Miopia - Um Conjunto De Exercícios Terapêuticos Para Os Olhos Com Miopia

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

Um conjunto de exercícios terapêuticos para os olhos com miopia

Exercícios para miopia

Os primeiros exercícios para miopia ocular foram desenvolvidos aqui, na Rússia. Eles consistiam no fato de que uma pessoa que sofre de miopia precisava olhar para uma lente côncava por quinze minutos. No início a lente estava fraca, mas a cada dia uma lente mais forte é colocada, pois com o tempo o olho se adapta a uma lente mais fraca. Em conexão com a implementação de tais exercícios, a visão da pessoa melhorou.

Hoje em dia, esses exercícios também são praticados em clínicas. As lentes positivas e negativas são usadas para treinar os músculos oculares. Primeiro, a leitura começa com um vidro de meia dioptria. Ou seja, com menos vidro.

Em seguida, a leitura com um copo mais forte continua por cerca de cinco minutos. Em seguida, a lente é reduzida em uma dioptria. Cada copo subsequente é deixado por um minuto. Óculos Plus também são usados. Durante os primeiros dias, este procedimento é realizado uma vez por dia, e nos dias seguintes - duas vezes.

O valor da acomodação é determinado a cada três dias. Todo o curso deste tratamento leva cerca de trinta exercícios. A principal condição para tais estudos é a leitura contínua do texto. É bom se este texto for interessante para uma pessoa.

Conteúdo:

• Exercícios de autotreinamento
• Solarização
• Respiração
• Palming
• Lendo
• Conforto visual
• TVs, monitores
• Visão noturna
• Visão e esportes
• Simuladores de vídeo

Exercícios de autotreinamento

Há muito tempo, as pessoas conhecem e usam esses exercícios para os olhos, que se baseiam na melhoria da circulação sanguínea nos olhos e no cérebro. Com esses exercícios, a tensão dos olhos e a tensão mental são removidas, as rugas ao redor dos olhos também são atenuadas e o envelhecimento é retardado.

Há também um massageador vibratório que pode ajudar a aliviar o cansaço visual. Os músculos do rosto são estimulados da mesma forma. Um vibrotodo é inserido no canto externo do olho fechado; depois de ligado, as vibrações são transmitidas ao olho através da pele. Ao mesmo tempo, devido às vibrações, essa massagem penetra profundamente no olho sem feri-lo. Em seguida, você precisa fazer movimentos oculares em diferentes direções.

Como resultado, os músculos oculares são estimulados. Com esta massagem, a visão melhora, o cristalino se contrai e a fadiga diminui. Este é um bom exercício para a prevenção da hipermetropia.

Existe também a técnica do famoso médico M. Corbett. O principal aqui é relaxar os músculos dos olhos.

Existem vários princípios básicos nesta técnica. Sob forte estresse, a visão de uma pessoa se deteriora, mas a visão pode ser melhorada. Quando os olhos estão cansados, eles param rapidamente e piscam com frequência. Piscar com frequência e rápido é essencial para a saúde ocular. E quanto mais tempo a pessoa usa óculos, mais os olhos se acostumam com essa forma de melhorar a visão.

E aqui estão as recomendações para este método:

- não leia um livro na cama antes de ir para a cama: você pode adormecer com um livro e a tensão de seus olhos não será removida;

- não segure o livro sobre o peito ou joelhos, pois nesta posição piora a circulação sanguínea e devido à compressão da laringe, a respiração piora;

- é necessário que a distância entre os olhos e o livro mude constantemente, para que os músculos dos olhos não fiquem dormentes.

Solarização

O sol desempenha um papel importante e como seus olhos reagem à exposição prolongada ao sol. Se seus olhos tendem a fadiga rápida, você pode usar o método a seguir.

Você precisa ficar na sombra ou no corredor - onde há uma borda da queda dos raios de sol. Tente fechar os olhos e se balançar de modo que seu rosto fique primeiro ao sol e depois à sombra. Depois de várias sessões, você sentirá um efeito tônico.

É bom fechar os olhos para o sol quando você acaba de sair de um lugar escuro, pois contrastes fortes rapidamente cansam seus olhos.

Respiração

Quando uma pessoa não vê bem, ela constantemente tenta ver os objetos, assim, acontece que ela está prendendo a respiração. Como resultado, não há oxigênio suficiente no sangue e os olhos começam a escurecer.

Mas os olhos precisam de oxigênio e aumento da circulação sanguínea.

Nesse sentido, é necessário o uso da técnica de respiração "prolongada". Com essa técnica, você deve remover o ar dos pulmões quando os lábios estão fortemente comprimidos, o que é feito com um chiado. Esta técnica é usada para deficiência visual.

Sobre o assunto: 5 métodos para aliviar a fadiga ocular

Palming

Conecte os dedos na testa, no centro. Assim, suas palmas fecharão os olhos com força. Isso melhorará a circulação sanguínea para os olhos e eles descansarão mais rápido. Palming por pelo menos dois minutos melhorará sua visão. Se você palmar corretamente, as bordas das palmas tocarão o nariz apenas ligeiramente, enquanto os polegares devem estar nas têmporas. Lendo Quando você lê, seus olhos fazem um excelente trabalho. Seu olhar se move ao longo da linha não suavemente, mas em saltos. Então o olhar para. Ao saltar, o olho não tem tempo de distinguir o texto, mas só o reconhece quando para. Se seus olhos estão cansados, você para de ler, muda sua postura com mais frequência, move o texto para mais perto de seus olhos. Muito ruim para os olhos se você estiver lendo texto mal iluminado ou borrado. Crianças que não desenvolvem sua atividade espacial-visual inclinam a cabeça para baixo. Não leia deitado, pois é difícil fornecer uma boa iluminação nesta posição. Não leia em transportes públicos, a iluminação é fraca e as vibrações constantes alteram a distância do livro aos olhos, o que os cansa rapidamente. Em nenhum caso você deve ler enquanto caminha.

Conforto visual

A iluminação artificial foi criada com o objetivo de prolongar o horário diurno de uma pessoa e dar-lhe a oportunidade de continuar sua atividade laboral à noite. Mas é preciso lembrar que a melhor iluminação artificial é aquela que mais se aproxima da natural, ou seja, da radiação solar.

Existem cores quentes - incluem amarelo, vermelho, laranja - e cores frias: roxo, azul, azul. Acredita-se que o verde tem um efeito calmante, pois todas as plantas ao nosso redor são verdes.

Em nossa época, as lâmpadas fluorescentes são amplamente utilizadas. Eles são muito diferentes das lâmpadas incandescentes. A boa notícia é que eles estão próximos ao espectro solar. Porém, o ideal ainda está muito longe. Para ajustar o espectro da lâmpada, devem ser usados refletores coloridos.

TVs, monitores

Atualmente, televisores e computadores são muito comuns na vida humana. No entanto, se as regras ergonômicas não forem seguidas corretamente, podem ocorrer sintomas de fadiga e cansaço visual. Esses fatores incluem diminuição da acuidade visual, fadiga rápida, dor nos olhos e dores de cabeça.

Todos esses sintomas diminuem o desempenho de uma pessoa.

Se, talvez, nem todas as pessoas encontrem um computador, mas a TV está há muito tempo inserida em nossa vida. Os olhos ficam cansados e cansados rapidamente por causa da TV. Para evitar isso, eles usam vários métodos: acendem a luz, usam uma película protetora especial na tela da TV e muito mais.

Para reduzir a fadiga, use uma moldura de luz de cor fosca de borda. Pinte também a parede de frente para a tela de azul-azul. E as outras paredes devem ser de cores claras. Existem algumas dicas para ajudá-lo a reduzir o cansaço visual ao usar o computador:

1) iluminação noturna do escritório - tons de azul, aproximadamente com o mesmo brilho da tela; 2) carregue os olhos a cada 30–45 minutos.

Sobre o assunto: Vitaminas para os olhos - quais são as melhores?

Visão noturna

Se uma pessoa entra em um quarto escuro vindo de uma rua iluminada, então, nos primeiros minutos, ela não verá absolutamente nada. Mas, por outro lado, depois de algum tempo, ele começará a distinguir muito bem todos os objetos em uma sala escura.

Para melhorar sua visão noturna, muitas técnicas foram inventadas.

Um deles inclui uma técnica que foi inventada nos anos trinta.

Descobriu-se que o "alargamento" branco e vermelho pode aumentar muito a visão noturna. E o vermelho é considerado mais eficaz.

Existem mais algumas recomendações:

- evite que a luz entre diretamente em seus olhos; - se o olho foi exposto a uma luz forte, então no escuro haverá cegueira. Para restaurar a visão mais rapidamente, é necessário "iluminar" o olho com luz azul após o cegamento; - no caso de leitura de pequenos ícones, a luz deve incidir apenas na superfície de trabalho; - Para aumentar a sensibilidade da visão, faça dez respirações profundas.

Visão e esportes

Se você ou seu filho sofrem de miopia, deve levar em consideração todas as contra-indicações ao praticar esportes, especialmente com cargas pesadas, pois isso pode prejudicar muito a sua visão.

Simuladores de vídeo

Esta é uma classe especial de dispositivos técnicos, graças aos quais é possível treinar os olhos para restaurar a visão. Essa técnica é especialmente útil para crianças.

Esta técnica já foi descrita acima. Ou seja, uma lente é instalada entre o texto lido e os olhos, o que torna a leitura mais fácil ou difícil.

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O autor do artigo: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmologista, oftalmologista