6 Opções Para Dietas De Jejum Por 3 Dias - 3 Kg

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

6 opções para dietas de jejum por 3 dias "menos 3 kg"

Receitas corretamente selecionadas para o menu de descarga ou semanas de desintoxicação permitirão que você se livre de quilos extras no menor tempo possível - a partir de 3 kg ou mais. Além do excesso de peso desaparecer, o bem-estar geral começará a melhorar. A nutrição adequada costuma ser tão viciante que você não quer mais voltar ao menu anterior.

Os dias de jejum não são apenas uma forma de perder peso, podem ser usados para curar o corpo, para se livrar de várias doenças, para tratar a hipertensão. Ao decidir sobre um programa específico de perda de peso, você deve levar em consideração seus hábitos alimentares pessoais. Portanto, se o arroz é nojento, você não deve "se sentar" em uma dieta de arroz. Só se o menu de descarga não parecer algo inaceitável, pode ser útil.

Conteúdo:

• Requisitos para uma dieta de jejum
• Os benefícios de uma dieta de jejum
• Descarregando dieta por 3 dias
• Dieta dura por 3 dias "Jockey"
• Dieta eficaz de 3 dias - médica
• Descarregando mono-dietas por 3 dias
• Jejum a seco por 3 dias
• Jejum úmido por 3 dias
• Desvantagens de uma dieta de jejum
• Críticas e resultados

Requisitos para uma dieta de jejum

Qualquer menu de descarga requer conformidade com uma série de requisitos específicos. Primeiro, o conteúdo calórico dos alimentos consumidos por dia deve ser reduzido. Em segundo lugar, o menu deve conter apenas produtos naturais que não prejudiquem o corpo.

É igualmente importante observar as seguintes recomendações:

• Não adoçar, salgar, adicionar temperos picantes e molhos aos pratos. Para melhorar o sabor dos alimentos, pode utilizar sumo de limão, ervas naturais, que lhe permitirão desfrutar da qualidade dos alimentos sem prejudicar o seu corpo.
• Para iniciar os processos de queima de gordura, é necessário reduzir o valor energético da dieta diária.
• Você precisa comer alimentos em pequenas porções, mas com freqüência. A fracionalidade é uma das regras mais importantes de todos os programas de descarga. Graças a essa abordagem, é possível iniciar processos metabólicos sem experimentar uma sensação dolorosa de fome ao longo do dia.
• Os carboidratos simples devem ser completamente excluídos do menu.

• A água deve entrar no corpo em um volume de pelo menos 2 litros diários. Você precisa beber água limpa sem gases. Chá verde e infusões de ervas também são permitidos. O açúcar não é adicionado às bebidas.

Os benefícios de uma dieta de jejum

O peso corporal, sujeito a uma dieta de jejum, definitivamente irá embora. No entanto, o principal benefício dessa dieta é que, paralelamente, o corpo se livra das toxinas, os intestinos são limpos e o excesso de líquido sai. Portanto, não é de se estranhar que muitas pessoas ao redor do mundo tenham interesse em dias de jejum, o que lhes permite ajustar o peso e melhorar sua saúde.

Torna-se mais fácil para o corpo realizar suas funções naturais. Afinal, ele se esforça muito para digerir os alimentos pesados que uma pessoa consome diariamente. Com a ajuda de uma dieta de jejum, você pode ajustar sua dieta.

Descarregando dieta por 3 dias

A dieta de jejum de três dias envolve mudar sua dieta todos os dias. Isso significa que uma pessoa comerá uma variedade de alimentos. Seguindo a dieta proposta, em 3 dias você consegue se livrar dos 3 kg de excesso de peso, além de limpar seu corpo qualitativamente.

• O primeiro dia da dieta de jejum envolve comer mingau de trigo sarraceno cozido em água, bem como vegetais verdes. Durante todo o dia, você precisa ferver um copo de trigo sarraceno, mas não mais.
• No segundo dia, apenas o kefir com baixo teor de gordura é permitido. Seu volume não deve ultrapassar 2 litros.
• No terceiro dia, ferva meio quilo de peito de frango. Você pode beber chá verde e preto neste dia, mas sem adição de açúcar.

Para não sentir fome ao longo do dia, cada produto deve ser dividido em 4-5 porções.

Mesmo que você só precise beber um kefir o dia todo, isso não significa que a água deve ser excluída. Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias.

Dieta dura por 3 dias "Jockey"

Embora essa dieta seja considerada rígida, ela permitirá que uma pessoa mantenha uma atividade física e mental normal. Você não terá que perder a consciência de fome. A ênfase dessa dieta é em produtos protéicos, por isso também é chamada de “Ração do Boxer”.

A dieta é projetada para 3 dias e envolve a ingestão dos seguintes alimentos:

• No primeiro dia, o peito de frango (0,5 kg) é assado no forno. Terá de ser dividido em 4-6 porções e consumido ao longo do dia. Durante o cozimento e ao comer carne de frango, nenhum sal é adicionado. Para adicionar sabor, o peito pode ser levemente pimenta. No mesmo dia, é permitido beber água sem gás e decocções de ervas. Para não sobrecarregar os rins, pode-se adicionar uma colher de mel à bebida uma vez ao dia, durante a ingestão do chá.
• O segundo dia também não está completo sem carne. No entanto, o frango deve ser substituído por vitela e a porção deve ser ligeiramente reduzida. Apenas 300 g de carne são fervidos. Durante o cozimento, você pode adicionar endro, salsa e temperos, mas o sal continua proibido. A vitela é consumida dividindo-a em pequenas porções. Você também pode beber chá e ainda água limpa.
• O último dia é considerado o mais difícil. Durante o dia, você só pode consumir café preto sem açúcar - não mais do que 5 xícaras. Se houver doenças do aparelho digestivo, o café deve ser substituído por chá de ervas ou compota. O mesmo se aplica a pacientes com hipertensão.

Quando o terceiro dia de jejum terminar, você precisa sair da dieta corretamente. O menu para os próximos dias deve consistir em alimentos leves, como kefir, aveia, purê de batata e vegetais assados.

Dieta eficaz de 3 dias - médica

Uma dieta médica de três dias envolve uma rápida perda de peso, mas sem prejudicar a saúde. É perfeito para aquelas pessoas que querem perder peso, mas não querem adquirir problemas de saúde. Portanto, essa dieta pode ser chamada de "correta". Envolve o uso de uma variedade de produtos, mas todos os dias ainda restará o descarregamento.

Você precisa comer por três dias da seguinte forma:

• Durante o primeiro dia, você pode comer até meio quilo de vitela cozida ou frango (peito). A carne deve ser cozida com ervas e cenouras, mas sem sal. É dividido em 5 porções e consumido ao longo do dia. O volume de líquido para bater deve ser de 2 litros. Existe outra opção para um dia de jejum em uma dieta médica. Envolve o uso de chocolate. Adequado para este fim apenas chocolate amargo na quantidade de 80 g, substituindo-o por carne. Você precisa dissolver a cada 1,5 horas, uma fatia de uma guloseima. Isso irá mantê-lo animado devido à fenilanina presente no chocolate. A glicose do ladrilho permitirá que o cérebro funcione normalmente.
• Durante o segundo dia, é permitido comer apenas frutas e vegetais, além de frutas vermelhas. A quantidade total de produtos à base de plantas deve ser de 2 kg. Uvas, bananas e batatas proibidas. A água pode ser bebida em quantidades ilimitadas. O mesmo se aplica aos chás de ervas, mas você não pode adicionar açúcar à bebida.
• O último dia da dieta envolve o uso de 2 litros de kefir e um copo de mingau de trigo sarraceno. Os cereais devem ser cozidos no vapor à noite para que o mingau esteja pronto de manhã. Todo o volume da comida é dividido em várias refeições.

Graças a essa dieta, você pode se livrar do excesso de peso e não prejudicar sua saúde. Durante todo o tempo, uma pessoa permanecerá ativa, será capaz de fazer suas coisas habituais.

Descarregando mono-dietas por 3 dias

Dieta à base de leite e chá verde. Essa dieta está se tornando cada vez mais popular a cada dia. Pode ser usado como dia de jejum. Graças a essa dieta, será possível não apenas se livrar dos quilos extras, mas também limpar os intestinos. Deve-se notar que tanto o leite quanto o chá verde têm efeito diurético e colerético.

Para preparar a bebida, é necessário aquecer 1,5 litro de leite desnatado a uma temperatura de 70 ° C. Em seguida, adicione 3 colheres de chá de chá verde. As folhas de chá devem ser folhosas. O chá é infundido no leite por um quarto de hora, após o qual é filtrado e bebido ao longo do dia. Em paralelo, você precisa beber água - cerca de 2 litros. Água gasosa não é adequada para reposição de líquidos.

Se não houver tempo para infundir chá no leite, você pode preparar as folhas de chá separadamente e adicionar leite a elas. No entanto, o chá verde com leite tem o maior efeito. Esta dieta não deve ser seguida por mais de 2 dias. Se tudo for feito corretamente, nesse período será possível perder 3 kg de peso.

Leia mais: Dieta com chá verde por uma semana

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Dieta à base de trigo sarraceno e chá verde. Graças a este programa de perda de peso, você pode se livrar do edema, do excesso de fluidos no corpo e das toxinas do intestino. Para fazer isso, você precisa comer trigo sarraceno ao longo do dia. Não adicione sal ou óleo a ele. Use o chá verde como bebida.

Uma das vantagens indiscutíveis dessa dieta é que não requer custos materiais. Além disso, o trigo sarraceno é um produto totalmente natural de origem natural.

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Dieta do suco. Esta é uma das dietas mais eficazes para se livrar dos quilos extras. Por 1-3 dias, você precisará beber apenas sucos espremidos na hora. A bebida pode ser obtida de qualquer fruta ou vegetal (exceto uvas e bananas).

Você pode se livrar rapidamente dos quilos extras com suco de aipo ou romã. Se uma pessoa tem problemas com o sistema digestivo, o suco deve ser consumido na forma diluída. Pode ser diluído com água mineral não carbonatada.

Quanto ao volume de bebidas consumidas, nada se limita. No entanto, você não pode comer alimentos em dias de jejum.

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Dieta do pepino. O efeito da dieta do pepino não demorará a chegar. Graças a ela, você pode se livrar de 3 ou mais quilos no menor tempo possível. O vegetal contém um conjunto mínimo de calorias, além do ácido tartrônico, que evita que os carboidratos dos alimentos se transformem em depósitos de gordura.

Uma dieta de pepino é boa para tratar problemas hepáticos e biliares. É eficaz para a obesidade. Hipertensão, gota, diabetes, doenças renais (sem formação de pedras de fosfato) - todas essas doenças não são contra-indicação para a aplicação da dieta do pepino na prática.

Você precisa comer pelo menos 1.500 g de pepinos por dia. Divida-os em 5 porções. Você não pode salgar vegetais. Se for muito difícil seguir essa dieta, então você pode diversificar o cardápio com alguns ovos de galinha cozidos e farelo (2 colheres de sopa).

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Dieta protéica. Uma dieta protéica envolve comer alimentos que contêm uma grande quantidade de proteína. Para um dia de jejum, você pode usar kefir com um baixo percentual de gordura ou derivados de carne. Peito de frango, porco, vaca e vitela são adequados.

Você também pode usar feijão, vegetais crus e queijo fresco. Durante o dia, certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água. É necessário consumir o alimento selecionado a cada 4 horas.

As proteínas, que chegam aos intestinos, são digeridas por muito tempo. Portanto, não há aumento acentuado no açúcar no sangue. O peso vai embora e a pessoa não sinta fome.

Uma dieta rica em proteínas é freqüentemente prescrita para pessoas com hipertensão.

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Dieta Kefir. A dieta de Kefir permite que você se livre do excesso de peso, bem como de problemas de saúde. Ao longo do dia, você precisa beber pelo menos 1,5 litro de kefir. A bebida deve conter um baixo percentual de gordura. Divida todo o volume do kefir por 6 vezes. Isso significa que você precisará beber 250 ml da bebida por vez (um copo médio). Kefir não deve ser doce. Se desejar, pode ser complementado com maçãs.

Certifique-se de beber água nos dias de jejum. O volume mínimo de fluido consumido é de 1,5 litros. Após completar a dieta, é necessário retornar gradativamente ao cardápio anterior, aumentando gradativamente o conteúdo calórico dos pratos.

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Dieta da cenoura e da maçã. Este esquema alimentar envolve o uso de suco de maçã e cenoura, que deve ser misturado em proporções iguais. Durante o dia de jejum, você precisará beber seis copos da bebida.

Além do suco, você não pode comer nenhum outro produto. No entanto, a água deve ser fornecida ao corpo em um volume de 1,5 litros por dia (excluindo suco).

A duração deste programa de dieta é de 3 dias. Para aumentar o efeito, pode fazer uma massagem ou ir à piscina. Vale a pena se preparar com antecedência para o fato de que a diluição das fezes não está excluída, pois a dieta envolve a higienização do intestino. No entanto, se uma pessoa sofre de doenças do sistema digestivo, a dieta da maçã com cenoura não é adequada para ela.

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Jejum a seco por 3 dias

Se você precisa se livrar do excesso de peso com urgência, pode usar este método. Ele é muito violento, mas muito eficaz. Então, por 3 dias, a pessoa se recusa completamente a usar água e comida. Não se preocupe se ocorrer morte por desidratação durante esse período de tempo. O fato é que, quando uma pessoa não come, o corpo gasta muito menos líquido.

Neste caso, é possível anexar uma forte dor de cabeça, tontura e fraqueza. A náusea pode ocorrer durante os três dias. Isso é especialmente verdadeiro para aquelas pessoas que nunca praticaram qualquer dieta antes.

Quando a fraqueza se tornar muito forte, pode-se beber um copo de água morna com uma colher de mel. Você pode adicionar um pouco de suco de limão.

Após três dias, você pode começar a comer e beber. Nesse caso, o alimento deve entrar no corpo em pequenas porções. As refeições devem ser baixas em calorias.

Jejum úmido por 3 dias

Este programa de perda de peso envolve evitar completamente alimentos, mas não água. Pode ser consumido sem restrições. Todas as outras bebidas são proibidas.

Se você também fizer enemas durante esses três dias, o efeito da falta de água será melhor. Para definir um enema, você pode usar água fervida comum ou decocção de camomila.

Você precisa deixar a dieta correta, sem forçar demais os órgãos digestivos. Caso contrário, você pode prejudicar sua saúde.

Contra-indicações ao jejum

Nem todo mundo pode passar fome.

Você precisa desistir da dieta se tiver as seguintes doenças:

• Doença hipertônica;
• Qualquer infecção do corpo;
• Úlcera de estômago, gastrite;
• Doenças crônicas com curso severo;
• Diabetes;
• Insuficiência vascular ou cardíaca;
• Artrite ou outras doenças do sistema músculo-esquelético.

Embora alguns sistemas de perda de peso possam parecer resistentes, quase todos permitem que você remova substâncias nocivas do corpo. Além disso, o metabolismo volta ao normal, os processos metabólicos melhoram. No entanto, antes de colocar em prática qualquer dieta, é preciso ter certeza de que não há contra-indicações.

Desvantagens de uma dieta de jejum

Uma dieta de jejum não pode consistir em apenas um benefício.

Como qualquer outro método de perder peso, tem certas desvantagens, incluindo:

• Não será possível livrar-se de uma grande quantidade de quilos.
• Você precisa comer com freqüência e em pequenas porções. Esse princípio de qualquer dieta pode ser muito difícil de seguir.
• É muito difícil comer 4-5 vezes ao dia para pessoas ocupadas.

Críticas e resultados

Sanechka escreve:

“Olá a todos perdendo peso. Quero compartilhar minha técnica de dieta de jejum.

No primeiro dia, como apenas arroz cozido (não ponho sal e óleo). Você pode beber suco de tomate, mas também não pode salgá-lo. O fato é que o sal retém fluido nas células.

No segundo dia, você precisa comer queijo cottage, mas não muito gorduroso. E também bebemos kefir, também sem gordura.

O último dia. Você pode comer peito de frango cozido. Bebemos chá, o melhor de tudo verde. Acabou, não devia ter açúcar.

Se você seguir todas as regras, pode se livrar dos 4 kg em três dias. Na minha opinião, o resultado é excelente. Você sente uma leveza sem precedentes em seu corpo, o que também é muito bom."

Bonechka escreve:

“Bom dia a todos que lêem minha entrada. Quero falar sobre minha super dieta por 3 dias. Quero avisar desde já que o cardápio não muda ao longo desse tempo.

Então, eu tomo café da manhã com alguns ovos cozidos. Também como 3 tomates (talvez até menos) e algumas fatias de pão.

Para o almoço preparo qualquer carne - 250 g. Se for frango ou outra ave, o principal é descartar a casca. Você precisa complementar o almoço com uma salada. Pode ser uma mistura clássica de pepino e tomate ou alface.

Para o lanche da tarde, você pode comprar dois biscoitos. / P>

Para o jantar, você precisa comer o mesmo que no café da manhã.

Então, durante a dieta eu não tive muita vontade de comer, não é difícil. Em 3 dias você pode perder 1-3 kg, o que não é ruim."

Arisha escreve:

Olá a todos! Eu quero falar sobre como eu combato minha gordura corporal.

Vou começar imediatamente com o menu:

• No primeiro dia que como peito de frango (ou outra carne), em apenas um dia preciso comer meio quilo. Eu bebo chá com bagas de goji, roseiras ou espinheiros. Você pode beber um litro de chá. Eu também bebo água de chicória - 2 xícaras e água pura - mais 2 xícaras. Quanto à carne, você não pode salgar, mas salguei um pouco. Ela também comeu duas folhas de alface.
• No dia seguinte, comi apenas vegetais cozidos, assei uma maçã no forno e comi chucrute. Mas acrescentei repolho apenas para o almoço. Em apenas um dia, comi 2 kg de vegetais e frutas, peso total. Bebi o mesmo que no primeiro dia.
• No terceiro dia, comi trigo sarraceno, bebi kefir. Eu não cozinhei mingau, mas cozinhei desde a noite. Eu definitivamente bebo chá verde, caldo de rosa mosqueta e água limpa todos os dias.

Agora sobre o resultado - levou 1,6 kg em três dias. Mas, ao mesmo tempo, não experimentei nenhum desconforto grave ou sensação de fome. A dieta não é difícil, então você pode experimentar."

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).