Modelos De Dieta "2-4 Kg Em 3 Dias" - Como? Menu, Análises E Resultados

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-17 02:17

Modelos de dieta "2-4 kg em 3 dias"

As modelos são mulheres públicas, então elas sempre têm que ficar de olho em sua figura, que é sua ferramenta de trabalho. A dieta das modelos é severamente limitada, porque as filmagens acontecem quase o dia todo. Se um contrato não planejado acontecer e você precisar perder peso com urgência, as modelos usam uma dieta de 3 dias. Durante esse tempo, você pode perder até 4 kg de excesso de peso e entrar em forma.

Você precisa comer no máximo 3 horas antes de deitar - esta é a regra mais importante da dieta.

Além disso, você precisa prestar atenção às seguintes recomendações:

• Você precisa comer um pouco. Uma porção deve caber nas palmas das mãos, que são dobradas em um barco. Isso o impedirá de esticar as paredes do estômago e não comer demais.
• Açúcar, sal e álcool devem ser excluídos do cardápio.
• Frutas e vegetais devem ser consumidos frescos.
• Os pratos de carne e peixe devem ser cozinhados no vapor ou grelhados.
• Certifique-se de beber água suficiente, mas não deve ser carbonatada.
• Também é permitido beber chás de ervas e sucos naturais.
• Para que o corpo não sofra carência de nutrientes, é necessário ingerir complexos vitamínicos e minerais.

Conteúdo:

• Menu de modelos dietéticos
• Dietas de modelos top
• Alimentos permitidos e proibidos
• Prós e contras de uma dieta de 2-4 kg em 3 dias"
• Contra-indicações
• Avaliações e resultados da perda de peso
• Conselhos de nutricionistas e modelos

Menu de modelos dietéticos

Dieta de modelos por 3 dias

Uma dieta de 3 dias permite perder até 4 kg de peso.

A dieta é representada pelos seguintes pratos:

• No café da manhã, eles comem um ovo cozido mole.
• Depois de algumas horas, você deve fazer um lanche com queijo cottage - 125 g, e também beber um copo de chá sem açúcar.
• Na hora do almoço, eles comem queijo cottage e tomam chá novamente.
• O lanche da tarde e o jantar estão faltando.

Essa dieta não deve ser seguida por mais de 3 dias, pois o corpo começará a sentir uma falta aguda de vitaminas e outros nutrientes. A comida se tornará mais satisfatória, desde que a coalhada seja natural e o chá esteja solto.

Dieta de modelos por 7 dias

Uma ração de sete dias para os representantes do ramo da moda implica um cardápio mais variado. O número de calorias por dia não deve ser superior a 1000 kcal. Um menu aproximado que permite que você perca de 4 a 6 kg de excesso de peso é o seguinte:

Dia de dieta	Café da manhã	Jantar	Jantar
	Mingau de cevada em água com manteiga, 5 colheres de sopa de salada com repolho branco e ervas	Guisado de vegetais com óleo vegetal	Trigo mourisco, salada com repolho e cenoura com suco de limão e molho de óleo vegetal
	Cevada em água com manteiga, salada de repolho com ervas	Aveia na água	Mingau de trigo na água e salada com beterraba
	Mingau de cevada e cenoura ralada com óleo vegetal e suco de limão	Sopa de legumes, legumes assados	Batatas cozidas - 2 pcs, repolho chinês com óleo vegetal
	Um copo de iogurte desnatado	Filé de frango cozido, salada de legumes	Couve-flor cozida, maçã assada
cinco	Trigo sarraceno cozido e salada com vegetais verdes e ervas	Picles magros, salada com tomate e pepino	Mingau de arroz com legumes
	Cevada na água, chucrute	Sopa de legumes, repolho cozido	Salada com vegetais verdes e ervas frescas
	Aveia na água	Sopa de vegetais	Salada de vegetais verdes e ovo de galinha cozido

Dietas de modelos top

Dieta dos anjos VICTORIAS SECRET

A dieta dos anjos da Victoria Secret dura 13 dias. Nesse caso, a semana deve obedecer estritamente ao cardápio proposto. Nos 5 dias restantes, a dieta pode ser elaborada a seu critério. Durante a dieta, o açúcar, o sal e o álcool devem ser evitados. As saladas são temperadas apenas com azeite e suco de limão. Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia. Não deixe de visitar o escritório do massoterapeuta e praticar esportes.

O número de calorias na dieta deve ser reduzido. Uma pessoa não recebe mais do que 1000 kcal por dia. Depois de alguns dias dessa dieta, você pode ver resultados perceptíveis. Durante 14 dias de dieta, você poderá perder 7-8 kg.

Menu semanal da dieta Victoria Secret Angel:

Dias de dieta	Café da manhã	Jantar	Jantar
	Café sem açúcar	2 ovos cozidos, 1 tomate	Peixe cozido, salada com frango e espinafre
	Café e torradas sem açúcar	Peixe grelhado, salada com tomate, folhas verdes e alface	Sopa de legumes sem batata
	Café e torradas	Peixe grelhado com vegetais verdes frescos	Presunto cozido com salada de vegetais verdes, 2 ovos cozidos
	Torrada de café e centeio	Ovo, queijo, cenoura ralada fresca	Salada de frutas, um copo de kefir com baixo teor de gordura
cinco	Cenoura ralada com suco de limão	Peixe grelhado, tomate fatiado	Carne com baixo teor de gordura, salada de alface
	Café e torradas	Frango assado no forno, salada	Carne Grelhada com Baixo teor de Gordura, Salada Verde
	Chá sem açúcar	Peixe cozido, salada de verduras	Prato favorito de sua escolha (com exceção de farinha e alimentos doces)

Dieta de Miranda Kerr

A bela Miranda Kerr sonhava em ser nutricionista quando criança, por isso ela sabe muito sobre os princípios da alimentação adequada. Por isso, após o nascimento do filho, ela conseguiu emagrecer o mais rápido possível, voltar à excelente forma e subir ao pódio.

A modelo começa a tomar café com uma xícara de café, mas logo ao acordar bebe um copo de água morna com suco de limão. Isso permite que você inicie processos metabólicos no corpo e dá um impulso de energia.

Miranda também come panquecas sem açúcar no café da manhã. Para prepará-los, ela bate 2 ovos, farinha de aveia e uma banana no liquidificador. Frita as panquecas modelo em óleo de coco. Pode complementar o menu com smoothies com leite de amêndoa, espinafre, mirtilo, framboesa, manteiga de amêndoa e mamão.

Na hora do almoço, a modelo sempre come peixe. Na maioria das vezes, sua escolha recai sobre salmão assado com limão, gengibre e alho. O peixe é complementado por uma salada com rúcula, pepino, couve roxa, abacate e feijão.

Para o jantar, Miranda Kerr ensopa o frango, que é pré-marinado em cúrcuma, suco de limão, óleo de coco, alecrim e cebola. O frango é guarnecido com purê de batata doce. O jantar é complementado por uma salada de repolho, coentro, salsa, pepino, azeitonas, sementes, queijo duro, espinafre, aipo e pinhão.

A dieta de Claudia Schiffer

Claudia ganhou fama não só pela capacidade de se apresentar ao público, mas também pela sua figura, que muitas vezes os fãs admiram.

O menu da famosa modelo é assim:

• Café da manhã: uma colher de sopa de grãos germinados + 100 g de iogurte + 100 g de qualquer fruta sem açúcar.
• Lanche: qualquer suco + iogurte natural. Os componentes são tomados em um volume de 100 ml.
• Almoço: ensopado. Para prepará-lo, você precisará de 100 g de brócolis, 1 cenoura e 1 pimentão, uma colher de sopa de ervilha, 100 g de raiz de aipo, meia cabeça de cebola e salsa. Todos os componentes do guisado são picados finamente, colocados em uma panela, refogados em um pouco de água com uma colher de sopa de azeite e uma colher de chá de suco de limão. O ensopado é preparado por não mais de meia hora.
• Segundo lanche: um sanduíche com pão de centeio e peito de frango cozido.
• O jantar é representado por pilaf de frutas, feito com arroz integral (50 g), maçã ralada e frutas sem açúcar (100 g).

Claudia sempre bebe muita água limpa todos os dias. Esta dieta deve ser seguida por 5 dias. No futuro, você precisará praticar esportes e seguir os princípios básicos de uma alimentação adequada. A dieta diária deve ser de 1200 kcal, mas não mais.

Dieta de Naomi Campbell

A primeira dieta mais frequentemente associada ao nome Campbell é uma dieta de desintoxicação com bebida que o modelo segue várias vezes ao ano para remover o excesso de água, enrijecer a pele e se preparar para os eventos mais exigentes.

Na verdade, a dieta da limonada só é chamada assim porque não é nem mesmo uma dieta. Por 10 dias, Naomi bebe apenas uma bebida à base de água, xarope de bordo, limão e pimenta caiena.

Para preparar tal bebida, você precisará de:

• 0,25 l de água destilada.
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de xarope de bordo
• 1/6 colher de chá de pimenta caiena

Além dessa bebida, a modelo também bebe água pura e chá à base de folhas de hortelã. Beba 12 copos da limonada exclusiva de Naomi e bastante água por dia.

Dieta de Cindy Crawford

A dieta de Cindy Crawford foi desenvolvida em colaboração com nutricionistas. Pode ser atribuído às dietas com sopas, nas quais o destaque do cardápio é colocado nos pratos líquidos. Em 14 dias de tal dieta, você pode perder 10 kg, mas por quanto tempo o resultado vai durar é desconhecido.

O prato básico do cardápio é a sopa de repolho. Além disso, você precisa beber o máximo de água possível. Nas segundas, terças e quartas-feiras, a dieta é complementada com vegetais, que são consumidos em quantidades ilimitadas. Você também pode beber um copo de iogurte.

Na quinta-feira, o cardápio é complementado com 0,5 kg de filé de frango cozido.

Na sexta-feira, eles comem 0,5 kg de vitela cozida. Os menus de sábado e domingo são iguais aos menus de segunda e terça-feira.

Dieta Kate Moss

Kate Moss insiste que qualquer mulher que se preocupa com sua figura deve recusar o fast food. Ela também recomenda comer o mais tardar às 18 horas pela última vez e beber o máximo de água gelada possível.

Para se livrar de alguns quilos extras, Kate Moss se limitou ao seguinte menu:

• Manhã, 8:00 - 2 claras de ovo de galinha e 2 rodelas de abacaxi.
• Almoço, 13:00 - carne cozida - 150 g, vegetais verdes.
• Jantar, 17:00 - chá ou água mineral.

Portanto, você precisa comer por 10 dias. Embora a modelo raramente faça dieta, ela adora praticar o jejum. Durante esse tempo, Kate está comendo vegetais, frutas ou laticínios.

Dieta de Natalia Vodianova

A dieta de Natalia Vodianova é simples e altamente eficaz. De manhã, até às 10 horas, pode comer alimentos com elevado teor calórico. O café da manhã deve ser farto. No almoço comem muito pouco e não há jantar nenhum. Isso permite que você use totalmente a reserva de energia que foi recebida nas horas da manhã. Não haverá nada para depositar na gordura.

No café da manhã, a modelo bebe um grande copo de decocção de ervas ou de rosa mosqueta e come salada de repolho. Esses alimentos permitem que você sature o corpo com vitaminas e fibras, necessárias para o funcionamento normal do intestino. O resto dos itens do café da manhã podem ser o que você quiser. Mesmo as tortas não são exceção.

Para o almoço, você precisa comer uma salada de legumes com suco de limão. A hora do almoço é às 14:00, mas não mais tarde.

No lanche da tarde, a modelo bebe um copo de caldo de rosa mosqueta. Em vez do jantar, ela bebe 0,5 litros de decocção de ervas. A dieta se limita a isso.

Alimentos permitidos e proibidos

Alimentos que podem ser consumidos durante a dieta da modelo:

• Ovos cozidos.
• Queijo cottage com baixo teor de gordura.
• Carne e peixe com baixo teor de gordura.
• Salada de legumes fresca.
• Farinha de aveia, trigo sarraceno, cevada em forma de mingau.
• Sopas de vegetais.
• Picles magros.
• Ensopado de legumes.

Esses alimentos são baixos em calorias, por isso permitem que você perca peso.

Alimentos que não devem ser consumidos durante a dieta da modelo:

• Café. Se você não pode ficar sem esta bebida tônica, então você não deve beber mais do que um copo por dia.
• O sal deve estar presente nos pratos em uma quantidade mínima.
• Farinha e produtos de massa.
• Todos os doces.
• Bebidas alcoólicas.
• Batatas, bananas, uvas, milho. Esses alimentos são ricos em amido, o que pode contribuir para o ganho de peso.

Prós e contras de uma dieta de 2-4 kg em 3 dias"

Profissionais da dieta:

• Você perderá peso muito rapidamente.
• O resultado é garantido.
• Os produtos não são caros, os pratos não requerem uma cozedura demorada.

Contras da dieta:

• A dieta não é balanceada.
• O corpo é deficiente em nutrientes, minerais e vitaminas.
• Durante a dieta, a pessoa sofre crises de fome.
• A probabilidade de um colapso aumenta.

Contra-indicações

Contra-indicações para modelos de dieta:

• Carregando um bebê.
• Lactação.
• Doenças do fígado e rins.
• Colesterol alto.
• Perturbações no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos.
• Doenças do sistema digestivo.
• Doenças crônicas na fase aguda.

Avaliações e resultados da perda de peso

Marina: “Graças à dieta das modelos, perdi 4 kg. A dieta é muito eficaz, mas rigorosa. Senti fome durante todo o processo de emagrecimento. O mais importante é entrar em sintonia com o resultado e seguir seu objetivo."

Anna: “Procuro sempre me livrar do excesso de peso, procuro várias dietas comigo mesma. Não faz muito tempo que seguia a dieta de atrizes, agora resolvi experimentar a dieta de modelos. Parece-me que são muito semelhantes. Existe um efeito neles, mas o resultado será rapidamente perdido. Perdi 5 kg e não encontrei nenhum efeito negativo para a saúde."

Valya: “Fiz dieta durante 7 dias. Não foi fácil para mim dar, era muito difícil desistir de doce. No entanto, eu me superei e consegui aguentar por uma semana. Para me distrair de pensar em comida, fiz longas caminhadas pela cidade. Durante todo o tempo consegui perder 5 kg. O peso inicial era de 65 kg. Um mês se passou desde que perdi peso. O quilo que sobrou não voltou. Gostei da dieta das modelos."

Conselhos de nutricionistas e modelos

Para melhorar a eficácia da dieta, você pode seguir as seguintes recomendações:

• Alterne as refeições com carboidratos e proteínas, seguindo os princípios da nutrição separada.
• Beba muita água e tome complexos de vitaminas e minerais.
• Siga o menu apresentado de forma clara. Para evitar consequências negativas para a saúde, você precisa consultar um médico.
• Durante a dieta, você deve se movimentar o máximo possível para queimar todas as calorias dos alimentos.
• Claudia Schifer recomenda comer pratos pequenos.

[Vídeo] Dr. Berg - Como perder peso rapidamente? A maneira mais eficiente:

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).