O Que Pode E Não Pode Ser Feito Com A Osteocondrose?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

O que pode e não pode ser feito com a osteocondrose?

Conteúdo:

• O que você pode fazer com a osteocondrose?
• O que não pode ser feito com a osteocondrose?

A osteocondrose é um verdadeiro flagelo da humanidade moderna. A especificidade desta doença é que o seu aparecimento e desenvolvimento não são acompanhados de quaisquer sinais, manifesta-se já nas fases posteriores de dores em várias partes da coluna, enxaquecas, dormência dos membros e diminuição da qualidade de vida. Qual será o resultado do tratamento da doença depende do comportamento da pessoa, do seu estilo de vida após o diagnóstico e tratamento da osteocondrose.

O que você pode fazer com a osteocondrose?

Pessoas que sofrem de osteocondrose se esforçam para fazer todo o possível para evitar a recorrência da doença.

Para tanto, algumas das coisas usuais terão que ser abandonadas, mas algo pode ser deixado:

• Banho. A base do mecanismo terapêutico é o aquecimento profundo e a irritação externa, que estimula os processos fisiológicos do corpo, pelos quais a tensão é aliviada, o edema diminui e as dores musculares passam. Você pode ficar na sauna por um máximo de 10 minutos seguidos, com intervalos entre as visitas de 10 a 20 minutos. Uma vassoura tradicional só pode ser usada após um aquecimento completo do corpo. É categoricamente impossível beber álcool no banho, mas o chá de ervas é definitivamente recomendado. Mas lembre-se que com uma exacerbação da osteocondrose, ir ao balneário é proibido!

• Massagem. Para os adeptos da massagem terapêutica, diremos de imediato que pode ser realizada num momento em que a síndrome de dor já tenha sido detida e os movimentos não causem desconforto. Ou durante o período de exacerbação, mas neste caso, a ação manual deve ser direcionada para a área saudável adjacente do corpo, o que reduz a dor no foco da patogênese no nível reflexo. As primeiras sessões com exacerbação são realizadas com muito cuidado, sem forçar os músculos, ou seja, sem causar o agravamento da síndrome dolorosa;
• Esporte. Na osteocondrose, a caminhada esportiva é recomendada. Esse tipo de atividade física estimula quase todos os grupos musculares. Na estação fria, você pode esquiar;
• Natação. Indicado na ausência de dor. Ajuda a relaxar os músculos e aumentar a mobilidade articular, mas a hipotermia deve ser excluída - uma possível causa de exacerbação da doença;
• Ioga. A execução de um complexo de asanas especiais ajuda a fortalecer os músculos das costas, reduzir a tensão entre as vértebras, melhorar o suprimento de sangue, aumentar a elasticidade e a mobilidade dos ligamentos e tendões. Com isso, é possível prevenir o desenvolvimento de osteocondrose e suas recidivas, bem como conseguir correção parcial da postura;

• Comida. É muito importante para a osteocondrose consumir uma quantidade suficiente de proteína. Para fazer isso, você precisa incluir ovos, frango, peixe, leite e queijo cottage na dieta. Você pode comer vitela, cordeiro e porco, mas não se empolgue. A proteína vegetal contida em cogumelos, legumes, nozes, sementes e berinjelas também é importante. Com osteocondrose, você definitivamente deve comer frutas e vegetais frescos. É ótimo se houver uma oportunidade de usar sucos naturais. No inverno, quando alimentos vegetais de qualidade não estão disponíveis, você pode se concentrar no consumo de repolho, beterraba e cenoura, temperada com azeite de oliva ou óleo de girassol de qualidade, e complementar sua dieta com um complexo de vitaminas.

Nota! Todas as recomendações acima podem ser usadas somente após consulta com seu médico!

O que não pode ser feito com a osteocondrose?

Se você for diagnosticado com osteocondrose, então você precisa entender que novos ossos e cartilagem não crescem. Mas o desenvolvimento desta doença e os sintomas que a acompanham podem ser evitados.

Para fazer isso, você deve sempre lembrar o que não pode ser feito com a osteocondrose:

• Levante e carregue pesos. Se for impossível abandonar completamente isso, você precisa levantar objetos pesados com as costas retas e sem inclinar a cabeça;

• Faça movimentos descuidados que provoquem um aperto nas articulações e na coluna. Esses giros e amassamentos aliviam o desconforto por um curto período, mas ao mesmo tempo desgastam as superfícies de contato das vértebras, violando gradativamente a integridade da coluna vertebral e provocando complicações de osteocondrose;
• Durma em um travesseiro alto. Essa regra deve ser observada com especial atenção na osteocondrose cervical. Os músculos das costas ficarão involuntariamente tensos, a dor se intensificará e a coluna, estando regularmente em um estado curvo, continuará a se deformar;
• Comer demais. Além disso, o excesso de peso na osteocondrose é o principal problema do qual você precisa tentar se livrar em primeiro lugar. A dieta é descrita acima;
• Durma em um colchão ou sofá macio. Descansar a cabeça impedirá que os músculos relaxem, o que levará ao aparecimento ou agravamento da dor nas costas;
• Use sapatos de salto alto desconfortáveis. Com a osteocondrose, você precisa monitorar sua postura. A falta de apoio total em ambos os pés atrapalha a curvatura natural da coluna vertebral, provocando o desenvolvimento da doença;
• Carregue suas costas na academia. No estágio inicial de recuperação após o tratamento da osteocondrose, cargas esportivas graves são, em princípio, inaceitáveis!
• Abuse de sal e álcool. Marinadas, picles e outros alimentos com excesso de sal deverão ser excluídos do cardápio. O mesmo se aplica às bebidas alcoólicas que provocam edema.

Qualquer doença é mais fácil de prevenir do que curar. Médicos experientes afirmam não em vão que movimento é vida! Essa regra também funciona contra a osteocondrose.

Autor do artigo: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologista

Educação: Em 2005 concluiu um estágio na IM Sechenov First Moscow State Medical University e recebeu um diploma em Neurologia. Em 2009, concluiu os estudos de pós-graduação na especialidade “Doenças nervosas”.