A Dieta De Emagrecimento Mais Rápida - Quem é Ela?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17

A dieta de perda de peso mais rápida

Existem muitas dietas que tornam naturalmente difícil escolher a dieta mais rápida para perder peso. Freqüentemente, os nutricionistas recomendam a seus pacientes que não se preocupem com uma mono-dieta específica, mas que alternem métodos de um, dois ou três dias.

Um exemplo notável de tal sistema de perda de peso é a dieta de 6 pétalas, de autoria de Margarita Koroleva. No entanto, antes de fazer uma escolha final, é necessário consultar um médico. Isso permitirá que você identifique possíveis contra-indicações à dieta e evite problemas de saúde. De qualquer dieta você precisa sair corretamente, caso contrário, todos os esforços despendidos serão inúteis.

Conteúdo:

• A dieta mais rápida - quem é?
• O princípio da dieta mais rápida
• Cardápio de 7 dias
• Produtos Permitidos
• Alimentos proibidos
• Prós e contras da dieta mais rápida
• Adendo
• Contra-indicações
• Avaliações
• A opinião dos nutricionistas

A dieta mais rápida - quem é?

A dieta mais rápida é um programa de perda de peso de sete dias que requer muita resistência e força de vontade da pessoa. Com sua ajuda, você pode perder até 1 kg de gordura todos os dias. Esse método radical de se livrar do excesso de peso coloca o corpo em um estado de estresse. Na verdade, junto com a gordura corporal, os músculos também irão embora.

Se a dieta não for adequada para uma pessoa específica, então, a partir do terceiro dia, você pode sentir uma deterioração no bem-estar. Isso certamente afetará a aparência: bolsas aparecerão sob os olhos, a pele adquirirá um tom terroso. Essa mudança no bem-estar requer abandonar a dieta e mudar para o menu do sétimo dia. Seu objetivo é a saída correta do programa de perda de peso. Não se desespere, porque mesmo em tão pouco tempo poderá perder 3 kg.

O princípio da dieta mais rápida

Os princípios da dieta mais rápida são os seguintes:

• No primeiro dia, você não pode comer alimentos sólidos, você só precisa beber. É permitido o uso de água, chá, café, caldo de galinha, iogurte como bebida. É importante que todos os produtos tenham um baixo percentual de gordura ou sejam isentos de gordura.
• O segundo dia envolve comer vegetais. Podem ser consumidos sem restrições, com preferência para repolho.
• O terceiro dia é beber de novo, vai de acordo com o cardápio do primeiro dia.
• Durante o quarto dia, você precisa comer frutas. Até bananas são permitidas, mas você pode comê-las antes do almoço.
• O quinto dia deve ser proteína. A ênfase deve ser dada aos alimentos que contêm proteína suficiente. Pode ser clara de ovo de galinha, queijo cottage baixo teor de gordura e kefir, carne de frango e peixe.
• O cardápio do sexto dia repete o cardápio do primeiro dia, ou seja, a dieta é inteiramente composta por bebidas.
• O sétimo dia tem como meta a saída correta da dieta alimentar. O menu deve ser o mais equilibrado possível.

Cardápio de 7 dias

	Café da manhã	Jantar	Lanche	Jantar
	Um copo de kefir e um copo de chá sem açúcar	200 ml de caldo de galinha sem adição de sal	Um copo de iogurte	Um copo de leite desnatado
	Dois tomates	Salada de tomate e pepino com qualquer molho de óleo vegetal	Dois pepinos	Salada de pimentão e pepino com granulado verde
	Milkshake 200 ml, chá sem açúcar. Você pode tomar outro copo de leite desnatado antes do almoço	200 ml de caldo de galinha	Um copo de kefir	Um copo de leite
	Duas laranjas	Toranja	Salada de frutas: kiwi, laranja, maçã	Toranja
cinco	Dois ovos. Antes do almoço você pode comer filé de peixe cozido, 0,2 kg	Filé de frango cozido, 150 g e ervilha cozida, 100 g	Coalhada, 100 g	Queijo, 100 g
	Copos de kefir e um copo de chá sem açúcar durante o primeiro café da manhã. Um copo de suco de toranja durante o almoço	Caldo de frango	Um copo de milkshake	Um copo de leite
	2 ovos, chá verde sem açúcar, frutas para o almoço	Sopa de arroz	Fruta	Salada de vegetais com óleo vegetal

Produtos Permitidos

Em dias de consumo, apenas líquidos são permitidos:

• Kefir;
• Compota;
• Morse;
• Leite;
• Kissel;
• Smoothie;
• Iogurte;
• Caldo de galinha com adição de vegetais, mas os próprios vegetais não devem ser consumidos;
• Água com limão e gengibre.

Alimentos permitidos em dias de vegetais:

• Repolho branco;
• Salsão;
• Espargos;
• Pepinos;
• Pimenta;
• Salsão;
• Cenoura;
• Berinjela.

Alimentos permitidos durante os dias de proteína:

• Carne de peru;
• Carne de frango;
• Ovos de codorna e galinha, mas a gema deve ser removida;
• Queijo com baixo teor de gordura;
• Queijo cottage com baixo teor de gordura;
• Feijão e lentilhas em quantidades limitadas.

Os seguintes alimentos são permitidos durante os dias de frutas:

• Amoras;
• Maçãs;
• Melancias;
• Manga;
• Framboesa;
• Um abacaxi;
• Pomelo;
• Toranja;
• Groselha;
• Laranja;
• Oxicoco;
• Mandarim;
• Melancia.

Produtos	Proteína por 100 g	Gordura por 100 g	Carboidratos por 100 g	Conteúdo calórico por 100 g
Legumes:
Berinjela	1,2	0,1	4,5	24
Feijões		0,1	8,5	57
Abobrinha	0,6	0,3	4,6	24
Repolho	1.8	0,1	4,7	27
Coentro	2,1	0,5	1,9	23
Cebola	1,4		10,4	41
Azeitonas	2,2	10,5	5,1	166
Cenoura	1,3	0,1	6,9	32
Grão de bico	dezenove		61	364
Pepino	0,8	0,1	2,8	quinze
Azeitonas	0,8	10,7	6,3	115
Salsinha	3,7	0,4	7,6	47
Rabanete	1,2	0,1	3,4	dezenove
Rúcula	2,6	0,4	2,1	25
Salada	1,2	0,3	1,3	12
Salsão	0.9	0,1	2,1	12
Espargos	1,9	0,1	3,1	20
Dill greens	205	0,5	6,3	38
Alho	6,5	0,5	29,9	143
Lentilhas	24	1,5	42,7	284
Salada de pimenta			5,3	27
Fruta:
maçã	0,4	0,4	9,8	47
ameixa	0,8	0,3	9,6	42
Nectarina	0.9	0,2	11,8	48
Manga	0,5	0,3	11,5	67
kiwi		0,6	10,3	48
Pera	0,4	0,3	10,9	42
Toranja	0,7	0,2	6,5	29
Granada	0.9		13,9	52
cereja	0,8	0,5	11,3	52
Abacate		20	7,4	208
Damasco	0.9	0,1	10,8	41
Bagas:
Mirtilo	1,1	0,4	7,6	44
Groselha			7,5	43
morango	0,8			41
morango	0,8
Lingonberry	0,7	0,5	9,6	43
Cereais e arroz preto:
Trigo sarraceno	4,5	2,3	25	132
cevada	3,1	0,4	22,2	109
Arroz selvagem preto	4,1		21	101
Produtos lácteos, queijo e queijo cottage:
Iogurte 2% gordura	4,3		6,2	60
Ryazhenka 1% de gordura			4,2	40
Kefir 1% de gordura	2,8			40
Leite 0% gordura		0,1	4,8	31
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32		392
Queijo cottage 0% gordura	16,5		1,3	71
Temperos e molhos:
Manjericão	2,5	0,6	4,3	27
Cravo		20,1	27	323
Mostarda	5,7	6,4	22	162
Gengibre	1.8	0,8	15,8	80
Ervas italianas	12,4	6,5	26	259
Vinagre balsâmico	0,5		17	88
Carne, frango, ovo:
Carne	1.8	19,4		187
Galinha	dezesseis	quatorze		190
Pintinho	18,7	7,8	0,4	156
Peru	dezenove	0,7		84
Ovos de galinha	12,7	10,9	0,7	157
Frutos do mar e peixes:
Algas marinhas	1,5		cinco	25
Salmão Rosa	20,5	6,5		142
Caviar	36	10,2		123
Lula	21,2	2,8		122
Linguado	16,5	1.8		83
Camarão	22			97
Salmão	19,8	6,3		142
Mexilhões	9,1	1,5		50
Moluscos	16,7	1,1		77
Polvo	18,2			73
Lagostim	20,3	1,3		97
Salmão	21,6		Óleo:
Óleo de amaranto		81,8							736
Óleo de linhaça
Bebidas:
Café moído	13,9	14,4	4,1	201
Suco de lingonberry	0,1		10,7	41
Chicória			2,8	onze
Chá verde
Compota sem açúcar com frutas secas	0,8		14,2	60

Alimentos proibidos

Alimentos que não devem ser consumidos durante a dieta:

Produtos	Proteína por 100 g	Gordura por 100 g	Carboidratos por 100 g	Conteúdo calórico por 100 g
Legumes:
Milho	3,5	2,8	15,6	101
Batata		0,4	18,1	80
Sêmolas, massas, farinha, produtos à base de farinha:
arroz branco	6,7	0,7	78,9	344
Farinha de trigo	9,2	1,2	74,9	342
Massa	10,4	1,1	69,7	337
dumplings	11,9	12,4	29	275
Pão fatiado	7,5	2,9	50,9	264
Pão de trigo	8,1		48,8	242
Doces, sorvetes:
Doce	4,3	19,8	67,5	453
Bolacha	7,5	11,8	74,9	417
Sorvete	3,7	6,9	22,1	189
Molhos:
Ketchup	1.8		22,2	93
Maionese	2,4	67	3,9	627
Produtos lácteos, queijo, queijo cottage:
Milagre de iogurte	2,8	2,4	14,5	91
Massa de requeijão com passas	6,8	21,6	29,9	343
Carne, salsicha, aves, óleo:
Carne de porco	dezesseis	21,6		259
Gordura	2,4	89		797
Carneiro	15,6	16,3		209
Costeletas	16,6	20	11,8	282
Linguiça cozida	13,7	22,8		260
Salsicha defumada	28,2	27,5		360
Salsichas	10,1	31,6	1,9	332
Salsichas	12,3	25,3		277
Asas de frango defumado	29,9	19,5		290
Óleo vegetal		99		899
Bebidas:
Vodka			0,1	235
Cerveja	0,3		4,6	42
Cola			10,4	42

Prós e contras da dieta mais rápida

Profissionais da dieta mais rápida

A dieta mais rápida tem os seguintes benefícios:

• A dieta ajuda a sacudir o corpo, por isso pode ser usada para combater o efeito platô quando o peso, apesar de todos os esforços, “sobe”.
• A dieta permite limpar o corpo, retirar o excesso de água e substâncias nocivas.
• A dieta permite que você se livre do mau hábito de comer alimentos fritos, doces, salgados e condimentados.
• O cardápio é pintado com muitos detalhes, de modo que uma pessoa não precisará inventar pratos para preencher sua própria dieta. Cozinhar não leva muito tempo e, em alguns dias, será possível recusá-lo totalmente comendo produtos alimentícios prontos.

Contras da dieta mais rápida

A dieta mais rápida tem certas desvantagens:

• A dieta não pode ser seguida por todos, sem exceção. Tem uma lista de contra-indicações bastante impressionante, por isso, antes de decidir transformar o seu próprio menu, necessita de aconselhamento médico.
• Nos dias de bebida, é difícil controlar o apetite.
• A duração máxima da dieta é de 14 dias.
• Você não pode praticar a dieta mais do que 1 vez em 3 meses.

Adendo

• O primeiro dia de bebida da dieta mais rápida é considerado difícil, mas tem impacto no resultado final. Para tornar mais fácil para você o primeiro dia da dieta, é necessário inseri-lo corretamente. Para fazer isso, em cerca de uma semana, você precisará reduzir gradualmente sua dieta.
• Comer caldo de galinha nos dias de consumo é um pré-requisito que deve ser observado. Ele permite que você acalme seus nervos, alivie a tensão. Se quiser, pode beber caldo de galinha não só na bebida, mas também nos outros dias da dieta mais rápida. Também é permitido adicionar vegetais ao caldo, não nos dias de beber.
• Beba bastante água morna durante os dias de frutas. Isso vai abafar a sensação de fome.
• Durante o dia das proteínas, você deve diversificar seu próprio cardápio tanto quanto possível. Para isso, a dieta inclui não apenas carne de frango, mas também peixes, camarões e outros alimentos ricos em proteínas.
• Independentemente do dia da dieta, você deve beber bastante água. Você pode adicionar mel, gengibre, limão e suco de pepino. Isso tornará o sabor da água pura mais atraente, além de saturar o corpo com vitaminas. Se o corpo não é deficiente em fluidos, ele procura acelerar os processos metabólicos, que efetivamente queimam gordura.
• Beba mais água durante o dia de vegetais. Isso permitirá que os intestinos lidem com a digestão da abundância de fibra vegetal que entra no corpo naquele dia.
• Todos os dias você precisa comer farelo de aveia. Essa medida visa prevenir a constipação.
• Esportes pesados são proibidos durante a dieta. Caminhar ao ar livre ou nadar na piscina é o suficiente.

Contra-indicações

A dieta mais rápida tem uma série de contra-indicações, incluindo:

• Carregando um bebê, lactação.
• Pressão alta.
• Diabetes.
• Doenças do sistema digestivo.
• Neuroses e tendência à depressão.
• Atividade física excessiva.
• Insuficiência cardíaca.
• Insuficiência renal
• Operações no aparelho digestivo.

Avaliações

Marina escreve: A dieta mais rápida permitiu não só que eu perdesse peso, mas também minha mãe. Nós praticamos uma vez a cada 6 meses. Só tenho o suficiente por uma semana e minha mãe aguenta 14 dias. É muito conveniente quando há uma pessoa com a mesma opinião que o apóia e lhe dá conselhos práticos. Nos seguimos, compartilhamos receitas. Em uma semana consigo perder até 7 kg de excesso de peso. Os resultados da mamãe são mais impressionantes - 8 a 10 kg em 14 dias. Durante a alimentação, não sofremos fome ou qualquer tipo de mal-estar. No geral, todos nós realmente gostamos.

Dasha escreve: Estou agora no sexto dia da dieta mais rápida e durante esse tempo perdi exatamente 6 quilos. Estou muito satisfeita com o resultado, embora não tenha seguido a dieta à risca e me permitido alguns "excessos". Aconselho a todos que experimentem, pois eu mesma vivi.

Ekaterina escreve: Eu realmente gostei da dieta mais rápida. Durante uma semana consegui "controlar" o apetite e agora não consigo mais voltar às porções grandes. O primeiro dia foi difícil para mim, mas depois me envolvi e deu tudo certo. Da última vez, consegui perder 10 kg. Agora o peso diminui mais lentamente, provavelmente devido aos sucos embalados. Decidi não usar mais, mas beber apenas compota de frutas secas.

A opinião dos nutricionistas

Nutricionista Alina Kuznetsova:

“É muito difícil encontrar uma alimentação saudável na Internet. A maioria deles visa queimar não gordura, mas massa muscular. Quando a dieta termina, o tecido muscular queimado é substituído por gordura. Portanto, após algumas semanas, o peso ganha em excesso. Esta é a dieta mais rápida. Acho isso um absurdo e minha opinião é compartilhada pela maioria dos nutricionistas. Não vai beneficiar nem a figura nem a saúde."

Doutor Petr Krivosheev:

“A dieta mais rápida é incrivelmente popular, então decidi estudá-la detalhadamente. Posso dizer que será eficaz apenas para aquelas pessoas que sofrem de obesidade grave. Eu recomendo fortemente a todos que consultem um especialista antes de começar a perder peso usando esta técnica. Durante a dieta, um pré-requisito é a ingestão de complexos multivitamínicos. Essa restrição severa na nutrição pode provocar a ocorrência de úlceras, gastrite, disbiose, diarreia. Durante a dieta, o conteúdo de ácido no estômago aumenta, portanto, você deve ter muito cuidado para não prejudicar sua saúde.

[Vídeo] Dr. Berg - Como perder peso rapidamente? A maneira mais eficiente:

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).