Nutrição e dieta 2024, Novembro

Composição química completa de espargos por 100 g Calorias 20 Kcal Gorduras:0,1 gProteínas:2,2 gCarboidratos:3,9 gÁgua:93,2 gCinza:0,6 gCelulose:2,1 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,14 mgnove%Vitamina B2 (riboflavina)0,14 mgoito%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,27 mgcinco%Vitamina B6 (piridoxina)0,09 mgcinco%Vitamina B9 (ácido fólico)52,0 μg13%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0

Composição química completa de brócolis por 100 g Calorias 34 Kcal Gorduras:0,4 gProteínas:2,8 gCarboidratos:6,6 gÁgua:89,3 gCinza:0,9 gCelulose:2,6 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,07 mgcinco%Vitamina B2 (riboflavina)0,12 mg7%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,57 mgonze%Vitamina B6 (piridoxina)0,18 mgnove%Vitamina B9 (ácido fólico)63 μgdezesseis%Vitamina B12 (cianocobalamina)0

A composição química completa das cebolas por 100 g Calorias 39 Kcal Gorduras:0,2 gProteínas:1,4 gCarboidratos:10,4 gÁgua:87,0 gCinza:1,0 gCelulose:3,0 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,026-0,048 mg3%Vitamina B2 (riboflavina)0,013-0,019 mg1%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,10-0,13 mg2%Vitamina B6 (piridoxina)0,131-0,214 mg6%Vitamina B9 (ácido fólico)24-53 mcg8,8%Vitamina B12 (cia

Composição química completa do abacaxi por 100 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,08-0,10 mgcinco%Vitamina B2 (riboflavina)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,16-0,20 mg3,6%Vitamina B6 (piridoxina)0,1 mgcinco%Vitamina B9 (ácido fólico)5,0-18,0 μg3%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0%Vitamina C (ácido ascórbico)20,0-47,8 mg49%Vitamina E (alfa-tocoferol)0,1 mg1%Vitamina D

Composição química total do abacate por 100 g Calorias 161 Kcal Gorduras:14,8 gProteínas:2 gCarboidratos:7,9 gÁgua:74,3 gCinza:1 gCelulose:5,9 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,108 mg6,4%Vitamina B2 (riboflavina)0,122-0,143 mg6,1%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,971-1,912 mg19,4%Vitamina B6 (piridoxina)0,280 mg14,0%Vitamina B9 (ácido fólico)62,0-89,0 μg14,8%Vitamina B12 (cianocob

Composição química completa do espinheiro-mar por 100 g Calorias 82 Kcal Gorduras:5,4 gProteínas:1,2 gCarboidratos:7,7 gÁgua:85 gCinza:0,7 gCelulose:2 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,03 mg1,8%Vitamina B2 (riboflavina)0,05 mg2,5%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,15 mg3,0%Vitamina B6 (piridoxina)0,11 mg6,0%Vitamina B9 (ácido fólico)9,0 μg2,0%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg

Composição química completa de batatas por 100 g Calorias 77 Kcal Gorduras:0,3 gProteínas:2,2 gCarboidratos:19,6 gÁgua:76,8 gCinza:1,1 gCelulose:1,6 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,033-0,12 mgoito%Vitamina B2 (riboflavina)0,023-0,122 mg4%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,30-0,38 mg6%Vitamina B6 (piridoxina)0,14-0,30 mgquinze%Vitamina B9 (ácido fólico)19-57 mcg10,5%Vitamina B12 (

Composição química completa de rabanete preto por 100 g Calorias 36 Kcal Gorduras:0,2 gProteínas:1,9 gCarboidratos:6,8 gÁgua:88 gCinza:1 gCelulose:2,1 gVitaminas Nome montante % RDA Vitamina B1 (tiamina) 0,03 mg 2% Vitamina B2 (riboflavina) 0,03 mg 2% Vitamina B5 (ácido pantotênico) 0,18 mg 4% Vitamina B6 (piridoxina) 0,06 mg 3% Vitamina B9 (ácido fólico) 14-30 mcg cinco% Vitamina B

Composição química completa de algas (algas) por 100 g Calorias 18 Kcal Gorduras:0,6 gProteínas:1,6 gCarboidratos:9,6 gÁgua:81,6 gCinza:6,6 gCelulose:1,3 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,050-0,210 mg7,6%Vitamina B2 (riboflavina)0,150-0,320 mg11,8%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,640 mg12,8%Vitamina B6 (piridoxina)0,0-0,010 mg0,3%Vitamina B9 (ácido fólico)180,0 μg45,0%Vitamina B1

Composição química completa de nabos por 100 g Calorias 32 Kcal Gorduras:0,1 gProteínas:1,5 gCarboidratos:8,1 gÁgua:89,6 gCinza:0,7 gCelulose:1,6 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,05 mg3%Vitamina B2 (riboflavina)0,04 mg2%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,2 mg4%Vitamina B6 (piridoxina)0,09 mg4,5%Vitamina B9 (ácido fólico)15 mcg3,8%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0%Vita

Composição química completa de cerejas Calorias 50 Kcal Gorduras:0,3 gProteínas:1 gCarboidratos:12,2 gÁgua:86,1 gCinza:0,4 gCelulose:1,8 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,03 mg2%Vitamina B2 (riboflavina)0,04 mg2%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,14 mg3%Vitamina B6 (piridoxina)0,04 mg2%Vitamina B9 (ácido fólico)8,0 μg2%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0%Vitamina C (ácid

Composição química completa de uvas por 100 g Calorias 63 kcal Gorduras:0,4 gProteínas:0,6 gCarboidratos:17,1 gÁgua:81,3 gCinza:0,6 gCelulose:0,9 gVitaminas Nome montante % RDA Vitamina B1 (tiamina) 0,09 mg 6% Vitamina B2 (riboflavina) 0,06 mg 3% Vitamina B5 (ácido pantotênico) 0,02 mg 0,4% Vitamina B6 (piridoxina) 0,11 mg 6% Vitamina B9 (ácido fólico) 4,0 μg 1% Vitamina B12 (cianoc

Composição química completa de pepinos por 100 g Calorias 14 Kcal Gorduras:0,1 gProteínas:0,9 gCarboidratos:3,5 gÁgua:95 gCinza:0,5 gCelulose:0,8 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,002-0,026 mg1,5%Vitamina B2 (riboflavina)0,012-0,027 mg1,6%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,27-0,30 mgcinco%Vitamina B6 (piridoxina)0,015-0,051 mg2%Vitamina B9 (ácido fólico)4,0-26,0 μg3,8%Vitamina B12

Composição química completa de tomates por 100 g Calorias 24 Kcal Gorduras:0,2 gProteínas:1,1 gCarboidratos:5,2 gÁgua:92,8 gCinza:0,7 gCelulose:1,4 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,06 mg4%Vitamina B2 (riboflavina)0,04 mg2%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,25 mgcinco%Vitamina B6 (piridoxina)0,08-0,10 mgcinco%Vitamina B9 (ácido fólico)11-15 mcg3%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0

Composição química completa da abóbora por 100 g Calorias 26 Kcal Gorduras:0,1 gProteínas:1 gCarboidratos:6,5 gÁgua:91,6 gCinza:0,8 gCelulose:1,5 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,05 mg3%Vitamina B2 (riboflavina)0,11 mg6%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,3 mg6%Vitamina B6 (piridoxina)0,06 mg3%Vitamina B9 (ácido fólico)16 μg4%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0%Vitamina

Composição química completa dos pinhões por 100 g Calorias 673 Kcal Gorduras:68,3 gProteínas:13,7 gCarboidratos:13,1 gÁgua:2,3 gCinza:2,6 gCelulose:3,4 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,220-0,535 mg22,2%Vitamina B2 (riboflavina)0,201-0,249 mg11,3%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,288-0,359 mg6,5%Vitamina B6 (piridoxina)0,057-0,134 mg4,8%Vitamina B9 (ácido fólico)31,0-36,0 μg8,4%Vi

Composição química completa de amendoim por 100 g Calorias 552 Kcal Gorduras:45,2 gProteínas:25,8 gCarboidratos:18 gÁgua:7,9 gCinza:2,6 gCelulose:8,1 gVitaminas Nome montante % RDA Vitamina B1 (tiamina) 0,64-0,74 mg 40,6% Vitamina B2 (riboflavina) 0,110-0,135 mg 6,1% Vitamina B5 (ácido pantotênico) 1.767 mg

Composição química completa de amêndoas por 100 g Calorias 575 Kcal Gorduras:49,4 gProteínas:21,2 gCarboidratos:21,7 gÁgua:4,7 gCinza:3 gCelulose:12,2 gVitaminas Nome montante % RDA Vitamina B1 (tiamina) 0,254-0,327 mg 17,0% Vitamina B2 (riboflavina) 0,722-1,010 mg 44,8% Vitamina B5 (ácido pantotênico) 0,469 mg 9,4% Vitamina B6 (piridoxina) 0,137-0,143 mg 7,0% Vitamina B9 (ácido fólico) 82

Composição química completa de dogwood por 100 g Calorias 40 Kcal Gorduras:0,7 gProteínas:2,9 gCarboidratos:10,6 gÁgua:85,0 gCinza:0,8 gCelulose:1,5 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,047-0,055 mg2,9%Vitamina B2 (riboflavina)0,024 mg1,2%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,21 mg4,2%Vitamina B6 (piridoxina)0,036 mg1,8%Vitamina B9 (ácido fólico)50,0 μg12,5%Vitamina B12 (cianocobalamina)

Composição química completa de groselhas por 100 g Calorias 44 Kcal Gorduras:0,2 gProteínas:1,0 gCarboidratos:12,0 gÁgua:86,4 gCinza:0,4 gCelulose:3,4 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,04 mg2,4%Vitamina B2 (riboflavina)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,29 mg5,8%Vitamina B6 (piridoxina)0,08 mg4,0%Vitamina B9 (ácido fólico)6,0-11,7 mcg2,3%Vitamina B12 (cianocobalamina)0

Composição química completa da amoreira por 100 g Calorias 43 Kcal Gorduras:0,4 gProteínas:1,4 gCarboidratos:9,8 gÁgua:87,7 gCinza:0,7 gCelulose:1,7 gVitaminas Nome montante % RDA Vitamina B1 (tiamina) 0,029-0,040 mg 2,1% Vitamina B2 (riboflavina) 0,020-0,101 mg 3,8% Vitamina B5 (ácido pantotênico) 0,08 mg 1,6% Vitamina B6 (piridoxina) 0,050-0,100 mg 3,8% Vitamina B9 (ácido fólico) 6,0 μg

Composição química completa da ameixa cereja por 100 g Calorias 34 Kcal Gorduras:0,1 gProteínas:0,2 gCarboidratos:9,7 gÁgua:89,5 gCinza:0,5 gCelulose:1,8 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,02 mg1%Vitamina B2 (riboflavina)0,03 mg2%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,135 mg2,7%Vitamina B6 (piridoxina)0,03 mg1,5%Vitamina B9 (ácido fólico)5,0 μg1,3%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg

Composição química completa do damasco por 100 g Calorias 44 Kcal Gorduras:0,1 gProteínas:0,9 gCarboidratos:11,12 gÁgua:86,2 gCinza:0,7 gCelulose:2,0 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina A (retinol)96 μg12%Vitamina B1 (tiamina)0,03 mg2%Vitamina B2 (riboflavina)0,06 mg3%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,3 mg6%Vitamina B6 (piridoxina)0,05 mg3%Vitamina B9 (ácido fólico)3 μg1%Vitamina B12 (cia

Composição química completa de pistache por 100 g Calorias 562 Calorias Gorduras:44,9 gProteínas:21,0 gCarboidratos:28 gÁgua:3,9 gCinza:2,9 gCelulose:10,3 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,87 mg51,2%Vitamina B2 (riboflavina)0,16 mg8,0%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,52 mg10,4%Vitamina B6 (piridoxina)1,70 mg85,0%Vitamina B9 (ácido fólico)51,0 μg12,8%Vitamina B12 (cianocobalamina)

A composição química completa do estragão por 100 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,030 mg1,8%Vitamina B2 (riboflavina)0,030 mg1,5%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,24 mg4,8%Vitamina B6 (piridoxina)0,290 mg14,5%Vitamina B9 (ácido fólico)33,0 μg8,3%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0,0%Vitamina C (ácido ascórbico)10,0 mg14,3%Vitamina E (alfa-tocoferol)0,24 mg1,6%Beta-tocoferol0

A composição química completa da banana Calorias 89 Kcal Gorduras:0,3 gProteínas:1,1 gCarboidratos:22,8 gÁgua:75 gCinza:0,8 gCelulose:2,6 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,03 mg2%Vitamina B2 (riboflavina)0,07 mg4%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,33 mg7%Vitamina B6 (piridoxina)0,37 mgdezenove%Vitamina B9 (ácido fólico)20,0 μgcinco%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0%Vit

Composição química completa de peras por 100 g Calorias 58 Kcal Gorduras:0,12 gProteínas:0,38 gCarboidratos:15,46 gÁgua:83,7 gCinza:0,33 gCelulose:3,1 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,01 mg1%Vitamina B2 (riboflavina)0,03 mg2%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,05 mg1%Vitamina B6 (piridoxina)0,03 mg2%Vitamina B9 (ácido fólico)7,0 μg2%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0%Vi

Composição química completa da romã Calorias 83 kcal Gorduras:1,2 gProteínas:1,7 gCarboidratos:18,7 gÁgua:77,9 gCinza:0,5 gCelulose:4 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,07 mgcinco%Vitamina B2 (riboflavina)0,05 mg3%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,38 mgoito%Vitamina B6 (piridoxina)0,08 mg4%Vitamina B9 (ácido fólico)38,0 μg9,5%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0%Vitamina

Composição química completa de pêssego por 100 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,02 mg1,2%Vitamina B2 (riboflavina)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,15 mg3,0%Vitamina B6 (piridoxina)0,03 mg1,5%Vitamina B9 (ácido fólico)4 μg1,0%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0%Vitamina C (ácido ascórbico)6,6 mg9,4%Vitamina E (alfa-tocoferol)0,73 mg4,9%Beta-tocoferol0,0 mg0%G

Composição química completa do marmelo Calorias 48 Kcal Gorduras:0,5 gProteínas:0,6 gCarboidratos:13,2 gÁgua:84,9 gCinza:0,8 gCelulose:3,6 gVitaminas Nome montante % RDA Vitamina B1 (tiamina) 0,02 mg 1% Vitamina B2 (riboflavina) 0,04 mg 2% Vitamina B5 (ácido pantotênico) 0,081 mg 1,6% Vitamina B6 (piridoxina) 0,04 mg 2% Vitamina B9 (ácido fólico) 3 μg 0,8% Vitamina B12 (cianocobalam

Composição química completa do caqui por 100 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,02 mg1,2%Vitamina B2 (riboflavina)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (ácido pantotênico)7,6 mg152,0%Vitamina B6 (piridoxina)0,1 mg5,0%Vitamina B9 (ácido fólico)8,0 μg2,0%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0,0%Vitamina C (ácido ascórbico)7,5-66,0 mg52,5%Vitamina E (alfa-tocoferol)0,50-0,73 mg4,3%Beta-tocoferol0

Composição química completa de ameixas por 100 g Calorias 46 Kcal Gorduras:0,3 gProteínas:0,7 gCarboidratos:11,4 gÁgua:87,2 gCinza:0,4 gCelulose:1,4 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,03 mg1,8%Vitamina B2 (riboflavina)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,14 mg2,8%Vitamina B6 (piridoxina)0,03 mg1,5%Vitamina B9 (ácido fólico)5,0 μg1,3%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg

Composição química completa de damascos secos Calorias 241 Kcal Gorduras:0,5 gProteínas:3,4 gCarboidratos:62,6 gÁgua:30,9 gCinza:2,6 gCelulose:7,3 gVitaminas e semelhantes a vitaminasem 100 gVitamina C, ácido ascórbico4 mgVitamina B1, tiamina0,1 mgVitamina B2, Riboflavina0,2 mgVitamina B3, PP, Niacina3 mgVitamina B4, colina13,9 mgVitamina B5 ácido pantotênico0,52 mgVitamina B6, Piridoxina0,14 mgVit

Composição química completa de maçãs por 100 g Calorias 52 Kcal Gorduras:0,17 gProteínas:0,26 gCarboidratos:13,82 gÁgua:85,56 gCinza:0,19 gCelulose:2,4 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,011-0,025 mg1,0%Vitamina B2 (riboflavina)0,007-0,016 mg0,6%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,10 mg2,0%Vitamina B6 (piridoxina)0,031-0,089 mg3,2%Vitamina B9 (ácido fólico)4,7-18,0 μg2,8%Vitamina B12

Composição química completa de tâmaras por 100 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,027-0,078 mg3,1%Vitamina B2 (riboflavina)0,075-0,207 mg7,1%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,78 mg15,6%Vitamina B6 (piridoxina)0,097-0,172 mg6,7%Vitamina B9 (ácido fólico)17,3-53,8 mcg8,9%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0,0%Vitamina C (ácido ascórbico)3,3-3,9 mg5,1%Vitamina E (alfa-tocoferol)0,05 mg0

Composição química completa de figos frescos por 100 gAbaixo está a composição química dos figos frescos. Veja a composição química dos figos secos aqui. Calorias 74 Kcal Gorduras:0,3 gProteínas:0,75 gCarboidratos:19,18 gÁgua:79,1 gCinza:0,66 gCelulose:2,9 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,06 mg4%Vitamina B2 (riboflavina)0,05 mg3%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,3 mg6%Vitamina B6 (piridoxina)

As melhores variedades de ameixa cereja híbrida para a região de MoscouCriadores da Rússia e da Bielo-Rússia criaram muitas variedades populares de ameixa cereja, adequadas para cultivo na faixa do meio, na Ucrânia, nos estados bálticos. A ame

Composição química completa de figos secos por 100 gAbaixo está a composição química dos figos secos. Veja a composição química dos figos frescos aqui. Calorias 253 Kcal Gorduras:0,9 gProteínas:3,3 gCarboidratos:77,8 gÁgua:16 gCinza:2 gCelulose:9,8 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,077-0,111 mg5,5%Vitamina B2 (riboflavina)0,088-0,119 mg5,2%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,435 mg8,7%Vitamina B

Composição química completa do óleo de linhaça por 100 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,0 mg0,0%Vitamina B2 (riboflavina)0,0 mg0,0%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,0 mg0,0%Vitamina B6 (piridoxina)0,0 mg0,0%Vitamina B9 (ácido fólico)0,0 mcg0,0%Vitamina B12 (cianocobalamina)0,0 mcg0,0%Vitamina C (ácido ascórbico)0,0 mg0,0%Vitamina E (alfa-tocoferol)0,5-1,2 mg5,7%Beta-tocoferol0,6

Composição química completa de sementes de abóbora por 100 g Calorias 559 Kcal Gorduras:49 gProteínas:30,2 gCarboidratos:10,7 gÁgua:5,23 gCinza:4,78 gCelulose:6 gVitaminas Nomemontante% RDAVitamina B1 (tiamina)0,27 mg15,9%Vitamina B2 (riboflavina)0,15 mg7,5%Vitamina B5 (ácido pantotênico)0,75 mg15,0%Vitamina B6 (piridoxina)0,14 mg7,0%Vitamina B9 (ácido fólico)58,0 μg14,5%Vitamina B12 (cianocobala