,2 μg | 1,3% |
153 | Beef Thin Edge (Striploin) Raw | 0,2 μg | 1,3% |
154 | Salmoura grossa de carne | 0,2 μg | 1,3% |
155 | Costela de boi | 0,2 μg | 1,3% |
156 | Bife de peito | 0,2 μg | 1,3% |
157 | Pescoço de boi (Chuck I Roll) cru | 0,2 μg | 1,3% |
158 | Purê de batata com leite e manteiga, cozido | 0,2 μg | 1,3% |
159 | Leite condensado | 0,2 μg | 1,3% |
160 | Nata | 0,2 μg | 1,3% |
161 | Pele de frango cozida | 0,2 μg | 1,3% |
162 | Coxas de frango assado (carne com pele) | 0,2 μg | 1,3% |
163 | Asas de frango assadas | 0,2 μg | 1,3% |
164 | Pés de frango cozidos | 0,2 μg | 1,3% |
165 | Champignon enlatado | 0,2 μg | 1,3% |
166 | Cogumelos cozidos ou estufados | 0,2 μg | 1,3% |
167 | Pernas de sapo | 0,2 μg | 1,3% |
168 | Maionese | 0,2 μg | 1,3% |
169 | Faisão cozido | 0,2 μg | 1,3% |
170 | Coração de boi cozido | 0,1 μg | 0,7% |
171 | Cogumelos enok crus | 0,1 μg | 0,7% |
172 | Ganso assado | 0,1 μg | 0,7% |
173 | Leite materno para mulheres | 0,1 μg | 0,7% |
174 | Cogumelos marrons, crus | 0,1 μg | 0,7% |
175 | Carne crua, carne sem gordura | 0,1 μg | 0,7% |
176 | Alcatra de carne, alcatra | 0,1 μg | 0,7% |
177 | Lombinho de carne crua (lombo) | 0,1 μg | 0,7% |
178 | Ombro de carne | 0,1 μg | 0,7% |
179 | Carne de flanco, peritônio, flanco cru | 0,1 μg | 0,7% |
180 | Baqueta de peru crua, sem pele | 0,1 μg | 0,7% |
181 | Peito de peru cru (filé) | 0,1 μg | 0,7% |
182 | Porco assado no forno, cozido | 0,1 μg | 0,7% |
183 | Pato (carne de pato) carne crua, sem pele | 0,1 μg | 0,7% |
184 | Frango frito | 0,1 μg | 0,7% |
185 | Carne picada crua, 20% de gordura | 0,1 μg | 0,7% |
186 | Pernas de frango assadas (carne com pele) | 0,1 μg | 0,7% |
187 | Coxinha de frango assado (carne com pele) | 0,1 μg | 0,7% |
188 | Coxinha de frango ou cozido (carne com pele) | 0,1 μg | 0,7% |
189 | Coxinhas de frango, carne com pele | 0,1 μg | 0,7% |
190 | Coxa de frango (sem pele) cozida ou cozida | 0,1 μg | 0,7% |
191 | Dorso de frango cozido (carne com pele) | 0,1 μg | 0,7% |
192 | Queijo ricota | 0,1 μg | 0,7% |
193 | Macarrão de ovo cozido | 0,1 μg | 0,7% |
194 | Coxas de frango ou ensopados (carne com pele) | 0,1 μg | 0,7% |
195 | Coxas de frango, carne com pele | 0,1 μg | 0,7% |
196 | Coxas de frango, sem pele ou cozidas | 0,1 μg | 0,7% |
197 | Asas de frango, cozidas ou estufadas | 0,1 μg | 0,7% |
198 | Asas de frango | 0,1 μg | 0,7% |
199 | Pernas de frango, cozidas ou estufadas (carne com pele) | 0,1 μg | 0,7% |
200 | Pernas de frango (pernas) cruas, carne com pele | 0,1 μg | 0,7% |
201 | Frango assado | 0,1 μg | 0,7% |
202 | Cozido ou ensopado | 0,1 μg | 0,7% |
203 | Frango frango cru | 0,1 μg | 0,7% |
204 | Pato (carne de pato) assado (carne sem pele) | 0,1 μg | 0,7% |
205 | Carne cozida (carne sem gordura) | 0,1 μg | 0,7% |
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