Os Benefícios E Malefícios Das Datas Para O Corpo

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17

Os benefícios e malefícios das datas

As tâmaras são frutas incríveis com sabor requintado. Elas crescem em uma árvore chamada tamareira, ou tâmaras dedo, atingindo uma altura de 25 metros. E as folhas plumosas da palmeira chegam a 15 metros de comprimento.

Acontece que a tamareira foi a primeira planta domesticada pelos humanos.

"Os frutos da vida", "pão do deserto", "despensa da natureza" - assim são frequentemente chamadas as tâmaras. E por um bom motivo. As datas são um bom substituto para a comida. Você pode sentar-se em tâmaras e na água por vários meses sem causar nenhum dano ao corpo. Além disso, é uma iguaria ideal e pode se tornar um substituto completo de bolos e doces. E os árabes usam as tâmaras como pão.

Conteúdo:

• Composição e conteúdo calórico
• Os benefícios das datas
• Quais são os benefícios gerais das datas?
• Os benefícios de encontros para mulheres
• Os benefícios de encontros para homens
• Os benefícios das tâmaras para pessoas gordas e magras
• Fatos interessantes sobre os benefícios das datas
• Os benefícios das datas para diabetes
• Danos datas
• Encontros durante a gravidez
• Como escolher datas?
• Contra-indicações ao uso de datas

Composição e conteúdo calórico

• Gorduras: 1,3 g
• Proteínas: 2,0 g
• Carboidratos: 74,6 g
• Água: 20,5 g
• Cinza: 1,6 g
• Celulose: 8,0 g

Vitaminas (por 100 g):	montante	% RDA
Vitamina B5 (ácido pantotênico)	0,78 mg	15,6%
Vitamina B9 (ácido fólico)	17-54 mcg	8,9%
Vitamina B7 (biotina)	4,2 μg	8,4%
Vitamina B2 (riboflavina)	0,08-0,21 mg	7,1%
Vitamina B3 (PP, ácido nicotínico)	1,27-1,44 mg	6,8%

Minerais (em 100 g):	montante	% RDA
Silício	166,1 mg	553,7%
Cromo	59-100 mcg	159,0%
Boro	92,0 μg	131,4%
Rubídio	63 μg	63,0%
Zinco	0,5-9,6 mcg	42,1%
Potássio	591-713 mg	26,1%
Cobre	230-290 mcg	26,0%
Níquel	25-41 μg	22,0%
Manganês	380-410 mcg	19,8%
Vanádio	6,0 μg	15,0%
Magnésio	44,9-71,6 mg	14,6%
Ferro	0,8-2,3 mg	10,3%
Estrôncio	80 mcg	10,0%
Cálcio	39-99 mg	6,3%

Outras conexões importantes:

• Fitoesteróis - 36,8 mg (67% do RDI)
• Purinas - 21,0 mg (17% do RDI)
• Pectina - 2,1-2,5 mg (46% do RDI)

Composição química completa ➤

Os benefícios das datas

Os benefícios das tâmaras residem principalmente no fato de conterem uma grande quantidade de aminoácidos necessários para uma pessoa, que são difíceis de encontrar em outras frutas.

Principalmente frutas secas são consumidas. Mas também são usados frescos. Tâmaras frescas são usadas para fazer saladas, pratos cozidos e fritos, geleias, conservas, marmeladas, compotas e bebidas. Eles podem se tornar um substituto valioso para frutas cristalizadas, ameixas e passas. O suco feito com as frutas da vida serve como bebida alcoólica. Além disso, as frutas são usadas para fazer açúcar, mel e farinha. A farinha de tâmaras é usada para assar biscoitos, pãezinhos, tortas e bolos deliciosos.

As tâmaras secas retêm todas as propriedades benéficas das tâmaras frescas.

Estima-se que as datas contenham 23 aminoácidos e que o triptofano seja rico neles. Este aminoácido é responsável pelo funcionamento normal do cérebro e ajuda a estabilizar a psique. Portanto, o triptofano é um aminoácido essencial para pessoas que sofrem de tensão nervosa constante e estresse frequente. O triptofano é indispensável para pessoas envolvidas em trabalho mental árduo. Graças ao triptofano, a psique humana é estabilizada e a ingestão regular deste aminoácido com os alimentos permite que você fique mais calmo e em paz.

No entanto, isso está longe de todas as vantagens das datas que podem ser derivadas de seu uso.

Separadamente, vale a pena observar propriedades úteis como:

• As tâmaras eliminam efetivamente a azia, reduzindo a acidez do meio gástrico. Isso é possível graças ao ácido glutâmico incluído em sua composição.
• As tâmaras têm atividade antitumoral, pois contêm um antioxidante poderoso como o selênio.
• Comer tâmaras ajuda a fortalecer o sistema imunológico humano.
• As datas podem ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco.
• Outra qualidade útil das tâmaras é a capacidade com sua ajuda de satisfazer rapidamente a sensação de fome e repor as reservas de energia. As frutas contêm grande quantidade de açúcares, porém, são rapidamente absorvidas pelo organismo, pois as tâmaras contêm vitamina B5.
• O consumo regular de datas ajuda a melhorar as habilidades cognitivas e normaliza o funcionamento do sistema nervoso.
• As tâmaras são ricas em oligoelementos, incluindo ferro, enxofre, cobre, magnésio e cálcio.

Você não deve desistir do uso de datas para pessoas que estão acima do peso. As frutas não contribuem para o ganho de peso se consumidas com moderação.

Quais são os benefícios gerais das datas?

Os benefícios das tâmaras são praticamente ilimitados, o conjunto de qualidades positivas dessas frutas para a saúde humana é grande:

• As datas podem ser usadas com segurança para inclusão na dieta das crianças.
• As tâmaras não geram vírus, bactérias, parasitas e outros microrganismos patogênicos. Eles simplesmente não podem sobreviver neles.
• As datas são usadas como um produto contra parasitas. Eles podem ser usados para tratar a giardíase e a amebíase.
• As tâmaras são um alimento que pode fazer parte do cardápio da gestante. Frutas ajudam a reduzir o risco de aborto.
• Os benefícios das datas para o cérebro são inestimáveis. Graças a esses frutos, o desempenho mental é aumentado em 30%. Já 30 minutos após consumir tâmaras, é possível restaurar a força e energia perdidas.
• As datas são usadas para prevenir câncer de estômago e intestino. Eles são usados ativamente para anemia e insuficiência cardíaca. Recomenda-se que as datas sejam incluídas na dieta de pacientes debilitados.
• Até o próprio I. I. Mechnikov observou que as datas são úteis para pessoas que têm distúrbios digestivos. As tâmaras contribuem para a limpeza de alta qualidade do trato digestivo.
• Os benefícios das datas para os olhos são conhecidos. Os frutos ajudam a aliviar o cansaço, a melhorar a visão.
• As datas normalizam a pressão alta e aumentam a circulação sanguínea.
• O corpo está se recuperando em um ritmo acelerado após a terapia com antibióticos, se a pessoa incluir regularmente datas em seu menu. Além disso, essas frutas permitem minimizar os efeitos colaterais de tomar antibióticos.
• É imprescindível consumir tâmaras para pessoas que vivem em um ambiente ambientalmente desfavorável. As tâmaras lutam contra a formação de carcinógenos no corpo humano.
• Graças às datas, você pode alcançar a normalização dos níveis de colesterol no sangue.

Além disso, as datas têm um efeito benéfico no corpo:

• Eles dão força e beleza às unhas.
• Reduza a pressão arterial;
• Aumenta a hemoglobina;
• Reduza a concentração de açúcar no sangue;
• Reduza os níveis de colesterol;
• Ajuda nas doenças do fígado, rins e pulmões;
• Aumente a potência;
• Reduz a formação de carcinógenos e o risco de desenvolver tumores;
• Purifique o sangue de toxinas e metais pesados;
• Aumentar a eficiência;
• Melhora o desempenho mental;
• Aliviar a insônia;
• Alivia o estresse do sistema nervoso central;
• Salve do estresse;
• Reduz a fadiga ocular;
• Deixe o cabelo saudável, brilhante e bonito;
• Torne a pele macia e elástica;

Recomenda-se levá-los consigo em viagens longas.

Diz-se que Alexandre, o Grande, obrigou os soldados a comer 7 frutos da tamareira antes da batalha, o que aumentou sua força e resistência.

Os benefícios das datas para os humanos são grandes e é muito difícil subestimar isso.

Os benefícios de encontros para mulheres

Os benefícios de encontros para mulheres são óbvios, especialmente quando se trata de um período como ter um filho. A composição da fruta contém substâncias que ajudam a fortalecer a parede muscular do útero. Como resultado, o parto é muito mais fácil e os riscos de sangramento pós-parto são minimizados. Portanto, você não deve se surpreender com a recomendação de incluir datas em sua dieta para mulheres durante e após o parto. Além disso, graças a essas frutas, o risco de sangramento maciço após o parto diminui e o corpo da mulher se recupera mais rápido.

As datas também são úteis durante a amamentação. Está comprovado que o consumo regular de tâmaras promove a produção do hormônio oxitocina. Por sua vez, aumenta a lactação. Portanto, as datas são um produto muito útil para mães que amamentam.

Sabe-se que a depressão pós-parto é bastante pronunciada em cada três mulheres e, em um grau ou outro, seus sintomas estão presentes em todas as mães jovens. As datas permitem que você normalize o estado do sistema nervoso, o que significa que os sintomas da depressão pós-parto serão mínimos. Portanto, graças a essas frutas deliciosas, a mulher pode desfrutar plenamente de todas as belezas da maternidade.

Além disso, não ignore as datas das mulheres durante os períodos normais de suas vidas, e não apenas durante a gravidez. As datas são úteis porque podem eliminar os sintomas negativos característicos da síndrome pré-menstrual. Com a ajuda deles, você pode reduzir ou se livrar completamente da distração, da perda de força, das mudanças de humor e da apatia.

Não é nenhum segredo que as mulheres modernas passam a maior parte de suas vidas no trabalho. É para eles que as datas serão muito úteis. Essas frutas são estimulantes naturais da atividade cerebral, atuam como uma espécie de energético natural. Ao mesmo tempo, é muito cómodo levá-los como um lanche ligeiro, porque as tâmaras não ocupam muito espaço e cabem facilmente na mala de qualquer senhora.

O consumo regular de tâmaras é um caminho certo para a beleza. Os frutos "atuam" de dentro para fora, ajudando a melhorar o estado das unhas, cabelos e pele. As datas retardam naturalmente o processo de envelhecimento do corpo. Portanto, as datas devem estar presentes no menu de todas as mulheres.

Os benefícios de encontros para homens

Os benefícios específicos das datas para os homens foram comprovados cientificamente.

Aqui estão algumas razões pelas quais as tâmaras devem ser consumidas por todos, sem exceção, representantes da metade forte da humanidade:

• As datas aumentam a resistência sexual.
• As tâmaras ajudam a prevenir doenças cardíacas e vasculares. Entretanto, está provado que essas doenças são a principal causa de morte na população masculina.
• As datas ajudam a minimizar o risco de desenvolver câncer, incluindo câncer de próstata.
• As frutas são úteis para os homens, pois aumentam o número de espermatozoides ativos. Desde a antiguidade, existe uma tradição nos países orientais de alimentar os homens casados que procuram engravidar as suas esposas com tâmaras. Acredita-se que as crianças serão mais saudáveis e resilientes.
• A maioria dos homens tem hábitos ruins, que são a razão para a ingestão de substâncias cancerígenas pelo corpo. Trata-se principalmente de tabagismo e abuso de álcool. As tâmaras ajudam a limpar as toxinas do sangue e também ajudam o corpo a combater os agentes cancerígenos.

Além disso, todos os homens estão estressados diariamente. As tâmaras atuam como um sedativo natural, que normaliza o funcionamento do sistema nervoso, promove um aumento de energia e aumenta a eficiência.

Os benefícios das tâmaras para pessoas gordas e magras

Surpreendentemente, as datas são quase igualmente úteis para pessoas gordas e magras. Eles podem ser comidos por pessoas com sobrepeso e abaixo do peso. Por outro lado, as frutas são muito calóricas, apenas 100 g do produto contém 340 kcal. Por outro lado, as tâmaras secas fazem parte de uma dieta muito popular que tem levado muitas mulheres ao redor do mundo a perder peso.

A dieta se resume ao fato de que é necessário comer apenas tâmaras durante os primeiros 4 dias. Você pode beber chás de ervas e chá verde. Então, por mais 2 dias, o emagrecedor come tâmaras, complementando a dieta com maçãs verdes sem açúcar. Esta é uma dieta muito eficaz que permite que você se livre rapidamente dos quilos extras. No entanto, você não deve segui-lo constantemente. A dieta deve ser utilizada apenas em casos extremos.

Os encontros são bons para pessoas com anorexia. Eles devem consumir chá de tâmaras. É bem absorvido pelo corpo, contribui para a sua saturação com nutrientes e quilocalorias tão necessárias. Este caldo é recomendado para beber a todos os pacientes com distrofia grave.

Fatos interessantes sobre os benefícios das datas

Muito se sabe sobre os benefícios das datas - este é um fato comprovado cientificamente. Os cientistas descobriram que, ao comer apenas uma fruta, a pessoa inicia um “processo de cura irreversível” no corpo. Esta é exatamente a frase que pertence aos cientistas que realizaram pesquisas sobre os benefícios das datas.

Além disso, representantes de diferentes povos do mundo acreditam que as datas têm propriedades mágicas e são capazes de influenciar a expectativa de vida de uma pessoa:

• Os chineses afirmam que alguns de seus centenários têm tâmaras como base de sua dieta.
• Muitos nutricionistas modernos sugerem a substituição de doces e outros doces por datas.
• É sabido que a fome será mais forte quanto menor for o nível de açúcar no sangue. Comer apenas 2 datas permite que você volte este número ao normal. Vale ressaltar que a sensação de fome diminui por muito tempo.

É a última técnica que muitos nutricionistas aconselham seus pacientes a usarem para "enganar" o corpo e não ingerir uma porção extra-calórica dos alimentos. Você deve sempre ter algumas frutas com você, para não saltar sobre a comida, obedecendo à sensação de fome.

Os benefícios das datas para diabetes

Os benefícios das datas para diabetes ainda são contestados por alguns cientistas. Alguns pesquisadores afirmam que as frutas são totalmente contra-indicadas no diabetes mellitus, já que são 70% açúcar.

Outros cientistas, por exemplo, pesquisadores israelenses acreditam que tâmaras de um certo tipo (variedade Majkhol) podem ser consumidas por pacientes com diabetes mellitus. No entanto, eles recomendam limitar a quantidade a 100 gramas por dia.

Em qualquer caso, as pessoas com diabetes precisam levar em consideração seus níveis de açúcar no sangue e comer no máximo 2 frutas por dia, calculando a quantidade total de carboidratos. Além disso, você não deve incluir datas em sua dieta para pacientes com diabetes grave e moderado.

Saiba mais: Como baixar o açúcar no sangue?

Danos datas

O prejuízo das datas deve ser conhecido por todas as pessoas, uma vez que existem certas restrições ao seu uso, incluindo:

• O feto deve ser ingerido com cautela por pacientes com diabetes, pois podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.
• O consumo excessivo de datas para pessoas com úlceras estomacais deve ser evitado.
• As tâmaras não devem ser comidas por pessoas com intolerância à frutose.
• É proibido usar datas para pacientes renais, especialmente no contexto de urolitíase.
• Você deve limitar o uso de datas para pessoas com sobrepeso.
• Muitas vezes, a sujeira adere à fruta, que é difícil de lavar. Junto com a sujeira, a microflora patogênica pode entrar no corpo.
• Tâmaras e frutas cítricas não podem ser consumidas ao mesmo tempo: uma combinação de carboidratos e alimentos ácidos pode causar indigestão.

Além disso, o fruto da tamareira demora a digerir no estômago, carregando-o e deixando-o sem descanso. Portanto, o consumo excessivo de guloseimas pode "parar" o estômago e levar ao desenvolvimento de constipação.

Mesmo que a pessoa não tenha contra-indicações para comer tâmaras, você não deve comer mais do que 10 frutas por dia. Essa porção é suficiente para que adultos e crianças aproveitem ao máximo.

Encontros durante a gravidez

As datas e durante a gravidez são úteis para:

• fortalecer os músculos do útero;
• prevenir abortos espontâneos e parto prematuro;
• facilitar o parto: acelera e alivia a dor;
• reduzir a duração do sangramento pós-parto.

Após o parto, a força perdida é restaurada. Eles também são úteis para mulheres lactantes, pois aumentam a lactação. Além disso, junto com o leite, todas as substâncias úteis entram no corpo do bebê e aumentam sua resistência a muitas doenças.

As crianças mais velhas são aconselhadas a cozinhar compotas de tâmaras. Não só enriquece o corpo com vitaminas e minerais, mas também alivia cólicas e distúrbios digestivos.

Como escolher datas?

As tâmaras são vendidas secas na loja. Você deve escolher frutas que não estejam grudadas na embalagem, mas que fiquem separadas. É bom se não houver açúcar cristalino em sua superfície.

Se as tâmaras tiverem uma superfície brilhante, foram untadas para dar uma aparência atraente. Você deve se recusar a comprar essas frutas.

Os frutos maduros são de cor escura, secos e enrugados. No entanto, as tâmaras não devem ser muito enrugadas, pois isso indica que estão secas. A pele deve estar livre de mofo. Deve ser completo, sem danos visíveis. Acredita-se que as tâmaras com uma pedra no interior sejam mais úteis.

Contra-indicações ao uso de datas

Apesar da abundância de propriedades úteis, nem todos podem comer tâmaras. As datas são contra-indicadas no diabetes mellitus e na intolerância individual. Pessoas que sofrem de úlceras estomacais, gastrite, colite, enterite e outras doenças do sistema digestivo devem limitar o consumo de frutas.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).