Dieta De Queijo

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

Dieta de queijo

A dieta do queijo é a preferida por aquelas pessoas que temem apenas o pensamento de sentir fome para perder peso. Esta técnica de perda de peso é uma forma de dieta sem carboidratos e baseia-se na manutenção de um equilíbrio de gordura e proteína a cada refeição. Um plano de refeição especial é projetado para 10 dias, durante os quais cerca de 5 quilos extras são consumidos. Devido à presença de queijos no cardápio, o organismo tolera a proibição dos pratos usuais de carne sem comprometer a saúde. A dieta do queijo tem apenas uma desvantagem - a falta de vegetais e frutas como fontes de vitaminas. Por esse motivo, a dieta pode ser usada por um tempo limitado.

Conteúdo:

• Benefícios da dieta do queijo
• Contra-indicações à dieta de queijo
• Opções de dieta de queijo
• Fatos interessantes

Benefícios da dieta do queijo

Essa dieta sem proteínas e sem carboidratos é tão popular quanto a do Kremlin. Fazer uma dieta de queijo, ao contrário do Kremlin, não exige pontuação, mas oferece uma dieta mais enxuta.

A composição única faz do queijo um excelente produto dietético. 100 g desta iguaria contém cerca de 400-700 mg de sais minerais de fósforo e cálcio, máximo de 50% de gordura (na matéria seca) e cerca de 30% de proteína, que serve como fonte de aminoácidos essenciais - o principal “material de construção” das células do corpo. O queijo é um dos principais alimentos com maior teor de proteínas. Você pode fazer uma dieta de queijo por não mais do que 10 dias; uma abordagem competente para os negócios permite que você perca 7-10 quilos extras mesmo em tão pouco tempo.

A principal vantagem da técnica é a sensação de saciedade na passagem da dieta habitual para uma dieta de queijo. As vantagens também podem ser classificadas com segurança a facilidade de preparo dos pratos incluídos no cardápio dietético. Todos os produtos utilizados são ricos em proteínas e minerais, extremamente procurados na primavera, quando as unhas, os cabelos e a pele precisam de uma nutrição acrescida.

Contra-indicações à dieta de queijo

Essa dieta é proibida para pessoas com doenças do sistema digestivo. Um estômago enfraquecido pode causar sérios danos devido à abundância de proteínas e laticínios. Além disso, uma dieta com queijo exclui frutas e vegetais, que são fontes importantes de vitaminas. Por esta razão, ao mudar para uma tabela dietética, uma ingestão adicional de preparações multivitamínicas é necessária.

Opções de dieta de queijo

A Dieta do Vinho e do Queijo é um exemplo aristocrático de dieta que também é incrivelmente saborosa. De uma forma ou de outra, não é recomendável permanecer nesta dieta por mais de dez dias. A dieta de vinhos e queijos é uma excelente opção para os dias de jejum, trazendo muitas emoções positivas e dando uma atitude positiva. No entanto, se você seguir o cardápio de dieta por muito tempo, pode causar danos irreparáveis à sua saúde.

A versão clássica da dieta do queijo envolve refeições fracionadas de 5 a 6 vezes. A duração máxima do processo de emagrecimento é de dez dias, durante os quais a pessoa adere ao seguinte cardápio todos os dias:

• Às 8h, o primeiro café da manhã é uma xícara de chá verde ou café sem açúcar.
• Às 10:00 um segundo café da manhã composto por um ovo cozido.
• Às 12h00 o almoço, constituído por 200 g de carne magra cozida, peixe ou aves.
• Às 14:00 chá da tarde, composto por 100 g de queijo magro (cerca de 10-12%).
• Às 16:00 um lanche composto por 250 g de queijo cottage baixo teor de gordura sem adição de açúcar, creme ou creme de leite
• Às 18:00 o jantar consiste em um copo de kefir desnatado.

Durante a dieta clássica de queijo, você deve beber pelo menos 1,5-2 litros de água limpa por dia. Se você decidir repetir a dieta, isso não deve ser feito antes de dois meses depois, para que o corpo tenha tempo suficiente para repor o suprimento de vitaminas e minerais.

Fatos interessantes

Para todos que desejam perder peso em um curto espaço de tempo, os nutricionistas recomendam usar a dieta mais simples. Os cientistas conduziram um experimento divertido, durante o qual 160 indivíduos foram divididos em vários grupos. Todas essas pessoas estavam acima do peso. Cada grupo de pessoas foi selecionado de acordo com um dos tipos de dieta. Para os participantes do experimento, sessões de treinamento foram realizadas regularmente, por meio das quais eles receberam informações detalhadas sobre todas as nuances dos sistemas de perda de peso selecionados. Ao mesmo tempo, resultados intermediários foram registrados em cada grupo.

Após 365 dias, os resultados da pesquisa foram anunciados: em cada grupo, aproximadamente 25% dos sujeitos foram classificados como “líderes” que conseguiram perder mais de 5% do peso original. Como o experimento mostrou, as pessoas que seguiram estritamente a dieta alcançaram os resultados mais notáveis. O resto dos sujeitos se permitiu ocasionalmente relaxar e tomar liberdades, então eles ficaram muito atrás e não puderam atingir o objetivo desejado.

Com base nos resultados da pesquisa, os cientistas concluíram que não faz sentido usar todos os tipos de dietas com frequência invejável. Você não deve tentar de tudo e perder tempo com cada técnica separadamente. A melhor opção para perder peso é escolher a única dieta que mais se aproxima de si e que lhe pareça mais aceitável, e seguir à risca todas as regras e orientações deste sistema nutricional.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).