Exercícios Para Restaurar A Visão De Acordo Com O Método Bates

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 17:51

Exercícios para restaurar a visão de acordo com o método Bates

Oftalmologista americano W.-G. Bates (1860–1931) desenvolveu seu próprio sistema para melhorar a visão, baseado na teoria de que os erros de refração estão associados à tensão anormal nos músculos ao redor do globo ocular. A oftalmologia tradicional moderna, segundo a qual a deficiência visual é causada por alterações orgânicas nos tecidos do olho e do cristalino, refuta a técnica de Bates.

Entretanto, o método de Bates tem muitos adeptos, e entre seus seguidores há muitos exemplos de que funciona e traz resultados reais.

A indústria altamente lucrativa de produção de óculos e lentes de contato, bem como correção de visão a laser (cirúrgica), não reconhece a possibilidade de corrigir a visão usando métodos naturais, embora ainda não possa se opor a nenhum método conservador e seguro de tratamento da miopia ao método de Bates. Normalmente, a visita a um oftalmologista se resume ao fato de que ele prescreve ao paciente as próximas "muletas para os olhos" um par de dioptrias mais fortes.

Bates foi o pioneiro na busca de maneiras alternativas de melhorar a acuidade visual e desenvolveu exercícios para prevenir eficazmente a acuidade visual.

O método de correção da visão de Bates é baseado em dois princípios:

• O estresse mental é a principal causa da deficiência visual, porque os músculos dos olhos se contraem após a psique. O estresse mental leva a uma perda de controle mental, o desconforto físico e mental é sempre acompanhado por erros de refração. É assim que aparecem miopia, hiperopia, astigmatismo e estrabismo.
• O princípio básico e o principal exercício para melhorar a visão é o relaxamento completo dos músculos oculares, aliviando os espasmos.

Conteúdo:

• Método Shichko-Bates
• Exercícios do Método Bates
• Aspectos positivos e contra-indicações do método Bates
• Resultados das lições do método de Bates

Método Shichko-Bates

Nos últimos cem anos, o método de Bates foi usado e refinado por seus seguidores. Atualmente, o método Shichko-Bates é amplamente divulgado, cujo autor é V. G. Zhdanov, Candidato de Ciências Físicas e Matemáticas.

VG Zhdanov combinou duas direções: a teoria de Bates e o método do psicanalista GA Shichko, fortalecendo assim o componente psicológico do método.

G. A. Shichko descobriu que o malware é destruído durante o sono, se antes disso uma pessoa escrever uma auto-hipnose especial em seu diário. Isso ocorre porque a palavra escrita afeta dezenas de vezes mais do que a palavra ouvida, falada ou lida.

De acordo com o método de Shichko, antes de ir para a cama, você precisa anotar frases comprovadas que constituem um programa de vida inteira para restaurar a saúde e, em particular, a visão. Essas atitudes psicológicas devem ser formuladas não de forma abreviada, mas em frases detalhadas e palavras completas. Por exemplo: “Vou corrigir minha visão”, “A cada hora deixo meus olhos repousarem”, “A cada dia sinto que minha visão está cada vez melhor”, “Posso ver os menores detalhes ao meu redor” e assim por diante. Depois de anotar tais frases, você precisa fazer o exercício "palming" e ir para a cama.

Zhdanov formalizou seu método na forma de palestras e começou a falar com ele em todo o país, afirmando que o método Bates é ineficaz sem o treinamento de acordo com o sistema Shichko e medidas de acompanhamento para nutrição separada, fome terapêutica, limpeza do corpo, etc.

Claro, não há nada de prejudicial ou perigoso em seguir um estilo de vida saudável ou escrever certas frases em um diário à noite. Mesmo assim, entre todas essas manipulações adicionais, é recomendável prestar mais atenção ao antigo método comprovado de William Bates.

Exercícios do Método Bates

Em uma vida civilizada, escreve Bates, a psique humana está sob constante estresse. O motivo da progressiva deterioração da visão nas pessoas não pode ser o fato de que elas passaram a ler muito e a se sentar ao computador, já que as deficiências visuais no ponto próximo (hipermetropia) são quase tão comuns quanto as deficiências na visão à distância (miopia).

Um olho com visão normal nunca se esforça para ver. A visão é ideal quando os olhos estão em estado de repouso absoluto e qualquer estresse mental causa fadiga ocular consciente ou inconsciente. Portanto, para ver bem, você precisa de um estado mental e de um órgão de visão constantemente relaxados.

Bates desenvolveu exercícios específicos para cada tipo de erro refrativo. Mas existem exercícios básicos que podem ser realizados para todos os tipos de deficiência visual (miopia, hipermetropia, astigmatismo, presbiopia (visão senil). Todos os exercícios são realizados sem óculos. Caso contrário, sua eficácia é praticamente nula.

Palming (imersão)

Bates argumenta que o relaxamento completo dos olhos é alcançado protegendo-os da luz que atinge a retina. A palavra "Palming" é derivada do inglês "Palm" (palma). Para realizar este exercício, você precisa fechar os olhos e cobri-los com as palmas das mãos dobradas "casa", de forma que os dedos de ambas as mãos fiquem cruzados na testa. Antes disso, as palmas das mãos podem ser esfregadas para aquecer.

Mas mesmo com a exclusão completa da luz, os centros visuais do cérebro costumam permanecer excitados, o que se manifesta na forma de imagens residuais de luz na frente dos olhos, um caleidoscópio de diferentes tons de preto. Para se livrar disso, você pode imaginar mentalmente objetos pretos ou manchas pretas rastejando sobre pontos de luz. A respiração deve ser moderada e calma. O objetivo é ver um campo totalmente preto e uniforme. E isso só é possível com relaxamento completo.

Palming é a melhor maneira de relaxar os nervos de todos os sentidos, incluindo a visão. Quando for possível atingir o relaxamento perfeito dos músculos oculares (que corresponde à visão do preto ideal), ele estará completamente preservado mesmo depois de abrir os olhos, e a visão melhorará por muito tempo.

Você pode fazer palming em qualquer hora livre, um número ilimitado de vezes ao dia, por 3-5 minutos, assim que sentir cansaço nos olhos. Também é recomendável fazer palming antes de dormir.

Recordações

Quando uma pessoa é capaz de se lembrar mais vividamente de qualquer manifestação dos órgãos dos sentidos, sua psique, nesse momento, relaxa de maneira ideal. Qualquer lembrança agradável dá um descanso à psique.

Exercício: feche os olhos e tente se lembrar de um gosto, cheiro ou som, como o tique-taque de um relógio. Se você puder se lembrar claramente de algo e mergulhar nessa memória, sua psique chegará a um estado de repouso ideal. Então, se você cobrir os olhos fechados com as palmas das mãos, verá uma escuridão absoluta. No futuro, você pode fazer este exercício com os olhos abertos.

Representação mental

Quando a visão é imperfeita, a memória visual e o desempenho também são prejudicados. A psique adiciona sua própria distorção à imagem imperfeita da retina. O desempenho está intimamente relacionado à memória, embora ligeiramente diferente dela. A ideia segue a memória, pois só se pode imaginar alguma coisa quando é possível lembrar.

• Exercício 1. Durante a palming, imagine alternadamente um vestido preto, um chapéu preto, uma cortina preta, etc., mantendo cada item em sua mente por não mais que um segundo. Você pode percorrer todas as letras do alfabeto na memória, imaginando-as totalmente pretas.
• Exercício 2. Pendure o gráfico de teste de visão a 3-6 metros de distância de você em uma área bem iluminada. Olhe para uma letra do resultado final que você possa decifrar com clareza e sem esforço. Em seguida, feche os olhos, aplique as palmas e imagine esta letra o mais escura possível. Depois de abrir os olhos, esta letra deve parecer mais nítida, assim como as próximas a ela.

Movendo e balançando

A visão se deteriora quando os olhos ficam fixos em um ponto por muito tempo. Mover o olhar, consciente ou inconscientemente, de um lado para o outro dá aos olhos um descanso.

• Exercício 1. Olhe para uma letra da tabela e depois para outra letra da mesma linha, a uma distância da primeira. Nesse caso, a primeira letra deve ser menos visível. Mova o olhar de uma letra para outra, olhando para cada uma e concentrando-se nelas por alguns segundos. Nesse caso, deve haver uma ilusão da linha movendo-se de um lado para o outro.
• Exercício 2. Olhe para qualquer letra grande, e então para uma letra menor a uma distância considerável dela, enquanto a letra grande deve ser menos visível. Quando feito corretamente, a mesa parece mover-se para cima e para baixo e, após o exercício, a visão de ambas as letras melhora.
• Exercício 3. Olhe para uma aresta da letra selecionada e depois para a outra. Você pode mover de cima para baixo de uma carta, de um lado para outro ou de um canto para um ponto atrás de outro canto. Deve haver uma ilusão da letra balançando. Quando bem-sucedido, a acuidade visual melhora.

Você também pode fechar os olhos, imaginar uma letra em luz negra e balançá-la mentalmente. Algumas pessoas fazem melhor o balanço mental do que o visual. Mas você não pode balançar as letras com esforço. Eles devem balançar como se estivessem sozinhos.

Vislumbres ou piscando

Feche os olhos e espalme. Em seguida, abra os olhos, olhe por uma fração de segundo em alguma letra minúscula no gráfico de teste, feche novamente e repita o relaxamento. No final do exercício, feche e relaxe os olhos fechados várias vezes, retire as mãos do rosto, faça várias voltas com a cabeça de um lado para o outro sem abrir os olhos ou girar os globos oculares e, a seguir, pisque rapidamente.

Para alguns, um exercício será mais eficaz e, para outros, outro. As maneiras pelas quais as pessoas forçam seus olhos para ver são variadas. Portanto, os métodos usados para aliviar o estresse também devem ser variados.

Turns:

• Exercício 1. Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros. Gire os ombros, a cabeça e os olhos 90 ° C para a direita ao mesmo tempo, enquanto levanta o calcanhar esquerdo do chão. Em seguida, vire à esquerda da mesma maneira. Alterne entre essas curvas, o que deve ser feito de forma contínua, fácil e sem esforço. A respiração é calma e profunda. O mais importante é não focar nos objetos que passam, e não esquecer que isso não é uma educação física, mas um exercício para relaxar os olhos e desenvolver a visão. Você pode fazer 50-100 dessas voltas, de manhã depois de dormir e à noite antes de dormir.
• Exercício 2. Coloque o dedo indicador na frente do nariz e vire a cabeça de um lado para o outro, olhando além do dedo. O dedo parecerá se mover. Essa sensação é intensificada se você fechar os olhos e fizer curvas de modo que a ponta do nariz toque o dedo a cada vez.

Solarização

Ao contrário da crença popular, você não deve usar óculos de sol em excesso. Você precisa acostumar seus olhos à luz brilhante. Eles precisam de luz solar, bem como de um estado de descanso e relaxamento. Mantém a saúde dos olhos, fortalece-os, estimula o metabolismo, dá vida e brilho ao olhar.

• Exercício 1. Feche os olhos e exponha o rosto à luz solar intensa. Vire a cabeça e o corpo livremente para a direita e para a esquerda. Quando os olhos estão acostumados com a luz brilhante, você pode levantar brevemente a pálpebra superior de um olho, enquanto olha para baixo, de forma que o sol incida sobre a esclera. Em seguida, repita o mesmo com o outro olho. Pisque ao menor esforço ocular. A solarização deve ser rigorosamente medida.
• Exercício 2. Fique na borda de uma sombra espessa, como um canto de uma casa ou uma porta iluminada. Coloque um pé em uma área bem iluminada, não na área de sombra. Feche os olhos, levante a cabeça, respire fundo e comece a virar a cabeça de um lado para o outro, de modo que seus olhos fechados passem alternadamente por áreas ensolaradas e não iluminadas. Neste caso, você precisa se concentrar no processo, você pode repetir mentalmente: "O sol vem, o sol vai embora." Faça o exercício até que os olhos se adaptem à luz.
• Exercício 3. Quando seus olhos se acostumarem com a luz, você pode cobrir um olho fechado com a palma da mão e abrir o outro. Continue a fazer curvas, olhando com os olhos abertos para o solo ou no chão e piscando continuamente. Em seguida, levante a cabeça e continue girando, piscando rapidamente e olhando diretamente para o sol. Repita com o outro olho e novamente com os dois olhos fechados. Em conclusão, faça palming, cuja duração deve ser 2 vezes maior do que a solarização.

Em vez do sol, você pode usar uma lâmpada ou vela. Mas a luz solar é a opção mais ideal e natural.

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Aspectos positivos e contra-indicações do método Bates

Aspectos positivos do método Bates:

• A técnica é bastante eficaz para anomalias adquiridas de refração do olho (miopia e hipermetropia) de grau fraco. Se uma pessoa não usa óculos, então, com exercícios sistemáticos e regulares, a visão pode ser restaurada ao normal.
• A técnica é útil em qualquer caso - se a restauração total da visão for impossível, os exercícios de Bates que aliviam o cansaço visual são uma excelente prevenção de sua deterioração.

Contra-indicações para treinamento de acordo com o método de Bates:

• Descolamento de retina ou ameaça de descolamento de retina.
• Pós-operatório com intervenção cirúrgica nos olhos. Você pode começar as aulas não antes de seis meses após a operação.

Resultados das lições do método de Bates

Os resultados daqueles que praticam o método Bates são muito diferentes, assim como as opiniões de pessoas diferentes são muito contraditórias. Alguns conseguiram restaurar a visão usando essa técnica (especialmente nos casos em que a causa da visão deficiente era espasmo muscular). A maioria das pessoas consegue melhorar sua visão em várias dioptrias. Mas também há comentários sobre a ausência total de qualquer resultado.

O mais importante nesta técnica (como, de fato, em qualquer outro negócio) é fazer os exercícios regular e sistematicamente. Você pode fazer uma analogia com o treinamento de força na academia: se você parar de treinar, os resultados obtidos serão perdidos muito rapidamente. O mesmo é neste caso: após o término das aulas, a visão pode se tornar a mesma que era antes de começar, dentro de algumas semanas.

Se a técnica de Bates ajuda alguém a reconhecer facilmente pessoas conhecidas na rua sem óculos, sem forçar os olhos, a distinguir o número de um ônibus que se aproxima ou uma etiqueta de preço em uma loja - talvez a maioria concorde que isso já é uma boa conquista.

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Opinião do oftalmologista

Recentemente, tem havido um aumento do interesse pelo método Bates, cuja essência é melhorar a visão sem o auxílio de óculos. A técnica é indicada para pacientes com vários tipos de ametropia: miopia, hipermetropia, astigmatismo, etc. Porém, informações relacionadas à técnica de Bates costumam ser divulgadas na Internet por amadores que admitem descrições e comentários analfabetos. Isso provoca uma atitude negativa em relação ao método Bates por parte dos profissionais, muitos dos quais nem mesmo tentam mergulhar na essência desse método para restaurar a visão.

No entanto, se você olhar os exercícios de Bates sem preconceitos, poderá entender o seguinte.

A essência do método é aumentar a acuidade visual por meio do treinamento dos músculos oculares, responsáveis por focalizar os raios de luz. Portanto, se o olho humano tem músculos, eles podem ser treinados da mesma forma que qualquer outro músculo do corpo. Existem diferentes tipos de treino: ginástica para os olhos, alteração do regime visual, etc. Por isso, olhar prolongado, imóvel e intenso para um monitor ou TV é prejudicial, pois priva os olhos de movimentos e treinos naturais.

Ao mesmo tempo, é preciso entender que as possibilidades do método não são ilimitadas. Os músculos do corpo só podem ser desenvolvidos até um certo nível: assim como é impossível aumentar o peso a números infinitamente grandes durante o treinamento de força, é impossível se livrar da miopia alta com a ajuda dos exercícios de Bates. Um resultado realisticamente alcançável é uma melhoria na visão em 1-3 dioptrias. Ou seja, uma pessoa com miopia -3,0 (ou hipermetropia +3,0) tem a chance de restaurar sua visão e ficar sem óculos no futuro, mas se uma pessoa usar óculos de 5,0 dioptrias ou mais, ela pode melhorar significativamente sua visão, mas os óculos são tudo serão necessários igualmente.

A analogia entre exercícios para os olhos e ginástica é bastante apropriada. É necessária uma consulta médica prévia, e as aulas próprias devem ser regulares, com aumento gradativo da carga. Afinal, se uma pessoa fisicamente despreparada imediatamente assumir pesos pesados, isso inevitavelmente causará dor e lesões. O mesmo princípio deve ser respeitado ao dominar a técnica de Bates.

Concluindo, podemos dizer que o método Bates não é uma espécie de milagre ou panacéia. É recomendado para deficiência visual leve (até –3,0 dioptrias), bem como uma medida preventiva para pessoas que vivenciam estresse visual constante em distâncias curtas (estudantes, crianças em idade escolar, trabalhadores do conhecimento, etc.).

Fonte: O livro "Como obter uma boa visão sem óculos"