Nutrição e dieta 2024, Março

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Tabela de alimentos vegetais contendo vitamina A Não. montante Parte do valor diário por 100 g 1 Pimenta em pó seca 1.483,0 μg 164,8% 2 Folhas frescas de uva 1.376,0 μg 152,9% 3 Pimenta malagueta seca ao sol 1.324,0 μg 147,1% 4 Cenouras cozidas 852,0 μg 94,7% cinco Cenouras cruas (frescas) 835,0 μg 92,8% 6 Batata doce crua 709,0 μg 78,8% 7 Quinoa fresca 580,0 μg 64,4% oito Nabo fresco 579,0 μg 64,3% nove Espinafre cozido 524,0 μg 58,2%

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Mesa de Vitamina B1 para Alimentos para Animais Não. montante Parte do valor diário por 100 g 1 Suplementos proteicos ao leite em pó 1,0 mg 83,3% 2 Filé De Porco Cozido 0,9 mg 72,8% 3 Lombo de porco assado 0,6 mg 52,7% 4 Proteína de soro de leite em pó 0,6 mg 50,8% cinco Fígado de ganso cru 0,6 mg 46,8% 6 Fígado de pato cru 0,6 mg 46,8% 7 Coração de porco, cozido ou guisado 0,6 mg 46,3% oito Biênio assado 0,4 mg 35,8% nove Truta assada 0

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Tabela de alimentos vegetais com teor de vitamina B1Não. montante Parte do valor diário por 100 g 1Farinha de girassol3,2 mg265,6%2Farelo de arroz não tratado termicamente2,8 mg229,4%3Farinha de gergelim2,7 mg223,7%4Linhaça1,6 mg137,0%cincoSementes de girassol, descascadas1,5 mg123,3%6Sementes de cânhamo1,3 mg106,3%7Gergelim frito1,2 mg100,4%oitoNoz de macadâmia1,2 mg99,6%noveFarelo de aveia, não processado termicamente1,2 mg97,5%dezBebeu noz0,9 mg76,1%

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Tabela de alimentos vegetais contendo vitamina B2Não. montante Parte do valor diário por 100 g 1Uvas (variedades de Muscat) frescas1,5 mg115,4%2Estragão, seco1,3 mg103,0%3Pimenta malagueta seca ao sol1,2 mg92,7%4Amêndoas torradas1,2 mg92,1%cincoAmêndoas frescas1,1 mg87,5%6Pimenta em pó seca0,9 mg72,3%7Cerefólio a céu aberto seco0,7 mg52,3%oitoFarelo de trigo não tratado termicamente0,6 mg44,4%noveOrégano orégano, seco0,5 mg40,6%dezCogumelos marrons crus0

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Salada de legumes "Whisk" para limpeza do intestinoSalada "Whisk" é feita de forma que ajuda a limpar o intestino de toxinas, além de emagrecer. Até o nome deste prato é "falante". Ele, como uma escova ou vassoura, remove fezes estagnadas, coprólitos, muco e bile dos intestinos.C

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Tabela de alimentos vegetais contendo vitamina B3Não. montante Parte do valor diário por 100 g 1Farelo de arroz não tratado termicamente34,0 mg212,5%2Sementes Walker16,8 mg105,2%3Amendoins torrados14,4 mg89,7%4Farelo de trigo não tratado termicamente13,6 mg84,9%cincoFarinha de gergelim13,4 mg83,6%6Amendoim cru12,1 mg75,4%7Pimenta em pó seca11,6 mg72,5%oitoExtrato de gengibre em pó9,6 mg60,1%noveSementes de cânhamo9,2 mg57,5%dezEstragão, seco9,0 mg55,9%o

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Tabela de alimentos vegetais com teor de vitamina B9Não. montante Parte do valor diário por 100 g 1Grão de bico seco557,0 μg139,3%2Pó de proteína de soja (concentrado)340,0 μg85,0%3Edamame cozido311,0 μg77,8%4Refeição de grãos de soja303,0 μg75,8%cincoPó de proteína de soja289,0 μg72,3%6Sábio da terra274,0 μg68,5%7Estragão, seco274,0 μg68,5%oitoCerefólio a céu aberto seco274,0 μg68,5%novePó de especiarias manjerona274,0 μg68,5%dezAmendoim cru240,0 μg60,0%

Mesa Alta De Vitamina D
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Mesa Alta De Vitamina D

Mesa alta de vitamina DNão. montante Parte do valor diário por 100 g1Gordura de fígado de bacalhau250,0 μg1.666,7%2Pode tomar cogumelos, crus28,1 μg187,3%3Cavala salgada25,2 mcg168,0%4Karpsyroy24,7 mcg164,7%cincoEnguia crua23,3 μg155,3%6Não assado16,7 mcg111,3%7Peixe-espada assado16,6 mcg110,7%oitoCavala crua16,1 μg107,3%noveNão hidratado14,1 μg94,0%dezEspadarte cru13,9 mcg92,7%onzeAssado em omul13,3 μg88,7%12Salmão rosa assado13,0 μg86,7%13Esturjão

Tabela De Alimentos Ricos Em Vitamina C
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Tabela de alimentos ricos em vitamina CNão. montante Parte do valor diário por 100 g 1Cereja de barbados fresca1.677,6 mg1.864,0%2Goiaba fresca228,3 mg253,7%3Groselha preta fresca181,0 mg201,1%4Tomilho fresco160,1 mg177,9%cincoPimenta malagueta fresca143,7 mg159,7%6Lakonos atira cru136,0 mg151,1%7Salsinha133,0 mg147,8%oitoPimenta vermelha búlgara fresca127,7 mg141,9%noveCouve crua120,0 mg133,3%dezKiwi fresco92,7 mg103,0%onzeBrócolis fresco89,2 mg99,1%

Mesa Alta De Vitamina E
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Mesa alta de vitamina ENão. montante Parte do valor diário por 100 g1Óleo de gérmen de trigo149,4 mg1.023,3%2Óleo de avelã47,2 mg323,3%3Óleo de girassol41,1 mg281,4%4Óleo de amêndoa39,2 mg268,5%cincoPimenta em pó seca38,1 mg261,2%6Óleo de semente de algodão35,3 mg241,8%7Sementes de girassol, descascadas35,2 mg240,9%oitoÓleo de cártamo34,1 mg233,6%noveÓleo de farelo de arroz32,3 mg221,2%dezEspeciarias páprica em pó29,1 mg199,3%onzeÓleo de semente de uva2

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