Romã - Benefícios Para A Saúde E Malefícios Da Romã E Do Suco De Romã

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17

Benefícios para a saúde e malefícios da romã

Uma romã é um grande arbusto ou árvore de cerca de 4 metros de altura com belas folhas longas e frutos grandes.

Para que o sistema cardiovascular funcione como um mecanismo harmonioso, basta comer romã. Isso deve ser feito regularmente. Nesse caso, o envelhecimento do corpo pode ser retardado por muito tempo.

Todos os anos no Azerbaijão, o dia da romã é comemorado em 26 de outubro. O feriado cai no final da colheita. O país está comemorando este evento em grande escala. Férias, feiras e exposições são organizadas em todos os lugares. As pessoas exibem sua colheita, deixam que provem as frutas suculentas e saudáveis. Você pode comprar não apenas romãs maduras, mas também suco, geléia e vinho com base nela.

A romã cresce em uma árvore. Apresenta formato redondo e cor vermelha intensa. Se traduzirmos a palavra granatus do latim, ela soará como "semente". Existem muitos grãos dentro da fruta, que são separados pela película mais fina. Cada fruta contém cerca de 700 grãos.

Existem mais de uma dúzia de variedades de romã. Todos eles têm sabores e cores diferentes. A fruta é rica em vitaminas e minerais, esse é justamente seu principal valor.

Conteúdo:

• Composição e conteúdo calórico
• 10 propriedades mais benéficas da romã
• Os benefícios da romã para as mulheres
• Os benefícios da romã para os homens
• Posso comer romã com sementes?
• Contra-indicações ao uso de romã
• Como escolher uma romã?
• Como limpar uma romã de forma rápida e fácil?

Composição e conteúdo calórico

• Gorduras: 1,2 g
• Proteínas: 1,7 g
• Carboidratos: 18,7 g
• Água: 77,9 g
• Cinza: 0,5 g

• Celulose:

  4 g

Vitaminas (por 100 g):	montante	% RDA
Vitamina K	16,4 μg	quatorze%
Vitamina C (ácido ascórbico)	10,2 mg	onze%
Vitamina B9 (ácido fólico)	38 mcg	9,5%

Minerais (em 100 g):	montante	% RDA
Boro	54,5 mcg	77,7%
Rubídio	37,6 mcg	38%
Vanádio	14 μg	35%
Tálio	0,5 μg	25%
Cobalto	2,1 μg	21%
Cobre	160 mcg	dezesseis%

Outras conexões importantes:

• Fitoesteróis - 17 mg (31% do RDI)
• Purinas - 6 mg (5% do RDI)

O ácido elágico na romã e na punicalgin merece atenção especial. O ácido elágico promove a remoção do colesterol regulando a via LXR / PPAR-ABCA1. Extrato de casca de romã e punicalgina aumentam a expressão de mRNA de LXRα e ABCA1. Além disso, ambas as substâncias causam um efeito antioxidante, reduzindo o nível de ROS produzido pelas mitocôndrias. Além do mais, a romã tem um claro efeito antiinflamatório, pois reduz os níveis plasmáticos de IL-6 e TNFa.

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10 propriedades mais benéficas da romã

A romã tem muitas qualidades benéficas para o corpo humano, pois contém aminoácidos, vitaminas e oligoelementos. Existem 10 propriedades mais úteis da romã:

Romã de saúde cardíaca

A romã contém uma substância chamada punicalaginas. Eles neutralizam os radicais livres e aumentam as propriedades antioxidantes. Além disso, eles têm um efeito benéfico no trabalho do coração.

O uso de romã pode reduzir o nível de colesterol ruim no sangue e fortalecer as paredes vasculares. Portanto, comer sementes de romã aumenta a probabilidade de prevenir a formação de placas ateroscleróticas.

Foi realizado um estudo que permitiu estabelecer que o risco de desenvolver aterosclerose vascular em pessoas que comem romã é reduzido em 30%. O experimento envolveu pacientes com estenose da artéria carótida. Beberam 30 ml de suco de romã todos os dias. O estudo durou 3 anos. Portanto, a alegação de que a romã é boa para a saúde do coração não é infundada.

Leia mais: Doenças do coração e dos vasos sanguíneos e seus sintomas

Romã contra artrose

A doença mais comum do tecido articular é a artrose. Como mostram as estatísticas, cerca de 10% da população mundial sofre com isso. Com a artrose, as articulações ficam inflamadas e os movimentos dos membros causam dor.

A romã contém vitamina K, que participa dos processos metabólicos nos ossos e no tecido conjuntivo. A vitamina K afeta diretamente a absorção de cálcio.

Foi realizado um estudo na Case University, da Western Reserve School of Medicine, que permitiu constatar que a romã previne a deformação do tecido da cartilagem, evitando assim o desenvolvimento de osteoartrite. O suco de romã contém fitonutrientes que inibem a resposta inflamatória nas estruturas da cartilagem das articulações.

Os benefícios da romã para os dentes

O consumo regular de suco de romã ajuda a proteger os dentes de depósitos duros. O suco tem efeitos antimicrobianos e antivirais, ajuda a limpar a cavidade oral das bactérias. Portanto, pode ser bebido para prevenir doenças gengivais.

Romã protege contra o câncer

A romã contém substâncias que bloqueiam a síntese de estrogênio e o crescimento de células malignas. Essas substâncias são chamadas de elagitaninos. O jornal da American Association for Cancer Research relatou os resultados de um estudo. Seus organizadores descobriram que o consumo regular de romã na comida pode reduzir a probabilidade de desenvolver câncer de mama.

Os cientistas continuam a estudar as propriedades da romã contra o câncer de próstata. Por conter substâncias para o alívio da inflamação, há sugestões de que seja capaz de reduzir a probabilidade de desenvolvimento dessa oncopatologia.

Além disso, os cientistas estão convencidos de que a romã ajuda a retardar o crescimento do câncer de pulmão e permite que o corpo lute contra a doença.

Benefícios da romã para imunidade

Basta comer 100 g de romã por dia para fornecer vitamina C em 21% ao corpo. A fruta ajuda a ativar o sistema imunológico, protege o corpo de vírus e ajuda a destruir bactérias. Acredita-se que para isso basta comer 1/4 da fruta.

Benefícios da romã para a digestão

A romã é uma fonte de fibra alimentar. Eles não são digeridos nos intestinos, ajudando assim a limpá-lo. A fibra grossa funciona como um "pincel". Se você comer 100 g da bolsa por dia, pode fornecer-se 16% de fibra alimentar. Isso ajuda a estabilizar as fezes e normalizar o processo de digestão dos alimentos.

Outra propriedade útil da romã é aumentar a imunidade e matar a sede.

Romã melhora a taxa de regeneração do tecido

As sementes de romã contêm óleo que ajuda a acelerar o processo de regeneração das células da pele. Qualquer ferida cicatrizará mais rápido. O óleo de semente de romã tem um efeito positivo sobre os fibroblastos, que são responsáveis pela produção de elastina e colágeno. Além disso, o extrato de romã pode ser usado para curar a pele após uma queimadura solar.

Romã contra anemia

Beber suco de romã e sementes de romã aumenta o nível de hemoglobina no sangue. O suco geralmente é prescrito para pacientes com anemia. Eles bebem 1/2 copo da bebida 30 minutos antes das refeições.

A hemoglobina é a substância mais importante do sangue, responsável pelo transporte de oxigênio aos órgãos e tecidos. Sua norma para homens é 130-160 mg / l, e para mulheres - 120-150 mg / l. Se esse indicador diminuir, a saúde da pessoa piora, ela começa a se sentir mal, sua cabeça gira e a fraqueza aumenta. O suco de romã ajuda a evitar esses problemas.

Leia mais: Anemia - o que é? Sintomas e tratamento

Romã no tratamento da diabetes

Em pequenas quantidades, o suco de romã pode ser consumido por pessoas com diabetes. Tem efeito diurético, portanto ajuda a reduzir o edema que assola as pessoas com diabetes em estágio inicial.

O suco de romã diluído com mel pode aliviar o desconforto na área da bexiga. Geralmente ocorre com complicações do diabetes.

Você não deve beber suco de romã feito na fábrica. Pessoas com diabetes só podem consumir sucos preparados por conta própria. Uma bebida espremida na hora mantém os benefícios máximos para a saúde, é sem açúcar. Para tornar o suco menos concentrado, dilua-o em água.

Romã prolonga a juventude

Em 2006, foi realizado um estudo que permitiu constatar que a romã prolonga a juventude. Previne o desenvolvimento da doença de Alzheimer porque contém o poderoso antioxidante punicalagina. Depois de algum tempo, esse fato foi mais uma vez confirmado por cientistas da Universidade de Haldersfield. O suco recém-prensado de Punicalagin contém 3,4%. Este antioxidante ajuda a reduzir a inflamação no cérebro e retarda o processo de envelhecimento.

Na medicina, o extrato de romã é usado como suplemento alimentar anti-envelhecimento. Retarda o envelhecimento da pele, reduz o número de rugas e previne o aparecimento de manchas senis.

Os benefícios da romã para as mulheres

A romã é uma das frutas mais saudáveis para as mulheres:

• Romã combate a queda de cabelo precoce. Isso geralmente acontece no contexto da anemia por deficiência de ferro, quando o nível de hemoglobina no sangue diminui. As células sofrem privação de oxigênio, o que afeta negativamente a condição do cabelo e das unhas. Se você comer romã regularmente, pode prevenir a queda de cabelo, aumentar a hemoglobina e fortalecer os folículos capilares. O cabelo ficará saudável e brilhante.
• A romã facilita o curso da menopausa. Romã contém estrogênios que tornam mais fácil para as mulheres entrarem no período da menopausa e previnem o desenvolvimento de depressão.
• Romã luta contra tumores cancerígenos, especialmente câncer de mama. Isso é possível graças ao ácido elágico presente na fruta.

Benefícios da romã e do suco de romã durante a gravidez

Alguns especialistas proíbem as gestantes de beber suco de romã, pois contém grande quantidade de ácidos (cítrico, málico, oxálico). Eles podem irritar o estômago e afetar negativamente a saúde da criança.

Para evitar que isso aconteça, basta diluir a bebida com água. Você também pode combinar o suco de romã com outras bebidas não agressivas (com suco de cenoura, abóbora, beterraba). Nesse caso, suas qualidades irritantes serão reduzidas a zero. Tal bebida só beneficiará o corpo da mãe e a criança em crescimento.

Os benefícios da romã para os homens

A romã contém uma grande quantidade de vitamina B12. Esta substância melhora a circulação sanguínea no corpo, tendo assim um efeito positivo na potência masculina.

Além disso, a romã contém substâncias que aumentam a quantidade de óxido nítrico no sangue. Ou seja, o óxido nítrico em nosso corpo dilata os vasos sanguíneos e, assim, fornece uma potência mais forte.

Na Califórnia, pesquisas já foram realizadas para provar os efeitos positivos da romã na força masculina. O estudo envolveu homens de 20 a 75 anos. Todos bebiam um copo de suco de romã fresco todos os dias. O resultado foi uma melhora na potência de todos os homens.

E, finalmente, deve-se dizer que a enorme variedade de antioxidantes contidos na romã contribui para uma boa prevenção do câncer de próstata.

Posso comer romã com sementes?

Não existem regras específicas para comer romã com sementes. Se desejar, você pode consumir sementes inteiras de romã. Eles não são prejudiciais à saúde. As sementes são uma fonte de fibra, estrogênio e óleos essenciais. Portanto, comê-los só trará benefícios à saúde.

Não é recomendado comer romã com sementes para crianças menores de 10 anos, pois seu sistema digestivo não é tão forte quanto o de um adulto. O consumo de sementes de romã junto com ossos pode causar apendicite.

Contra-indicações ao uso de romã

Contra-indicações para comer romã:

• O suco não deve ser consumido por pessoas que tenham doenças crônicas do aparelho digestivo, por exemplo, gastrite com alta acidez ou úlcera estomacal.
• O suco de romã não deve ser oferecido a crianças menores de um ano de idade. Se a idade de uma criança for de 4 a 7 anos, ela poderá beber o suco apenas na forma diluída.
• Não é recomendado beber suco de romã comprado em lojas, pois os fabricantes costumam adicionar substâncias nocivas a ele. Isso pode afetar negativamente a saúde humana.
• O suco espremido na hora pode piorar a condição do esmalte dos dentes, pois contém muitos ácidos. Para evitar danos, o suco de romã deve ser diluído em água. Ao mesmo tempo, os benefícios da bebida não são reduzidos. Após beber o suco, enxágue a boca com água limpa.
• Pessoas com hemorróidas e constipação crônica não devem beber suco de romã.
• Se um paciente desenvolver gastrite, enterite ou úlcera estomacal, ele não deve comer sementes de romã.
• A casca da romã contém substâncias nocivas - isopeletierina, alcalóides, peletierina. Portanto, antes de tomar produtos à base de casca de romã (tanto caseiros quanto de farmácia), é recomendável consultar um médico.

Como escolher uma romã?

Para escolher uma romã de qualidade, é preciso prestar atenção ao seu peso. Uma boa fruta deve ser mais pesada do que parece. Seu peso indica sua suculência.

A casca deve estar livre de manchas, amassados e danos. Deve estar seco. Se você tocar na casca da romã, poderá sentir os grãos através dela.

A cor da romã não afeta sua doçura. Depende da variedade da fruta, não do grau de maturação. O melhor é prestar atenção à cauda da romã. Não deve haver áreas verdes nele.

Como limpar uma romã de forma rápida e fácil?

Limpar uma romã não é difícil. O principal é fazer direito. Existem muitas maneiras de limpá-lo, por exemplo, em um copo de água. Assim, não haverá respingos e manchas. Como fazer isso? Assista ao vídeo abaixo:

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).