Dieta De Arroz Para Perda De Peso Por 3, 7 E 9 Dias - Cardápio, Contras

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Dieta de arroz para perda de peso por 3, 7 e 9 dias

A dieta do arroz é uma dieta dura, que pode ser usada para eliminar os quilos em excesso e também para tratar várias doenças. O Programa de Perda de Peso do Arroz data de 1939. Seus objetivos eram eliminar a obesidade e as doenças renais, normalizar a hipertensão e combater o diabetes. O menu da dieta de arroz envolve limitar o sal e o açúcar, acelerando ainda mais o processo de perda de peso.

Avaliações de pessoas que experimentaram a dieta do arroz em si mesmas indicam que é muito eficaz e permite que você perca até 14 kg em 30 dias.

Conteúdo:

• Qual é o benefício dessa dieta?
• Regras da dieta de arroz
• Dieta Mono Arroz Resistente de 3 Dias
• Dieta de arroz suave por 7 dias
• Dieta fácil de arroz por 9 dias
• Opções de dieta de arroz para perda de peso e desintoxicação
• Regras para sair da dieta do arroz
• Contra-indicações
• Contras de uma dieta de arroz
• Recomendações de nutricionistas

Qual é o benefício dessa dieta?

Com a ajuda de uma dieta de arroz, não só as mulheres, mas também os homens, de todas as idades, se livram do excesso de peso. O arroz é igualmente útil para ambos os sexos, as pessoas sabem disso desde os tempos antigos. 80% dos cereais consistem de carboidratos complexos e apenas 8% de proteínas. O arroz é isento de glúten, o que muitas vezes provoca reações alérgicas no organismo. Há pouca fibra nos cereais (não mais de 3%), por isso é ideal para perder peso.

Graças à dieta do arroz, você pode normalizar o funcionamento do sistema nervoso, já que o arroz é rico em vitaminas B. A lecitina do arroz pode estimular o cérebro. O arroz é um excelente absorvente que absorve todas as substâncias nocivas, remove o excesso de líquidos do corpo, acelera o metabolismo e assim inicia o processo de emagrecimento ativo.

Os benefícios indiscutíveis de uma dieta de arroz se resumem aos seguintes pontos:

• O arroz é relativamente baixo em calorias. Comê-lo permite que você fique satisfeito por muito tempo, apesar das restrições do cardápio.
• O arroz é capaz de absorver não apenas o excesso de água, mas também substâncias nocivas, retirando-as suavemente. Como resultado, os intestinos serão limpos sem o uso de um enema.

• O arroz contém muitos micro e macroelementos úteis, incluindo fósforo, magnésio, zinco, manganês, selênio, ferro e cálcio. Portanto, uma dieta de arroz saturará o corpo com os componentes necessários.

A composição do arroz contém uma substância que permite envolver a parede gástrica, criando uma película protetora em sua superfície interna. Esta propriedade do arroz é necessária para aquelas pessoas que sofrem de aumento da acidez do suco gástrico e gastrite.

O arroz contém o seguinte conjunto de vitaminas B: tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido nicotínico (B3), vitamina B6. Além disso, os cereais contêm aminoácidos que são necessários para a divisão das células do corpo. Existe proteína no arroz, mas não é muita - não mais do que 7-8%. Os grumos não contêm glúten, que é encontrado em quase todos os outros cereais.

As qualidades benéficas do arroz também são determinadas pelos seguintes componentes de sua composição química:

• Lecitina. Esta substância é necessária para o funcionamento normal do cérebro.
• Oligossacarídeos, que ajudam a melhorar a função intestinal.
• Potássio, que remove o excesso de líquido e sal das células.
• Ácido gama-aminobutírico. Ele permite que você normalize a pressão arterial elevada.

O conteúdo calórico do arroz por 100 g é de 323 kcal.

Regras da dieta de arroz

A dieta de arroz pressupõe conformidade com as seguintes regras:

• A manhã deve começar comendo arroz. É preparado de acordo com a receita indicada na dieta alimentar.
• Antes de iniciar a próxima refeição, você precisa beber um copo de água meia hora antes desse processo. Na próxima vez que você puder tomar o líquido, será possível uma hora depois de comer. Esta regra deve ser seguida para não afetar negativamente a capacidade do arroz de absorver toxinas.
• Durante o dia, é necessário beber pelo menos 1,5 litro de água, pois o arroz tende a fortalecer a cadeira.
• É melhor recusar totalmente o uso de sal ou reduzir ao mínimo sua quantidade na dieta.
• Para melhorar o sabor dos pratos, você não pode complementá-los com maionese e vários molhos. Para isso, apenas óleo vegetal pode ser usado.
• Para que o potássio não seja excretado do organismo junto com substâncias nocivas, é necessário consumir alimentos que o contenham durante a dieta. Podem ser maçãs, abóbora, passas.
• Antes de iniciar sua dieta, é melhor se preparar com antecedência. Para fazer isso, 3-4 colheres de sopa de arroz fervido devem ser ingeridas por dois dias antes de iniciar a dieta. Isso deve ser feito com o estômago vazio.

Dieta Mono Arroz Resistente de 3 Dias

Se você seguir uma dieta rígida de arroz, em 3 dias poderá perder de 2 a 4 kg de excesso de peso. No entanto, você não deve se deixar levar por esse programa de perda de peso. Será possível repeti-lo no máximo 30 dias depois. Caso contrário, uma restrição tão acentuada no menu ameaça esgotamento do corpo com a perda não de gordura, mas de tecido muscular.

Mono-dieta por 3 dias pressupõe conformidade com as seguintes recomendações:

• Você precisa levar arroz integral para cozinhar. Por 1 dia, você precisará de cerca de 400 g de cereais crus.
• O arroz é fervido em água até amolecer completamente.
• A quantidade resultante de mingau deve ser dividida em cinco porções.
• O arroz não é salgado durante o cozimento e antes de ser comido, e temperos e temperos não são adicionados a ele.
• Se a sensação de fome se tornar insuportável, é permitido comer duas maçãs. Deve-se dar preferência a frutas verdes.
• Você deve beber pelo menos 2 litros de água limpa por dia. Você também pode beber chá verde, mas não deve adicionar açúcar.
• Se uma pessoa pratica esportes, durante uma dieta, os exercícios não devem ser muito intensos.

Menu por 3 dias

1. Primeiro dia:

   • Café da manhã: uma porção de arroz sem sal com a adição de raspas de limão + maçã verde.
   • Almoço: 150 g de salada de legumes fresca com molho de suco de limão, mas sem óleo + um prato de caldo de legumes sem sal + uma porção de arroz cozido com ervas e uma colher de chá de azeite.
   • Jantar: uma porção de arroz + cenoura cozida + caldo de legumes.

2. Segundo dia:

   • Café da manhã: arroz com uma colher de chá de creme azedo sem gordura e ervas + laranja.
   • Almoço: uma porção de arroz + legumes cozidos.
   • Jantar: arroz + legumes cozidos no vapor.

3. O terceiro dia:

   • Café da manhã: arroz com canela + toranja.
   • Almoço: arroz + 150 g de cogumelos cozidos + salada de legumes frescos com molho de azeite (colher de chá) + caldo de legumes (200 ml).
   • Jantar: arroz cozido + brócolis cozido no vapor (150 g) + caldo de legumes.

Dieta de arroz suave por 7 dias

Se você deseja manter uma dieta de arroz por mais de 3 dias, deve escolher uma opção suave para se livrar do excesso de peso. O programa tem duração de uma semana e, além do arroz, envolve o uso de outros alimentos. Isso tornará a dieta mais balanceada e mais fácil de tolerar as restrições alimentares.

O arroz precisa ser cozido, seu uso na alimentação pode ser combinado com um conjunto de pratos como:

• Saladas de legumes com ervas;
• Peixe e carne magros;
• Sucos frescos;
• Frutas frescas.

É importante seguir as seguintes recomendações durante o programa de perda de peso de sete dias:

• Todas as refeições devem ser apenas cozidas no vapor ou fervidas.
• Você precisa comer pelo menos 5-6 vezes ao dia. Nesse caso, as porções devem ser pequenas.
• Proporção de arroz e fruta: 0,5 kg a 0,2 kg. Se você estiver com fome, a quantidade de frutas pode ser aumentada para 0,5 kg.
• Não adicione sal ou outros temperos ao arroz.
• Certifique-se de comer um produto que contenha ácido uma vez por dia. Pode ser laranja, maçã, limão, frutas vermelhas.
• Não devemos nos esquecer de uma ingestão suficiente de água pura no corpo. Você precisa beber pelo menos 2 litros de líquido por dia. O chá verde também é permitido, mas não pode ser adoçado.

Cardápio de 7 dias

1. Primeiro dia:

   • Café da Manhã. Ferva 60 g de arroz no café da manhã. Você pode adicionar suco de limão para dar sabor. Para sobremesa, uma maçã e chá verde ou infusão de ervas.
   • Almoço. Para o almoço, caldo e salada de legumes até 150 g e 60 g de arroz cozido. Para provar, você pode adicionar uma colher de chá de óleo vegetal e algumas ervas.
   • Jantar. Para o jantar, prepare um caldo de legumes e ferva 60 g de arroz. Adicione vegetais como cenoura ou abobrinha cozida no vapor ao arroz.

2. Segundo dia:

   • Café da Manhã. No café da manhã 60 g de arroz cozido com creme de leite com baixo teor de gordura. E uma toranja.
   • Almoço. Para o almoço, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido. Vegetais cozidos. Cozinhe uma porção dupla como o mesmo acontecerá à noite.
   • Jantar. Para o jantar o mesmo que para o almoço

3. O terceiro dia:

   • Café da Manhã. No café da manhã, uma pêra e 60 g de arroz cozido. Polvilhe canela no arroz para dar sabor.
   • Almoço. Para o almoço, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido. Bem como cogumelos fritos, não mais de 150 g Cogumelos fritos em azeite de oliva.
   • Jantar. Para o jantar, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido e uma porção de brócolis no vapor.

4. Quarto dia:

   • Café da Manhã. No café da manhã, salada de frutas e 60 g de arroz cozido com leite.
   • Almoço. No primeiro caldo de legumes, no segundo 60 g de arroz fervido. Também rabanetes e cenouras cozidos no vapor.
   • Jantar. Para o jantar, salada de legumes e 60 g de arroz cozido e algumas sementes de girassol.

5. O quinto dia:

   • Café da Manhã. No café da manhã 60 g de arroz cozido com passas. E meio copo de iogurte.
   • Almoço. Para o almoço, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido com ervas. E alguns vegetais cozidos no vapor.
   • Jantar. Para o jantar, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido com nozes esfareladas e um pouco de espinafre cozido no vapor

6. Sexto dia:

   • Café da Manhã. No café da manhã 60 g de arroz cozido com algumas nozes e figo. E uma maçã ou pêra.
   • Almoço. Para o almoço, caldo de legumes e alguns vegetais crus e, claro, 60 g de arroz cozido.
   • Jantar. Para o jantar, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido. Adicione 1-2 colheres de sopa de creme de leite ao arroz, bem como algumas maçãs ou peras.

7. Sétimo dia:

   • Café da Manhã. Para o café da manhã, 60 g de arroz cozido e uma maçã ou pêra. Para provar, você pode adicionar um pouco de suco de limão ou mel ao arroz.
   • Almoço. Para o primeiro caldo de legumes e 100 g de salada verde. Pelos segundos 60 g de arroz fervido. Para sobremesa, feijão e tomate no vapor.
   • Jantar. Para o jantar, caldo de legumes e 60 g de arroz cozido com uma colher de chá de azeite. Você pode adicionar algumas azeitonas e manjericão ao arroz. Para sobremesa, um pouco de abobrinha cozida no vapor.

Dieta fácil de arroz por 9 dias

A opção de dieta proposta é uma das mais fáceis e eficazes. Aqueles quilos dos quais você pode se livrar em 9 dias do programa de perda de peso do arroz não retornarão. A dieta de nove dias é bastante fácil de transportar, pois não pode ser chamada de fome.

Durante o processo de perda de peso, os seguintes alimentos são permitidos:

• Peixe com baixo teor de gordura.
• Frutos do mar.
• Carne (bovina e de aves).
• Frutas frescas. Você não pode incluir apenas abacates, uvas e bananas no menu.
• Pães e pães feitos de farinha integral.
• Frutas secas.

Para que a dieta alcance os resultados desejados, você precisa seguir as seguintes recomendações:

• Você precisa comer cerca de meio quilo de arroz por dia.
• Os cereais não são salgados nem temperados com nada.
• O peso total dos produtos adicionais não deve ultrapassar meio quilo, dos quais 200 g são pratos de carne.
• Não devemos nos esquecer da água.

Um menu de dieta de arroz de 9 dias de um dia pode ter a seguinte aparência:

• Café da manhã: arroz cozido com maçã.
• Almoço: sopa de arroz e cogumelos, salada de pepino e tomate com adição de pimentão.
• Jantar: arroz cozido com feijão e milho.
• Você pode fazer um lanche ao longo do dia com frutas.

Menu para 9 dias

1. Dia 1:

   • Para o café da manhã: arroz cozido + maçã.
   • Para o almoço: arroz cozido + pão de centeio + salada de legumes + peru cozido (150 g).
   • Para o jantar: arroz cozido + legumes cozidos.

2. Dia 2:

   • Para o café da manhã: arroz cozido + toranja.
   • Para o almoço: arroz cozido + farinha de centeio + salada de vegetais + peixe cozido (150 g).
   • Para o jantar: arroz cozido + vegetais.

3. Dia 3:

   • No café da manhã: arroz cozido + damascos secos.
   • Para o almoço: arroz cozido + banha de vegetais + carne cozida (150 g).
   • Para o jantar: arroz cozido + caldo de legumes + legumes cozidos.

4. Dia 4:

   • No café da manhã: arroz cozido + banana.
   • Para o almoço: arroz de vegetais + pão de centeio + salada de vegetais.
   • Para o jantar: arroz cozido + iogurte.

5. Dia 5:

   • Café da manhã: arroz cozido + ameixas.
   • Para o almoço: arroz cozido + farinha de centeio + salada de vegetais sem óleo + carne de frango cozida (150 g).
   • Para o jantar: arroz cozido + toranja + banana.

6. Dia 6:

   • No café da manhã: arroz cozido + passas.
   • Para o almoço: arroz cozido + caldo de vegetais + carne cozida (150 g).
   • Para o jantar: arroz cozido + legumes cozidos + caldo de legumes.

7. Dia 7:

   • Café da manhã: arroz cozido com canela + nozes + tâmaras.
   • Para o almoço: arroz cozido + caldo de vegetais + peixe cozido (150 g) + salada de vegetais.
   • Para o jantar: arroz cozido + iogurte.

8. Dia 8:

   • No café da manhã: arroz cozido + frutas secas.
   • Para o almoço: arroz cozido + salada de vegetais + caldo de vegetais + peixe cozido (150 g) + pão de centeio.
   • Para o jantar: arroz cozido + caldo de legumes.

9. Dia 9:

   • Para o café da manhã: arroz cozido + laranja.
   • Para o almoço: arroz cozido + caldo de vegetais + salada de vegetais + frango cozido (150 g).
   • Para o jantar: arroz cozido + legumes cozidos.

Opções de dieta de arroz para perda de peso e desintoxicação

Você não precisa seguir uma longa dieta de arroz para perder peso e limpar seu corpo. Um excelente resultado pode ser obtido praticando dias de jejum de arroz. Basta escolher um cardápio à base de arroz uma vez por semana para manter o corpo em forma e limpar o corpo das toxinas. Os nutricionistas recomendam o uso de arroz fervido, complementando-o com kefir, trigo sarraceno e maçãs. Claro, não devemos esquecer o uso de água limpa em quantidade suficiente.

Dieta de arroz com kefir

A dieta de arroz com kefir envolve o uso de cereais e leite fermentado como alimento principal. Você pode complementar o cardápio com vegetais, frutas, peixes magros ou carnes. A proibição absoluta inclui sal, açúcar, café. Uma dieta rígida de arroz com kefir não é recomendada por mais de cinco dias, mas uma dieta leve pode ser esticada por duas semanas.

Se considerarmos o cardápio estrito de arroz com kefir, então ele envolve o uso de kefir com arroz no café da manhã, arroz cozido com salada de vegetais no almoço e kefir com arroz no jantar.

Se a escolha foi feita em uma dieta de arroz com kefir de economia, então um menu aproximado será semelhante a este:

• Café da manhã: kefir + frutas ou morangos (sua escolha: morango, maçã, pêra, toranja).
• Almoço: 100 g de arroz cozido + 100 g de carne (pode-se usar peixe magro ou frutos do mar) + pão de farinha de centeio.
• Jantar: 100 mingaus de arroz + alface.
• Uma hora antes de uma noite de descanso, você pode beber um copo de kefir ou iogurte desnatado.

Dieta de arroz e maçã

O programa de perda de peso à base de arroz e maçã foi criado pelo nutricionista D. Kempner (Inglaterra). Trata-se de comer apenas maçãs verdes e arroz. Você precisa comer esses produtos por 3-5 dias. Sal e especiarias são absolutamente proibidos. No entanto, os cereais podem ser fervidos no leite.

O cardápio de 1 dia envolve o uso de um copo de arroz cozido. Todo o volume deve ser dividido em várias porções e consumido ao longo do dia.

Além disso, a dieta diária inclui 250 g de maçãs verdes, que podem ser comidas cruas ou cozidas em compota com adição de frutas secas.

Dieta de arroz de trigo sarraceno

Uma dieta à base de arroz e trigo sarraceno pode durar de 3 a 5 dias. Os especialistas aconselham a adoção de um menu à base de cereais no início do período para se livrar dos quilos extras ou no final do processo de perda de peso. Isso dará ao corpo uma “sacudida” e acelerará o metabolismo.

Uma dieta balanceada de arroz com trigo sarraceno é a seguinte:

• Café da manhã: maçã verde (2 unid.).
• Lanche: trigo sarraceno cozido (4 colheres de sopa. L) + óleo vegetal (1 colher de sopa. L).
• Almoço: 5 colheres de sopa de arroz cozido + nozes + suco de limão.
• Lanche da tarde: salada de legumes.
• Jantar: 3 colheres de sopa de arroz cozido + 100 g de carne cozida no vapor (frango ou filé de peixe magro) + 100 requeijão com nozes.

Dieta de arroz e mel

Arroz com mel é bom para o corpo humano. Todas as qualidades medicinais do arroz são realçadas por esta adição doce ao menu. O mel permite enriquecer o corpo com minerais e vitaminas e também atua como um antidepressivo natural. Se o arroz fortalece as fezes, o mel, ao contrário, regula suavemente os intestinos.

Durante a dieta, é importante comer apenas um produto natural que não contenha conservantes prejudiciais e não tenha sido pasteurizado. Certifique-se de incluir o suco de limão no cardápio diário, que, em combinação com o mel, permitirá acelerar a queima de gordura.

O menu pressupõe o uso dos seguintes produtos:

• Deve ferver meio quilo de arroz, que se divide em 5 porções e é consumido ao longo do dia.
• Todos os dias você precisa beber uma bebida com mel e limão (250 ml). Para prepará-lo em um copo de água morna, dilua 1 colher de chá de suco de limão e mel.

Dieta de arroz com frango e vegetais por 9 dias

Uma das dietas mais corretas e balanceadas é aquele programa de emagrecimento, cujo cardápio contém arroz, frango e verduras. Ao longo de todos os 9 dias, o corpo recebe uma quantidade suficiente de oligoelementos e vitaminas para manter as funções normais de suporte à vida. Você precisa comer em pequenas porções, o intervalo entre as abordagens à mesa deve ser de pelo menos 2,5 horas. O jantar deve ser realizado o mais tardar às 19:00. Se você aderir a esse programa de perda de peso, poderá não apenas perder peso, mas também limpar o corpo sem prejudicar a saúde.

A dieta é a seguinte.

• Do primeiro ao terceiro dia, comem apenas arroz cozido. Um copo de cereal é comido por dia.
• Do terceiro ao sexto dia, você só pode comer frango, retirando a pele dele. Você pode comer até 1 kg de carne de frango por dia.
• Do sexto ao nono dia, você só pode comer vegetais. É permitido comer até 800 g de vegetais diversos por dia. Eles não podem ser salgados ou em conserva.

Dieta de gueixas com arroz integral e chá verde

As figuras de gueixas sempre se destacaram por sua esbeltez e imponência. Portanto, não é surpresa que mulheres em todo o mundo estejam se esforçando para descobrir o segredo de sua perfeição. Além disso, as gueixas conseguem manter suas formas magníficas até o fim de suas vidas. Isso é possível graças à dieta alimentar, que se baseia em um cardápio de arroz integral e chá verde. Vale a pena considerar que a dieta das gueixas não é adequada para mulheres com corpo fraco ou com força de vontade insuficiente.

Você pode usar apenas cereais castanhos e chá verde. Todos os outros produtos são proibidos. A dieta pode durar de 3 dias a uma semana. O período específico depende muito da resistência de uma mulher que está perdendo peso e do estado de seu corpo.

O menu está estruturado da seguinte forma:

• De manhã, deve beber 0,5 litro de chá verde, ao qual pode adicionar um pouco de leite com uma percentagem baixa de gordura.
• No almoço, comem 250 mg de arroz integral e bebem novamente 0,5 litro de chá verde.
• Para o jantar, o cardápio do almoço se repete.

Regras para sair da dieta do arroz

A dieta do arroz permitirá que você não ganhe quilos extras após sua conclusão somente se você sair dela corretamente.

Para fazer isso, você deve observar as seguintes recomendações:

• Novos produtos devem ser introduzidos no menu gradualmente e um de cada vez. O tamanho da porção deve ser pequeno.
• O cardápio não deve conter muito sal ou açúcar. Mais tarde do que o resto, você precisa apresentar pratos de carne e leite.
• Não se estribe em alimentos gordurosos, fritos ou farináceos. É melhor recusar totalmente esses pratos.
• Você precisa beber bastante água, mesmo depois de terminar a dieta do arroz. Isso manterá o metabolismo no nível adequado.

Contra-indicações

Nem todo mundo pode seguir uma dieta de arroz.

Esse programa de perda de peso é contra-indicado na presença das seguintes doenças:

• Doenças do sistema digestivo.
• Insuficiência renal
• Insuficiência cardíaca.
• Diabetes.
• Distúrbios metabólicos.
• Tendência de constipação.

Não se pode praticar a dieta do arroz para gestantes e lactantes, assim como durante o período de recuperação após resfriados.

Contras de uma dieta de arroz

A dieta do arroz tem certas desvantagens. Na maioria das vezes, causa constipação, que ocorre em quase todas as pessoas que perdem peso nesta garupa. Para evitar esse problema, os nutricionistas recomendam beber chás laxantes. No entanto, também apresentam algumas contra-indicações e nem sempre cumprem a tarefa que lhes é atribuída.

Se você seguir uma dieta de arroz por muito tempo, então um salto na insulina no sangue é possível, o que também é um ponto negativo.

Além de absorver substâncias tóxicas, o arroz remove simultaneamente o cálcio do corpo.

Salgar arroz não é permitido, então o sabor do prato principal será sutil. Devido ao fato de que o sal não entra no corpo, o líquido sai dele. Portanto, você não deve abandonar completamente o sal. Caso contrário, podem ocorrer problemas de coração e vasos sanguíneos.

Recomendações de nutricionistas

Os nutricionistas estão inequivocamente convencidos de que uma dieta de arroz é uma ótima maneira de limpar o corpo de substâncias nocivas e perder peso. No entanto, para que os quilos perdidos não voltem, é preciso mover o máximo possível. É bom se você tiver a oportunidade de praticar esportes, fazer ginástica, dançar, visitar a piscina. Isso manterá seus músculos tonificados e energizados.

Estudos demonstraram que uma dieta rígida de mono-arroz que dura 2 ou mais dias leva a vários problemas de saúde. Em particular, o corpo aumentou os níveis de cortisol (hormônio do estresse), o que afeta negativamente a resistência. Além disso, quase todas as pessoas que perdem peso notam uma deterioração da saúde geral, a ocorrência de dores de cabeça e desmaios.

Para apoiar o seu corpo, é recomendável consumir 2 mg de óleo de peixe todos os dias. Isso irá compensar a deficiência de ácidos graxos poliinsaturados ômega 3. Você também pode tomar vitaminas e complexos minerais adicionais durante a dieta, o que irá repor as reservas de nutrientes e permitir que você mantenha o equilíbrio normal de sal das células do corpo.

O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

Educação: Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).