Exercícios Eficazes Para A Doença De Bechterew - 15 Exercícios

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Exercícios para espondilite anquilosante

Os exercícios terapêuticos são destinados a pacientes com espondiloartrite anquilosante (EA ou espondilite anquilosante).

Conteúdo:

• Os objetivos e os princípios básicos da ginástica médica para espondilite anquilosante
• O principal exercício dos exercícios de fisioterapia
• Um conjunto de exercícios para espondilite anquilosante
• Exercícios de fisioterapia para espondilite anquilosante com baixa atividade da doença
• Exercícios de fisioterapia para espondilite anquilosante para pacientes com alta atividade da doença
• Palestra de A. G. Bochkova na Escola para Pacientes com Doença de Bechterew

Os objetivos e os princípios básicos da ginástica médica para espondilite anquilosante

As aulas de terapia por exercício resistem efetivamente à fusão óssea e à destruição das articulações - as principais consequências negativas da doença. O uso de exercícios, se realizados regularmente, independente do grau de dor tolerado, reduz a síndrome dolorosa. Para não provocar sensações desagradáveis, você precisa entender o propósito e as disposições básicas dos exercícios de fisioterapia.

O paciente determina de forma independente o número de exercícios terapêuticos e sua duração, analisando sua condição por um determinado período de tempo (ano, mês, semana, dia).

Ginástica matinal

Realizar a série de exercícios matinais é estritamente obrigatório! Sem uma ginástica higiênica, é impossível imaginar um regime motor ideal durante o dia. O processo inflamatório e anquilosante é mais intenso durante uma noite de sono. A série de exercícios matinais alivia a rigidez das articulações e restaura a amplitude de movimento.

Durante o dia "cinco minutos"

Durante o dia, você precisa realizar mini-séries de exercícios 2 a 4 vezes. Se o paciente durante o trabalho tiver que assumir uma posição forçada ou desconfortável por um longo período, "cinco minutos" são realizados a cada hora.

O principal exercício dos exercícios de fisioterapia

A implementação do complexo principal da terapia por exercício cai em intervalos de 11-14 horas ou 17-20 horas. Esses são os períodos mais sensíveis de exposição a cargas dosadas. O objetivo da lição é desenvolver resistência, flexibilidade, força.

O complexo exclui cargas axiais na coluna vertebral:

• Pulando,
• Agachamento ponderado
• Exercício em uma esteira
• Encostas ponderadas.

Você não deve incluir nos exercícios complexos durante os quais a coluna fica em uma posição fixa por muito tempo (ciclismo). Ao realizar exercícios de força na academia, você precisa prestar atenção ao alongamento do grupo de músculos que recebeu a carga de força durante a pausa. A dor é tolerada ao mínimo, embora seja melhor passar sem dor. A dor que persiste por muito tempo após o exercício é um motivo para reduzir a carga no futuro.

Força e resistência

Regras para o desenvolvimento da força muscular:

• As aulas para desenvolver força e resistência se alternam em dias alternados;
• Durante uma semana, são realizadas pelo menos 3 aulas para desenvolver a força, uma vez que os músculos que receberam estresse durante as aulas precisam de descanso para fixar o resultado desejado.

Flexibilidade em desenvolvimento

Exercícios para o desenvolvimento desta qualidade são incluídos diariamente no complexo de terapia por exercícios.

É melhor incluí-los nas aulas após os exercícios de resistência:

• Ginástica dinâmica,
• Exercícios com halteres,
• Treinamento em simuladores,
• Exercícios com bandagem de borracha.

Os exercícios de resistência aquecem os músculos, ligamentos e cápsulas articulares. Como resultado, o alongamento subsequente do tecido é realizado com melhor qualidade e melhor efeito.

Para desenvolver a flexibilidade, é benéfico assistir às seguintes aulas de ginástica:

• Ioga,
• Piscina,
• Aulas de Pilates,
• Academia.

Respiração

Para preservar a excursão do tórax e aumentar a capacidade vital dos pulmões, são realizados exercícios respiratórios diários. A tecnologia respiratória ideal durante os exercícios terapêuticos é inalar com a parte superior do tórax e puxar o diafragma para cima, puxando o abdômen.

Um conjunto de exercícios para espondilite anquilosante

• Ao controle. 1: I. p.- sentado em uma cadeira, braços dobrados na altura dos cotovelos, levantados paralelamente ao chão, segure o cotovelo de uma mão com a palma da outra. O queixo "delineia" a linha dos braços levantados e flexionados, estique-se para a frente o máximo possível. Execute 4 vezes à direita e à esquerda.
• Ao controle. 2: I. p. - em pé, com as mãos para baixo. Gire os ombros para a frente e para trás, aplicando o máximo esforço. Execute 4 vezes em cada direção.
• Ao controle. 3: I. p. - em pé, braços levantados acima da cabeça, cotovelos flexionados agarrados pelas palmas das mãos. Com a amplitude máxima, dobre para a esquerda e para a direita, aplicando um esforço tangível. Execute 4 vezes em cada direção.
• Ao controle. 4: I. p. - em pé, braços dobrados na altura dos cotovelos, levantados paralelamente ao chão, cotovelos unidos com as palmas das mãos. Vira até o batente com uma força de tração perceptível. Execute lentamente, 4 vezes em ambas as direções.
• Ao controle. 5: I. p. - de pé, abaixe as mãos. Enquanto inclina, abrace os joelhos com as mãos e estique o peito na direção deles. Voltando à posição ereta, dobre o peito, abra os braços para cima e para os lados. Faça 6-8 repetições.
• Ao controle. 6: I. p. - deitado de costas, braços ao longo do corpo, pernas dobradas na altura dos joelhos. Alternativamente, leve lentamente a perna de cada perna dobrada no joelho para o lado, fazendo um esforço tangível. Execute 4 vezes com cada perna.
• Ao controle. 7: I. p. - deitado de costas, braços dobrados na altura dos cotovelos, antebraços em posição vertical. Dobre no peito, apoiando-se nos cotovelos e na nuca, volte para e. N. Não tire a pelve do chão, execute os movimentos lentamente. É necessário um total de 8 repetições.
• Ao controle. 8: I. p. - deitado de costas, braços ao longo do corpo. Levante a cabeça, enquanto seus ombros estão pressionados contra o chão. Puxe seus pés ao mesmo tempo. Voltar para e. etc, repita 6-8 vezes.
• Ao controle. 9: I. p. - deitado de bruços, braços estendidos para a frente. Apoie-se na mão direita e levante a outra mão paralelamente ao chão. Ao mesmo tempo, levante o peito, sem torcer o torso, volte para e. n. Execute 4-6 vezes com cada mão.
• Ao controle. 10: I. p. - deitado de bruços, o queixo repousa sobre os braços dobrados nos cotovelos, pernas - perto do suporte vertical. Levante a perna esquerda, puxe o pé em sua direção, pressione o pé direito no suporte, volte para e. n. Execute o exercício 4 vezes com as pernas direita e esquerda.
• Ao controle. 11: I. p. - deitado de bruços, mãos ao longo do corpo com a borda da palma para cima. Levante a metade superior do corpo, pressionando o queixo contra o peito. As pernas são pressionadas no chão, volte para e. p. Faça de 6 a 8 repetições.
• Ao controle. 12 "Gato": I. p. - de quatro. Faça as costas arredondadas, trazendo a pelve o mais próximo possível da cabeça, com um esforço para puxar o peito para cima. Em seguida, dobre o peito e a região lombar, sem levantar a cabeça, sem dobrar os braços na altura dos cotovelos. Faça 6-8 repetições.
• Ao controle. 12 “O gato olha para o rabo”: I. p.- o mesmo que no exercício anterior. Vire o corpo em uma direção ou outra com um esforço tangível, tentando mover a pelve o máximo possível em direção ao ombro. 4 repetições em cada direção.
• Exercício 14: I. p. - ficar de quatro. Puxe o joelho direito em direção à mão esquerda, “ultrapassando” um obstáculo imaginário ao longo do caminho. Ao mesmo tempo, o joelho descreve um arco e não pode ser levado para o lado. Voltar para e. etc., execute com a outra perna. Repita 4 vezes.
• Ao controle. 15: I. p. - ênfase nas palmas das mãos e joelhos. Lentamente, levante cada perna para frente e para trás, puxe a ponta do pé. A perna estendida deve estar paralela ao chão. Corra 4 vezes com cada perna.

Para alcançar um efeito terapêutico, a técnica do exercício deve ser seguida de forma impecável. É melhor aprender o complexo de terapia por exercício sob a orientação de um especialista em fisioterapia. Você deve concentrar sua atenção nas sensações musculares, precisão dos movimentos, mudança de postura. Será possível corrigir a dinâmica positiva somente após 2-3 meses de exercícios regulares.

Exercícios de fisioterapia para espondilite anquilosante com baixa atividade da doença

O conjunto de exercícios nº 1 proposto no vídeo é destinado a pacientes com síndrome de dor baixa e baixa atividade AS, com articulações periféricas não afetadas pela doença. O autor do complexo, especialista em exercícios de fisioterapia Kuzyakov S. N., além da parte principal, incluiu nele exercícios de aquecimento.

É impossível manter a amplitude de movimento das articulações e da coluna na espondilite anquilosante sem fazer exercícios terapêuticos, uma vez que apenas a atividade física é capaz de suportar a espondilite anquilosante.

Exercícios de fisioterapia para espondilite anquilosante para pacientes com alta atividade da doença

Os exercícios do complexo número 3 são destinados a pacientes com alta atividade de espondilite anquilosante com síndrome de dor alta. O autor do complexo, Kuzyakov S. N., incluiu exercícios de aquecimento, portanto, não há necessidade de realizá-lo adicionalmente.

Na espondilite anquilosante, o exercício é vital para manter a atividade física. Somente por meio da ginástica corretiva as articulações e a coluna serão capazes de manter a amplitude de movimento.

Palestra de A. G. Bochkova na Escola para Pacientes com Doença de Bechterew

Vídeo-palestra “Doença de Bechterew - informações gerais e aspectos básicos da doença”.