Menu Para 10 Dias Da Dieta Do Kremlin

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Menu para 10 dias da dieta do Kremlin

A dieta do Kremlin envolve comer alimentos que contenham uma quantidade mínima de carboidratos. O cardápio é voltado para alimentos ricos em proteínas e gorduras. Portanto, a pessoa perde peso, mas não passa fome. Conseqüentemente, o corpo não sofre estresse. Vale ressaltar que você pode comer a qualquer hora do dia. No entanto, é melhor não comer demais à noite.

Conteúdo:

• Dieta do Kremlin por 10 dias
• Dieta vegetariana do Kremlin por 10 dias

Dieta do Kremlin por 10 dias

Observando a dieta do Kremlin, você precisa seguir as seguintes recomendações:

• Antes de começar a perder peso, certifique-se de que não há problemas de saúde.
• Você deve beber pelo menos 2 litros de líquido por dia.
• Não é recomendado comer à noite.

O menu de dieta do Kremlin por 10 dias é o seguinte:

1. Primeiro dia. No café da manhã, você deve beber uma xícara de café, comer duas linguiças lácteas e queijo fundido. É permitido acompanhar peixes fritos, salada de frutos do mar e chás sem açúcar. Jante com um copo de kefir, uma fatia de frango grelhado e toranja.
2. Segundo dia. De manhã, você pode comer queijo cottage baixo teor de gordura, um ovo de galinha cozido e beber um copo de chá. Jante com pato assado ou peru, tomate cereja. O suco de tomate é usado como bebida. Lanche: um punhado de nozes. O jantar incluirá carne cozida, salada de repolho e chá.
3. O terceiro dia. Comece o dia com queijo, ovos mexidos e chá. Ao almoço é permitido comer espetadas, rodelas de pepino e chá. Você pode comer um kiwi no lanche entre o almoço e o jantar. À noite, bebem qualquer bebida com leite fermentado, comem carne de coelho ou frango com tomate.
4. Quarto dia. O café da manhã é composto por uma xícara de chá, duas salsichas cozidas e uma salada de repolho. Você pode jantar com borrego ou carne cozida, salada com cogumelos e um copo de suco. O lanche consiste em toranja. Jantar com alface e peixe frito. Você pode usar o café como uma bebida.

5. O quinto dia. Pela manhã, você pode tomar café da manhã com um copo de leite e queijo cottage baixo teor de gordura. Você deve jantar com uma salada com pepino e tomate, carne assada. A bebida do almoço é um copo de chá. Uma laranja é permitida. Jantar com peixe frito, salada de legumes e kefir. Você também pode tomar uma taça de vinho no jantar.
6. Sexto dia. Pela manhã, você pode comer um pedaço de linguiça, fritar ovos e tomar café. Jante com rosbife e frutos do mar. Uma taça de vinho é permitida no almoço. Você pode levar uma tangerina como lanche. Jante com coelho ou frango frito, beba um copo de sumo de tomate ou um copo de leite.
7. Sétimo dia. De manhã, você precisa comer duas salsichas e caviar de berinjela. Jante com peixe assado, alface e uma xícara de café. O lanche consiste em um punhado de amendoim. Para o jantar, eles pegam carne cozida e comem com salada de repolho branco fresco.
8. Oitavo dia. De manhã, é necessário beber um copo de chá sem adição de açúcar, comer um pedaço de salsicha cozida e fritar os ovos. No almoço, comem salada de lula e bebem chá sem açúcar. No lanche da tarde, uma laranja é comida. Jantar com iogurte, peito de frango assado e pepino levemente salgado.

9. Nono dia. Pela manhã comem 2 ovos de galinha cozidos, requeijão e bebem chá sem açúcar. Jantam salada de cogumelos, porco frito, bebem café sem açúcar. Para o lanche da tarde, você deve comer uma maçã. Jantam com frango cozido, repolho e chá.
10. Décimo dia. De manhã, você precisa tomar um chá sem açúcar, comer dois ovos cozidos e um pedaço de queijo. Você deve jantar com uma salada de pepino e tomate, bem como peixe frito. Beba chá sem açúcar. No lanche da tarde, comem azeitonas. À noite comem carne cozida e dois tomates, bebem iogurte.

Dieta vegetariana do Kremlin por 10 dias

A dieta vegetariana do Kremlin tem base científica, este sistema foi desenvolvido por especialistas do Instituto de Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas em 1977. Inicialmente, a dieta foi criada para fins terapêuticos. Era para designá-lo para pessoas que sofrem de patologias renais. Porém, no futuro essa ideia foi abandonada, a dieta foi finalizada, e agora é recomendada para pessoas com sobrepeso. No entanto, também tem efeitos benéficos sobre os rins.

O excesso de peso em pessoas que aderem a essa dieta desaparece muito rapidamente. Em apenas 14 dias, você pode se livrar de 5-10 kg. No entanto, as regras para a formação da dieta deverão ser seguidas à risca. Você não pode se desviar do menu, altere-o a seu próprio critério.

A rigor, esta dieta do Kremlin não é vegetariana, pois a dieta inclui frutos do mar e peixes. Este princípio de nutrição é também denominado "vegetarianismo da areia". Carne, frango, café, temperos quentes, bebidas alcoólicas, incluindo vinho são proibidos. A ingestão de sal é limitada a uma colher de chá por dia. Beba pelo menos 2 litros de água limpa todos os dias.

O menu da dieta vegetariana do Kremlin por 10 dias é o seguinte:

1. Primeiro dia:

   • Café da manhã: repolho cozido - 7 cu e., água mineral.
   • Almoço: sopa de feijão - 4 cu e., suco de maçã (vidro) - 7,5 cu. Ou seja, uma porção de peixe defumado.
   • Lanche da tarde: grapefruit - 6,5 cu e, água mineral.
   • Jantar: camarão ou lula cozidos, repolho cozido (100 g) - 5 cu Ou seja, chá sem açúcar.

   • Total: 30 USD e. por dia.

2. Segundo dia:

   • Café da manhã: 200 g de caviar de cogumelos - 3,8 cu Ou seja, um copo de água mineral.
   • Almoço: 100 g de chucrute - 5 cu e., mistura de peixes - 3,5 cu. e, chá sem açúcar.
   • Lanche da tarde: suco de cenoura (100 ml) - 6 cu e.
   • Jantar: cogumelos porcini cozidos (100 g) - 1 cu. e., alface (100 g) - 2 cu. e, suco de toranja (100 ml) - 8 cu. e.
   • Total: $ 29,3 e.

3. O terceiro dia:

   • Café da manhã: tangerinas (100 g) - 9 cu Ou seja, salada de abóbora (100 g) - 4 cu. Ou seja, um copo de chá sem açúcar.
   • Almoço: sopa com cevada (100 g) - 7 cu e., champignon frito (150 g) - 1 cu ou seja, chucrute (100 g) - 5 cu e.
   • Lanche da tarde: chá sem açúcar.
   • Jantar: salada de pepino (100 g) - 5 cu e.
   • Total: $ 33,5 e.

4. Quarto dia:

   • Café da manhã: salada de repolho roxo (200 g) - 10 cu e., pepino (100 g) - 3 cu. e., chá.
   • Almoço: sopa de arroz (100 g) - 8 cu Ou seja, camarão ou lula cozida (100 g) - 1 cu e., chá.
   • Lanche da tarde: suco de tomate (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Jantar: 200 g de peixe cozido - 0 cu e., tomate (100 g) - 4 cu. Ou seja, chá sem açúcar.
   • Total: $ 26 e.

5. O quinto dia:

   • Café da manhã: 100 g de algas marinhas - 1 cu e., chá.
   • Almoço: 200 g de sopa de cogumelos - 4 cu e.
   • Lanche da tarde: ameixa cereja - 6,5 cu Ou seja, 200 g de peixe frito e água mineral - 0 cu cada. e.
   • Jantar: 100 g de manteiga frita - 0,5 cu Ou seja, um copo de chá sem açúcar.
   • Total: 12 USD e.

6. Sexto dia:

   • Café da manhã: 100 ml de suco de laranja - 12 cu e.
   • Almoço: 200 g de sopa de vegetais - 16 cu e., chá.
   • Lanche da tarde: 100 g de pinhões - 10 cu e.
   • Jantar: 200 g de cogumelos cozidos - 1 cu e., 100 g daikon - 1 cu Ou seja, um copo de chá sem açúcar.
   • Total: $ 36 e.

7. Sétimo dia:

   • Café da manhã: 100 g de mirtilos ou outras frutas vermelhas sem açúcar - 8 cu Ou seja, um copo de chá.
   • Almoço: 200 g de sopa de vegetais - 20 cu e.
   • Lanche da tarde: água mineral com suco de limão - 0,5 cu. e.
   • Jantar: 100 g de carne de caranguejo - 2 cu Ou seja, couve-flor fervida (100 g) - 5 cu. e.
   • Total: $ 27,5 e.

8. Oitavo dia:

   • Café da manhã: 200 g de caviar de cogumelos - 3,8 cu Ou seja, um copo de água mineral.
   • Almoço: 100 g de chucrute - 5 cu e., mistura de peixes - 3,5 cu. e, chá sem açúcar.
   • Lanche da tarde: suco de cenoura (100 ml) - 6 cu e.
   • Jantar: cogumelos porcini cozidos (100 g) - 1 cu. e., alface (100 g) - 2 cu. e, suco de toranja (100 ml) - 8 cu. e.
   • Total: $ 29,3 e.

9. Nono dia:

   

   • Café da manhã: repolho cozido - 7 cu e., água mineral.
   • Almoço: sopa de feijão - 4 cu e., suco de maçã (vidro) - 7,5 cu. e., peixe defumado.
   • Lanche da tarde: grapefruit - 6,5 cu e, água mineral.
   • Jantar: camarão ou lula cozidos, repolho cozido (100 g) - 5 cu Ou seja, chá sem açúcar.
   • Total: 30 USD e. por dia.

10. Décimo dia:

    • Café da manhã: salada de repolho roxo (200 g) - 10 cu e., pepino (100 g) - 3 cu. e., chá.
    • Almoço: sopa de arroz (100 g) - 8 cu Ou seja, camarão ou lula cozida (100 g) - 1 cu e., chá.
    • Lanche da tarde: suco de tomate (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Jantar: 200 g de peixe cozido - 0 cu e., tomate (100 g) - 4 cu. Ou seja, chá sem açúcar.
    • Total: $ 26 e.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).