2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17
Dieta do ovo maggi
A Dieta Maggi é uma técnica de perda de peso baseada na ingestão de ovos. A dieta tem o nome de seu desenvolvedor. A perda de peso ocorre devido ao lançamento no corpo de uma série de processos bioquímicos que ocorrem quando se ingere uma quantidade significativa de proteínas.
Conteúdo:
- Princípios da dieta do ovo Maggi
- Produtos proibidos e permitidos
- Maggi Egg Diet Menu de 4 semanas
- Receitas interessantes para a dieta de ovos Maggi
- Prós e contras
- Contra-indicações
Princípios da dieta do ovo Maggi
Os seguintes princípios da dieta Maggi podem ser distinguidos:
- Você pode beber quantidades ilimitadas de água durante a dieta. Além disso, essa regra se aplica até mesmo a bebidas dietéticas com gases.
- É permitido beber café e chá, mas é proibido adicionar açúcar e leite às bebidas.
- As gorduras não estão incluídas no menu.
- As sopas podem ser feitas com vegetais, mas são fervidas em água, não em caldo de carne. É permitido comer cebola, alho e temperos diversos.
- Se sentir fome, é permitido fazer um lanche com pepino, salada de legumes frescos, cenoura. No entanto, um lanche não deve ser feito antes de 2 horas após a refeição principal.
- Você não pode trocar as refeições principais.
- Durante a dieta, você precisa aderir a um estilo de vida ativo, mas a atividade física intensa é inaceitável.
- Todas as manhãs, antes do café da manhã, você deve subir na balança, você deve primeiro ir ao banheiro.
- Se por algum motivo a dieta for interrompida, ela deve ser reiniciada desde o primeiro dia.
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Se, depois de completar a dieta, foi decidido repeti-la, então você precisa começar do primeiro estágio e então passar para o estágio 4.
- Tomar vitaminas e complexos minerais durante o processo de perda de peso não é um pré-requisito.
- A dieta pode ser praticada em quase todas as idades.
- Os alimentos da lista de permitidos podem ser consumidos em qualquer quantidade, desde que não haja restrição.
Quanto você pode perder peso com a dieta de ovo Maggi? Em 14 dias com a dieta Maggi, você pode perder 10-15 kg de excesso de peso. Se um fio de prumo mais impressionante for necessário, vale a pena estender a dieta para um mês.
Produtos proibidos e permitidos
Produtos que são proibidos de comer:
- Bananas frescas e secas.
- Datas.
- Uvas, independentemente da variedade.
- FIG.
- Manga.
- Óleo vegetal.
- Confeitaria.
- Açúcar.
- Molhos.
- Bebidas alcoólicas, bebidas energéticas.
- Caldos de peixe e carne.
- Durante a dieta, é proibido fumar tanto cigarros normais quanto eletrônicos.
Alimentos que podem ser consumidos:
- Ovos.
- Queijo cottage de baixa caloria.
- Carne.
- Citrino.
- Melancias e melões.
- Pêssegos, damascos, nectarinas.
- Maçãs.
- Legumes, nomeadamente feijão e ervilhas verdes frescas.
- Cenouras, berinjelas.
- Pepinos.
- Folhas de alface.
- Patissons.
- Água com gás.
- Queijo com baixo teor de gordura.
Maggi Egg Diet Menu de 4 semanas
A dieta alimentar deve ser seguida à risca, pois o processo de emagrecimento será iniciado somente se determinados alimentos estiverem presentes no cardápio.
Primeira semana:
| Café da manhã | Jantar | Jantar | |
| Coma 1-2 ovos e 1/2 grapefruit ou laranja todas as manhãs | Qualquer fruta em quantidades ilimitadas |
Qualquer carne cozida com baixo teor de gordura (como alternativa, pode ser grelhada) |
|
| Frango cozido sem pele | Salada grega com cenoura e alface, dois ovos cozidos, laranja, torrada | ||
| Salada grega com cenoura e alface, dois ovos cozidos, laranja, torrada | Qualquer carne cozida com baixo teor de gordura | ||
| Qualquer fruta em qualquer quantidade | |||
| cinco | Queijo magro com um pouco de sal, tomate, torrada | ||
| Qualquer fruta em qualquer quantidade | |||
| Filé de frango, legumes cozidos no vapor, toranja e tomate | Jantar por tipo de almoço |
Segunda semana:
| Café da manhã | Jantar | Jantar | |
| Coma 1-2 ovos e 1/2 grapefruit ou laranja todas as manhãs | Salada de alface, qualquer carne cozida |
2 ovos, salada de alface, laranja |
|
| Salada de pepino, mas carne cozida sem sal | |||
| Legumes cozidos, 2 ovos, queijo cottage | 2 ovos | ||
| cinco | Dois tomates, qualquer carne magra | ||
| Dois tomates, qualquer carne magra | Salada de frutas frescas | ||
| Carne de frango cozido, laranja | Frango cozido, legumes, laranja |
Terceira semana:
| Produtos | |
| Qualquer fruta que não esteja na lista de proibidos | |
| Quaisquer vegetais, exceto aqueles que são proibidos | |
| Quaisquer vegetais e frutas que não estejam na lista de proibidos | |
| Peixe grelhado, repolho | |
| cinco | Carne cozida e vegetais cozidos |
| Qualquer fruta | |
| Qualquer fruta |
Os produtos que se apresentam no cardápio da terceira semana podem ser consumidos em quantidades ilimitadas e a qualquer momento.
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Quarta semana:
A quarta semana visa ajudar o corpo a se adaptar e sair da dieta. Os produtos também podem ser consumidos a qualquer momento e em qualquer quantidade. Todos os dias você precisa incluir tomates, toranjas e pepinos no menu. Cada refeição deve ser complementada com uma fatia de pão ou torrada de cereais.
| Produtos | |
| Quatro pedaços de carne, 75 g cada (pode ser substituído por frango), atum enlatado sem óleo, 4 pepinos, 3 tomates | |
| 200 g de qualquer carne, 3 tomates, 4 pepinos, pêra | |
| 0,3 kg de quaisquer vegetais cozidos, 2 colheres de sopa. eu. coalhada granulada | |
| 1/2 carcaça de frango cozido, 1 pepino, 3 tomates | |
| cinco | 2 ovos, 3 tomates, 10 folhas de alface |
| 2 peitos de frango cozidos, 2 tomates e 2 pepinos, 120 g de queijo cottage, kefir | |
| Uma lata de atum enlatado, 200 g de vegetais cozidos, 2 colheres de sopa. eu. coalhada granulada |
Receitas interessantes para a dieta de ovos Maggi
Pangasius com alho-poró
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- 2 carcaças de pangasius;
- Um limão;
- 2 alho-poró;
- Pimentão preto e rosa, sal a gosto.
O alho-poró é cortado em 2 metades, escaldado com água fervente para que as folhas fiquem macias, e o campo é mergulhado em água gelada por alguns segundos. As folhas estão secas. Salpique o filé de pangasius com as raspas de limão e sal, polvilhe com uma tetina de limão e envolva em folhas de alho-poró. Deite o peixe resistente ao calor, deite um pouco de água no fundo e leve ao forno durante 15 minutos.
Canja de galinha com cenoura e curry
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- 1 tomate;
- 100 g de filé de frango;
- 30 g alho-poró;
- 0,3 kg de cenouras;
- Curry;
- Verdes;
- Escalot bow;
- Um dente de alho;
- A terceira parte do limão.
O frango é cortado em pedaços pequenos, frito em uma frigideira seca (reserve alguns pedaços de frango). Adicione o alho-poró picado ao frango restante, depois as cenouras e os tomates picados. A mistura é cozida sob a tampa por 15 minutos, após o qual é despejada com água (0,35 l) e fervida até que os vegetais estejam totalmente cozidos. No final da cozedura junte o curry, o alho picado, o limão, as folhas, o endro, passe a sopa no liquidificador. Coloque pedaços inteiros de frango frito em um prato antes de servir.
Cenouras assadas com queijo e ovo
Para preparar o prato, você precisará dos seguintes produtos:
- Uma cebola;
- 150 g de cenouras;
- 100 g de queijo caseiro;
- Um ovo cozido e um ovo cru;
- Tempero;
- Verdes.
As cenouras são levadas em uma panela até ficarem meio cozidas, depois cortadas e fritas em uma frigideira seca. Adicione um pouco de água e tempero. Adicione um ovo cru e um ovo cozido para fritar (pique finamente). Leve a assadeira ao forno por 5 minutos, retire, polvilhe com ervas, decore com queijo e sirva.
Ensopado de legumes
Para prepará-lo, você precisará dos seguintes produtos:
- Abobrinha;
- Cenouras e cebolas;
- Um dente de alho;
- Berinjela;
- Um tomate;
- Tempero.
Rale as cenouras, coloque em uma panela, acrescente o alho picado, a abobrinha descascada, a berinjela em rodelas e o tomate. Salgue a mistura de vegetais, despeje um pouco de água e refogue com a tampa fechada até ficar macia. No final do cozimento, acrescente as ervas.
Prós e contras
Os benefícios da dieta de ovos de Maggi são os seguintes:
- O peso desaparece muito rapidamente.
- A dieta é facilmente tolerada, pois não passa fome.
- Os ovos saturam bem o corpo.
- Os produtos que compõem o cardápio são acessíveis.
- O corpo recebe uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais, pois a dieta inclui muitas frutas e vegetais.
Contras da dieta Maggi:
- O conteúdo calórico da dieta não ultrapassa 1000 kcal, o que é muito pequeno.
- O consumo excessivo de ovos pode levar a níveis elevados de colesterol no sangue.
- Depois de mudar para a dieta normal, o peso pode retornar.
- Ao seguir uma dieta, a formação de gases, inchaço e prisão de ventre são possíveis.
- Como o peso vai embora muito rapidamente, podem ocorrer fraqueza e tonturas.
Contra-indicações
As contra-indicações para a dieta Maggi são:
- Alergia a ovos.
- Doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
- Doença renal.
- Colesterol alto.
- Doenças do sistema digestivo.
O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista
Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).
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