2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51
Quantas calorias tem uma banana?
Sem exceção, todos os nutricionistas recomendam que seus clientes consumam o máximo de água possível, além de frutas e vegetais. Quanto às bananas, os médicos desconfiam delas, já que essa fruta é muito rica em calorias.
No entanto, o alto teor calórico das bananas não é motivo para recusá-las totalmente. A banana pode e deve ser comida, mas deve ser feita da maneira correta.
Conteúdo:
- Qual é o conteúdo calórico de uma banana?
- Quantas calorias tem uma banana descascada?
- Conteúdo calórico da banana seca
- Quantas calorias tem uma banana chips?
- Calorias em bananas verdes
- Em uma fruta madura demais
- Em suco de banana
- Quanto menos nutritiva é uma minibanana?
- Menos calorias em Platano Green Banana
- Para que serve a banana?
Qual é o conteúdo calórico de uma banana?
Diferentes variedades de bananas têm diferentes calorias. Além disso, o conteúdo calórico de uma banana varia dependendo de como você a consome. Por exemplo, chips de banana são muitas vezes mais nutritivos do que suco de banana. Portanto, é necessário considerar o conteúdo calórico de cada produto separadamente.
Quantas calorias tem uma banana descascada?
A questão de quantas calorias tem uma banana descascada é do interesse de muitas pessoas. Isso é especialmente importante para aqueles que seguem dietas e procuram perder os quilos extras.
Então, o peso de uma banana é em média 200 ge 40-50 g vai para o peso da casca. Ou seja, existem cerca de 120 kcal em 1 banana sem casca. Este é o conteúdo calórico de uma banana verde. Frutas maduras ou muito maduras serão ainda mais calóricas, pois contêm cerca de 180 kcal. Se compararmos o conteúdo calórico de uma banana madura com outros produtos alimentícios, então será aproximadamente igual a um filé de frango cozido pesando 120 g.
Conteúdo calórico da banana seca
Bananas secas têm ainda mais calorias do que frutas frescas e até frutas maduras demais. Existem 320 kcal por 100 g de bananas secas.
Uma fatia de banana seca pesa cerca de 25-30 g, então apenas uma fatia tão pequena pode ter um valor calórico de 100 kcal.
É muito conveniente ter bananas secas com você para um lanche rápido. Eles permitem que você sacie sua fome e forneça um bom suprimento de energia. No entanto, você não conseguirá perder peso com esses produtos.
Quantas calorias tem uma banana chips?
Os chips de banana são feitos com frutas frescas. Eles são cortados em fatias finas e fritos em óleo de palma. Esses produtos podem ser encontrados nas prateleiras dos supermercados. Na maioria das vezes, você pode encontrar outras frutas exóticas em forma seca na embalagem de chips de banana. O conteúdo calórico desses chips é muito alto, podendo chegar a 500 kcal por 100 g de produto. Além disso, poucos nutrientes permanecem nos chips de banana em comparação com as frutas frescas. Perder peso com chips de banana é impossível.
Calorias em bananas verdes
Se as bananas não estiverem maduras, sua casca terá um tom esverdeado. Essas frutas têm baixo teor calórico, cerca de 80 kcal por 100 g de produto. Como regra, todas as bananas para exportação são colhidas verdes dos galhos. Caso contrário, eles se deteriorarão durante o transporte. Os frutos verdes não são consumidos frescos, sendo mais frequentemente utilizados no preparo de vários pratos.
Em uma fruta madura demais
Uma banana madura demais é aquela que tem manchas pretas. Quanto mais manchas na casca da fruta, mais madura ela fica. A polpa da fruta é muito suculenta e doce, mas seu teor calórico também é alto. Existem cerca de 125 kcal por 100 g de fruta madura demais. Portanto, você não deve se deixar levar por eles.
Em suco de banana
O suco de banana não é uma bebida de alto teor calórico. 100 g não contém mais de 47 kcal. Ao mesmo tempo, todos os benefícios da banana no suco são preservados. Portanto, quem está atento ao peso precisa dar preferência a essa bebida.
Deve ser entendido que um produto realmente saudável e saboroso só pode ser obtido com a utilização de um espremedor. Ao comprar suco de banana em pacote, a pessoa compra uma bebida que não está na forma pura. Nesse produto, o conteúdo de banana amassada será de pelo menos 30%.
Quanto menos nutritiva é uma minibanana?
Mini bananas são frequentemente vistas nos balcões das lojas. Esses frutos são coletados em grandes cachos. Eles também são chamados de bananas bebê. Essas frutas não são inferiores aos seus "irmãos" em doçura e suculência, mas seu sabor e cheiro são um pouco diferentes. Em comprimento, os frutos não ultrapassam 12 cm.
O conteúdo calórico de uma minibanana é de cerca de 80-90 kcal. É interessante que, nos países onde crescem bananas, são as frutas em miniatura que as pessoas comem. Bananas grandes são usadas para alimentar o gado.
Menos calorias em Platano Green Banana
Platano é uma variedade de banana que não contém tanto açúcar quanto as bananas normais. Portanto, eles têm um sabor ligeiramente azedo. A casca dessas frutas apresenta coloração vermelha ou verde.
Embora o Platano raramente seja comprado na Rússia, essas frutas têm baixo teor calórico - cerca de 60 kcal. Nos países exportadores, essa variedade de bananas não é consumida in natura, elas são fritas ou cozidas.
Para que serve a banana?
As bananas, devido ao seu alto teor calórico, são boas para comer de manhã. É um produto ideal para o café da manhã, pois pode ajudá-lo a preencher seu corpo com energia e nutrientes. À noite, é melhor recusar comer bananas.
Se a pessoa adere a uma dieta alimentar, deve optar pelas bananas Platano, porque contêm menos quilocalorias.
As bananas são saudáveis para comer regularmente pelas seguintes razões:
- Eles contêm muito potássio, que é necessário para o funcionamento normal do sistema cardiovascular e do cérebro.
- As bananas contêm triptofano. Uma vez no corpo humano, é transformado em serotonina. Este hormônio é responsável pelo bom humor, normaliza o fundo emocional, permite relaxar e aliviar o estresse nervoso e físico.
- As bananas devem ser consumidas por pessoas que estão envolvidas em trabalhos físicos e mentais pesados. Apenas duas frutas permitem que você carregue o corpo com energia, pelo menos por algumas horas.
- A banana pode e deve ser consumida por pessoas com doenças do aparelho digestivo. Eles podem reduzir a inflamação em úlceras estomacais e estomatite. Estão incluídos no cardápio de pacientes com enterite, hipertensão, aterosclerose. A banana é um alimento aprovado para pessoas com problemas de fígado e rins.
- Com a ajuda de bananas, você pode fortalecer o sistema imunológico, livrar o corpo de toxinas e normalizar o sistema nervoso.
- As bananas são uma obrigação para quem quer parar de fumar. Graças às vitaminas B contidas nas frutas, você pode reduzir os efeitos negativos da nicotina no corpo.
O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista
Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).
Recomendado:
Pele Seca - O Que Fazer? Princípios De Tratamento De Pele Seca
Pele seca: o que significa e o que fazer?A xerose ou xeroderma é uma condição em que a pele fica muito seca e destruída. A razão para esta violação reside em erros no funcionamento das glândulas sebáceas. Eles produzem pouca ou nenhuma secreção de gordura. É necessár
Tanchagem (erva) - Propriedades úteis E Uso Medicinal De Banana, Suco De Banana, Sementes De Plantas
TanchagemPropriedades úteis e aplicação de suco, xarope e sementes de bananaConteúdo:Propriedades úteis da banana-da-terraO uso da banana-da-terra para várias doençasReceitas de bananaSuco e xarope de bananaTosse bananaReceitas de bananaDecocção, infusão e tinturaPropriedades da folha de bananeiraPropriedades da semente e da casca das sementes de psylliumContra-indicaçõesBanana medicinalA banana da terra pertence ao gênero de gramíneas anuais e perenes; raro
A Tosse Infantil é Uma Tosse Seca E úmida (úmida) Em Uma Criança. Um Ataque De Tosse Alérgica Em Uma Criança Sem Febre
Tosse seca e úmida (úmida) em uma criançaConteúdo:Tosse seca em criançaTosse úmida em criançaTratamento para tosse úmidaA tosse cabe em uma criançaTosse sem febreTosse alérgica em criançaTosse noturna em criançaCompressa para tosse infantilA tosse na criança é um sintoma que ocorre não necessariamente por resfriados, mas pelo fato de ser uma reação natural do corpo que ajuda a limpar o aparelho respiratório da poeira ou dos elementos químicos que saem do ar e ir
Snot Em Uma Criança - Ranho Verde, Amarelo, Transparente E Líquido Em Uma Criança. Snot Em Uma Criança
Snot em uma criançaRanho verde, amarelo, transparente e líquido em uma criançaDefinição de doençaO aparecimento de ranho em uma criança é um problema real para ela e para seus pais. A criança começa imediatamente a ser caprichosa, recusa-se a comer, adormece mal, o sono fica muito agitado. Isso caus
Como Saber Se Uma Pessoa Tem Vermes?
Como saber se uma pessoa tem vermes?As helmintíases não apresentam sinais específicos inerentes apenas a este grupo de doenças. Os sintomas de invasão helmíntica em crianças e adultos são disfarçados como sinais de patologias dos sistemas digestivo, nervoso e respiratório. Nos estág
