Tabela De Alimentos Vegetais Com Teor De Vitamina B5

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

Tabela de alimentos vegetais contendo ácido pantotênico

Não.	montante		Parte do valor diário por 100 g
1	Farelo de arroz não tratado termicamente	7,4 mg	147,8%
2	Farinha de girassol	6,6 mg	131,9%
3	Cogumelos shiitake cozidos	3,6 mg	71,9%
4	Farinha de gergelim	2,9 mg	58,6%
cinco	Sementes de girassol torradas (descascadas)	2,2 mg	44%
6	Farelo de trigo não tratado termicamente	2,2 mg	43,6%
7	Farinha de triticale	2,2 mg	43,3%
oito	Cogumelo amadeirado cru	2,0 mg	39,8%
nove	Refeição de grãos de soja	2,0 mg	39,5%
dez	Amendoim cru	1,8 mg	35,3%
onze	Noz preta	1,7 mg	33,2%
12	Farinha de arroz integral	1,6 mg	31,8%
13	Grão de bico seco	1,6 mg	31,8%
quatorze	Cogumelos marrons crus	1,5 mg	30,0%
quinze	Cogumelos crus	1,5 mg	29,9%
dezesseis	Farelo de aveia, não processado termicamente	1,5 mg	29,9%
17	Champignon frito	1,5 mg	29,0%
18	Pimenta preta da terra	1,4 mg	28,0%
dezenove	Abacate fresco	1,4 mg	27,8%
20	Fireweed (folhas de fireweed) fresca	1,4 mg	27,1%
21	Cogumelos enoki crus	1,4 mg	27,0%
22	Cogumelos ostra, crus	1,3 mg	25,9%
23	Farinha de milho	1,3 mg	25,3%
24	Cogumelos portobello fritos	1,3 mg	25,2%
25	Trigo sarraceno verde	1,2 mg	24,7%
26	Cajus torrados	1,2 mg	24,3%
27	Folhas frescas de chicória	1,2 mg	23,2%
28	Sementes de girassol, descascadas	1,1 mg	22,6%
29	Cogumelos chanterelle, crus	1,1 mg	21,5%
trinta	Ervilhas frescas germinadas	1,0 mg	20,6%
31	Amendoins torrados	1,0 mg	20,2%
32	Sementes Walker	1,0 mg	19,9%
33	Linhaça	1,0 mg	19,7%
34	Pimenta malagueta seca ao sol	1,0 mg	19,1%
35	Trigo fresco germinado	0,9 mg	18,9%
36	Soja fresca germinada	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Avelãs torradas	0,9 mg	18,5%
39	Orégano orégano, seco	0,9 mg	18,4%
40	Avelãs frescas	0,9 mg	18,4%
41	Chicória fresca	0,9 mg	18,0%
42	Pimenta em pó seca	0,9 mg	17,8%
43	Cajus crus	0,9 mg	17,3%
44	Noz-pecã	0,9 mg	17,3%
45	Soja Tofu Seco	0,8 mg	16,9%
46	Escariola cozida	0,8 mg	16,5%
47	Pão de trigo branco	0,8 mg	16,4%
48	Farinha de arroz	0,8 mg	16,4%
49	Sementes de mostarda mostarda moída	0,8 mg	16,2%
50	Datas Majul	0,8 mg	16,1%
51	Alecrim fresco	0,8 mg	16,1%
52	Coco sem açúcar	0,8 mg	16,0%
53	Batata doce crua	0,8 mg	16,0%
54	Sementes de anis	0,8 mg	15,9%
55	Milho cozido	0,8 mg	15,8%
56	Pão de farelo de arroz	0,8 mg	15,5%
57	Noz de macadâmia	0,8 mg	15,2%
58	Sementes de abóbora descascadas	0,8 mg	15,0%
59	Feijão manchado (Pinto) germinado	0,7 mg	14,8%
60	Milho cru	0,7 mg	14,3%
61	Alga Wakame Crua	0,7 mg	13,9%
62	Gergelim frito	0,7 mg	13,6%
63	pão de centeio	0,7 mg	13,5%
64	Couve-flor fresca	0,7 mg	13,3%
65	Farinha de centeio	0,7 mg	13,3%
66	Farinha de milho integral amarela	0,7 mg	13,2%
67	Pão de trigo integral	0,6 mg	12,9%
68	Alga crua	0,6 mg	12,8%
69	Lentilhas fervidas em água	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Caramelo	0,6 mg	12,4%
72	Brócolis cozido	0,6 mg	12,3%
73	Farinha de grãos inteiros (trigo)	0,6 mg	12,1%
74	Nozes de macadâmia torradas	0,6 mg	12,1%
75	Raiz de pastinaga bruta	0,6 mg	12,0%
76	Alho cru	0,6 mg	11,9%
77	Ervilhas cozidas (maduras)	0,6 mg	11,9%
78	Datas Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Lentilhas frescas germinadas	0,6 mg	11,6%
80	Farinha de cevada malte	0,6 mg	11,5%
81	Brócolis fresco	0,6 mg	11,5%
82	Noz	0,6 mg	11,4%
83	Coentro (folhas de coentro) fresco	0,6 mg	11,4%
84	Sementes frescas de alfafa germinadas	0,6 mg	11,3%
85	Batatas assadas	0,6 mg	11,1%
86	Pó de tempero de cúrcuma	0,5 mg	10,8%
87	Farinha de sorgo integral	0,5 mg	10,8%
88	Pão de farelo de trigo	0,5 mg	10,7%
89	Alga nori crua	0,5 mg	10,4%
90	Pistache fresco	0,5 mg	10,4%
91	Damascos secos	0,5 mg	10,3%
92	Pistache assado (sem sal)	0,5 mg	10,3%
93	Batatas cozidas	0,5 mg	10,2%
94	Pó de tempero de cravo (especiarias)	0,5 mg	10,2%
95	Couve-flor fervida	0,5 mg	10,2%
96	Bebeu noz	0,5 mg	9,6%
97	Extrato de gengibre em pó	0,5 mg	9,5%
98	Castanha, descascada, fresca	0,5 mg	9,5%
99	Fécula de batata	0,5 mg	9,5%
100	Amêndoas frescas	0,5 mg	9,4%
101	Purê de batata com leite e manteiga, cozida	0,5 mg	9,4%
102	batatas fritas	0,5 mg	9,3%
103	Fruta-pão fresca	0,5 mg	9,1%
104	Goiaba fresca	0,5 mg	9,0%
105	Raab de brócolis cozido	0,4 mg	9,0%
106	Farinha de trigo	0,4 mg	8,8%
107	Cogumelos morel, crus	0,4 mg	8,8%
108	pão de centeio	0,4 mg	8,8%
109	Farinha de trigo universal	0,4 mg	8,8%
110	Rúcula fresca	0,4 mg	8,7%
111	Feijão azuki cozido	0,4 mg	8,6%
112	Grãos de milho secos	0,4 mg	8,5%
113	Feijão cozido	0,4 mg	8,2%
114	Arroz cozido (na água)	0,4 mg	8,2%
115	Purê fervido	0,4 mg	8,2%
116	Tomilho fresco	0,4 mg	8,2%
117	Salsinha	0,4 mg	8,0%
118	Groselha preta fresca	0,4 mg	8,0%
119	Caqui preto (sapota) fresco	0,4 mg	7,9%
120	Arroz cozido de grãos redondos	0,4 mg	7,9%
121	Alcachofra de Jerusalém crua	0,4 mg	7,9%
122	Tempero fresco	0,4 mg	7,9%
123	Edamame cozido	0,4 mg	7,9%
124	Iogurte	0,4 mg	7,9%
125	Arroz integral cozido	0,4 mg	7,8%
126	Starfruit (carambola) fresca	0,4 mg	7,8%
127	Arroz cozido de grão longo	0,4 mg	7,8%
128	Nabo fresco	0,4 mg	7,6%
129	Arroz integral de grão longo cozido	0,4 mg	7,6%
130	Mosto fresco germinado	0,4 mg	7,6%
131	Romã fresca	0,4 mg	7,5%
132	Molho de soja (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Barba-cabra (raiz de barba-cabra) cru	0,4 mg	7,4%
134	Cuscuz cozido	0,4 mg	7,4%
135	Feijão vermelho (rim) brotou fresco	0,4 mg	7,4%
136	Trigo sarraceno fervido em água (mingau de trigo sarraceno)	0,4 mg	7,2%
137	Canela em pó	0,4 mg	7,2%
138	Raiz de bardana fervida	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya fresca	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur fervido em água (mingau)	0,3 mg	6,9%
141	Hortelã fresca	0,3 mg	6,8%
142	Tubérculos cozidos com taro	0,3 mg	6,7%
143	Bananas frescas	0,3 mg	6,7%
144	Framboesas frescas	0,3 mg	6,6%
145	Anéis de cebola	0,3 mg	6,5%
146	Espirulina crua	0,3 mg	6,5%
147	Cebolinhas frescas	0,3 mg	6,5%
148	Sementes de papoula	0,3 mg	6,5%
149	Raiz de chicória crua	0,3 mg	6,5%
150	Arroz cozido no vapor	0,3 mg	6,5%
151	Brócolis raab fresco	0,3 mg	6,4%
152	Amêndoas torradas	0,3 mg	6,4%
153	Feijão bóer cozido	0,3 mg	6,4%
154	Pimenta vermelha búlgara fresca	0,3 mg	6,3%
155	Pinhão sem casca	0,3 mg	6,3%
156	Inhame cozido	0,3 mg	6,2%
157	Água bruta	0,3 mg	6,2%
158	Couves de Bruxelas frescas	0,3 mg	6,2%
159	Cereja de barbados fresca	0,3 mg	6,2%
160	Figos frescos	0,3 mg	6,0%
161	Polpa de coco fresca	0,3 mg	6,0%
162	Feijão rosa cozido	0,3 mg	6,0%
163	Abóbora crua	0,3 mg	6,0%
164	Batata crua	0,3 mg	5,9%
165	Cranberries frescas	0,3 mg	5,9%
166	Sésamo não torrado	0,3 mg	5,8%
167	Shallots frescos	0,3 mg	5,8%
168	Abobrinha frita ou assada (sem óleo)	0,3 mg	5,8%
169	Grão de bico cozido	0,3 mg	5,7%
170	Groselhas frescas	0,3 mg	5,7%
171	Suco de romã em lata	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Amoras frescas	0,3 mg	5,5%
174	Arroz integral cozido no vapor	0,3 mg	5,5%
175	Espargos crus	0,3 mg	5,5%
176	Cenouras cruas (frescas)	0,3 mg	5,5%
177	Cogumelos maitake crus	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio fresco	0,3 mg	5,4%
179	Molho de soja (hidrolisado)	0,3 mg	5,4%
180	Couve fresca	0,3 mg	5,3%
181	Feijão branco cozido	0,3 mg	5,3%
182	Toranja fresca	0,3 mg	5,2%
183	Bananas frescas	0,3 mg	5,2%
184	Pepinos frescos	0,3 mg	5,2%
185	Mostarda de mesa, pastosa	0,3 mg	5,1%
186	Creme de leite fresco	0,3 mg	5,1%
187	Couves de Bruxelas cozidas	0,3 mg	5,0%
188	Fruta sapodilla fresca	0,3 mg	5,0%
189	Menta fresca	0,3 mg	5,0%
190	Beterraba fresca	0,3 mg	5,0%
191	Laranjas frescas	0,3 mg	5,0%
192	Chuchu cru	0,2 mg	5,0%
193	Aipo fresco	0,2 mg	4,9%
194	Quiabo cru	0,2 mg	4,9%
195	Baga de logan congelada	0,2 mg	4,9%
196	Panquecas	0,2 mg	4,9%
197	Feijão preto cozido	0,2 mg	4,8%
198	Agrião fresco	0,2 mg	4,8%
199	Damasco fresco	0,2 mg	4,8%
200	Alcachofras cozidas	0,2 mg	4,8%
201	Jaca fresca	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa Fresca	0,2 mg	4,7%
203	Cenouras cozidas	0,2 mg	4,6%
204	Funcho cru (fruta ou raiz)	0,2 mg	4,6%
205	Folhas frescas de uva	0,2 mg	4,6%
206	Durian fresco	0,2 mg	4,6%
207	Sementes de lótus	0,2 mg	4,6%
208	Espargos cozidos	0,2 mg	4,5%
209	Melancia fresca	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla congelado	0,2 mg	4,4%
211	Feijão vermelho cozido (rim)	0,2 mg	4,4%
212	Repolho cozido (cozido)	0,2 mg	4,4%
213	Limão fresco	0,2 mg	4,3%
214	Tangerinas frescas	0,2 mg	4,3%
215	Arroz glutinoso cozido (pegajoso)	0,2 mg	4,3%
216	Abacaxi fresco	0,2 mg	4,3%
217	Repolho fresco, repolho branco	0,2 mg	4,2%
218	Feijão heterogêneo cozido (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Milho em conserva	0,2 mg	4,2%
220	Manjericão fresco	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat fresco	0,2 mg	4,2%
222	Raiz de gengibre cru	0,2 mg	4,1%
223	Raiz de wasabi crua	0,2 mg	4,1%
224	Farinha de aveia	0,2 mg	4,0%
225	Pimenta malagueta fresca	0,2 mg	4,0%
226	Abóbora cozida ou assada	0,2 mg	4,0%
227	Nabo cru	0,2 mg	4,0%
228	Manga fresca	0,2 mg	3,9%
229	Farinha de milho branco (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Mamão fresco	0,2 mg	3,8%
231	Bolinho de chocolate com cobertura de chocolate	0,2 mg	3,8%
232	Limão fresco sem casca	0,2 mg	3,8%
233	Suco de toranja fresco	0,2 mg	3,8%
234	Tremoço (feijão tremoço) cozido	0,2 mg	3,8%
235	Repolho fresco	0,2 mg	3,7%
236	Farinha de sorgo	0,2 mg	3,7%
237	Castanha do brasil	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano fresco	0,2 mg	3,7%
239	Kiwi fresco	0,2 mg	3,7%
240	Leite de coco fresco	0,2 mg	3,7%
241	Suco de laranja enlatado	0,2 mg	3,6%
242	Soja cozida (madura)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Repolho cozido (repolho branco)	0,2 mg	3,5%
245	Acelga fresca	0,2 mg	3,4%
246	Painço fervido em água	0,2 mg	3,4%
247	Cebola fresca	0,2 mg	3,4%
248	Rabanete fresco	0,2 mg	3,3%
249	Kohlrabi fresco	0,2 mg	3,3%
250	Kohlrabi (repolho) cozido	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga cru	0,2 mg	3,2%
252	Brócolis chinês cozido	0,2 mg	3,2%
253	Feijão cozido (maduro)	0,2 mg	3,1%
254	Melão fresco	0,2 mg	3,1%
255	Beterraba crua	0,2 mg	3,1%
256	Arroz selvagem cozido	0,2 mg	3,1%
257	Pêssego fresco, sem caroço	0,2 mg	3,1%
258	Clementine Fresh	0,2 mg	3,0%
259	Physalis vegetal fresco	0,2 mg	3,0%
260	Salada de cabeça fresca	0,2 mg	3,0%
261	Vinho rosé	0,1 mg	3,0%
262	Repolho roxo fresco	0,1 mg	2,9%
263	Espinafre cozido	0,1 mg	2,9%
264	Farinha de cevada	0,1 mg	2,9%
265	Beterraba cozida	0,1 mg	2,9%
266	Salada de alface vermelha fresca	0,1 mg	2,9%
267	Tamarindo fresco	0,1 mg	2,9%
268	Cereja fresca	0,1 mg	2,9%
269	Nabo cozido	0,1 mg	2,8%
270	Salada romana fresca	0,1 mg	2,8%
271	Passas sem sementes	0,1 mg	2,8%
272	Alho-poró fresco	0,1 mg	2,8%
273	Sabugueiro fresco	0,1 mg	2,8%
274	Daikon fresco	0,1 mg	2,8%
275	Cebolas verdes frescas	0,1 mg	2,8%
276	Cevada fervida em água (mingau de cevada)	0,1 mg	2,7%
277	Maçã açucarada	0,1 mg	2,7%
278	Ameixa fresca	0,1 mg	2,7%
279	Alface fresca	0,1 mg	2,7%
280	açúcar mascavo	0,1 mg	2,6%
281	Queijo fermentado de tofu (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Suco de limão fresco	0,1 mg	2,6%
283	Farinha de araruta	0,1 mg	2,6%
284	Tomates cozidos	0,1 mg	2,6%
285	Ervilhas enlatadas	0,1 mg	2,6%
286	Palmito enlatado	0,1 mg	2,5%
287	Morangos frescos	0,1 mg	2,5%
288	Mirtilos frescos	0,1 mg	2,5%
289	Suco de limão fresco	0,1 mg	2,5%
290	Cebolas frescas	0,1 mg	2,5%
291	Cebola cozida	0,1 mg	2,3%
292	Queijo duro de tofu (linho)	0,1 mg	2,2%
293	Ameixas	0,1 mg	2,1%
294	Melão Cantaloupe Fresco	0,1 mg	2,1%
295	Ervilhas verdes frescas	0,1 mg	2,1%
296	Damasco fresco de antilhas	0,1 mg	2,1%
297	Pimentão verde, fresco	0,1 mg	2,0%
298	Alcachofras espanholas cozidas	0,1 mg	1,9%
299	Suco de damasco em lata (néctar)	0,1 mg	1,9%
300	Mesa de raiz forte pronta para comer	0,1 mg	1,9%
301	Quinoa fresca	0,1 mg	1,8%
302	Couve crua	0,1 mg	1,8%
303	Salada de iceberg fresca	0,1 mg	1,8%
304	Tomates frescos	0,1 mg	1,8%
305	Repolho fresco	0,1 mg	1,8%
306	Feijão verde fresco	0,1 mg	1,7%
307	Caule de ruibarbo cru	0,1 mg	1,7%
308	Folhas de dente de leão frescas	0,1 mg	1,7%
309	Marmelo fresco	0,1 mg	1,6%
310	Abóbora cozida	0,1 mg	1,6%
311	Berinjela cozida	0,1 mg	1,5%
312	Feijão verde cozido (espargos)	0,1 mg	1,5%
313	Alho-poró cozido	0,1 mg	1,4%
314	Suco de graviola em lata (néctar)	0,1 mg	1,4%
315	Suco de manga enlatado (néctar)	0,1 mg	1,4%
316	Suco de pêssego em lata (néctar)	0,1 mg	1,4%
317	Brotos de bambu cozidos	0,1 mg	1,3%
318	Feijão verde cozido	0,1 mg	1,3%
319	Espinafre fresco	0,1 mg	1,3%
320	Groselha vermelha ou branca fresca	0,1 mg	1,3%
321	Folhas de amaranto frescas	0,1 mg	1,3%
322	Maçãs frescas	0,1 mg	1,2%
323	Pó de proteína de soja (isolado)	0,1 mg	1,2%
324	Pó de proteína de soja (concentrado)	0,1 mg	1,1%
325	Suco de mamão (néctar) em lata	0,1 mg	1,1%
326	Farinha de milho	0,1 mg	1,0%
327	Vigna cozida (fervida)	0,1 mg	1,0%
328	Uvas (vermelhas ou verdes) frescas	0,1 mg	1,0%

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