Dieta Anticelulite - Alimentos Permitidos E Proibidos, Cardápios, Avaliações

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Dieta anticelulite: o que comer?

Livrar-se da infame casca de laranja nas pernas é uma promessa de todas as clínicas de estética e cosmética. Já se tornou claro que vários cremes e massageadores são incapazes de lidar com esse problema. Você pode se livrar da celulite apenas aplicando uma abordagem integrada na prática. A dieta anticelulite assume uma posição de liderança neste assunto.

Conteúdo:

• As causas da celulite
• Regras básicas de uma dieta anticelulite
• Alimentos permitidos e proibidos
• Produtos parcialmente restritos
• Menu de dieta anticelulite por 10 dias por Nicole Ronsard
• Como melhorar a eficácia da dieta anticelulite?
• Prós da nutrição anticelulite
• Contra-indicações
• Críticas e resultados

As causas da celulite

A celulite é cientificamente chamada de lipodistrofia. A celulite surge no contexto de graves transformações que ocorrem ao nível da gordura subcutânea. O sangue e a linfa, que circulam constantemente nos tecidos, não apenas fornecem nutrientes a eles, mas também limpam as células de resíduos e toxinas. Com a celulite, a microcirculação do sangue é prejudicada, o que faz com que todos os produtos residuais das células, incluindo o excesso de fluido, permaneçam sob a pele. Esses depósitos gradualmente se acumulam, aumentam de tamanho, projetam-se para fora, formando tubérculos que parecem tão feios na pele.

Os motivos que podem provocar o aparecimento da celulite:

• Má situação ambiental no local de residência humana.
• Choques nervosos.
• Desordens hormonais Tomando medicamentos.
• Atividade física excessiva que provoca lesões nos músculos e tecidos conjuntivos.
• Inatividade física.
• Vestindo roupa íntima apertada.

Porém, o principal motivo que provoca a formação da celulite é a alimentação não saudável. Se uma pessoa comer demais, isso contribui para o acúmulo de gordura subcutânea, distúrbios metabólicos e a disseminação da celulite para novas partes do corpo. Naturalmente, as imprecisões dietéticas não são o único fator que contribui para o aparecimento da casca de laranja, mas é o principal. Mesmo a hereditariedade, sobre a qual a maioria das mulheres fala, não é um veredicto chamado "celulite". Se você se alimentar bem, esse problema pode ser evitado.

Regras básicas de uma dieta anticelulite

Regras de dieta que uma mulher que sofre de celulite deve seguir:

• O sal deve ser consumido o mínimo possível. É bom se você puder eliminá-lo completamente da dieta. Se essa condição não for satisfeita, você precisará estar ciente de que o processo de se livrar da celulite se arrastará indefinidamente.
• Na dieta, certifique-se de incluir alimentos ricos em cálcio e potássio. Essas substâncias permitem que você remova o excesso de líquido do corpo, tornando a pele esticada e elástica.
• Uma dieta anticelulite envolve comer vegetais, peixes e frutos do mar.

Alimentos permitidos e proibidos

Para ajudar o corpo a combater a celulite, você precisa seguir uma dieta saudável.

Envolve a inclusão dos seguintes produtos no menu:

• Água.
• Cerca de 200 ml de vinho tinto todos os dias, mas não mais do que o volume especificado.
• Óleo de oliva e linhaça.
• Frutos do mar: peixes magros, mexilhões, camarões.
• Produtos lácteos fermentados com baixo percentual de gordura (iogurte, requeijão, leite fermentado no forno, kefir).
• Legumes que contêm a quantidade mínima de amido.
• Sêmolas de trigo sarraceno e aveia.
• Pão de centeio feito de farinha integral.
• Frutas secas.
• Fruta. O abacaxi deve ser preferido.

Produtos que não deveriam estar no menu:

• Quaisquer bebidas alcoólicas que não sejam vinho tinto.
• Produtos de confeitaria.
• Bebidas contendo gases.
• Gorduras animais, que podem ser obtidas a partir de banha, carneiro, peixes gordurosos, manteiga, queijo e creme.
• Ketchup e maionese.
• Comida enlatada.
• Açúcar e doces.
• Salinidade, sal puro, marinadas.

Produtos parcialmente restritos

• Glúten. Existe a crença de que uma proteína chamada glúten contribui para a formação da celulite. Pode ser encontrada em cereais e cereais. Houve até estudos nesse sentido, mas seus resultados finais não resistiram a críticas, portanto, é necessário um estudo mais aprofundado do glúten quanto ao seu efeito na celulite. Porém, se uma pessoa decidir aderir a uma dieta anticelulite, é recomendável que ela renuncie à aveia, à cevada e ao arroz por 21 dias. Nada de terrível acontecerá durante esse período, e a perda de peso poderá avaliar se o glúten afeta o processo de formação da celulite.
• Bananas. A banana é uma fonte de açúcar, abundante em frutas. No entanto, o potássio também está presente na banana, o que permite remover o excesso de líquido do corpo e aumentar o fluxo sanguíneo. Não vale a pena passar bananas, mas não é recomendável abandoná-las completamente.
• Batatas. As batatas têm muito amido, por isso é recomendável recusar comê-las. Porém, nem tudo é tão simples, pois a batata é uma fonte de fibras de que o corpo necessita, por isso de vez em quando ainda é necessário incluí-la no seu menu. Em uma dieta anticelulite, você não pode comer mais do que 2 batatas cozidas 2 a 3 vezes por semana.
• Derivados do leite. Alguns especialistas insistem que, para se livrar da celulite, você deve parar de consumir laticínios. Na verdade, esta afirmação é discutível. A maioria dos profissionais recomenda tentar eliminar a casca de laranja sem abrir mão dos laticínios. Se o resultado não puder ser alcançado, você já pode removê-los temporariamente de sua dieta.

Menu de dieta anticelulite por 10 dias por Nicole Ronsard

Nicole Ronsard é uma famosa cosmetologista americana. Ela desenvolveu a dieta mais popular para o combate à celulite hoje. O cardápio é baseado em frutas e outros alimentos vegetais. Você só precisa desistir de uvas e bananas.

O menu é dividido em dias pares e ímpares.

Durante os dias ímpares (1, 3, 5, 7, 9), você deve aderir ao seguinte regime:

• Café da manhã: uma porção de frutas ou morangos que você pode comer puro, ou fazer uma salada com eles, mas não deve temperar.
• Almoço: nessa hora comem-se os vegetais, com os quais se prepara a salada. Você pode temperar com óleo vegetal e suco de limão, adicionar um pouco de nozes e sementes.
• Jantar: escolha entre vegetais, frutas ou bagas. Eles são comidos crus.

Em qualquer um dos dias listados, você pode comer até 2,5 kg de produtos vegetais. Entre as principais abordagens à mesa, você deve beber água, chás de ervas e chá verde.

Menu de dias pares (2, 4, 6, 8, 10):

• Café da manhã: frutas e legumes frescos, a partir dos quais você deve preparar uma salada. Tudo isso é regado com chá verde ou café.
• Almoço: legumes assados ou mingaus com legumes.
• Jantar: combine vegetais crus e assados, por exemplo, alguns são cozidos no vapor e outros crus.

Durante os lanches, entre as refeições principais, você pode beber kefir e comer queijo cottage. Você deve continuar a aderir a este menu por 10 dias, mas não mais.

Como melhorar a eficácia da dieta anticelulite?

Para que a dieta dê resultados o mais rápido possível, você precisa praticar esportes. Além disso, é necessário fazer massagem anticelulite e realizar envolvimentos. Essa abordagem integrada permitirá que você esqueça a casca de laranja em um futuro próximo.

Os procedimentos realizados em salões de beleza têm como objetivo a eliminação da celulite. A mesoterapia tem um bom efeito, que promove a dissolução precoce dos depósitos de gordura.

Se você abordar a questão do combate à celulite de forma abrangente, poderá se livrar dela muito rapidamente.

Prós da nutrição anticelulite

As vantagens de uma dieta anticelulite incluem:

• Remover o excesso de líquido do corpo permite não apenas lutar contra a casca da laranja, mas também perder alguns quilos extras.
• A digestão volta ao normal, os processos metabólicos são acelerados, todos os problemas com as fezes serão resolvidos.
• A pele ficará lisa e elástica, a tez vai melhorar.
• A celulite não reaparecerá se você continuar a levar um estilo de vida saudável e se alimentar corretamente.
• O peso se estabilizará, os quilos continuarão a derreter, mas não rapidamente. Uma perda de peso tão lenta e suave não prejudica a sua saúde.
• A dieta não priva uma pessoa de energia. Ele pode continuar a levar um estilo de vida ativo, praticar esportes.
• Durante a dieta, o corpo fica saturado com vitaminas e minerais, ácidos úteis, antioxidantes e oligoelementos. Não é necessária a ingestão adicional de complexos com vitaminas sintéticas.
• Os lanches entre as refeições principais podem ser frequentes, o volume da comida não é limitado por nada. A pessoa não vai passar fome, o que significa que não haverá colapso.
• O cardápio é balanceado, é bem variado.
• A dieta permite melhorar a qualidade do sangue, normalizar a circulação sanguínea.
• Os produtos permitem rejuvenescer o corpo, a pele se regenera mais rapidamente e o colágeno é produzido de forma mais ativa em suas camadas. Em geral, a aparência da pessoa é melhorada.

Contra-indicações

Em geral, a dieta anticelulite não apresenta contra-indicações. Não é recomendado praticá-lo apenas para pessoas com doenças do aparelho digestivo: com gastrite, colite ou úlcera péptica. O fato é que os vegetais e frutas que servem de base à dieta contêm muita fibra, o que pode provocar o agravamento dessas patologias.

Críticas e resultados

Svetlana: “Segui a dieta anticelulite por 10 dias. Durante esse tempo, é claro, não consegui me livrar do meu problema principal. Acredito que a técnica proposta visa não tanto o combate à casca de laranja quanto a melhoria do corpo como um todo. Gostei da dieta, porque depois que comecei a me sentir melhor, apareceu mais energia. Foi como se um elixir vital tivesse sido derramado em mim. Claro que, para se livrar da celulite, você vai precisar praticar esportes, fazer uma massagem e ir a uma esteticista. No entanto, a dieta deve ser seguida."

Natalia: “Essa dieta realmente funciona. Eu agüentei 10 dias nisso. Durante esse tempo, consegui perder peso de 55 kg para 52 kg. A celulite simplesmente se autodestruiu, embora não tenha sido pronunciada. Além de mim, mais duas amigas aderiram a essa dieta, isso também as ajudou. Agora fui para a segunda rodada da dieta, mas não vou sentar nela por mais de 7 dias. A pele começou a ficar melhor não apenas nas áreas problemáticas, mas também no rosto."

Stephanie: “A dieta anticelulite é a melhor. Em apenas 3 dias, eu disse adeus aos 3 quilos extras. De manhã comi toranja, depois fiz um lanche com maçãs antes do almoço. Durante o almoço, comi uma salada com repolho, tomate e pepino, coloquei tudo no azeite e polvilhei com sementes de girassol. Também comi pão preto no almoço, embora fosse impossível. Até à noite, lanchei novamente com maçãs, laranjas ou peras. Algumas vezes ela desabou e comeu chocolate amargo. À noite, fiz aeróbica por 1 hora. Felizmente, minhas pequenas fraquezas não afetaram o resultado final, ainda vesti meu jeans velho."

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).