Como Lutar E Lidar Com A Toxicose?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

Como lutar e lidar com a toxicose?

O que fazer se um desejo de bom dia claramente não for para você. O aroma das suas panquecas favoritas já não causa alegria e prazer, mas, pelo contrário, faz-nos fugir da cozinha. E a gravidez está apenas no começo. Existem métodos para lidar com a toxicose insidiosa? Como a toxicose não é uma doença, ela não tem cura, mas é possível aliviar o sofrimento das gestantes. Existem muitas maneiras de fazer isso.

Um conjunto simples e comprovado de exercícios respiratórios

Ao fazer esses exercícios, certifique-se de que a sala esteja bem ventilada.

1. Acorde de manhã e, sem sair da cama, respire fundo. Imagine-se como um recipiente vazio. Enquanto inspira, encha este recipiente do fundo ao gargalo. Primeiro, a barriga se enche de ar e depois o peito sobe. Depois disso, sem prender a respiração, expire lentamente na ordem inversa. Primeiro, liberamos o ar do peito e depois do abdômen. E repetimos novamente. Inspire e expire de 5 a 6 respirações.
2. Coloque as mãos na região do estômago. Respire lenta e uniformemente, mas ao mesmo tempo certifique-se de que o ar não caia abaixo da linha das mãos. Então expire.
3. Fazemos tudo como no exercício anterior, mas puxamos o ar apenas no abdômen. O peito não balança.

4. O exercício a seguir funciona bem para ataques graves de náusea, onde quer que eles o encontrem. Inspire forte, mas uniforme, profundamente e expire lentamente, como se estivesse despejando ar garganta abaixo.
5. Inspirando profundamente, inspire o ar em seu peito. Coloque as mãos na região do estômago. Exalando bruscamente, ajude-se com o diafragma, como se estivesse empurrando o ar com um pistão. Nesse caso, a inspiração deve ser longa e a expiração deve ser dividida em três impulsos curtos e agudos. Este exercício deve ser feito durante a primeira metade da gravidez.

6. Saia da cama lentamente, dividindo a subida em três fases:

   • levantou o torso;
   • pernas pendentes;
   • realizaram o quarto exercício e, lentamente, se levantaram. Não force, levante as mãos e imagine-se segurando um recipiente nelas. Inspire lentamente com o peito cheio e, em seguida, incline lentamente o tronco em uma pequena meia inclinação. Mantenha as costas retas, mas sem tensão. Não se abaixe. Jogue o navio para baixo bruscamente, acompanhando-o com uma expiração ruidosa. Endireite-se enquanto inspira.

Durante os exercícios respiratórios, a quantidade de oxigênio aumenta drasticamente e o nível de dióxido de carbono diminui. Esse processo pode ser acompanhado de tontura. Não se assuste, deveria ser assim. Prenda a respiração por até 30 segundos. Expire.

Depois de dominar a técnica de respiração, você pode parar a náusea de qualquer lugar. Além disso, a respiração adequada facilita o processo de nascimento.

Dicas testadas pelo tempo

1. Beba sua ingestão diária de líquidos não de um só gole, mas em pequenos goles, gradualmente e com frequência.
2. Observe a rotina diária.
3. Faça ginástica aprovada pelo seu profissional de saúde para o trimestre da gravidez. Tudo o que se relaciona à atividade física deve ser feito com cautela se você estiver praticando esportes. Se você praticava esportes ativamente antes da gravidez, não haverá problemas.
4. Não ignore a experiência do leste. Faça um curso de reflexologia.
5. Leia as regras para realizar a automassagem. Existem vários pontos ativos, cujo impacto ajudará a aliviar o desconforto.
6. Beba água mineral alcalina ("Narzan", "Borjomi", "Svalyava"), bebidas de menta que você mesmo pode preparar.
7. Coma fracionada e frequentemente. As porções devem ser pequenas. Se o vômito for frequente, você pode comer de 3 a 4 colheres de sopa ao longo do dia. Tente não encher o estômago imediatamente, isso irá desencadear um novo desejo.
8. Tente manter suas refeições semilíquidas. Pode ser mingau de leite: abóbora, aveia. Assim, você terá menos probabilidade de causar um novo ataque e receber uma nova porção de nutrientes.

9. Para combater a náusea, tente mastigar com mais frequência. É aconselhável deixar que sejam frutos secos. Mas isso é individual. Em princípio, o processo de mastigação aumenta a salivação. Precisa experimentar.
10. Dê preferência a alimentos proteicos. Se você não consegue comer queijo cottage, não importa. Não há menos cálcio no próprio leite. Beba com frequência, em pequenos goles. Ou apenas enxágue a boca. Consumir: iogurtes, ovos, grãos, sementes.
11. Converse com seu médico sobre como tomar um complexo de vitaminas e minerais.
12. Você pode tomar sorventes, mas isso deve ser feito uma hora antes das refeições ou uma hora e meia depois. Caso contrário, todos os nutrientes recebidos serão removidos do corpo.
13. O medicamento esplenina tem como objetivo melhorar o metabolismo do nitrogênio e é indicado para uso apenas em caso de intoxicação.

Gengibre para intoxicação

Zingiber é um presente da natureza para a humanidade. A enorme quantidade de micro e macronutrientes contidos nesta raiz a torna um produto indispensável para as gestantes. Ao mesmo tempo, tem um sabor e aroma específicos que ajudam a combater a intoxicação. Acredita-se que o gengibre tenha propriedades antídoto e desintoxicante. Existem algumas receitas simples que são fáceis de implementar.

1. Chá de gengibre. Para as grávidas, é melhor não insistir muito no gengibre e não usá-lo como decocção, pois muita concentração, ao contrário, pode provocar náuseas. Despeje uma colher de chá de raiz ralada com um copo de água fervente. Deixe infundir por cerca de 20 minutos, depois coe, acrescente uma colher de mel e beba em pequenos goles.
2. Chá de gengibre e menta. Preparamos a cerveja da mesma maneira, mas na raiz ralada, adicionamos alguns ramos de hortelã.
3. Se você gosta de compotas de frutas secas, adicione um pouco de gengibre e passas. Assim, você receberá uma porção adicional de potássio e outros sais que são úteis para a criança.
4. Use o gengibre como condimento. Para fazer isso, retire a raiz moída vendida no armazém ou use gengibre fresco, um pequeno pedaço do qual é adicionado ao prato 5-7 minutos antes do final do cozimento.
5. Uma fatia de gengibre. Se nada parece controlar a náusea e o aumento da salivação, experimente mastigar um pedaço de gengibre.

Sobre o assunto: Os benefícios e malefícios da raiz de gengibre

Limão para intoxicação

Se você não tem hipertonia uterina, pode usar limões com segurança. Acredita-se que isso possa provocar alergia a frutas cítricas em uma criança. Na verdade, de todas as frutas cítricas, o limão é a fruta mais saudável e inofensiva. Você pode dissolver suas fatias ou preparar bebidas deliciosas e saudáveis.

1. Limonada nº 1. Adicione o limão cortado em água quente (não mais do que 60 ° C). A proporção deve ser de 1 litro de água e 1 limão. Cubra com uma toalha e deixe fermentar por cerca de meia hora. Você pode adicionar alguns ramos de hortelã. Depois de repousar, adicione algumas colheres de chá de mel. Gosto.
2. Limonada nº 2. Limões devem ser lavados muito bem em água quente, de preferência com uma escova. Em seguida, corte em fatias, junto com a pele. Interrompemos no liquidificador com um raminho de hortelã. Encha com água fria. Adicione o mel e mexa. Colocamos na geladeira durante a noite - uma obrigação. Se for infundido em temperatura ambiente ou preenchido com água morna, terá um sabor amargo. De manhã bebemos e bebemos para a saúde.

Experimente essas dicas você mesmo. Talvez eles a ajudem, e o caminho para uma maternidade feliz não será obscurecido por náuseas e outros sintomas desagradáveis.

O autor do artigo: Lapikova Valentina Vladimirovna | Ginecologista, reprodutologista

Educação: Diploma em Obstetrícia e Ginecologia recebido na Universidade Médica do Estado da Rússia da Agência Federal de Saúde e Desenvolvimento Social (2010). Em 2013 concluiu os estudos de pós-graduação na N. N. N. I. Pirogova.