2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47
13 maneiras de se livrar das dores de cabeça em casa
A dor de cabeça é o problema mais comum que algumas pessoas enfrentam todos os dias. Isso pode causar transtornos temporários ou tornar a vida cotidiana insuportável.
Todos os tipos de dores de cabeça são divididos em:
- Dor de tensão - ocorre após esforço físico ou emocional excessivo.
- Cefaléia em salvas - passa na forma de ataques (clusters).
- A enxaqueca é uma dor persistente que pode variar de intensidade moderada a grave.
Nas farmácias, existem muitos preparados farmacológicos que aliviam os sintomas. Pessoas com dores de cabeça crônicas devem procurar tratamentos naturais.
Aqui estão 13 remédios caseiros simples que podem efetivamente e naturalmente aliviar as dores de cabeça em casa.
Conteúdo:
- Beba bastante água
- Adicione magnésio à sua dieta
- Elimine o álcool
- Dormir o suficiente
- Limite os alimentos que contêm histamina
- Use óleos essenciais
- Tome vitaminas B
- Experimente uma compressa fria
- Tome Coenzima Q10
- Beba café ou chá com cafeína
- Experimente acupuntura
- Evite odores fortes
- Beber chá de gengibre
Em vez de uma conclusão
1. Beba bastante água
A deficiência de água pode ser um fator desencadeante de dores de cabeça. Vários estudos independentes demonstraram que a desidratação crônica leva ao desenvolvimento de dores de cabeça, enxaquecas por esforço excessivo. A água potável alivia os sintomas dolorosos na maioria das pessoas com hidratação insuficiente. A melhora é observada no período de 30 minutos a 3 horas. [1]
A desidratação do cérebro afeta a concentração, a irritabilidade e piora os sintomas da dor. Para prevenir o aparecimento de dores de cabeça num contexto de desidratação, basta beber mais água durante o dia, comer alimentos com alto teor de líquidos.
Leia mais: 7 benefícios para a saúde com base científica com a água potável
2. Adicione magnésio à sua dieta
Um dos minerais mais importantes para o corpo é o magnésio. Ele garante o bom funcionamento dos órgãos internos, controla o nível de glicose no sangue, a transmissão dos impulsos nervosos. As preparações de magnésio são um remédio eficaz e inofensivo para o alívio da dor de cabeça.
Estudos demonstraram que a deficiência de magnésio é mais comum em pessoas com enxaquecas crônicas do que naquelas que não têm. Os pacientes foram convidados a tomar 600 mg de citrato de magnésio por dia. Essas medidas reduziram a intensidade e a frequência das crises de cefaléia *. [2]
* Cefaléia - ataques de dor de cabeça freqüentes.
Ao tomar preparações de magnésio, você deve levar em consideração a probabilidade de efeitos colaterais na forma de diarréia, disfunção do sistema digestivo. É melhor começar o tratamento da dor de cabeça com uma dose mínima, aumentando-a gradualmente.
Sobre o assunto: Magnésio é o mineral mais importante para a hipertensão!
3. Elimine o álcool
A maioria das pessoas que bebem álcool não sente dores de cabeça. Algumas observações indicam que um terço dos pacientes que sofrem de cefaleia sistemática, depois de ingerir bebidas alcoólicas, nota um ataque de enxaqueca. [3]
Além disso, o álcool provoca tensão e cefaléia em salvas em um grande número de pessoas.
O álcool é um vasodilatador. Faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, facilitando o fluxo sanguíneo. Em uma determinada categoria de pessoas, esses mecanismos causam dores de cabeça. O álcool atua como drogas anti-hipertensivas, que podem causar dores de cabeça como efeito colateral.
Quando o álcool é consumido, seu efeito diurético se manifesta. Isso leva à eliminação de grandes quantidades de eletrólitos a cada micção. A perda de líquidos leva inevitavelmente à desidratação, o que agrava o sintoma de dor.
4. Garanta um sono adequado
Uma noite de sono inadequada pode prejudicar a saúde de todo o corpo. A privação do sono causa dores de cabeça em algumas pessoas. Um estudo investigou a relação entre a frequência e a intensidade dos ataques na duração do sono. Descobriu-se que indivíduos que dormiam menos de seis horas por dia eram mais propensos a ter cefaléia do que aqueles que dormiam mais. [4]
Muito sono também pode causar dores de cabeça. Encontrar a quantidade certa de descanso noturno é essencial para prevenir convulsões. Dormir de sete a nove horas por dia é considerado ótimo.
Sobre o assunto: 9 melhores comidas antes de dormir
5. Limite os alimentos que contêm histamina
A histamina química está presente no corpo de uma forma fisiológica. É essencial para o funcionamento normal dos sistemas nervoso, digestivo e protetor. A histamina é encontrada em produtos lácteos fermentados, queijos envelhecidos, vinho, cerveja, carnes defumadas.
Quantidades excessivas de histamina na dieta diária podem contribuir para ataques de enxaqueca em indivíduos altamente suscetíveis. Isso se deve à falta de enzimas que contribuem para sua degradação. Evitar alimentos ricos em histamina na dieta pode ser uma medida preventiva significativa para quem sofre de dores de cabeça. [cinco]
6. Use óleos essenciais
Os óleos essenciais são obtidos de uma variedade de plantas. São um líquido com alta concentração de compostos aromáticos ativos. Devido às várias propriedades medicinais dos óleos usados topicamente, alguns deles são adequados para ingestão.
No combate às dores de cabeça, os óleos essenciais de menta e lavanda dão bons resultados. Eles são especialmente importantes para pacientes para os quais os medicamentos tradicionais são contra-indicados, como mulheres grávidas. Os sintomas de dores de cabeça tensionais são aliviados esfregando óleo de hortelã-pimenta no uísque. A alfazema é um remédio eficaz para os ataques de enxaqueca. É aplicado no lábio superior ou inalado. [6]
Se você criar uma mistura de óleos essenciais, eles se complementarão em propriedades. Aqui estão alguns exemplos específicos. Use compressas frias. Eles são aplicados a vários lugares:
- Testa.
- Uísque.
- Pescoço.
- A parte de trás da cabeça.
4-6 gotas de um óleo essencial especial são dissolvidas em 100 ml de água. É composto de 4 a 6 gotas de óleo de lavanda, ou algumas gotas de lavanda e a mesma quantidade de hortelã-pimenta, ou 3 gotas de lavanda, 2 de camomila, 1 de limão.
Além disso, algumas gotas de lavanda são embebidas em um lenço e o aroma é inalado por vários minutos. E 2 gotas de óleo de limão podem ser esfregadas nas têmporas e em outras áreas específicas, se a enxaqueca começar.
O óleo de hortelã-pimenta é usado há muito tempo. Na Grécia antiga, esse método já era conhecido. Compre uma lâmpada de aroma e adicione a seguinte mistura a ela. 2 gotas de limão, 2 - camomila, 1 - hortelã-pimenta, 1 gota de óleo de manjerona, 2 gotas - lavanda.
Se houver uma garrafa de rapé, prepare outra mistura. Para 1 gota de hortelã-pimenta adicione 5 - lavanda, 1 gota - limão, 1 - óleo essencial de noz-moscada, 4 ml de óleo de girassol. Se as dores de cabeça o incomodam com frequência, uma mistura de 3 deles é esfregada na área das têmporas, testa e nuca. A composição é feita a partir de 0,5 litro de água comum, 3 gotas de óleo essencial de hortelã, 3 gotas de lavanda e 3 gotas de absinto essencial.
Os amantes do banho também podem se mimar lutando contra as dores de cabeça. A composição de laranja, gerânio e menta na proporção de 2: 4: 4 ajuda.
7. Tome vitaminas B
As vitaminas B são essenciais para o funcionamento normal do corpo. Eles ajudam a transformar alimentos em energia e sintetizam neurotransmissores. B-Complex é um grupo de oligoelementos solúveis em água que ajudam a aliviar as dores de cabeça.
Os resultados da pesquisa sugerem que a riboflavina (B2), folato (B9), cianocobalamina (B12) e piridoxina (B6) podem ajudar a reduzir a intensidade das dores de cabeça. O complexo de 8 vitaminas B é reconhecido como uma forma eficaz e natural de tratar os ataques de cefaléia naturalmente. [7]
A vantagem das vitaminas B é que os elementos solúveis em água são facilmente excretados na urina. É quase impossível ter uma overdose.
8. Experimente uma compressa fria
Uma compressa fria pode aliviar fortes dores de cabeça. Aplicar compressas congeladas no pescoço ou na cabeça alivia a inflamação, contrai os vasos sanguíneos, inibe a condução dos impulsos nervosos - tudo isso reduz a dor durante as convulsões. Observações de 28 mulheres mostraram que o uso de um pacote de gel frio alivia as dores de cabeça da enxaqueca. [oito]
Em casa, você pode encher um saco impermeável com gelo e embrulhar em uma toalha - a compressa está pronta. Coloque-o nas têmporas, cabeça ou nuca para reduzir a dor.
9. Tome Coenzima Q10
O corpo sintetiza independentemente a coenzima Q10 (CoQ10) para converter alimentos em energia, para proteger as células da oxidação. O uso suplementar de suplementos Q10 é uma forma natural e eficaz de tratar dores de cabeça.
Um estudo com 80 pessoas descobriu que tomar 100 mg de CoQ10 por dia reduziu significativamente a frequência das crises de enxaqueca. A coenzima ajuda a aliviar e encurtar a duração dos ataques. [nove]
Observações de 42 indivíduos que sofrem de cefaléias frequentes mostraram que tomar CoQ10 100 mg três vezes ao dia elimina a sensação de náusea durante as dores de cabeça e reduz a intensidade da dor.
Sobre o assunto: Ervas medicinais para a cabeça
10. Beba café ou chá com cafeína
Beber café ou chá lentamente ajuda a aliviar as dores de cabeça. A cafeína tem um efeito positivo no ambiente emocional, dá uma sensação de vigor, contrai os vasos sanguíneos. Todas essas qualidades têm um efeito positivo na condição de uma pessoa durante um ataque de dor de cabeça. [dez]
Qual é a eficácia desta ferramenta geralmente disponível? O chá contém substâncias que estimulam o sistema nervoso central. O impacto é leve quando comparado ao café. Mais oxigênio flui para o cérebro. Como resultado, o paciente se sente calmo, age como um relaxante. Os navios deixam de sofrer de espasmos. O processo de circulação sanguínea é melhorado e normalizado, trazendo alívio. Freqüentemente, a cefaléia ocorre quando há falta de oxigênio nas células sanguíneas e, quando essa deficiência é reposta, tudo volta ao normal.
Quem tem o hábito de tomar uma xícara de café de verdade pela manhã sabe o efeito que pode obter. Esta substância está contida em cápsulas especiais, são tomadas em medicina no combate às enxaquecas, bem como - se se pretende aumentar o tónus fisiológico ou mental.
A cafeína é encontrada em muitos medicamentos para dor de cabeça. Entre eles estão Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Mais de 50 itens no total. Quando surge uma crise, é melhor não tomar café, mas escolher chá, que, aliás, também contém cafeína, e tomar remédio.
A cafeína pode potencializar os efeitos de alguns medicamentos usados para aliviar dores de cabeça, como o ibuprofeno, paracetamol. Deve-se dizer que recusar o café após um uso regular de longo prazo também pode causar dores de cabeça.
O chá verde para dores de cabeça deve ser tomado aos primeiros sintomas de um ataque. É preparado de forma ligeiramente diferente do preto. Para sentir o resultado - uma pitada de hortelã é adicionada à xícara.
Este é um excelente remédio para muitas dores de cabeça que causam excesso de trabalho, fadiga, TPM, vasoespasmo no sistema cerebral. Como medida preventiva, bebem com uma pequena quantidade de mel pelo menos uma vez ao dia com o estômago vazio. O efeito é semelhante ao do chá preto.
A receita é muito acessível. O chá verde é preparado em um bule de porcelana limpo e, em seguida, colocado em uma xícara e adicionado um pouco de mel. Não exagere com aditivos. Observe que o chá verde reduz a pressão arterial, é perigoso bebê-lo de um só gole.
Leia mais: Tabela de Conteúdo de Cafeína - Diferentes Marcas de Chá Verde e Preto
11. Experimente acupuntura
O tratamento com acupuntura envolve a estimulação de pontos de acupuntura no corpo por meio da injeção intradérmica de agulhas. As técnicas tradicionais chinesas provaram ser eficazes em muitos experimentos.
Pelo menos 22 estudos envolvendo mais de 4.000 pessoas comprovaram a eficácia da acupuntura durante ataques de enxaqueca. [onze]
Em outro estudo, a acupuntura foi considerada tão eficaz e segura quanto o topiramato para enxaquecas. [12]
Para um grande número de pessoas que sofrem de ataques de dor de cabeça, a acupuntura tornou-se um tratamento eficaz e seguro.
12. Evite odores fortes
Um aroma de perfume pronunciado e um cheiro forte de produtos químicos domésticos podem provocar dores de cabeça em algumas pessoas. A observação de 400 indivíduos mostrou que pessoas com tendência a ataques de enxaqueca, dores de cabeça tensionais, são suscetíveis a cheiros fortes, especialmente perfume. [13]
Evitando perfumes concentrados, evitando produtos de cheiro forte, a fumaça do tabaco reduz a probabilidade de um ataque de enxaqueca.
13. Beba chá de gengibre
A raiz de gengibre é rica em elementos benéficos com ação antioxidante e antiinflamatória. O gengibre tem um efeito antiemético pronunciado, ajuda a livrar-se das náuseas e a aliviar os sintomas de dor de cabeça.
Um estudo das propriedades do gengibre em 100 indivíduos mostrou que 250 mg de gengibre em pó foi tão eficaz quanto o sumatriptano, um medicamento para o tratamento de enxaquecas. [quatorze]
Você pode tomar o gengibre em cápsulas ou preparar um chá rico com a raiz fresca da planta.
Leia mais: Os benefícios e malefícios da raiz de gengibre
Em vez de uma conclusão
Um grande número de pessoas sofre de ataques de dor de cabeça todos os dias e está procurando uma maneira eficaz de se livrar do sofrimento. As formas naturais de aliviar as sensações dolorosas incluem suplementos vitamínicos, óleos essenciais, correção da dieta e prevenção de odores fortes. Métodos simples, mas eficazes, que podem melhorar a qualidade da vida cotidiana, aliviar a dor e eliminar os sintomas que acompanham a intensa dor de cabeça. Todos esses métodos podem ser seguidos diariamente, entre as crises, bem como combinados com o uso de medicamentos tradicionais para um efeito mais duradouro.
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