Fadiga Ocular (de Um Computador, Lentes) - 5 Métodos Para Aliviar A Fadiga Ocular. Colírio Para Os Olhos

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

5 métodos para aliviar o cansaço visual?

Conteúdo:

• O que é fadiga ocular?
• Sintomas de fadiga ocular
• Causas da fadiga ocular
• Como aliviar a fadiga ocular?
• Colírio para olhos cansados
• Prevenção da fadiga ocular

O que é fadiga ocular?

A fadiga ocular é a fadiga visual, expressa em um complexo de sintomas característicos e no desejo de reduzir o estresse que levou à ocorrência dessa sensação. A fadiga é causada pelo cansaço visual prolongado por uma série de razões. No mundo moderno, o trabalho com computador vem à tona.

Existe um certo termo - astenopia, que significa fadiga rápida do órgão da visão durante qualquer trabalho visual. A astenopia não é uma doença, mas se você ignorar essa condição e continuar a forçar os olhos, ela pode evoluir para doenças graves, com perda de visão. Portanto, é muito importante ficar atento aos primeiros sinais de fadiga ocular, identificar suas causas e, se necessário, procurar um oftalmologista.

Sintomas de fadiga ocular

Independentemente da causa da fadiga visual, os sintomas são semelhantes.

Entre eles estão os seguintes:

• Sensação de secura nos olhos.
• A ocorrência de olhos e dores de cabeça.
• Lacrimejamento profuso.
• Fatigabilidade rápida.
• Vermelhidão da membrana mucosa do olho, dilatação dos vasos sanguíneos dentro dela.
• Sensações dolorosas no pescoço, omoplatas, costas.
• Sensação de peso e ardor nos olhos.
• O aparecimento de neblina, flashes, pontos oscilantes diante dos olhos.
• Dificuldade em virar os olhos.
• Tampas pesadas.
• Dobrando a imagem, às vezes com distorção da imagem observada.
• Diminuição da acuidade visual.
• Irritabilidade.
• Aumento da pressão intraocular e arterial.
• O aparecimento de hematomas sob os olhos.
• Sensação de grão nos olhos.

Você não pode ignorar os sintomas de fadiga ocular e continuar a forçá-los. Isso pode levar a consequências como: estresse, estresse emocional e mental, diminuição da visão e o desenvolvimento de doenças oftálmicas.

Causas da fadiga ocular

As razões que levam à fadiga ocular podem ser distinguidas:

• Qualquer estresse de longo prazo no aparelho visual.
• Assistindo TV. Os olhos ficam especialmente cansados ao assistir a um filme com óculos 3D. Portanto, é muito importante respeitar a distância da tela e o tempo gasto nos óculos. Para evitar que o órgão de visão sobrecarregue, é importante fazer uma pequena pausa a cada 40 minutos. As modernas TVs LED colocam menos pressão sobre a visão, no entanto, o tempo gasto atrás da tela aumentou. Conseqüentemente, há uma sobrecarga de visão.
• Leitura prolongada de literatura impressa e em formato eletrônico.

• Óculos mal ajustados para correção da visão. A escolha dos óculos só deve ser feita em conjunto com o oftalmologista. Se, ao usá-los, ocorrerem sintomas como dor de cabeça e dor nos olhos, isso indica que os órgãos da visão estão constantemente em estado de tensão. Para se livrar da sensação de desconforto, é necessário consultar um especialista.
• Iluminação inadequada no local de trabalho ou colocação incorreta de fontes de luz. É desejável que, além da fonte de luz principal, haja iluminação de fundo ao redor, no entanto, você não deve usar lâmpadas muito fortes. A área de trabalho deve ficar paralela à janela e as lâmpadas LED devem ser preferidas.
• Ar interno excessivamente seco. O ar sem umidade suficiente leva a problemas de visão mesmo em pessoas totalmente saudáveis. Sob a influência desse fator, freqüentemente ocorre a síndrome do olho seco, o que leva à fadiga do órgão de visão.
• Condução prolongada, especialmente com tempo ensolarado, no inverno e à noite. Acima de tudo, os motoristas que sofrem de fadiga ocular são aqueles que olham constantemente para a frente, com medo de tirar os olhos da estrada. Portanto, é imprescindível fazer paradas e dar aos olhos pelo menos um breve descanso.
• Trabalho de longo prazo com um smartphone, tablet e outras mídias digitais.
• Hipertensão e hipotensão. Problemas vasculares podem causar aumento da fadiga ocular. Com o aumento e a diminuição da pressão, o órgão da visão sofre uma carga adicional, o que leva à fadiga rápida.
• Dores de cabeça, enxaquecas.
• Aumento da pressão intraocular e intracraniana. O aumento da pressão exerce pressão sobre o órgão da visão e é consequência de doenças graves, como a hidrocefalia. Portanto, em caso de dores de cabeça, diminuição do nível de visão, aumento da fadiga ocular, você definitivamente deve visitar um médico.
• Distonia vegetovascular. Pessoas com esse diagnóstico geralmente se queixam de dor nos olhos, aumento da fadiga e diminuição temporária da acuidade visual. A causa é um aumento e diminuição da pressão arterial, que se reflete, entre outras coisas, nos vasos do olho.

• Perturbações hormonais e mudanças no corpo. Deterioração rápida da visão, aumento da fadiga ocular, dores de cabeça persistentes - tudo isso pode indicar uma violação da glândula endócrina. Um tumor hipofisário é especialmente perigoso.
• Tensão da coluna cervical ou osteocondrose. É importante compreender que a osteocondrose desta seção leva a um fluxo sanguíneo prejudicado pelas artérias vertebrais, a circulação cerebral é prejudicada e a comunicação dos órgãos da visão com o sistema nervoso é interrompida. Tudo isso leva ao aumento da fadiga e, na ausência de tratamento, ao desenvolvimento de doenças oculares graves: catarata, glaucoma, degeneração retinal, etc.
• Cirurgia ocular. tomar medicamentos. Após qualquer operação no globo ocular, é necessário dar o máximo repouso ao órgão de visão. Qualquer estresse, mesmo insignificante, levará ao excesso de trabalho. Os medicamentos também podem ter efeitos adversos na visão, como tratamento de distúrbios do ritmo cardíaco, redução da pressão arterial, tratamento da artrite, etc.
• Estar em uma sala com dispositivos de aquecimento ou ar condicionado. A causa do aumento da fadiga ocular é a irritação do ar seco.
• Dieta inadequada, deficiência de vitaminas, dietas restritas. A falta de vitaminas como A, C, B, B2, potássio, ácidos graxos poliinsaturados leva a uma deterioração da funcionalidade do globo ocular.
• Problemas de visão existentes, em particular, miopia, astigmatismo, hipermetropia.
• Mudanças relacionadas à idade.

Fadiga ocular do computador

Com uma longa permanência atrás da tela do computador, os olhos sofrem forte estresse. Além do cansaço, juntam-se sintomas desagradáveis como dor de cabeça, sensação de tensão nas costas e pescoço. Com o trabalho prolongado, a visão começa a diminuir, embora os primeiros sinais possam desaparecer sem deixar vestígios.

Os olhos ficam cansados como resultado da oscilação constante na tela do monitor, e a imagem permanece do mesmo tipo. O cansaço visual constante leva ao fato de que os processos de circulação sanguínea são perturbados neles e, como resultado, os órgãos da visão sofrem uma falta aguda de oxigênio. Para compensar de alguma forma essa condição, os vasos nos olhos começam a se expandir, o que leva à vermelhidão. Portanto, se os olhos ficarem vermelhos durante um trabalho prolongado no computador, isso é um claro sinal de excesso de trabalho. Se você deixar esse processo sem supervisão, no futuro a pessoa desenvolverá miopia.

Os oftalmologistas em todo o mundo se deparam cada vez mais com um problema semelhante, por isso, já em 1998, os médicos introduziram um novo termo - síndrome do computador visual. De acordo com as estatísticas, até 60% das pessoas que passam regularmente um tempo em frente ao monitor apresentam essa síndrome. O motivo de sua ocorrência é a diferença entre a imagem vinda da tela do monitor e a imagem no papel. É autoiluminado, tem contraste menos pronunciado, contornos borrados e, além de tudo, treme. Fatores como posicionamento incorreto do monitor, iluminação insuficiente ou, ao contrário, iluminação excessiva, configurações incorretas do monitor, etc., também afetam negativamente os olhos. Além disso, a síndrome do olho seco se junta, o que, em conjunto, leva ao excesso de trabalho do aparelho visual e diminuição da visão.

Para minimizar os danos ao seu computador, você deve seguir estas diretrizes:

• Organize o local de trabalho com competência. Para isso, é importante que a iluminação seja uniforme e suficiente, mas não muito intensa. Fontes de luz brilhante devem estar fora da vista da pessoa.
• Não passe mais de 60 minutos na frente do monitor. Os olhos precisam descansar por pelo menos 5 minutos.
• Você pode usar óculos especiais para trabalhar no computador. Eles minimizam os danos causados por um monitor piscando e seus olhos ficarão menos cansados.
• Você não deve usar lentes de contato. Se você já tem problemas de visão, é melhor usar óculos.
• Você pode usar medicamentos que substituem as lágrimas naturais. Isso permitirá que a membrana mucosa do olho não seque e menos fadiga.

Não é difícil entender que uma pessoa sofre de síndrome da visão computacional. É expressa nos seguintes sinais: a visão começa a diminuir, uma névoa nebulosa aparece diante dos olhos, os objetos começam a dobrar, os olhos se cansam rapidamente, aparecem dores nos olhos e de cabeça, ressecamento e queimação.

Se uma pessoa começar a sofrer desses problemas, ela precisará consultar um oftalmologista.

Fadiga ocular por lentes

O uso de lentes de contato por um longo período de tempo pode causar fadiga, irritação e ressecamento dos órgãos da visão, mesmo quando elas foram colocadas corretamente. Facilidade de uso, conveniência e preço acessível tornaram as lentes muito populares. No entanto, em alguns casos, eles podem não apenas ser benéficos, mas também causar danos significativos, incluindo privar uma pessoa de visão aguçada.

A fadiga ocular e a dor ocorrem se as lentes não forem removidas ao longo do dia, mesmo depois que a pessoa chega em casa. Você não deve ir para a cama com eles. Você precisa se livrar delas imediatamente, assim que não houver necessidade urgente de lentes.

É igualmente importante substituir as lentes após sua vida útil. Isso é indicado nas instruções e informações semelhantes podem ser obtidas com o vendedor. É importante calcular corretamente a vida útil da lente. Ele começa no momento em que as lentes foram colocadas pela primeira vez, não pelo número de dias de uso.

A fim de evitar que uma infecção viral ou bacteriana aumentem a fadiga ocular, você não deve dar lentes nem mesmo para experimentar outra pessoa.

Ao usar lentes, para efeito de prevenção, vale a pena usar gotas de lágrimas artificiais. Isso ajudará a manter os olhos secos, o que significa menos fadiga e dor.

O cansaço das lentes de contato é o primeiro sinal de que é hora de removê-las. Se não for supervisionado, no futuro isso causará vermelhidão nos olhos, dor e diminuição da visão.

Para que as lentes, além de tudo, não se tornem fonte de doenças oculares, é importante manuseá-las e armazená-las adequadamente. Para isso, estão à venda soluções especiais que possuem propriedades desinfetantes.

A solução ideal seria usar lentes descartáveis, já que com o uso prolongado de lentes reutilizáveis, uma pessoa pode ter conjuntivite hiperpapilar. Seus sintomas são expressos em fadiga ocular, sensação de entupimento e desconforto. Essa condição ocorre no contexto do fato de que o contato prolongado de uma solução desinfetante para armazenar as lentes e a proteína lacrimal causa inflamação da pálpebra interna. Essa patologia é tratada por muito tempo, com o uso de colírios do grupo dos glicocorticoides, e também serão necessários anti-histamínicos.

Como aliviar a fadiga ocular?

Para aliviar a fadiga ocular, são necessárias pausas regulares. Não force os olhos por mais de uma hora. Um efeito pronunciado é proporcionado pela ginástica especial, que irá aliviar o aparato visual.

Exercícios para os olhos

Para fazer isso, você deve completar os seguintes exercícios:

• Faça movimentos circulares com as órbitas dos olhos, primeiro no sentido horário e depois contra ela. O número total de giros é 10 vezes.
• A cabeça deve permanecer imóvel, primeiro você precisa olhar para a esquerda, depois olhar para a frente e virar para a direita. Os movimentos devem ser executados lentamente.
• Apenas os olhos devem se mover, você precisa olhar para cima o máximo possível e, em seguida, abaixá-los até que parem.
• Aperte e abra as pálpebras com firmeza, este exercício pode ser repetido 20 vezes.
• Para aumentar a quantidade de fluido lacrimal e evitar o ressecamento dos olhos, é necessário piscar com frequência, pelo menos 50 vezes.
• Realize movimentos com os olhos na diagonal, enquanto por alguns segundos você precisa fixá-los nos pontos extremos superior e inferior.
• Cole um pedaço de papel no vidro, aproxime-se da janela e fixe o olhar nele. Em seguida, transfira-o para um objeto atrás do vidro, localizado à distância.

Os exercícios para o pescoço e a cintura escapular podem efetivamente aliviar a fadiga ocular. O movimento pode ser qualquer coisa - rotações, curvas, voltas.

Depois que a ginástica é feita, saquinhos de chá verde usados ou cotonetes podem ser aplicados nos olhos. É importante usar colírios que hidratem as membranas mucosas dos olhos, pois isso os ajudará a sentir menos estresse e fadiga. Eles podem ser usados conforme necessário, quando houver uma sensação de desconforto e secura nos olhos.

Palming ajuda a se livrar rapidamente da fadiga. O termo foi introduzido pelo oftalmologista W. Bates no século passado. Para fazer palming, você precisa sentar-se, apoiar os cotovelos na mesa, dobrar as mãos e cobrir os olhos com elas, mas de forma que não os toquem. Você precisa ficar nesta posição por até 3 minutos, respirando profundamente.

A massagem nas sobrancelhas ajuda a eliminar o cansaço. É realizado com dois dedos - anel e indicador. Um encontra-se no início do arco da sobrancelha, o segundo no final. Movimentos de rotação são feitos, então os dedos se movem um pouco mais para cima. O final da massagem é acariciar as sobrancelhas.

Com a ajuda dessas ações simples, você pode remover o cansaço dos olhos e continuar trabalhando sem prejudicar a visão.

Máscaras para os olhos para fadiga

As máscaras são um remédio eficaz para aliviar a fadiga ocular; você mesmo pode prepará-las.

Máscara receitas para aliviar a tensão e fadiga dos olhos:

• Você vai precisar de meia batata fresca, picada. Deve ser misturado com farinha e leite, até um estado semelhante à consistência de creme de leite. A máscara deve ser aplicada na área ao redor dos olhos e mantida por 20 minutos.
• Se você não tiver tempo para preparar uma máscara de várias partes, pode usar saquinhos de chá usados. Melhor se for chá verde. Para fazer isso, despeje as folhas de chá deles e misture com creme de leite. Aplique a máscara na área das pálpebras inferiores e aplique as próprias bolsas nas pálpebras. Após 15 minutos, tudo deve ser removido.
• Uma máscara à base de polpa de banana alivia a fadiga ocular. Para isso, parte da fruta deve ser amassada, misturada com creme de leite, mantida por 20 minutos e lavada com água morna.
• Para preparar uma máscara de gelo, triture alguns cubos de gelo com uma rodela de pepino e um raminho de salsa. Coloque essa mistura em um pano de algodão e leve aos olhos. Após 5 minutos, as bolsas de gaze devem ser retiradas.
• A máscara de cenoura é preparada com base em meio vegetal, 2 colheres de sopa de amido e gema. Todos os componentes são triturados e misturados e, em seguida, aplicados na área ao redor dos olhos. Após 15 minutos, a composição é removida e a pele é hidratada com um creme.

Óculos para cansaço visual

Óculos especiais projetados para trabalhar em um computador ajudam a combater eficazmente a fadiga ocular. Eles agem como um filtro de luz, melhoram a acuidade visual, aumentam a capacidade de distinguir cores. Isso faz com que trabalhar no monitor seja mais confortável, os olhos ficam muito menos cansados. Os óculos contribuem para que os olhos fiquem até certo ponto protegidos dos danos da luz, o que permite criar não só conforto visual, mas também psicológico.

Para escolher os óculos certos para trabalhar em um computador, primeiro você precisa visitar um oftalmologista. Ele verificará sua visão, determinará a presença ou ausência de doenças, tendência à miopia e hipermetropia, e fará uma receita. Com ele, você pode ir à ótica e pedir os óculos, ou comprar os que já estão em estoque.

É importante que eles tenham um revestimento especial que possa proteger o órgão de visão de funcionar em um computador. Os óculos devem caber confortavelmente na ponte do nariz, mas sem pressioná-lo. A sensação de usar este acessório não deve ser desagradável. É importante olhar em diferentes direções, baixar os olhos para cima e para baixo. Se forem necessários óculos anti-computador com dioptrias, eles devem ser feitos sob encomenda. Somente essa abordagem para a escolha da proteção para os olhos ajudará a aliviar a fadiga ocular e prevenir o desenvolvimento de muitas doenças.

Remédios populares para fadiga ocular

Existem muitos remédios populares para aliviar a fadiga ocular. Estas são decocções de ervas e suas infusões e várias compressas.

Os mais eficazes são os seguintes:

• Delineador com flor de tília. Para preparar a infusão, você precisa tomar 2 colheres de chá das flores desta árvore e despejar um copo de água de uma chaleira recém fervida. Depois de meia hora, o produto pode ser usado, porém, primeiro deve ser filtrado.
• É útil enxaguar os olhos com uma infusão de flores de camomila. É preparado da mesma forma que uma infusão de flor de tília. O procedimento de lavagem pode ser repetido ao acordar e antes de ir para a cama.
• A hortelã ajuda a lidar com a fadiga. Ele pode ser preparado e consumido internamente, ou você pode embeber cotonetes na infusão resultante e aplicar nos olhos por 15 minutos.
• As compressas de pepino são rápidas de preparar. Basta cortar uma fatia deste vegetal e colocá-la com os olhos fechados por 15 minutos.

Própolis na água é um poderoso remédio para inflamação e fadiga ocular

A própolis em água tem um efeito antiinflamatório muito poderoso. Basta largá-lo uma vez e, em alguns minutos, você sentirá um alívio significativo!

Você mesmo pode preparar a solução aquosa, mas é claro que é melhor comprar uma pronta para os olhos. Atualmente, este produto pode ser adquirido nos distribuidores da empresa Tentorium denominados "APV"

Receita: Como fazer uma solução aquosa de própolis?

Mas já vale a pena dizer que dói muito nos olhos, se você não quer sofrer e aguentar dores (1 minuto), então os medicamentos listados abaixo são indicados para você.

Colírio para olhos cansados

Para ajudar seus olhos a combater a fadiga devido ao cansaço visual prolongado, você definitivamente deve usar colírios.

Existem os seguintes colírios para a fadiga ocular:

• Okutiars. Os colírios, que contêm o componente natural das lágrimas humanas, o ácido hialurônico de ultra-alto peso molecular, ajudam a aliviar a secura ocular que ocorre após um intenso trabalho visual no final do dia de trabalho. Gotas sem conservantes podem ser instiladas sem a remoção das lentes de contato.
• Cationorm. Única emulsão catiônica para hidratar a superfície ocular, que ajuda a restaurar todas as camadas de lágrimas e alivia até os sintomas graves de secura ocular que ocorrem até pela manhã. Gotas sem conservantes podem ser instiladas diretamente nas lentes de contato.
• Oftagel. Um gel para os olhos com concentração máxima do componente hidratante carbômero, que pode aliviar as sensações de secura ocular sem a necessidade de aplicações frequentes, e também pode ser usado à noite como um hidratante adicional para a superfície ocular.



• Taufon. Esta droga inicia processos de regeneração nos tecidos do olho. O ingrediente ativo é a taurina. É necessário instilar 1 gota em cada olho, até 4 vezes ao dia. O curso dura 1 mês. As reações alérgicas são notadas como efeitos colaterais. Não pode ser usado em crianças e com hipersensibilidade à taurina.
• Vizin. Estas gotas têm um efeito vasoconstritor pronunciado, ajudam a eliminar a vermelhidão dos olhos, reduzem a sua tensão, ajudam a aliviar a fadiga e o inchaço. O principal ingrediente ativo é o cloridrato de tetrizolina. O efeito vem rápido, no primeiro minuto e dura até 8 horas. É demonstrado que instila 1 gota em ambos os olhos até 3 vezes ao dia. Você não deve usar Vizin por mais de 4 dias consecutivos. Não use o remédio para o tratamento de mulheres grávidas, bem como durante a amamentação. Às vezes, ao instilar, pode ocorrer uma sensação de queimação e formigamento, dilatação da pupila e outros efeitos colaterais. Nesse caso, você deve parar de usar o medicamento e consultar um médico.
• Lykontin. O produto ajuda a hidratar a mucosa dos olhos, previne o desenvolvimento de irritações, tem efeito anti-séptico, elimina desconfortos e é indicado no uso de lentes de contato. O medicamento deve ser instilado em 1 gota até 6 vezes ao dia. Não use colírios com irritação severa da conjuntiva, com vermelhidão significativa.
• Cômoda de Hilozar. Um medicamento projetado para hidratar a membrana mucosa do olho. Ajuda a lidar com o desconforto, secura, ardor nos olhos. Pode ser usado em uma sala seca, ao usar lentes, durante um estresse visual significativo. Não pode ser usado em caso de intolerância aos componentes das gotas. Instile 1 gota 3 vezes ao dia.
• Oxial. Gotas, que ajudam a eliminar o olho seco, eliminam rapidamente todos os sintomas de fadiga, irritação do órgão da visão, ajudam a livrar-se da hiperemia. Pode ser usado para conjuntivite de contato, durante fadiga ocular prolongada, ao dirigir um carro, com síndrome do olho seco. Você precisa aplicar conforme necessário, instilando 1 gota no saco conjuntival. Não use se você for intolerante com qualquer componente que faça parte das gotas. Não há mais contra-indicações ao seu uso.
• Systein. Os colírios são usados para eliminar a irritação e o ressecamento dos olhos, ajudam a combater todos os sintomas da fadiga ocular, eliminando-os de forma eficaz e rápida. É necessário enterrar 1 gota quando necessário. Pode ser usado com o uso de lentes de contato durante a infância, gravidez e amamentação. No entanto, primeiro você deve consultar um médico, pois o agente pode ser viciante.

Sobre o assunto: Vitaminas para os olhos - quais são as melhores?

Prevenção da fadiga ocular

A condição mais importante para manter a visão é a prevenção da fadiga ocular. A principal condição para isso é a alternância de trabalho e descanso. Mesmo que a atividade profissional esteja intimamente ligada à presença constante de um monitor em frente à tela, dirigir um carro ou outros tipos de trabalho que exijam cansaço visual. É sempre necessário reservar alguns minutos para descansar os olhos.

É importante fazer exercícios especiais para os olhos durante o repouso. Eles ajudam a aliviar o estresse nos órgãos da visão. Se possível, devem ser usadas compressas para os olhos.

É igualmente importante organizar devidamente o local de trabalho, prestando especial atenção à qualidade da iluminação.

A visita a um oftalmologista deve se tornar um evento anual obrigatório. Você não pode adiar a ida ao médico se sua visão diminuir ou surgirem outros problemas. É o oftalmologista que ajudará a determinar a escolha do colírio para aliviar a fadiga ocular. Seu uso é uma medida eficaz para prevenir a fadiga ocular.

Ao trabalhar em um computador, você deve seguir as normas estabelecidas, ajustar corretamente o monitor, manter uma certa distância dos olhos.

Não se esqueça de usar óculos para correção da visão e proteção contra os efeitos nocivos da radiação do computador. Se possível, vale a pena limitar o tempo de uso das lentes de contato, escolhendo e guardando corretamente.

Todas as doenças oculares infecciosas devem ser detectadas atempadamente, não é permitida a automedicação, pois acarreta graves consequências.

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O autor do artigo: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmologista, oftalmologista