15 Substâncias Que Aumentam A Função Cerebral E Melhoram A Memória

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

15 substâncias que aumentam a função cerebral e melhoram a memória

Com esse ritmo de progresso médico e tecnológico, certamente não está longe o dia em que qualquer pessoa poderá usar um tablet para "overclock" seu cérebro como um computador. Mas até que as pílulas mágicas sejam inventadas, vale a pena prestar atenção aos fundos disponíveis agora - os nootrópicos. Este grupo de substâncias inclui todos os estimulantes neurometabólicos que têm um efeito positivo pronunciado nas funções cerebrais humanas. A principal fonte de nootrópicos não é a indústria química, mas a Mãe Natureza, e seu arsenal é realmente enorme.

Hoje apresentamos à sua atenção um desfile de sucessos de quinze substâncias que melhoram a memória e estimulam o cérebro. É improvável que você consiga se tornar um segundo Einstein com a ajuda deles, mas provavelmente será capaz de aumentar a eficiência, a concentração e a resistência ao estresse e, ao mesmo tempo, fortalecer sua saúde e prolongar a juventude. O artigo contém recomendações específicas para a ingestão de substâncias nootrópicas e extratos de plantas medicinais.

Mas antes de começar a ler, lembre-se de alguns pontos importantes:

• Suplementos naturais e extratos de ervas, apesar de sua inocuidade, podem ter contra-indicações, causar reações alérgicas e causar efeitos colaterais. Portanto, tomá-los sem consultar um médico que conhece sua história e história médica é fortemente desencorajado;

• A dosagem dos nootrópicos, a duração e a alternância dos ciclos de tratamento também devem ser definidas individualmente, com base na idade da pessoa e nas características de seu corpo. Ou seja, só porque o seu médico diz que o ginseng é bom para você, isso não significa que você precise comê-lo em punhados por um ano consecutivo;
• O melhor é inimigo do bom, lembre-se disso quando estiver no balcão da farmácia com dezenas de potes de cores vivas. Você não precisa tirar vários fundos ao mesmo tempo, esperando assim obter um efeito mais pronunciado. É melhor alternar os nootrópicos e focar nas suas sensações para determinar exatamente a substância que ajuda a estimular a atividade cerebral e melhorar a memória especificamente para você;
• Certifique-se de acompanhar seu progresso com testes e exercícios específicos. Esta é a única maneira de tirar conclusões sobre a eficácia do nootrópico selecionado e substituí-lo por outro medicamento, se necessário.

Conteúdo:

1. Lecitina
2. Cafeína + L-teanina
3. Chocolate amargo (flavonóis)
4. Piracetam + colina
5. Ácidos gordurosos de omega-3
6. Creatina
7. L-tirosina
8. Acetil-L-carnitina
9. Vitaminas B
10. Rhodiola rosea
11. Ginseng asiático
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecitina

O principal órgão do sistema nervoso - o cérebro - consiste em um terço do fosfolipídeo lecitina. Sim, o mesmo que foi fortemente associado às gemas de ovos de galinha desde a infância. O sistema nervoso periférico, aliás, também é composto por 17% de lecitina. Os componentes dessa substância estão presentes em quantidades variáveis nas células e tecidos de todo o corpo humano e estão envolvidos na síntese de hormônios, enzimas e mediadores. É por isso que a falta de lecitina tem consequências fatais: o funcionamento de todos os órgãos e sistemas é interrompido.

Na presença do ácido pantotênico (vitamina B5), a lecitina se transforma em acetilcolina - o neurotransmissor mais importante, que determina a velocidade das reações nervosas, a capacidade de concentração, memorização e análise das informações. Além disso, a lecitina garante uma absorção mais completa de todas as vitaminas lipossolúveis (A, E, D, K). É a obtenção de um status de vitamina saudável que está no cerne da neurodietologia - a ciência da nutrição adequada para o cérebro e o sistema nervoso como um todo. As habilidades intelectuais de uma pessoa, que são colocadas na infância, dependem diretamente de quão bem o corpo é fornecido com vitaminas.

Durante o primeiro ano de vida, o bebê recebe grandes doses de lecitina do leite materno. Vale ressaltar que há 100 vezes mais lecitina no leite do que em todo o sistema circulatório de uma nutriz. Se a amamentação for impossível, é necessário selecionar uma fórmula láctea para a criança com o teor ideal de fosfolipídios. O fato de o corpo da criança receber uma quantidade suficiente de lecitina nos primeiros anos de vida determinará a velocidade de sua fala e desenvolvimento motor, resistência ao estresse, capacidade de adaptação social e desempenho acadêmico em uma instituição pré-escolar e escolar.

Um adulto, não apenas envolvido no trabalho mental ou na fabricação de alta precisão, mas também regularmente exposto ao estresse e forçado a se concentrar por um longo tempo (motoristas, vendedores), realmente precisa de lecitina. Ao enriquecer a sua dieta com este fosfolípido, sentirá menos cansaço e poderá prolongar a juventude e a capacidade de trabalho. A lecitina é encontrada em grandes quantidades em ovos, fígado de frango e bovino, peixes gordurosos, sementes e nozes, bem como em todas as leguminosas, especialmente soja. É da soja que a maioria dos suplementos de lecitina é produzida.

Recomenda-se que uma criança receba 1-4 gramas de lecitina por dia, e um adulto - 5-6 gramas. Para atingir um efeito pronunciado, os medicamentos com lecitina são tomados por pelo menos três meses, somente durante este período você pode melhorar significativamente a memória e aumentar o desempenho mental. A lecitina não tem contra-indicações, além disso, este valioso fosfolípido irá ajudá-lo não só a estimular o cérebro, mas também a apoiar o corpo como um todo.

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2. Cafeína + L-teanina

Uma xícara de café forte é a primeira coisa que vem à mente quando você precisa se concentrar, se livrar da sonolência e se forçar a aprender uma lição, resolver um problema e realizar um trabalho mental complexo. Mas os cientistas provaram há muito tempo que a cafeína por si só não afeta o desempenho acadêmico e a produtividade. Ele não lhe dará a solução certa ou uma boa ideia. Tudo o que o café pode fazer é causar uma excitação de curto prazo no sistema nervoso, graças à qual seu cérebro ficará "à tona" por um pouco mais de tempo. Mas o aumento repentino da energia em breve diminuirá, e a fadiga e a sonolência parecerão muito mais fortes do que antes de tomar cafeína.

Outra coisa é a combinação da cafeína com o aminoácido L-teanina, encontrado no chá verde. Esta substância é capaz de contornar a barreira hematoencefálica e proteger o cérebro do efeito estimulante agressivo da cafeína, enquanto mantém e prolonga o efeito estimulante positivo desta última. A L-teanina evita que a cafeína eleve a pressão sanguínea e provoque uma reação de sobrecompensação, quando um declínio acentuado segue um aumento na atividade cerebral.

Os testes mostraram que os melhores resultados podem ser alcançados com 50 mg de cafeína e 100 mg de L-teanina durante várias horas. Esta dosagem é equivalente a duas xícaras de chá verde e uma xícara de café, e aumentará significativamente sua concentração e melhorará seu raciocínio lógico e velocidade de processamento visual. Existem suplementos dietéticos complexos à base de cafeína e L-teanina, mas apenas pessoas relativamente saudáveis que não têm doenças cardiovasculares podem tomá-los, além de consumir regularmente bebidas que contenham cafeína.

3. Chocolate amargo (flavonóis)

Bem, quando se trata de melhorar o seu humor, o chocolate vem imediatamente à mente. Além de ter um gosto bom, também contém flavonóis - substâncias que estimulam a produção do hormônio da alegria, as endorfinas - e aumentam a perfusão cerebral e aceleram a transmissão dos impulsos nervosos, o que nos ajuda a ficarmos alertas e alertas por mais tempo. A maioria dos flavonóis está no tipo de chocolate em que há mais cacau, ou seja, na cor preta, ou amargo, como também é chamado.

Barras de leite e brancas com muitos recheios e sabores anulam todos os benefícios do chocolate. Se você deseja obter um efeito curativo de sua guloseima favorita, estabeleça como regra comer 35-200 g de bom chocolate preto com um teor de cacau de mais de 80% todos os dias. Alongue o prazer, partindo vários pedaços, então você estará constantemente de bom humor e estado energético.

4. Piracetam + colina

Se você perguntar aos neuropatologistas qual substância estimula melhor o cérebro e melhora a memória, eles vão primeiro chamar de Piracetam, também conhecido como Lucetam e Nootropil. Esta droga é o carro-chefe do esquadrão nootrópico; é prescrito para pacientes com retardo mental, demência senil, doença de Alzheimer e até esquizofrenia. Mas para pessoas absolutamente saudáveis que querem apenas melhorar a memória e aumentar o tônus intelectual, podemos recomendar o Piracetam com segurança.

O princípio de ação desse medicamento no organismo é estimular a síntese da acetilcolina e expandir suas funções. O piracetam permite que uma pessoa faça pleno uso dos recursos de seu neurotransmissor principal. Para potencializar este efeito, é recomendado combinar Piracetam com colina. Ao mesmo tempo, isso permitirá que você se proteja contra dores de cabeça que às vezes ocorrem durante o tratamento prolongado com Piracetam. Normalmente, são prescritos 300 mg de ambas as substâncias três vezes ao dia, mas ressaltamos novamente que a ingestão descontrolada de nootrópicos sem o conhecimento do médico não é uma boa ideia.

5. Ácidos graxos ômega-3

A tendência mais em voga na neurodietologia moderna é a ingestão de ácidos graxos ômega-3, ou simplesmente o enriquecimento da dieta com variedades gordurosas de peixes marinhos, legumes, nozes e sementes. Os ômega-3 são, no sentido literal, alimento para o cérebro: os ácidos eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA) fornecem a renovação celular e a velocidade necessária das reações entre as organelas. Na prática, isso significa que, com a ajuda de óleo de peixe normal, uma pessoa pode melhorar a memória, proteger contra o estresse diário e garantir clareza mental até a velhice.

Os ácidos graxos ômega-3 têm um efeito positivo sobre o estado do cérebro e do sistema nervoso, não apenas em pessoas doentes, por exemplo, com doença de Alzheimer, mas também em pessoas totalmente saudáveis. Vários estudos foram realizados com a participação de grupos de controle constituídos por pessoas de diferentes sexos e idades, e os resultados confirmaram a eficácia do ômega-3 em todas as áreas: memória, resistência ao estresse, concentração de atenção, velocidade das reações nervosas. Por dia, para um adulto, 1-2 cápsulas de óleo de peixe (1200-2400 mg de ômega-3) são suficientes para melhorar significativamente a função cerebral em alguns meses.

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6. Creatina

A creatina pertence ao grupo dos ácidos orgânicos contendo nitrogênio e é sintetizada no corpo de todos os mamíferos, incluindo humanos. Se a concentração desta substância benéfica for aumentada artificialmente, é possível acelerar as reações celulares, aumentar o crescimento muscular e aumentar o limiar de fadiga. Ótima combinação de efeitos para atletas e fisiculturistas, não é? É por isso que a creatina é muito popular na comunidade esportiva como suplemento dietético.

Mas hoje estamos interessados no status nootrópico da creatina. Para quem quer "bombar" o cérebro, esse nutriente também é útil, pois tem um efeito de economia de energia no cérebro. A creatina participa de reações na mitocôndria e no citosol e contribui para o acúmulo e armazenamento de energia nas células. Como resultado - boa memória e alta velocidade de pensamento analítico. Recomenda-se tomar 5 g de creatina por dia, a menos que seja prescrito de outra forma pelo seu médico.

7. L-tirosina

Outro aminoácido útil - L-tirosina - está incluído na composição proteica de todos os tecidos e órgãos e é produzido a partir da fenilalanina. Sem uma quantidade suficiente desse aminoácido, a síntese adequada dos hormônios adrenalina e norepinefrina, bem como do neurotransmissor principal, a dopamina, é impossível. Para fornecer-se com L-tirosina, você pode aumentar significativamente a ingestão de frutos do mar, peixes, carnes, legumes e grãos, ou comprar um suplemento dietético pronto.

A L-tirosina é muito útil não apenas para aquelas pessoas cujas atividades profissionais estão associadas a forte estresse mental e concentração prolongada. Este aminoácido aumenta significativamente o limiar de fadiga, portanto, para quem se dedica ao trabalho manual, também é extremamente útil. L-tirosina previne o desenvolvimento de doenças endócrinas, mantém a saúde da glândula tireóide, glândulas supra-renais e glândula pituitária. No entanto, se você já está sofrendo de uma condição semelhante e está tomando medicamentos hormonais, converse com seu médico sobre a L-tirosina para evitar interações medicamentosas indesejadas.

8. Acetil-L-carnitina

A acetil-L-carnitina é um aminoácido mais conhecido por quem busca perder peso e rejuvenescer do que quem busca melhorar a memória e estimular a atividade cerebral. Mas suas funções nootrópicas merecem atenção, uma vez que a acetil-L-carnitina tem o mesmo efeito no cérebro que a creatina - ela regula o equilíbrio de energia. Ao tomar esse aminoácido regularmente, você pode obter três efeitos positivos de uma vez: ativar o cérebro, livrar-se da síndrome da fadiga crônica e regular o metabolismo dos carboidratos.

Um estudo realizado em uma universidade americana descobriu que os alunos que tomaram acetil-L-carnitina por dois meses conseguiram melhorar seu desempenho acadêmico muito melhor do que seus colegas que não tomaram esse aminoácido. Os homens provavelmente ficarão interessados em saber que a acetil-L-carnitina estimula a síntese natural da testosterona, o que significa que melhora a função sexual.

9. Vitaminas do grupo B

Não existem vitaminas mais importantes para o sistema nervoso do que estas: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. São as vitaminas B que têm a parte mais ativa no trabalho dos nervos e do cérebro, por isso todos que desejam manter a clareza da mente e uma boa memória por muito tempo devem se prover delas. Um em cada três habitantes da Rússia é deficiente em vitaminas B, e é especialmente preocupante que as crianças não recebam as substâncias necessárias, e é durante o período de crescimento e desenvolvimento do sistema nervoso que o potencial intelectual de uma pessoa é determinado. Basta revisar a dieta diária de sua família e tomar um multivitamínico sazonal para resolver esse problema.

Tiamina - vitamina B1

A primeira vitamina da nossa lista, talvez, seja esta e em valor, porque a tiamina não é sem razão chamada de “vitamina da mente”. Promove a absorção total e rápida de glicose pelo cérebro, razão pela qual a deficiência de tiamina afeta negativamente a memória e a concentração. Para evitar que o cérebro morra de fome, você precisa consumir regularmente cereais (trigo sarraceno, aveia), legumes (ervilhas, lentilhas, feijão), vegetais (rabanete, espinafre, batata). A tiamina é bem absorvida, mas rapidamente destruída pela influência do açúcar, álcool, nicotina e taninos do chá.

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Riboflavina - vitamina B2

Chamaremos essa substância de “vitamina energética”, pois é a riboflavina que acelera os processos metabólicos e a transmissão de impulsos entre os neurônios. Em outras palavras, a vitamina B2 permite que o corpo aproveite ao máximo a energia recebida dos alimentos. Então, tanto as atividades mentais quanto os esportes trarão mais alegria e menos fadiga. Você pode repor as reservas de riboflavina comendo ovos, vísceras (fígado, rins), leite, fermento, roseira brava, tomate e repolho. Esta vitamina é preservada durante o tratamento térmico, mas não gosta da luz solar direta.

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Ácido nicotínico - vitamina B3

Chamaremos a nicotinomida (niacina) de “vitamina calma” porque está envolvida na síntese de importantes enzimas digestivas e hormônios (insulina, testosterona, progesterona, cortisol). A deficiência de niacina leva à fadiga crônica, depressão, irritabilidade, insônia e apatia para uma pessoa. Você pode obter uma vitamina importante de produtos orgânicos (ovos, fígado, carne), bem como de alguns vegetais (aspargos, alho, salsa, cenoura, pimentão).

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Ácido pantotênico - vitamina B5

O ácido pantotênico é adequado para o título de "vitamina da beleza", pois está diretamente envolvido no metabolismo lipídico e na regeneração da pele. Esta vitamina também é necessária para a rápida transmissão dos impulsos nervosos, então aqueles que desejam melhorar a memória e aumentar a atividade cerebral podem ser recomendados a comer regularmente nozes, grãos germinados, fermento, cogumelos, legumes, carne e vísceras, bem como beber chá verde.

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Piridoxina - Vitamina B6

Daremos a essa vitamina o título de "antidepressivo", uma vez que é necessária para a síntese normal dos neurotransmissores acetilcolina e serotonina. A piridoxina também está envolvida no trabalho dos sistemas endócrino, cardiovascular, imunológico e digestivo - está envolvida na produção de suco gástrico. A absorção adequada de outra vitamina importante, a B12, ocorre apenas na presença de quantidades suficientes de vitamina B6, por isso é recomendado incluir em sua dieta legumes, grãos, fermento, vegetais, peixes e frutas, especialmente banana, morango e cerejas.

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Ácido fólico - vitamina B9

Este ácido recebe o título de "vitamina do futuro", porque sem uma quantidade suficiente de ácido fólico, a futura mãe não será capaz de dar à luz um bebê com um sistema nervoso e circulatório saudáveis. Os adultos também precisam muito da vitamina B9, pois regula a composição do sangue, participa do metabolismo das proteínas, previne o envelhecimento precoce e o envelhecimento dos cabelos, aumenta o limiar da fadiga nervosa e promove a função cerebral ativa. Acima de tudo, o ácido fólico é encontrado em vegetais verde-escuros: aspargos, espinafre. É abundante em feijão, ovos, fígado, trigo e abacate.

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Cianocobalamina - vitamina B12

E esta é uma "vitamina misteriosa", porque tanto o homem como os animais têm extrema necessidade dela, mas eles próprios não a produzem! De onde vem a cianocobalamina? É sintetizado por algumas bactérias, microrganismos e algas verdes, e daí a vitamina B12 entra em nosso corpo quando comemos carne, peixe, frutos do mar e algas marinhas. A cianocobalamina atua como um regulador do sistema nervoso, proporciona uma transição adequada do estado de sono para o estado de vigília e vice-versa. Além disso, essa vitamina está envolvida na distribuição de informações entre a memória de curto e longo prazo.

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10. Rhodiola rosea

A rodiola cresce no noroeste do continente eurasiano e é usada desde os tempos antigos pelos povos escandinavos para fins medicinais. Esta planta contém substâncias que reduzem a concentração da enzima monoamina oxidase. Assim, Rhodiola rosea regula o equilíbrio dos neurotransmissores serotonina e dopamina no corpo humano. A ingestão regular de extrato de rhodiola melhora o desempenho, promove alta concentração de atenção e velocidade de processamento da informação visual e auditiva.

A planta rhodiola é usada ativamente em cosmetologia - seu extrato é adicionado a cremes anti-envelhecimento para estimular a renovação celular e reduzir o número de rugas. E a ingestão de Rhodiola na forma de suplemento alimentar biologicamente ativo na dosagem de 100-1000 mg por dia é recomendada para todas as pessoas de idade madura e idosa que se queixam de fadiga rápida, perda de memória e incapacidade de concentração por muito tempo.

11. Ginseng asiático

A lenda da medicina tradicional chinesa - raiz de ginseng - é recomendada para quase todos os problemas de saúde. As pectinas, taninos, glicosídeos, polissacarídeos, resinas, óleos essenciais, alcalóides, vitaminas e microelementos nela contidos estão em incrível harmonia e juntos exercem um efeito estimulante, rejuvenescedor e tônico no corpo.

A ingestão profilática de ginseng é relevante no caso de imunidade reduzida, perda de força após uma doença grave, síndrome da fadiga crônica, depressão, distúrbios endócrinos e digestivos, fraqueza sexual nos homens. O ginseng é conhecido por estabilizar a frequência cardíaca e normalizar a pressão arterial. Este remédio natural não tem contra-indicações e efeitos colaterais, no entanto, é um estimulante e tônico muito poderoso, por isso é recomendado tomar ginseng em uma dosagem não superior a 200-500 mg duas vezes ao dia.

12. Ginkgo Biloba

Outro curandeiro chinês, a árvore ginkgo, é uma criação verdadeiramente incrível da natureza. Atualmente, a espécie ginkgo é considerada fóssil, pois não possui parentes diretos no reino vegetal. O progenitor do ginkgo é uma samambaia gigante que cresceu no planeta na era distante dos dinossauros.

Na composição das folhas de ginkgo, os cientistas descobriram glicosídeos, flavonóides e terpenos, até então desconhecidos da ciência, que tiveram que dar-lhes os nomes de mesmo nome: bilobalídeos e ginkgolídeos. Esses terpenos têm um efeito estimulante pronunciado no cérebro e no sistema nervoso, melhoram a memória, aumentam a resistência e a estabilidade emocional e até diminuem a regressão das fibras nervosas e células cerebrais na demência senil e na doença de Alzheimer.

De acordo com os dados científicos mais recentes, um efeito terapêutico pronunciado é observado ao tomar 240-360 mg de extrato de ginkgo biloba por dia. Este nootrópico à base de ervas é unanimemente reconhecido como o mais poderoso conhecido até hoje, então se você deseja maximizar a função cerebral ou tem grande dificuldade de se lembrar e se concentrar, o ginkgo biloba é a sua escolha.

13. Gotu Kola

A centela asiática, que é chamada de "gotu kola" em sua terra natal na Índia, é literalmente a irmã gêmea do famoso ginkgo gigante chinês. O suco de suas folhas tem um efeito estimulante semelhante no cérebro, graças à sua composição terpeno-glicosídica única. Os habitantes locais descobriram as propriedades únicas de Gotu Kola observando o comportamento dos elefantes indianos: os animais sempre pastaram de boa vontade nas matas de Centella, enquanto os elefantes se distinguem por um alto nível de inteligência e uma longa vida útil.

Gotu kola também é um excelente estimulante da circulação sanguínea, por isso é recomendado para tromboflebites, varizes e celulite. tomar extrato de centela ajuda a ativar a produção de colina e acetilcolina, função importante da qual já falamos muito acima. Na Tailândia, um estudo em grande escala de gotu kola foi conduzido em 2008 com um grupo de pacientes idosos. Os resultados mostraram melhorias significativas no bem-estar geral, humor, concentração e memória.

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14. Ashwagandha

Outra planta medicinal que conhecemos por meio da ciência da saúde indiana Ayurveda é chamada ashwagandha. Traduzido do sânscrito, essa palavra significa "cheiro de cavalo", e esse nome é explicado pelo fato de que nos matagais de ashwagandha o gado adora pastar e os residentes locais associam fortemente a grama medicinal à saúde e resistência dos cavalos. Ashwagandha é às vezes chamada de versão indiana do ginseng, no entanto, a erva está muito mais disponível e, portanto, mais barata.

Os curandeiros locais recomendam ashwagandha para pessoas que estão empenhadas em trabalho duro (e há a maioria delas na Índia rural), já que essa planta medicinal ajuda a se recuperar e escapar de epidemias violentas. Ashwagandha contém óleos essenciais, glicosídeos, polissacarídeos, terpenos e fitoncidas, antibióticos naturais que ajudam o sistema imunológico a lidar com doenças.

Depois que o ashwagandha entrou no mercado farmacêutico europeu, ele foi posicionado precisamente como um tônico natural e estimulante do cérebro, bem como um meio para melhorar a função sexual masculina. Existem antibióticos e imunomoduladores suficientes na Europa, mas são muito poucas as plantas que têm um efeito positivo tão pronunciado no cérebro e no sistema nervoso. O extrato de Ashwagandha é recomendado para estudantes e trabalhadores do conhecimento, atletas e idosos que se queixam de problemas de memória.

15. Bacopa

Gostaríamos de terminar a história sobre plantas incríveis que estimulam a atividade cerebral com Bacopa, outra erva de cura ayurvédica. O bacopa não apenas melhora a memória, acelera a transmissão dos impulsos nervosos e a análise das informações vindas do mundo exterior, mas também harmoniza os pensamentos. O leve efeito sedativo da Bacopa proporciona calma e concentração prolongada. Esta planta pode até ser usada como relaxante muscular - reduz a frequência das crises epilépticas e neutraliza as crises de doenças nervosas.

Estudos recentes sobre as propriedades medicinais da bacopa mostraram que também é um antioxidante eficaz: combate os radicais livres e protege a integridade das células. Quando aplicado topicamente, o suco de bacopa tem efeito antiinflamatório e cicatrizante e, quando tomado por via oral, é antipirético e analgésico. Quanto ao uso do extrato de bacopa como substância nootrópica, os cientistas recomendam combiná-lo com o extrato de ginkgo biloba para obter os melhores resultados.

Já há evidências científicas de que a ingestão de um suplemento alimentar à base dessas duas plantas por três meses fez com que os indivíduos do grupo controle aumentassem em 25% seu desempenho em testes de memória e atenção.

Autor do artigo: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologista

Educação: Em 2005 concluiu um estágio na IM Sechenov First Moscow State Medical University e recebeu um diploma em Neurologia. Em 2009, concluiu os estudos de pós-graduação na especialidade “Doenças nervosas”.