2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47
Mesa com alto teor de fibras, frutas e vegetais
| produtos | Conteúdo |
|---|---|
| Goji berries secos | 13,00 g |
| Maracujá fresco | 10,40 g |
| Bananas secas | 9,90 g |
| Datas Deglet Nur | 8,00 g |
| Damascos secos | 7,30 g |
| Sabugueiro fresco | 7,00 g |
| Abacate fresco | 6,70 g |
| Kumquat fresco | 6,50 g |
| Framboesas frescas | 6,50 g |
| Feijoa Fresca | 6,40 g |
| Alcachofras cozidas | 5,70 g |
| Caqui preto (sapota) fresco | 5,40 g |
| Goiaba fresca | 5,40 g |
| Amoras frescas | 5,30 g |
| Fruta sapodilla fresca | 5,30 g |
| Baga de logan congelada | 5,30 g |
| Edamame cozido | 5,20 g |
| Tamarindo fresco | 5,10 g |
| Tubérculos cozidos com taro | 5,10 g |
| Fruta-pão fresca | 4,90 g |
| Raiz de pastinaga bruta | 4,90 g |
| Groselhas frescas | 4,30 g |
| Groselha vermelha ou branca fresca | 4,30 g |
| Romã fresca | 4,00 g |
| Passas sem sementes | 4,00 g |
| Couve fresca | 4,00 g |
| Repolho cozido (cozido) | 4,00 g |
| Quinoa fresca | 4,00 g |
| Inhame cozido | 3,90 g |
| Uvas (variedades de Muscat) frescas | 3,90 g |
| Durian fresco | 3,80 g |
| Couves de Bruxelas frescas | 3,80 g |
| Couve crua | 3,60 g |
| Cranberries frescas | 3,60 g |
| Kohlrabi fresco | 3,60 g |
| Creme de leite fresco | 3,30 g |
| Brócolis cozido | 3,30 g |
| Quiabo cru | 3,20 g |
| Pêra fresca | 3,10 g |
| Repolho fresco | 3,10 g |
| Chicória fresca | 3,10 g |
| Ameixas | 3,10 g |
| Cenouras cozidas | 3,00 g |
| Cherimoya fresca | 3,00 g |
| Kiwi fresco | 3,00 g |
| Damasco fresco de antilhas | 3,00 g |
| Batata doce crua | 3,00 g |
| Figos frescos | 2,90 g |
| Azeda fresca | 2,90 g |
| Cenouras cruas (frescas) | 2,80 g |
| Escariola cozida | 2,80 g |
| Beterraba crua | 2,80 g |
| Starfruit (carambola) fresca | 2,80 g |
| Limão fresco | 2,80 g |
| Limão fresco sem casca | 2,80 g |
| Raab de brócolis cozido | 2,80 g |
| Brócolis raab fresco | 2,70 g |
| Couves de Bruxelas cozidas | 2,60 g |
| Bananas frescas | 2,60 g |
| Brócolis fresco | 2,60 g |
| Brócolis chinês fresco | 2,60 g |
| Azeitonas enlatadas | 2,50 g |
| Repolho fresco, repolho branco | 2,50 g |
| Berinjela cozida | 2,50 g |
| Brócolis chinês cozido | 2,50 g |
| Cebolinhas frescas | 2,50 g |
| Mirtilos frescos | 2,40 g |
| Espinafre cozido | 2,40 g |
| Maçãs frescas | 2,40 g |
| Maçã açucarada | 2,40 g |
| Milho cozido | 2,40 g |
| Laranjas frescas | 2,40 g |
| Cebola fresca | 2,40 g |
| Couve-flor fervida | 2,30 g |
| Bananas frescas | 2,30 g |
| Rutabaga cru | 2,30 g |
| Espinafre fresco | 2,20 g |
| Alho cru | 2,10 g |
| Pimenta vermelha búlgara fresca | 2,10 g |
| Repolho roxo fresco | 2,10 g |
| Batata crua | 2,10 g |
| Salada romana fresca | 2,10 g |
| Grãos de amaranto cozidos | 2,10 g |
| Espargos crus | 2,10 g |
| Raiz de gengibre cru | 2,00 g |
| Couve-flor fresca | 2,00 g |
| Nabo cozido | 2,00 g |
| batatas fritas | 2,00 g |
| Morangos frescos | 2,00 g |
| Beterraba cozida | 2,00 g |
| Milho cru | 2,00 g |
| Milho em conserva | 2,00 g |
| Damasco fresco | 2,00 g |
| Espargos cozidos | 2,00 g |
| Physalis vegetal fresco | 1,90 g |
| Abóbora cozida | 1,90 g |
| Repolho cozido (repolho branco) | 1,90 g |
| Marmelo fresco | 1,90 g |
| Sementes frescas de alfafa germinadas | 1,90 g |
| Caule de ruibarbo cru | 1,80 g |
| Nabo cru | 1,80 g |
| Batatas cozidas | 1,80 g |
| Raiz de bardana fervida | 1,80 g |
| Cebolas verdes frescas | 1,80 g |
| Alho-poró fresco | 1,80 g |
| Tangerinas frescas | 1,80 g |
| Mosto fresco germinado | 1,80 g |
| Nêspera fresca | 1,70 g |
| Chuchu cru | 1,70 g |
| Mamão fresco | 1,70 g |
| Pimentão verde, fresco | 1,70 g |
| Amora fresca | 1,70 g |
| Alcachofras espanholas cozidas | 1,70 g |
| Lakonos atira cru | 1,70 g |
| Cebolas frescas | 1,70 g |
| Clementine Fresh | 1,70 g |
| Toranja fresca | 1,60 g |
| Daikon fresco | 1,60 g |
| Chucrute (kimchi) | 1,60 g |
| Rabanete fresco | 1,60 g |
| Rúcula fresca | 1,60 g |
| Aipo fresco | 1,60 g |
| Alcachofra de Jerusalém crua | 1,60 g |
| Manga fresca | 1,60 g |
| Acelga fresca | 1,60 g |
| Cereja fresca | 1,60 g |
| Raiz de chicória crua | 1,50 g |
| Jaca fresca | 1,50 g |
| Pimenta malagueta fresca | 1,50 g |
| Pêssego fresco, sem caroço | 1,50 g |
| Batatas assadas | 1,50 g |
| Purê de batata com leite e manteiga, cozida | 1,50 g |
| Ameixa fresca | 1,40 g |
| Abacaxi fresco | 1,40 g |
| Cebola cozida | 1,40 g |
| Alface fresca | 1,30 g |
| Lichia fresca | 1,30 g |
| Tomates frescos | 1,20 g |
| Salada de iceberg fresca | 1,20 g |
| Naranjilla congelado | 1,10 g |
| Salada de cabeça fresca | 1,10 g |
| Kohlrabi (repolho) cozido | 1,10 g |
| Agrião fresco | 1,10 g |
| Longan fresco | 1,10 g |
| Soja fresca germinada | 1,10 g |
| Abóbora cozida ou assada | 1,10 g |
| Cereja de barbados fresca | 1,10 g |
| Abobrinha frita ou assada (sem óleo) | 1,00 g |
| Pomelo fresco | 1,00 g |
| Repolho fresco | 1,00 g |
| Brotos de bambu cozidos | 1,00 g |
| Alho-poró cozido | 1,00 g |
| Melão Cantaloupe Fresco | 0,90 g |
| Radicchio fresco | 0,90 g |
| Rambutan enlatado | 0,90 g |
| Salada de alface vermelha fresca | 0,90 g |
| Uvas (vermelhas ou verdes) frescas | 0,90 g |
| Melão fresco | 0,80 g |
| Tomates cozidos | 0,70 g |
| Pepinos frescos | 0,50 g |
| Água bruta | 0,50 g |
| Abóbora crua | 0,50 g |
| Melancia fresca | 0,40 g |
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