Estresse - Conceito De Estresse, Sintomas E Causas Do Estresse

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Estresse

Conceito de estresse

O estresse é a resposta do corpo humano à sobrecarga, emoções negativas ou apenas confusão monótona. Durante o estresse, o corpo humano produz o hormônio adrenalina, o que o faz procurar uma saída. O estresse em pequenas quantidades é necessário para todos, pois faz pensar, procurar uma saída para o problema, sem estresse em geral a vida seria entediante. Mas por outro lado, se houver muito estresse, o corpo enfraquece, perde força e capacidade de resolver problemas

Um grande número de trabalhos científicos são dedicados a este problema. Os mecanismos do estresse são estudados em detalhes e são bastante complexos: estão associados aos nossos sistemas hormonal, nervoso e vascular.

Deve-se notar que o estresse severo afeta a saúde. O estresse diminui a imunidade e é a causa de muitas doenças (cardiovasculares, gastrointestinais, etc.). Portanto, você deve ser capaz de resistir a um estado estressante e assumir uma atitude positiva na vida.

Sintomas de estresse

O que é estresse em termos práticos? Para entender isso, vamos examinar os principais sintomas de estresse:

• Um sentimento constante de irritação, depressão e, às vezes, sem motivo específico.
• Sono ruim e agitado.
• Depressão, fraqueza física, dor de cabeça, fadiga, falta de vontade de fazer qualquer coisa.
• Diminuição da concentração que dificulta estudar ou trabalhar. Problemas de memória e diminuição da velocidade de pensamento.
• Incapacidade de relaxar, de deixar de lado seus assuntos e problemas.
• Falta de interesse pelos outros, mesmo pelos melhores amigos, pela família e pelos amigos.
• Desejo de chorar constantemente surgindo, lágrimas, às vezes transformando-se em soluços, melancolia, pessimismo, autopiedade por um ente querido.
• Diminuição do apetite - embora aconteça o contrário: absorção excessiva de alimentos.
• Frequentemente aparecem tiques nervosos e hábitos obsessivos: a pessoa morde os lábios, morde as unhas, etc. Há agitação, desconfiança de todos e de todos.

Se você está estressado, isso significa uma coisa: seu corpo reagiu a algum estímulo externo.

Tipos de estresse

Em alguns casos, o termo "estresse" é usado para se referir ao próprio estímulo. Por exemplo:

• Físico - é o frio intenso ou o calor insuportável, uma diminuição ou aumento da pressão atmosférica.
• Químico - exposição a substâncias tóxicas.
• Mental - emoções fortes tanto negativas quanto positivas.
• Biológico - lesões, doenças virais, sobrecarga muscular.

Dependendo do resultado em psicologia, os seguintes tipos de estresse são distinguidos:

• Eustress (estresse "útil"). Cada um de nós precisa de uma certa dose de estresse para ter sucesso. É ela a força motriz do nosso desenvolvimento. Este estado pode ser chamado de "reação de despertar". É como acordar do sono. Para ir trabalhar de manhã, você precisa sair da cama e acordar. Para realizar a atividade de trabalho você precisa de um empurrão, uma pequena dose de adrenalina. Este papel é desempenhado por eustresses.

• Angústia (estresse prejudicial) decorrente de estresse crítico. É esse estado que responde a todas as idéias sobre estresse.

Causas de estresse

A causa do estresse pode ser essencialmente qualquer coisa que prenda uma pessoa, que a irrite. Por exemplo, motivos externos incluem ansiedade sobre qualquer motivo (mudança de emprego, morte de um parente)

As causas intrínsecas de estresse incluem valores e crenças da vida. Isso também inclui a auto-estima pessoal de uma pessoa.

Tanto as mulheres quanto os homens podem ser expostos ao estresse e à depressão quase no mesmo grau. No entanto, cada organismo tem suas próprias características. Se você começar a perceber em si sinais que indicam estresse no corpo, então, antes de mais nada, é necessário identificar suas causas. É compreensível que eliminar as causas do estresse seja muito mais fácil do que suas consequências. Não é sem razão que dizem que "todas as doenças vêm dos nervos".

Observações clínicas mostraram que pequenos estresses não são prejudiciais ao corpo, mas até benéficos. Eles estimulam a pessoa a encontrar uma maneira de sair dessa situação. Para que a depressão não se transforme em um estado mais severo e prolongado, cada um de nós deve se engajar na autoeducação, no desenvolvimento da força de vontade.

Muitas pessoas estão acostumadas a lidar com o estresse com antidepressivos, drogas, álcool. Por que, dizem eles, perder tempo desenvolvendo sua força de vontade se existem maneiras mais fáceis? Eles não acham que possa surgir um vício, que eles não podem mais enfrentar sem a ajuda de especialistas.

Tratamento e prevenção do estresse

A seguir, veremos quais medicamentos podem ajudar a controlar o estresse, quais ervas podem substituir nossos medicamentos e de que outra forma você pode melhorar a saúde mental.

As melhores pílulas anti-stress sem receita

Os 6 melhores medicamentos de venda livre que você pode comprar sem receita:

1. Tenoten. Ajuda a suportar melhor o estresse mental, melhora a memória e ajuda o cérebro. Ao mesmo tempo, a droga não causa letargia e vício.
2. Glicina. A glicina é um aminoácido especial que regula o metabolismo e melhora os processos de inibição no sistema nervoso central, aliviando assim as agressões. Geralmente é adicionado em combinação com outros medicamentos.
3. Novo-Passit. É uma preparação à base de plantas que inclui valeriana, lúpulo, erva-cidreira e outras ervas. O remédio é eficaz mesmo com depressão severa, neurastenia e enxaquecas.
4. Afobazol. A droga mais poderosa pertence aos tranquilizantes e antidepressivos. É usado para ansiedade, ataques de ansiedade, distúrbios do sono. Exibido para pessoas vulneráveis e suspeitas, com tendência ao choro ou irritabilidade.
5. Motherwort forte Evalar. BAA, que é indicado para estresse leve. A composição inclui motherwort, magnésio e vitamina B6.

6. 

   Valemidin. Entre outras coisas, pode-se destacar o medicamento Valemidin, que é dispensado sem receita médica. A droga tem efeito sedativo e antiespasmódico. Ele contém extratos de todas as plantas conhecidas: valeriana, motherwort, espinheiro, hortelã, a combinação dos quais é reforçada por uma pequena dose de difenidramina. Não há fenobarbital na composição. O remédio se manifesta de forma eficaz em severo estresse, nervosismo, insônia, sem prejudicar as funções cognitivas. Valemidin não causa dependência, a droga pode ser usada uma vez durante o estresse severo, ou você pode seguir o curso do tratamento, que é de 10-15 dias. A droga atua imediatamente, ajuda a acalmar e aliviar rapidamente as tensões.

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Medicamentos para alívio do estresse

Todos os fundos podem ser divididos em 5 áreas:

• Antipsicóticos. Os medicamentos deste grupo permitem enfrentar a ansiedade e a ansiedade, a obsessão e a agitação. Por exemplo: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepressivos. Eles não apenas acalmam, mas também ativam o sistema nervoso.
• Tranquilizantes. Estes são sedativos muito fortes e são prescritos apenas por um médico.
• Nootrópicos. O grupo de drogas mais inofensivo para a depressão. Inclui glicina e quattrex.
• Sedativos. Estes são medicamentos leves indicados para uso na depressão e no enfraquecimento do sistema nervoso central.

Ervas calmantes

Existem maneiras tradicionais de lidar com o estresse. A camomila é considerada um bom remédio. Seu caldo ajuda a lidar com dores de cabeça, insônia e tem um efeito calmante.

TOP 5 melhores ervas medicinais:

1. Camomila. Alivia significativamente a condição em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada;
2. Lavanda. A eficácia da lavanda pode ser comparada à do medicamento lorazepam.
3. Flor da Paixão. Tão eficaz quanto oxazepam (medicação para ansiedade).
4. Hortelã. Como a erva-cidreira, é usado para aliviar o estresse e a ansiedade. Os chás de erva-cidreira são bons para a insônia e a depressão.
5. Valeriana. Funciona como a hortelã-pimenta, como os medicamentos alprazol e diazepam, que relaxam o cérebro. No entanto, a valeriana não melhora o sono.

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Sono, respirando, comendo

Sonho bom. Sabe-se que não há remédio melhor do que dormir bem. Portanto, vale a pena pensar em como você dorme.

Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a dormir melhor:

• O exercício regular ajuda muito para um sono normal. É aconselhável passá-los ao ar livre algumas horas antes de deitar.
• Antes de ir para a cama, você pode tomar um banho quente, ouvir uma música suave e calma. Se possível, combine o banho com a audição de música. Tente fazer isso todos os dias.
• O corpo precisa do hormônio melatonina para ajudá-lo a dormir melhor e com mais saúde. Seu conteúdo aumenta com a ingestão de vitaminas do grupo B, abundantes no arroz, trigo, cevada, sementes de girassol, damascos secos. Quase não existem tais vitaminas em alimentos refinados, então tente comer alimentos naturais, de preferência ricos em carboidratos.
• Seu quarto não deve ser abafado, barulhento e claro: tudo isso não contribui para um sono reparador.

Respiração. Mesmo, uma respiração calma pode ajudar a lidar com o estresse. Inspire profundamente pelo nariz. Expire lentamente e pela boca.

Nutrição apropriada. Comer bem também é importante quando está estressado. A comida deve ser leve e digerível. Coma devagar em pequenas porções. Descanse um pouco depois de comer.

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O autor do artigo: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeuta

Educação: De 2010 a 2016 Médico do hospital terapêutico da unidade central médico-sanitária nº 21, município de elektrostal. Desde 2016 ela trabalha no centro de diagnóstico nº 3.