Mesa Alta De Vitamina E

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

Mesa alta de vitamina E

Não.	montante		Parte do valor diário por 100 g
1	Óleo de gérmen de trigo	149,4 mg	1.023,3%
2	Óleo de avelã	47,2 mg	323,3%
3	Óleo de girassol	41,1 mg	281,4%
4	Óleo de amêndoa	39,2 mg	268,5%
cinco	Pimenta em pó seca	38,1 mg	261,2%
6	Óleo de semente de algodão	35,3 mg	241,8%
7	Sementes de girassol, descascadas	35,2 mg	240,9%
oito	Óleo de cártamo	34,1 mg	233,6%
nove	Óleo de farelo de arroz	32,3 mg	221,2%
dez	Especiarias páprica em pó	29,1 mg	199,3%
onze	Óleo de semente de uva	28,8 mg	197,3%
12	Sementes de girassol torradas (descascadas)	26,1 mg	178,8%
13	Amêndoas frescas	25,6 mg	175,5%
quatorze	Amêndoas torradas	23,9 mg	163,7%
quinze	Óleo de babaçu	19,1 mg	130,8%
dezesseis	Orégano orégano, seco	18,3 mg	125,1%
17	Óleo de canola	17,5 mg	119,6%
18	azeite de dendê	15,9 mg	109,2%
dezenove	Manteiga de amendoim	15,7 mg	107,5%
20	Margarina	15,4 mg	105,7%
21	Avelãs torradas	15,3 mg	104,7%
22	Avelãs frescas	15,0 mg	102,9%
23	Óleo de aveia	14,4 mg	98,6%
24	Azeite	14,4 mg	98,3%
25	Óleo de milho	14,3 mg	97,9%
26	Óleo de papoula	11,4 mg	78,1%
27	Muesli (granola) cozido a seco, crocante, com mel	11,1 mg	76,0%
28	Manjericão seco	10,7 mg	73,3%
29	Muesli seco (com frutas secas e nozes)	9,8 mg	67,3%
trinta	Suplementos proteicos ao leite em pó	9,5 mg	64,7%
31	Pinhão sem casca	9,3 mg	63,9%
32	Pasta de amendoim	9,1 mg	62,3%
33	Secas salsa	9,0 mg	61,4%
34	Pó de tempero de cravo (especiarias)	8,8 mg	60,4%
35	Amendoim cru	8,3 mg	57,1%
36	Óleo de soja	8,2 mg	56,0%
37	Barra de chocolate Mars (amêndoa)	7,8 mg	53,1%
38	Sábio da terra	7,5 mg	51,2%
39	Tomilho seco	7,5 mg	51,2%
40	Caviar vermelho ou preto, cru	7,0 mg	47,9%
41	Castanha do brasil	5,7 mg	38,7%
42	Batata frita sem sal	5,5 mg	37,5%
43	Cenouras secas	5,5 mg	37,3%
44	Sementes de mostarda mostarda moída	5,1 mg	34,7%
45	Espirulina seca (pó)	5,0 mg	34,2%
46	Caracóis crus	5,0 mg	34,2%
47	Amendoins torrados	4,9 mg	33,8%
48	Anéis de cebola	4,9 mg	33,7%
49	Farelo de arroz não tratado termicamente	4,9 mg	33,7%
50	Gema de ovo de galinha em pó	4,8 mg	32,9%
51	Pó de tempero de cúrcuma	4,4 mg	30,3%
52	Bolinho de chocolate com cobertura de chocolate	4,3 mg	29,7%
53	Damascos secos	4,3 mg	29,7%
54	Pasta de tomate enlatada	4,3 mg	29,5%
55	Manga seca	4,0 mg	27,5%
56	Abalone cru	4,0 mg	27,4%
57	Óleo de damasco	4,0 mg	27,4%
58	Enguia crua	4,0 mg	27,4%
59	Azeitonas verdes enlatadas	3,8 mg	26,1%
60	Folhas de dente de leão frescas	3,4 mg	23,6%
61	Sementes de cominho zira	3,3 mg	22,8%
62	Anchovas enlatadas (em óleo)	3,3 mg	22,8%
63	Maionese	3,3 mg	22,5%
64	Pimenta malagueta seca ao sol	3,1 mg	21,5%
65	Tubérculos cozidos com taro	2,9 mg	20,1%
66	Gordura de peru crua	2,9 mg	19,9%
67	Espinafre congelado	2,9 mg	19,9%
68	Pistache fresco	2,9 mg	19,6%
69	Nabo fresco	2,9 mg	19,6%
70	Lagostins crus	2,9 mg	19,5%
71	manteiga	2,8 mg	19,2%
72	Gordura de carneiro crua	2,8 mg	19,2%
73	Gordura de carne crua	2,7 mg	18,5%
74	Gordura de ganso crua	2,7 mg	18,5%
75	Gordura de frango crua	2,7 mg	18,5%
76	Gordura de pato crua	2,7 mg	18,5%
77	Pão de trigo integral	2,7 mg	18,2%
78	Gema de ovo crua	2,6 mg	17,7%
79	Raab de brócolis cozido	2,5 mg	17,3%
80	Leite de soja	2,5 mg	17,3%
81	Coentro (folhas de coentro) fresco	2,5 mg	17,1%
82	Sementes de cominho	2,5 mg	17,1%
83	Sêmola de quinua seca	2,4 mg	16,7%
84	Espadarte assado	2,4 mg	16,5%
85	Cavala salgada	2,4 mg	16,3%
86	Tubérculos de taro crus	2,4 mg	16,3%
87	Canela em pó	2,3 mg	15,9%
88	Folhas frescas de chicória	2,3 mg	15,5%
89	Couve fresca	2,3 mg	15,5%
90	Radicchio fresco	2,3 mg	15,5%
91	Sementes de abóbora descascadas	2,2 mg	14,9%
92	Pistache assado (sem sal)	2,2 mg	14,9%
93	Pistache Salgado Assado	2,2 mg	14,9%
94	Caqui preto (sapota) fresco	2,1 mg	14,5%
95	Oxicocos secos	2,1 mg	14,4%
96	Noz preta	2,1 mg	14,2%
97	Espinafre cozido	2,1 mg	14,2%
98	Abacate fresco	2,1 mg	14,2%
99	Sardinha enlatada em azeite	2,0 mg	14,0%
100	Espinafre fresco	2,0 mg	13,9%
101	Espadarte cru	2,0 mg	13,8%
102	Mostarda fresca	2,0 mg	13,8%
103	Folhas frescas de uva	2,0 mg	13,7%
104	Donuts	2,0 mg	13,6%
105	Ensopado de carne enlatada	2,0 mg	13,4%
106	Farinha de soja	2,0 mg	13,4%
107	Espinafre enlatado	1,9 mg	13,3%
108	Acelga fresca	1,9 mg	12,9%
109	Maria branca cozida	1,9 mg	12,7%
110	Caranguejo cozido	1,8 mg	12,6%
111	Manteiga de cacau	1,8 mg	12,3%
112	Sementes de papoula	1,8 mg	12,1%
113	Ganso assado	1,7 mg	11,9%
114	Arenque salgado	1,7 mg	11,7%
115	Pó de especiarias manjerona	1,7 mg	11,6%
116	Sésamo não torrado	1,7 mg	11,5%
117	Azeitonas enlatadas	1,7 mg	11,3%
118	Brócolis raab fresco	1,6 mg	11,1%
119	Pimenta vermelha búlgara fresca	1,6 mg	10,8%
120	Biscoito	1,6 mg	10,6%
121	Couve crua	1,5 mg	10,5%
122	Arenque defumado	1,5 mg	10,5%
123	Cavala crua	1,5 mg	10,4%
124	Pão estaladiço multigrãos	1,5 mg	10,3%
125	Snickers Chocolate Bar	1,5 mg	10,3%
126	Lagostins cozidos	1,5 mg	10,3%
127	Beterraba fresca	1,5 mg	10,3%
128	Espargos cozidos	1,5 mg	10,3%
129	Raiz de pastinaga bruta	1,5 mg	10,2%
130	Farelo de trigo não tratado termicamente	1,5 mg	10,2%
131	Kiwi fresco	1,5 mg	10,0%
132	Ketchup	1,5 mg	10,0%
133	Brócolis cozido	1,5 mg	9,9%
134	Abóbora Butternut Crua	1,4 mg	9,9%
135	Focaccia	1,4 mg	9,7%
136	Espinafre fresco da Nova Zelândia	1,4 mg	9,7%
137	Noz-pecã	1,4 mg	9,6%
138	Óleo de gergelim	1,4 mg	9,6%
139	Arenque assado	1,4 mg	9,4%
140	Chips de milho (nachos) sem sal	1,4 mg	9,3%
141	Brócolis congelado	1,4 mg	9,2%
142	Pão achatado de paratha	1,4 mg	9,2%
143	Ovo de pato cru	1,3 mg	9,2%
144	Cranberries frescas	1,3 mg	9,0%
145	Ostras assadas	1,3 mg	9,0%
146	Sêmola de trigo seca	1,3 mg	9,0%
147	Ovo de galinha frita	1,3 mg	9,0%
148	Ovo de ganso cru	1,3 mg	8,8%
149	Omelete de ovo	1,3 mg	8,8%
150	Corvina crua	1,3 mg	8,8%
151	Substitutos de ovo em pó	1,3 mg	8,6%
152	Pimenta vermelha búlgara congelada	1,2 mg	8,4%
153	Espargos enlatados	1,2 mg	8,4%
154	Salmão chinook cru	1,2 mg	8,4%
155	Polvo cozido	1,2 mg	8,2%
156	Polvo cru	1,2 mg	8,2%
157	Caramelo pipoca	1,2 mg	8,2%
158	Suco de cranberry sem açúcar	1,2 mg	8,2%
159	Lula crua	1,2 mg	8,2%
160	Pêssegos em calda	1,2 mg	8,2%
161	Sêmolas de amaranto secas (sementes)	1,2 mg	8,2%
162	Amoras frescas	1,2 mg	8,0%
163	Amoras congeladas	1,2 mg	8,0%
164	Suco de cenoura enlatado	1,2 mg	7,9%
165	Espargos crus	1,1 mg	7,7%
166	Salmão camarada, cru	1,1 mg	7,5%
167	Ovo de codorna cru	1,1 mg	7,4%
168	Arenque cru	1,1 mg	7,3%
169	Semente de aipo	1,1 mg	7,3%
170	Abóbora crua	1,1 mg	7,3%
171	Ovo de galinha cru	1,1 mg	7,2%
172	Pimenta preta da terra	1,0 mg	7,1%
173	Cenouras cozidas	1,0 mg	7,1%
174	Linguiça calabresa	1,0 mg	7,1%
175	Folha de coentro (coentro), seca	1,0 mg	7,1%
176	Carapau enlatado	1,0 mg	7,1%
177	Ovo de galinha cozido (cozido)	1,0 mg	7,1%
178	Farelo de aveia, não processado termicamente	1,0 mg	6,9%
179	Alga nori crua	1,0 mg	6,8%
180	Carne de tubarão crua	1,0 mg	6,8%
181	Brotos de bambu crus	1,0 mg	6,8%
182	Água bruta	1,0 mg	6,8%
183	Tainha crua	1,0 mg	6,8%
184	Groselha preta fresca	1,0 mg	6,8%
185	Lagostas cozidas (lagostas, lagostas)	1,0 mg	6,8%
186	Alga Wakame Crua	1,0 mg	6,8%
187	Pernas de sapo cru	1,0 mg	6,8%
188	Salmão assado	1,0 mg	6,8%
189	Cérebro de carne crua	1,0 mg	6,8%
190	Feijão rosa cozido	1,0 mg	6,7%
191	Xarope de agave substituto do açúcar, adoçante	1,0 mg	6,7%
192	chocolate branco	1,0 mg	6,6%
193	Lucian (berix) cru	1,0 mg	6,6%
194	Feijão heterogêneo cozido (Pinto)	0,9 mg	6,4%
195	Cajus torrados	0,9 mg	6,3%
196	Salmão coho assado	0,9 mg	6,3%
197	Alho-poró fresco	0,9 mg	6,3%
198	Poleiro do mar (vermelho) assado	0,9 mg	6,2%
199	Suco de amora em lata	0,9 mg	6,2%
200	Cajus crus	0,9 mg	6,2%
201	Triticale cru (grão)	0,9 mg	6,2%
202	Farinha de triticale	0,9 mg	6,2%
203	Manga fresca	0,9 mg	6,2%
204	Damascos enlatados	0,9 mg	6,1%
205	Barra de Chocolate Milky Way	0,9 mg	6,1%
206	Damasco fresco	0,9 mg	6,1%
207	Alcaparras em conserva	0,9 mg	6,0%
208	Couves de Bruxelas frescas	0,9 mg	6,0%
209	Repolho cozido (cozido)	0,9 mg	6,0%
210	Feijão preto cozido	0,9 mg	6,0%
211	Alga crua	0,9 mg	6,0%
212	Amora fresca	0,9 mg	6,0%
213	Musgo irlandês cru	0,9 mg	6,0%
214	Baga de logan congelada	0,9 mg	6,0%
215	Lagostas (lagostas, lagostas), cru	0,9 mg	6,0%
216	Framboesas frescas	0,9 mg	6,0%
217	Creme de queijo	0,9 mg	5,9%
218	Grão de centeio seco (centeio)	0,9 mg	5,8%
219	Soja madura, seca	0,9 mg	5,8%
220	Ostras cruas	0,9 mg	5,8%
221	Robalo cru	0,8 mg	5,8%
222	Farinha de grão de bico	0,8 mg	5,7%
223	Salmão Sockeye, cru	0,8 mg	5,7%
224	Farinha de centeio	0,8 mg	5,7%
225	Grão de bico seco	0,8 mg	5,6%
226	Arroz selvagem seco	0,8 mg	5,6%
227	Fígado de frango cozido ou cozido	0,8 mg	5,6%
228	pão de centeio	0,8 mg	5,5%
229	Tostas de pão	0,8 mg	5,5%
230	Sementes de cânhamo	0,8 mg	5,5%
231	Manjericão fresco	0,8 mg	5,5%
232	Abóbora cozida ou assada	0,8 mg	5,5%
233	Cereal de espelta seca	0,8 mg	5,4%
234	Pão achatado naan pão achatado de trigo indiano	0,8 mg	5,4%
235	Tilápia assada	0,8 mg	5,4%
236	Feijão branco enlatado	0,8 mg	5,3%
237	Brócolis fresco	0,8 mg	5,3%
238	Nectarinas frescas	0,8 mg	5,3%
239	Linguado frito	0,8 mg	5,3%
240	Queijo processado	0,8 mg	5,3%
241	Fígado de frango frito	0,8 mg	5,3%
242	Robalo vermelho, cru	0,8 mg	5,2%
243	Naranjilla congelado	0,8 mg	5,1%
244	Salsinha	0,8 mg	5,1%
245	Maçãs secas	0,8 mg	5,1%
246	Cenouras enlatadas	0,7 mg	5,1%
247	Alabote assado	0,7 mg	5,1%
248	Twix Chocolate Bar	0,7 mg	5,1%
249	Costela de boi crua	0,7 mg	5,1%
250	Goiaba fresca	0,7 mg	5,0%
251	Pêssego fresco, sem caroço	0,7 mg	5,0%
252	Salmão Coho cru	0,7 mg	5,0%
253	Edamame congelado	0,7 mg	4,9%
254	Feijão seco	0,7 mg	4,9%
255	Farinha de grãos inteiros (trigo)	0,7 mg	4,9%
256	Queijo cheddar	0,7 mg	4,9%
257	Batata doce assada	0,7 mg	4,9%
258	Noz	0,7 mg	4,8%
259	Farinha de aveia	0,7 mg	4,8%
260	Agrião fresco	0,7 mg	4,8%
261	Pato (carne de pato) carne crua, sem pele	0,7 mg	4,8%
262	Fígado de frango cru	0,7 mg	4,8%
263	Pato (carne de pato) assado (carne sem pele)	0,7 mg	4,8%
264	Pimenta malagueta fresca	0,7 mg	4,7%
265	Pimenta Verde Fresca	0,7 mg	4,7%
266	Tortilla	0,7 mg	4,7%
267	Asas de frango assadas	0,7 mg	4,7%
268	Marisco cru	0,7 mg	4,7%
269	Edamame cozido	0,7 mg	4,7%
270	Cebolas fritas	0,7 mg	4,7%
271	Alho seco	0,7 mg	4,6%
272	Cenouras cruas (frescas)	0,7 mg	4,5%
273	Pão de farelo de arroz	0,7 mg	4,5%
274	Salame	0,6 mg	4,4%
275	Asas de frango cru	0,6 mg	4,4%
276	Pescoço de peru, cozido ou estufado	0,6 mg	4,4%
277	Esturjão assado	0,6 mg	4,3%
278	Brotos de bambu enlatados	0,6 mg	4,3%
279	Coração de porco cru	0,6 mg	4,3%
280	Quinoa fervida em água	0,6 mg	4,3%
281	Linguado cru	0,6 mg	4,3%
282	Carpa crua	0,6 mg	4,3%
283	Surimi cru	0,6 mg	4,3%
284	Linguado cru	0,6 mg	4,2%
285	Romã fresca	0,6 mg	4,1%
286	Arroz de grão longo marrom seco	0,6 mg	4,1%
287	Farinha de arroz integral	0,6 mg	4,1%
288	Gordura de porco (banha), crua	0,6 mg	4,1%
289	queijo suíço	0,6 mg	4,1%
290	Chocolate amargo (60-69% cacau)	0,6 mg	4,0%
291	Chocolate amargo (70-85% cacau)	0,6 mg	4,0%
292	Lombinho de carne crua (lombo)	0,6 mg	4,0%
293	Linguiça cozida	0,6 mg	4,0%
294	Funcho cru (fruta ou raiz)	0,6 mg	4,0%
295	Leite em pó	0,6 mg	4,0%
296	Mirtilos frescos	0,6 mg	3,9%
297	Cenouras congeladas	0,6 mg	3,9%
298	Anchovas cruas	0,6 mg	3,9%
299	Farinha de cevada	0,6 mg	3,9%
300	Farinha de cevada malte	0,6 mg	3,9%
301	Pescoço de boi (Chuck I Roll) cru	0,6 mg	3,9%
302	Sêmola de cevada seca	0,6 mg	3,9%
303	Nozes de macadâmia torradas	0,6 mg	3,9%
304	Tomates cozidos	0,6 mg	3,8%
305	Filé de peito de frango carne crua, sem pele	0,6 mg	3,8%
306	bolo de queijo	0,6 mg	3,8%
307	Mexilhões crus	0,6 mg	3,8%
308	Chocolate amargo (45-59% cacau)	0,5 mg	3,7%
309	Tomates frescos	0,5 mg	3,7%
310	Peito de frango assado (sem pele)	0,5 mg	3,7%
311	Noz de macadâmia	0,5 mg	3,7%
312	Maçãs secas	0,5 mg	3,6%
313	Kohlrabi (repolho) cozido	0,5 mg	3,6%
314	Fígado de boi, cozido ou frito	0,5 mg	3,5%
315	Chocolate de leite	0,5 mg	3,5%
316	Cebola fresca	0,5 mg	3,5%
317	Purê	0,5 mg	3,5%
318	Sementes de chia	0,5 mg	3,4%
319	Esturjão cru	0,5 mg	3,4%
320	Cheiro cru	0,5 mg	3,4%
321	Farinha de sorgo integral	0,5 mg	3,4%
322	Sêmolas de sorgo seco	0,5 mg	3,4%
323	Queijo mussarela	0,5 mg	3,4%
324	Brócolis chinês fresco	0,5 mg	3,4%
325	Alho-poró cozido	0,5 mg	3,4%
326	Grãos de milho secos	0,5 mg	3,4%
327	Espirulina crua	0,5 mg	3,4%
328	Lentilhas secas	0,5 mg	3,4%
329	Carne de urso cozida	0,5 mg	3,4%
330	Salmão rosa assado	0,5 mg	3,3%
331	Pão de aveia	0,5 mg	3,3%
332	Mirtilos congelados	0,5 mg	3,3%
333	Kohlrabi fresco	0,5 mg	3,3%
334	Brócolis chinês cozido	0,5 mg	3,3%
335	Óleo de linhaça	0,5 mg	3,2%
336	Caramelo	0,5 mg	3,2%
337	Frango frito	0,5 mg	3,2%
338	Raiz de bardana fervida	0,5 mg	3,2%
339	Macarrão de trigo integral, seco	0,5 mg	3,2%
340	Feijão verde cozido (espargos)	0,5 mg	3,2%
341	Alcatra bovina, alcatra crua	0,5 mg	3,1%
342	Carne de castor cozida	0,5 mg	3,1%
343	Pão de farelo de aveia	0,4 mg	3,0%
344	Coco sem açúcar	0,4 mg	3,0%
345	Chicória fresca	0,4 mg	3,0%
346	Couves de Bruxelas cozidas	0,4 mg	2,9%
347	Rúcula fresca	0,4 mg	2,9%
348	Vitela cozida	0,4 mg	2,9%
349	Farinha de milho integral branco	0,4 mg	2,9%
350	Flocos de aveia secos (instantâneos)	0,4 mg	2,9%

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