Dieta Para Os Preguiçosos "menos 12 Em 2 Semanas" - Avaliações E Menus Para Todos Os Dias

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-31 10:02

Dieta para preguiçosos "menos 12 em 2 semanas"

Querer ter um corpo esguio e bonito, perder quilos extras, nem todos perder peso pode fazer esforços sérios para cumprir a dieta, ou recusar alimentos proibidos. Existe uma dieta especial para os "preguiçosos", que lhe permite perder até 12 quilos a mais sem mudar radicalmente os seus hábitos e estilo de vida.

Conteúdo:

• A essência da dieta preguiçosa
• 10 razões para beber água
• Pontos principais da dieta preguiçosa
• Que tipo de água beber?
• Cardápio para dieta diária para preguiçosos
• Contra-indicações Dieta "preguiçosa"
• Críticas e resultados

A essência da dieta preguiçosa

O princípio básico da dieta é que 400 ml de água (2 copos) sejam consumidos 20 minutos antes das refeições. Após o horário indicado, você pode começar a comer. Nenhum mais líquido deve ser consumido durante ou após as refeições. Iniciar uma dieta requer preparação especial do corpo para purificá-lo de toxinas.

Os melhores remédios para isso são óleo de linhaça e chás de limpeza. 10 minutos antes do café da manhã, você precisa beber 2 colheres de sopa com o estômago vazio. eu. óleo, regado com 300 ml de água sem gás. Assim, você pode se livrar de 2 kg de excesso de peso.

A razão para perder peso por meio de uma dieta para os preguiçosos é simples - a água enche parte do estômago, eliminando a fome severa. É preciso menos comida do que o normal para formar uma sensação de saciedade. Além disso, obter líquido suficiente estimula um metabolismo mais intenso. Como resultado, novos depósitos de gordura não são armazenados. Agindo de acordo com o método da "dieta para preguiçosos - menos 12 kg", você não só pode perder peso, mas também manter seu peso ideal com sucesso.

10 razões para beber água

Água potável é muito benéfica pelas seguintes razões:

• Ajuda a reduzir o excesso de peso A queima de um grande número de calorias requer muito líquido, pois o processo de suor é acompanhado pela remoção intensiva deste pelos poros.
• Promove o rejuvenescimento. A água pura hidrata a pele de dentro para fora melhor do que muitos cosméticos de alta qualidade.
• Reduz a probabilidade de um ataque cardíaco. Um litro de água potável bebido durante o dia reduz o risco de ataque cardíaco em 70%.
• Promove a eliminação de toxinas. Somente a água pode garantir o bom funcionamento dos rins.
• Repõe a perda de fluido fisiológico. Durante o funcionamento de todos os órgãos e sistemas, uma pessoa perde até 2 litros de água (10 copos) por dia. O desequilíbrio entre a perda e a ingestão de líquidos reduz a concentração e torna a pessoa irritada.
• Lubrifica as juntas. Se não houver água suficiente, a pessoa desenvolverá espasmos musculares e aperto nas articulações.

• Fortalece o sistema imunológico. A desidratação frequente leva à diminuição da imunidade, ao aparecimento de doenças crônicas.
• Promove uma boa digestão. Os processos bioquímicos no trato gastrointestinal não podem ocorrer sem água; além disso, a falta de umidade leva à constipação.
• Regula a temperatura corporal. Água pura é um excelente termostato.
• Melhora o bem-estar. É importante não ir de um extremo a outro e lembrar que um adulto não consegue assimilar mais de 120 ml de líquido em 10 minutos.

Está comprovado que se você beber 0,5 litro de água antes das refeições, perderá 44% a mais de peso em 12 semanas, em comparação com quem não se concentra na água (fonte).

Pontos principais da dieta preguiçosa

Ao aplicar uma dieta, você definitivamente deve levar em consideração suas características e pontos importantes:

• Os nutricionistas recomendam que antes de usar a dieta, certifique-se de verificar a sua saúde, levando em consideração as possíveis contra-indicações. Para calcular o volume diário necessário de líquido, use a seguinte fórmula: divida o peso em quilogramas por 30. A resposta será o valor mínimo.
• Para começar, a quantidade de água que você bebe deve ser limitada a um litro. Essa quantidade não inclui outras bebidas e sopas, apenas água potável.
• A possível perda de cálcio, potássio e outros microelementos devido ao grande volume de líquido ingerido é recomendada para ser reposta com a ingestão de complexos de vitaminas e minerais.
• A melhor época para iniciar a dieta é o verão, pois na época do calor parte do líquido sai na forma de suor e não sobrecarrega os rins.

• Para prevenir a insuficiência renal, primeiro siga uma dieta por pelo menos 3 semanas consecutivas e, em seguida, 1 mês de descanso é necessário para que os rins funcionem normalmente.

Que tipo de água beber?

É melhor beber água filtrada regularmente. Possui zero calorias e não há restrições ao seu uso, exceto pelo risco de edema. Para acelerar a queima do excesso de gordura e emagrecer rapidamente, existem bebidas com ingredientes adicionais: com gengibre, refrigerante, suco de pepino, canela e suco de limão. São preparados rapidamente e tomados da mesma forma que a água - 1 a 2 copos antes das refeições.

Água Sassi

Uma bebida extremamente popular, é muito simples de preparar.

Preparação de água Sassi:

• Corte 1 limão e 1 pepino em rodelas.
• Despeje os ingredientes picados com 2 litros de água, 1 colher de sopa. eu. raiz de gengibre ralada, 2-3 folhas de hortelã.
• Feche o recipiente com uma tampa e deixe na geladeira durante a noite.

Limonada

Beber água com limão acelera a quebra das gorduras e o processamento dos alimentos, aumentando a acidez do suco gástrico. Além disso, as gorduras se ligam ao ácido cítrico sem se depositar no corpo. Se você não separar as raspas de limão antes de preparar uma bebida, isso retardará a absorção do açúcar, saciará a fome e limpará o trato digestivo de toxinas. Para que a bebida seja eficaz, você precisa limitar o uso de muffins, álcool, alimentos gordurosos e assados.

Fazendo uma bebida de limão:

1. Esprema o suco de 1 limão.
2. Dissolva em 250 ml de água potável.
3. Moa as raspas com os restos da fruta no liquidificador e acrescente à água com limão.

Água derretida

Depois de congelada e descongelada, a água promove ainda mais a perda de peso. Ele perde seu componente tóxico - o deutério venenoso (hidrogênio pesado). A água derretida estimula a atividade biológica das células, tonifica o corpo. Para perder peso com o uso da água derretida, é preciso passar um dia da semana sem comer, usando apenas água derretida. É importante beber o mais tardar 7 horas após a preparação, sem adicionar nada.

A sequência para preparar a água derretida:

• Filtre a água da torneira.
• Coloque-o no freezer em um recipiente de plástico.
• Após uma hora, retire a crosta de gelo da superfície da água, deixe o recipiente no freezer por mais 10 horas.
• Descongele a água em temperatura ambiente antes de usar.

Sobre o assunto: ORP da água - por que é necessário e por que é útil?

Beba e banho de refrigerante

Água com refrigerante dissolvido não deve ser ingerida para perda de peso, apesar de beber reduzir o apetite e prejudicar a absorção de gordura. O fato é que o refrigerante altera a acidez do estômago e reduz automaticamente o conteúdo calórico da dieta. Devido ao uso de refrigerante, feridas sangrantes aparecem na membrana mucosa do trato digestivo e o estômago começa a doer.

É mais conveniente usar banhos de sal sódico, que melhoram o metabolismo e removem as toxinas do corpo através da pele.

Preparação do banho:

• Dissolva 300 g de refrigerante na água.
• Despeje a solução em um banho quente.
• Adicione 300 g de sal marinho e algumas gotas de qualquer óleo essencial.
• Tome banho por 20 minutos, depois tome um banho, lubrifique a pele com hidratante.

Após esse banho, é recomendável ir para a cama, por isso é aconselhável tomá-lo à noite.

Beba com mel e gengibre

A bebida com mel e limão é extremamente saudável, contém muitas vitaminas, substitui o açúcar e é ideal para perder peso. Eles bebem meia hora antes das refeições.

Preparação da bebida:

• Moa uma pequena raiz de gengibre descascada.
• Despeje 1,5-2 litros de água potável.
• Adicione uma colher de sopa de mel e mexa.

Sobre o assunto: Gengibre com limão e mel - uma receita para a saúde

Bebida de maçã e canela

A bebida de maçã com canela substitui o chá e é preparada de maneira semelhante - em um bule de chá. Beba uma bebida com maçãs e canela 20-30 minutos antes das refeições.

Preparação:

• Coloque as fatias de maçã na chaleira.
• Adicione 1/4 colher de chá de canela em pó ou um pau de canela.
• Despeje água fervente e deixe repousar por 10-15 minutos.

Sobre o assunto: Os benefícios e malefícios da canela, outras propriedades

Cardápio para dieta diária para preguiçosos

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Os horários das refeições variam dependendo da rotina diária. O principal é observar os intervalos entre o café da manhã, almoço e jantar. Se sentir fome entre as refeições, pode fazer um lanche, mas primeiro beba 400 ml de água.

Dieta aproximada:

• 8,00 - meia hora antes do desjejum, ingestão de 400 ml de água potável limpa sem gás;
• 8,20 - 8,30 - desjejum com pratos familiares, excluindo qualquer líquido;
• 10,30 - chá sem açúcar, café, água potável comum;
• 14,00 - ingestão de 400 ml de água;
• 14h20 - 14h30 - almoço com pratos de dieta arbitrária;
• 16,30 - quaisquer bebidas;
• 18,20-18,30 - jantar ilimitado;
• 20,30 - qualquer bebida (kefir, café, leite, água, chá de ervas).

Um ponto importante é que o sono durante a dieta deve ser completo. Ideal se durar até 8-9 da manhã. Por falta de sono no corpo humano, forma-se o hormônio cortisol, que afeta negativamente o metabolismo e o funcionamento do sistema endócrino. Como resultado, os carboidratos não são convertidos em energia, mas em gordura.

Para estimular os músculos, queimar gordura e reduzir o excesso de peso, você precisa fazer exercícios regularmente. Eles também têm um efeito positivo na condição da pele, que se torna firme e esticada.

Contra-indicações para uma dieta "preguiçosa"

Uma limitação importante para quem está fazendo dieta é o edema. Aqueles que sofrem de edema devem limitar a ingestão de líquidos.

Outras contra-indicações:

• Hipertensão;
• Doenças cardiovasculares;
• Úlcera de estômago e duodenal;
• Gravidez e amamentação;
• Diabetes;
• Tomando medicamentos.

Se você tem histórico de patologias renais e do trato urinário, com certeza deve consultar seu médico para saber se vale a pena usar essa dieta.

Críticas e resultados

Anna Leonova, 32 anos: “O excesso de peso surgiu no contexto da diabetes insulino-dependente e dos problemas nas articulações, em que a atividade física era contra-indicada para mim. Como a ingestão de líquidos é benéfica para o diabetes, optei por uma dieta com água.

Nas primeiras 2 semanas, o peso diminuiu 3 kg, nos 3 meses passou a pesar menos 21 kg. A dieta era bem modesta, pela manhã tomei um remédio para queimar gordura. Cargas - danças leves, caminhadas diárias - caminhada em um ritmo médio por 40-50 minutos"

Oksana Yaremenko, 37 anos: “Excesso de peso - 5 kg. Decidi me livrar deles com uma dieta de água. Não mudei a dieta alimentar, bebi 2 copos de água antes das refeições. O peso não caiu em absoluto. Do lado positivo, as fezes tornaram-se regulares, a constipação desapareceu, o corpo foi limpo de toxinas. Para mim, esse método de perder peso não funcionou. Acho que essa dieta é boa para mulheres com sobrepeso."

Irina, 29 anos: “Depois de dar à luz dois filhos, em 3 anos ganhei 14 kg de excesso de peso. Incentivado pelos comentários, decidi experimentar a dieta da água. Tive uma experiência ruim de perder peso com uma dieta de kefir, eu era o suficiente para 3 dias, então fiquei frustrado.

Adotei a regra "bebemos 20 minutos antes das refeições", reduzi o conteúdo calórico da minha dieta, retirando doces, massas e outros alimentos calóricos. O resultado é uma perda de 12 kg em 1,5 meses"

Lilia, 30 anos: “A culpa da minha fartura é da hereditariedade e eu mesma comia muitos muffins e doces. Cheguei a um ponto em que eu tinha vergonha de sair. Decidi experimentar a dieta da água, o que foi muito difícil para mim. Em 2 semanas, bebi água em grandes quantidades e descobri que era toda a gordura e vários "doces". Depois de perder 6 kg, decidi continuar a dieta. Um mês depois, ela começou a sentir desconforto nos rins e interrompeu todos os tipos de experimentos sobre sua própria saúde."

Vídeo sobre como beber água para queimar calorias - 3 dicas de nutricionistas mundialmente famosos:

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).