Exercícios Para As Cordas Vocais

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 21:47

Exercícios para as cordas vocais

A natureza dotou o homem de um instrumento musical incrível e complexo. Hoje, as habilidades de comunicação são exigidas em todos os lugares e quando há uma perda de voz, parece que perdemos o que há de mais precioso, isso interfere na comunicação. Nos dias frios de inverno, esse problema é especialmente urgente.

E os motivos da perda da voz podem ser: doenças infecciosas como laringite, amigdalite. Cargas vocais aumentadas ao gritar ou, por exemplo, com ação oratória prolongada, exposição à poeira, fumaça, bebidas geladas são fatores que afetam o aparelho vocal, consistindo nas cordas vocais localizadas profundamente na laringe, e desde a faringe, boca e cavidades torácicas.

A força da coloração sonora da voz, a pronúncia característica das vogais e consoantes são os elementos que compõem um sistema complexo. Na maioria das vezes, a perda de voz ocorre devido a uma violação do trabalho dos ligamentos, para tais violações, a presença de qualquer patologia congênita ou adquirida do aparelho vocal não é necessária. Mas a voz se senta, surge um chiado e um sussurro, às vezes totalmente ausente devido a doenças de garganta. Se você treinar constantemente sua garganta e ligamentos, esses problemas não irão afetá-lo ou passarão despercebidos.

O seguinte ciclo de exercícios é útil:

Sente-se com os joelhos dobrados na altura dos joelhos, separe os calcanhares, toque um dedão do pé no outro, mantendo a distância entre os joelhos em 1-2 punhos. Mantenha as costas retas, as mãos nos joelhos. Expire, espremendo todo o ar de dentro de você, forçando o pescoço, a garganta e os braços. Com os olhos bem abertos, tente alcançar o queixo com a língua o máximo possível. Mantenha essa postura por 6 a 10 segundos. Tendo assumido a posição original, relaxe. Quando, após algumas inspirações e expirações, a respiração se equilibra, você precisa tentar repetir os mesmos exercícios novamente, precisa realizar 6 a 10 dessas abordagens a cada duas horas. Depois de duas vezes, você sentirá alívio.

A próxima série de exercícios ajudou mais de uma vez aqueles cuja voz estava parcialmente sentada.

1. Posição inicial deitada. Inalando, certifique-se de que seu estômago respire. Prendendo a respiração, expire lentamente enquanto pronuncia a letra "C". O exercício é realizado por 5 minutos. Em seguida, os sons "З" e "Ш" são pronunciados.

2. Além disso, está tudo igual, a respiração deve estar correta, você precisa puxar a consoante “M” por muito tempo, tentando manter a voz baixa no peito, e o som uniforme.

3. Em seguida, cantarole a consoante "m", com o efeito de "jogar" a ponta da melodia para cima, como se estivesse tocando uma canção de ninar. 4. Com a boca aberta, puxe a consoante "H", controle para que o som não soe.

Lembre-se, se sua voz estiver quebrada, a primeira coisa a fazer é ficar quieto. Qualquer médico irá prescrever o modo de voz primeiro. Você não pode cantar, gritar, até mesmo sussurrar com força, enquanto sussurrando, aliás, a carga sobre os ligamentos é a mesma que ao gritar.

Durante o período de tratamento, não é recomendável consumir frutas cítricas quentes e muito frias, apimentadas e muito salgadas, frutas cítricas ácidas, uvas, bebidas alcoólicas.

Cura com exercícios respiratórios

Sabe-se que o aparelho vocal e a respiração são uma união inseparável. Para o tratamento das cordas vocais, os exercícios respiratórios de acordo com Strelnikova são ideais. Quando é executada, todas as partes do corpo são incluídas no trabalho, por isso ocorre uma reação fisiológica geral de todo o organismo, incluindo as cordas vocais.

Você pode usar uma gaita para soprar enquanto inspira e expira sem parar, o som deve ser uniforme. Inspire e expire com início em 20 segundos, aumentando para 1 minuto.

Outro conjunto de exercícios tem grande efeito na restauração da capacidade funcional das cordas vocais:

1. inspire e expire pelo nariz, enquanto expira, puxe o som I-I 5-6 vezes;

2. inspire pelo nariz - expire pela boca, enquanto expira, puxe A-A 5-6 vezes;

3. inspire pelo nariz - expire pela boca, enquanto expira, puxe C-C-C 5-6 vezes;

4. inspire pelo nariz - expire pela boca, enquanto expira, puxe Sh-Sh-Sh 5-6 vezes;

5. inspire pelo nariz - expire pela boca, enquanto expira, puxe F-F-F 5-6 vezes;

6. inspire pelo nariz - expire pela boca, enquanto expira, puxe o X-X-X 5-6 vezes. Um exercício chamado "Leão Bocejante" relaxa perfeitamente os músculos da mandíbula e alivia a tensão das cordas vocais. É executado com a cabeça jogada para trás, a boca deve estar o mais aberta possível, enquanto emite um som que lembra um bocejo alto. Uma garganta aberta traz calma e relaxamento. Os exercícios para ajudar a alongar as cordas vocais e melhorar a articulação existente são eficazes. A respiração deve ser profunda.

· Inspire pelo nariz, expire pelo nariz em três abordagens.

Inspire pelo nariz, expire pela boca. Esfregue as palmas das mãos uma na outra.

· Inalação pelo nariz, exalação semelhante à ação de resfriar o chá quente pela respiração.

· Inspire pelo nariz, expire sibilando.

· Inspire pelo nariz, expire assobiando.

Autor do artigo: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta

Educação: Instituto Médico de Moscou. IM Sechenov, especialidade - "Medicina Geral" em 1991, em 1993 "Doenças Ocupacionais", em 1996 "Terapia".