Palming - Exercício De Palming Para Os Olhos Nas Fotos

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

Palming para os olhos

Conteúdo:

• O que é palming?
• Como fazer palming
• Duração do exercício
• Resultado palming

O que é palming?

Palming é um exercício para relaxar os olhos. É muito antigo e provavelmente veio da ioga. O exercício palming deve ser feito sempre que sentir tensão nos olhos, cansaço e desconforto emocional, ou quando apenas tiver um momento livre e quiser dedicá-lo à visão.

À primeira vista, palmar os olhos é um exercício muito simples que não requer esforço. No entanto, uma pessoa despreparada pode ter problemas ao executá-lo, especialmente a parte psicológica do palming.

Como fazer palming?

Primeiro, amasse e estique os dedos de forma que as palmas fiquem planas. Em seguida, esfregue-os até que apareça um calor leve e agradável, desdobre-se à sua frente e dobre-os em uma espécie de tigela, como se quisesse dar de beber a alguém sem derramar água. Os dedos de uma mão devem ser cruzados com os dedos da outra, e as palmas devem ser arredondadas. Agora fixe a estrutura resultante na parte superior do rosto, como se estivesse colocando óculos: o nariz deve ficar entre os dedinhos e respirar livremente, e os olhos devem estar em completa escuridão dentro das taças improvisadas das palmas das mãos.

Mantenha os olhos abertos e os ombros, cotovelos, dedos e palmas relaxados durante o exercício. O mesmo se aplica a todo o corpo: fique em uma posição confortável - deite-se, sente-se em uma cadeira ou cadeira ou sente-se no chão com as pernas cruzadas sob você. Pode apoiar os cotovelos nos joelhos ou no tampo da mesa, tendo previamente colocado uma almofada do sofá para o tornar mais macio e confortável.

A essência do exercício de palmar é a seguinte: se estiver sentado, incline-se ligeiramente para a frente a partir da posição inicial, mantendo as costas, o pescoço e a cabeça unidos, em linha perfeitamente reta, mas sem forçar os músculos. Olhe à sua frente, não perscrutando a escuridão opressora, mas olhando para longe. Pense em algo distraído e agradável: faça planos para o futuro, entregue-se a boas lembranças, procure entrar em harmonia com seu próprio corpo, deixe de lado o cansaço e a ansiedade, sintonize-se com o trabalho produtivo. No início, pode haver um véu cinza ou brilho de luz diante dos olhos, então gradualmente a escuridão completa virá.

Para entender se você está palming para os olhos corretamente, você precisa se certificar de que todo o seu corpo está completamente relaxado, mas estritamente em uma determinada posição, como se uma haste fosse inserida em você do topo da sua cabeça até o cóccix, enquanto seus ombros estão esticados, seus pulmões estão livres cheio de ar. A correção da posição das palmas no rosto é verificada da seguinte forma: piscar várias vezes - se os olhos abrem e fecham com facilidade e os cílios não tocam a pele das mãos, então você está segurando-os corretamente.

No final do exercício, faça vários movimentos com os globos oculares para cima e para baixo e de um lado para o outro. Imagine uma tela totalmente preta na sua frente. Experimente escrever uma palavra com tinta verde brilhante ou traçar uma forma geométrica. Feche os olhos com força e relaxe-os completamente, mas não os abra. Retire as palmas das mãos do rosto, espere alguns segundos e depois abra gradualmente os cílios e olhe ao longe, para não prejudicar o aparato visual com uma transição abrupta da escuridão total para a luz.

Duração do exercício

Este simples exercício de relaxamento dos olhos é inicialmente suficiente para 15-30 segundos, então você pode dobrar esse tempo. Quanto mais você praticar palming e quanto mais tempo descansar os olhos, melhor será o efeito.

Com o tempo, essa prática se tornará um hábito para você, já que ficará surpreso ao descobrir que palming realmente faz um excelente trabalho no alívio da fadiga ocular durante o trabalho prolongado no computador, leitura, artesanato e outras atividades que exigem esforço visual constante.

Sobre o assunto: Restauração da visão em casa

Resultado palming

O exercício de "palmada" para os olhos também é chamado de bioforese, porque durante esse procedimento agimos no aparato visual com o calor e a energia biológica de nossas próprias mãos. Para que a bioforese dos olhos tenha o efeito positivo máximo, é muito importante aquecer as palmas das mãos antes de realizar o exercício. Você também pode aumentar a eficácia com a ajuda desta técnica: vá até a janela e olhe para o sol, feche os olhos e comece a espalhar - então você primeiro "proíbe" a luz do sol e então, por assim dizer, "absorve" em si mesmo.

Os benefícios do exercício regular "palming" ou "bioforese para os olhos" são confirmados por numerosos estudos médicos - está provado que de forma tão simples é possível retardar o envelhecimento natural do aparelho visual e prevenir o desenvolvimento de várias patologias: miopia, estrabismo, astigmatismo, descolamento de retina, atrofia do nervo óptico, cataratas, glaucoma. Se você já tem problemas de visão, palmar os olhos pode ajudar a evitar que eles piorem ou a se reabilitar com sucesso após a cirurgia.

Autor do artigo: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta

Educação: Instituto Médico de Moscou. IM Sechenov, especialidade - "Medicina Geral" em 1991, em 1993 "Doenças Ocupacionais", em 1996 "Terapia".